Glück ist individuell, doch die Suche danach kennen wir alle. So auch die Autoren dieser Glücks-Ratgeber – darunter so prominente und weise Köpfe wie der Dalai Lama und Bestseller-Autorin Laura Melina Seiler. Sie alle geben ihre persönlichen Erfahrungen und Tipps weiter. Sie bieten Anleitungen und Impulse, wie wir uns eigener Bedürfnisse bewusst werden und eine positive Einstellung zum Leben gewinnen. Kurze Übungen und praktische Tipps helfen, die eigenen Wünsche konsequent umzusetzen. Mal spirituell inspiriert, mal psychologisch fundiert und immer mitten aus dem Leben. Denn: Glücklichsein können alle lernen.
Schritt für Schritt: Praktische Anleitungen für ein glückliches Leben
Wir alle haben uns schon einmal in turbulenten Umständen wiedergefunden. Die folgenden Hörbücher und Podcasts helfen dabei, optimistisch und gelassen zu bleiben.
Ein gutes Leben ist kein Zufall, sondern entsteht, wenn verschiedene Faktoren zusammenwirken. Genau hier setzt der Audible Original Podcast Ein gutes Leben – wie geht das?, Auftakt der Reihe Erzähl mir alles: Psychologie, an. In dieser Episode geht es um wichtige Bausteine eines erfüllten Lebens: die Idee vom Glück als „Dreibein“, den Einfluss von Geld auf Zufriedenheit und die Balance zwischen Disziplin und Genuss.
Dieser Podcast betrachtet Psychologie aus drei verschiedenen Perspektiven. Psychologin und Coachin Muriel Mertens bringt Erkenntnisse aus der Positiven Psychologie ein und Autorin und Journalistin Barbara Lich und Wissenschaftsjournalist Jochen Metzger ordnen Studien ein und präsentieren sie so, dass sie auch für Laien verständlich sind. So entsteht ein Podcast, der komplexe Inhalte zugänglich macht, ohne sie zu stark zu vereinfachen. Erzähl mir alles: Psychologie richtet sich an alle, die sich für psychologische Forschung und dafür, wie sie das eigene Leben verbessern kann, interessieren.
Warum geraten wir immer wieder in ähnliche Beziehungsmuster? Wieso fällt es so schwer, sich von Erwartungen der Familie zu lösen? Und was steckt eigentlich hinter dem Gefühl, im falschen Job festzustecken? Im Audible Original Podcast Bin ich jetzt das Problem?! gehen Ordnung im Kopf. In 3 Schritten zu mehr Klarheit-Autorin Miriam Junge und Annika Decker, die unter anderem das Drehbuch zu „Keinohrhasen“ geschrieben hat, Fragen nach, die uns im Alltag öfter beschäftigen, aber selten besprochen werden. In jeder Folge greifen sie eines dieser Themen auf – von der „Galerie der Ex-Freunde“ und dem eigenen Beuteschema über „Toxic Jobs“ bis hin zur Frage, ob man „nicht genug“ oder vielleicht „too much“ ist.
Dabei analysieren Decker und Junge, die Momente, in denen im Leben etwas ins Wanken gerät, und zeigen, wie sich daraus neue Perspektiven entwickeln lassen. So entsteht ein Gespräch, das sich anfühlt wie ein ehrlicher und direkter Austausch unter Freundinnen. 2026 für den Deutschen Hörbuchpreis nominiert, richtet sich Bin ich jetzt das Problem?! an alle, die eigene Verhaltensmuster besser verstehen und festgefahrene Denkweisen hinterfragen wollen.
Alle Gewinnerinnen und Gewinner: Das war der Deutsche Hörbuchpreis 2026
Mel Robbins wurde mit ihrer Let Them Theory international bekannt – und auch ihr neuestes Werk, Die 5 Sekunden Regel, ist ein großer Erfolg. Darin zeigt die US-amerikanische Autorin und Podcasterin, wie sich Grübeln, Selbstzweifel und Aufschieberitis mit einer einfachen Technik durchbrechen lassen: Sobald ein Impuls entsteht, beginnt ein Countdown – fünf, vier, drei, zwei, eins – und dann folgt die Handlung. So soll verhindert werden, dass das Gehirn Einwände produziert und uns vom Tun abhält.
Die Methode zielt also darauf ab, vom Denken ins Handeln zu kommen, bevor Zweifel oder Angst die Oberhand gewinnen. Mel Robbins, übrigens auch eine der bekanntesten Motivationsrednerinnen weltweit, verbindet diesen Ansatz mit persönlichen Erfahrungen und zahlreichen Beispielen aus Alltag und Beruf. Die 5 Sekunden Regel richtet sich an alle, die Entscheidungen nicht länger aufschieben, sondern aktiv werden wollen – ob im Job, in Beziehungen oder bei ganz alltäglichen Herausforderungen. Ein klar strukturierter, motivierender Ratgeber, der zeigt, wie ein kleiner Impuls große Veränderungen anstoßen kann.
Eva Wlodarek, erfahrene Psychotherapeutin und Coach, weiß, was hilft, mehr Lust am Dasein (zurück) zu erlangen. Ihr Ratgeber 50 Tools ist in vier Haupbereiche unterteilt: „Mehr Lebensfreude gewinnen“, „Besser werden und wirken" · „Innere Energieräuber stoppen“ und „Soziale Intelligenz steigern“. Konkret zeigt die Autorin, was positive Emotionen fördert, wie wir eigene Stärken erkennen und wie wir durch Einfühlsamkeit unsere Beziehungen festigen.
„50 Tools richtet sich an alle, die ihr Leben erfolgreicher, selbstbestimmter und zufriedener gestalten möchten - unabhängig vom Alter oder persönlichen Voraussetzungen", schreibt die Autorin im Vorwort. Und weiter: „In meiner Arbeit habe ich getestet, was wirklich funktioniert. Methoden, die Probleme lösen, die Persönlichkeit stärken und das Leben leichter, erfüllter und glücklicher machen." Laut Wlodarek reagieren ihre Patientinnen und Patienten auf die Tools häufig mit: „Hätte ich das doch früher gewusst.“ Dieses Buch macht die Tools für alle nutzbar.
Die Psychotherapeutin Philippa Perry präsentiert in Wie man in verrückten Zeiten nicht den Verstand verliert einige leichte Übungen, um deine Widerstandsfähigkeit zu stärken. Sie identifiziert vier Eckpfeiler der psychischen Gesundheit, die wir beeinflussen können: Selbstbetrachtung, unser Verhalten gegenüber anderen, Stressmanagement und unser Lebensnarrativ. An diesen Bereichen zu arbeiten, ermöglicht dir, die vielen Herausforderungen des Lebens besser zu meistern – ein fantastischer, einfühlsamer Leitfaden.
Glück und Erfolg auf Bestellung? Autor Johannes Bader erklärt, wie das mithilfe eines einfachen Gesetzes funktioniert: Gleiches zieht Gleiches an. Ein glückliches, reiches und gesundes Leben ist nur wenigen Menschen vergönnt? Mit Schritt-für-Schritt-Anleitungen und Tipps für den Alltag zeigt Johannes Bader, dass wir unser Glück selbst in die Hand nehmen können. Die große Liebe, finanzielle Freiheit und persönliche Erfolge – all das ist gar nicht so weit weg, wie viele denken.
Johannes Bader veranschaulicht in Gesetz der Anziehung: Glück und Erfolg auf Bestellung, wie viel Kraft in einer positiven Denkweise liegt. Sprecher Patrick Khatrao liest den Ratgeber frisch und kurzweilig.
Glück bedeutet Selbstliebe: Nur wer sich, seine Fähigkeiten und seine Eigenschaften schätzt, kann ein erfülltes Leben führen. In Mögest du glücklich sein zeigt dir Autorin und Coach Laura Malina Seiler, wie du dich mit deinem Higher Self verbindest. Dadurch lassen sich Blockaden auflösen, alte emotionale Schmerzen heilen und Ängste besiegen. Das Hörbuch enthält zahlreiche kraftvolle Coaching-Übungen und Geschichten, die inspirieren und dir dabei helfen, dich selbst in einem kraftvollen neuen Licht zu sehen.
In den Audible-Kommentaren zu dem Buch heißt es unter anderem: „Danke an Laura Malina Seiler für dieses wunderbare Werk. Es ist wundervoll! Ich beschäftige mich schon eine Weile mit den Themen in dem Buch, aber das hat alles auf eine völlig neue Ebene gehoben."
Glückliche Menschen leben länger und gesünder. Deswegen sagte sich der Autor Michael Handel mit den Worten Voltaires: Da es förderlich für die Gesundheit ist, habe ich beschlossen, glücklich zu sein. Doch geht das so einfach? Den Schalter umlegen und glücklich sein? Der Ernährungsexperte und Coach nimmt seine Leserinnen und Leser an die Hand und zeigt: Glücksgefühle sind eine Geheimwaffe, die wir alle nutzen können. Kompakt und authentisch gibt er einen Überblick darüber, wie körperliche Gesundheit und mentales Wohlbefinden zusammenhängen. Die praktischen Tipps und Anleitungen für den Alltag ermöglichen ein gesünderes und glückliches Leben, bei dem der Spaß nicht zu kurz kommt.
Lernen gesünder zu leben: Ernährungsratgeber
Die eigene Freude wiederfinden
Doch, sie ist bei jedem da: Die Freude. Trotz Verletzungen, Lebenskrisen und Traurigkeit. Anselm Grün gibt den Gefühlen, die das Gegenteil von Freude sind, ihr Recht. Er zeigt aber auch, wie jeder Mensch immer wieder neu Zugang finden kann zu den verschütteten Quellen seiner Freude. Die Sonne blinzelt dem Hörer aus diesem Hörbuch entgegen.
Autorenporträt: Dr. theol. Anselm Grün, geb. 1945, verwaltet die Benediktinerabtei Münsterschwarzach. Kursleiter für Fasten und Kontemplation, einer der meistgelesenen spirituellen Autoren der Gegenwart. 2007 wurde ihm das Bundesverdienstkreuz verliehen.
In jedem von uns wohnt Freude – trotz aller Verletzungen, Lebenskrisen und Traurigkeit. Anselm Grün zeigt in seinem Buch Die eigene Freude wiederfinden, wie du Zugang zu den verschütteten Quellen des Glücks finden kannst. Gleichzeitig ermutigt er dich dazu, auch schmerzliche und verpönte Gefühle zuzulassen. Der Autor verwaltet die Benediktinerabtei Münsterschwarzach, ist Kursleiter für Fasten und Kontemplation und einer der meistgelesenen spirituellen Autoren der Gegenwart. Sein Ratgeber ist durch seinen christlichen Glauben inspiriert, eignet sich aber auch für Nicht-Gläubige oder anderen Konfessionen.
Glücklich sein: Tipps aus der Psychologie und Philosophie
Seit Beginn des 20. Jahrhunderts machen sich kluge Köpfe aus Philosophie und Psychologie intensiv Gedanken darüber, wie Menschen das Glück finden. Diese vier so originellen wie fundierten Ansätze stechen bis heute aus der Ratgeber-Flut heraus.
In seinem Buch mit dem schlichten Titel Glück macht der bekannte buddhistische Weisheitslehrer Matthieu Ricard deutlich, wie jeder von uns die Fähigkeit entwickeln kann, tiefes Glück zu erfahren. Welche Bedingungen verhindern unser Glücklichsein und welche begünstigen es? Wie unterscheidet man zwischen echtem Wohlergehen und oberflächlichen Vergnügungen sowie anderen vermeintlichen Formen von Glück? Ist es überhaupt möglich, die Voraussetzungen für echtes Wohlbefinden zu schaffen?
Laut dem Autor ist Glück das Resultat eines Reifungsprozesses, der ganz allein von jedem Menschen selbst abhängt. Dazu gehört auch, sich von der Macht negativer Emotionen wie Hass, Neid, Verlangen und Ich-Bezogenheit zu befreien und sich stattdessen von Mitgefühl, Demut und Güte leiten zu lassen, um im Einklang mit sich und der Welt zu leben. Kleine Übungen und Meditationsanleitungen am Ende eines jeden Kapitels weisen einen klaren Weg zu einem glücklicheren Leben.
Dabei ist dieses Buch, obwohl von buddhistischem Geist erfüllt, kein "buddhistisches" Buch. Matthieu Ricard hat es aus dem Blickwinkel einer weltlichen, "säkularen" Spiritualität geschrieben – ein Thema, das auch dem Dalai Lama sehr am Herzen liegt. Dieses Hörbuch ist für das Herz und den Verstand eines jeden Menschen, der sich ein bisschen mehr Lebensfreude wünscht und zugleich möchte, dass in seinem Leben Weisheit und Mitgefühl den Ton angeben.
Die Philosophen der griechischen Antike hatten ein schönes Wort für eine besondere Form des Lebensglücks. „Eudaimonia“ steht für jenes unspektakuläre, aber beständige Glücksgefühl, das sich einstellt, wenn du dich regelmäßig in Menschlichkeit übst. Denn wem es gelingt, gut zu sich und zu anderen zu sein, lebt zufriedener und ist resilienter gegen die großen und kleinen Krisen des Lebens. Mehr noch: Diese Menschen verwandeln ihr subjektives Gefühl in etwas, das die Welt objektiv ein kleines Stückchen besser macht – so der Kerngedanke dieser Philosophie.
Wie Eudaimonia gelingt? Ganz einfach, glaubt die Philosophin und Spiegel-Bestseller-Autorin Rebekka Reinhard. Die Kunst, gut zu sein lässt sich in jedem Moment praktizieren: mit Hilfe eines freundlichen Lächelns, warmer Worte, aber auch mit Hilfe von Respekt, Höflichkeit und regelmäßiger innerer Einkehr. Schritt für Schritt baust du dir so ein Leben auf, das im Ganzen glückt – und nicht nur dich selbst, sondern auch deine Mitmenschen glücklich macht.
Für ihren praxistauglichen, gut verständlichen Ratgeber hat sich die Autorin von den Ideen großer Denker und Denkerinnen wie Aristoteles, Erich Fromm oder Hannah Arendt inspirieren lassen. Ihre universalen Einsichten verknüpft sie mit den Herausforderungen unserer Zeit. Ein alltagstauglicher Ethik-Ratgeber für alle, die ahnen, dass der Weg zum Glück kein Ego-Trip sein kann – anrührend, anspruchsvoll und doch alltagstauglich.
Stark und fröhlich wachsen: So förderst du die Resilienz deiner Kinder
Paul Watzlawiks Anleitung zum Unglücklichsein ist eine großartige Ratgeber-Parodie. Mit Anekdoten, kurzen Geschichten und persönlichen Gedanken erklärt der Autor, wie wir Tag für Tag das Glück davon abhalten, in unser Leben zu treten. Humorvoll hält er seinen Lesern einen Spiegel vor und zeigt, welche pessimistischen Denkmuster jeder von uns ablegen sollte. Dabei verweist er auf Werke und Gedanken bekannter Philosophen. Mit diesem Anti-Ratgeber scheint der Weg zu einem glücklichen Leben gar nicht mehr so weit.
Glücksreserven auffüllen: Kraft tanken mit diesen Hörbüchern für mehr Achtsamkeit
Wo finde ich das Glück? Wie treffe ich richtige Entscheidungen? Was brauche ich zum Glücklichsein? Wie verliere ich die Angst, zu scheitern? Der Protagonist dieses Hörbuchs diskutiert mit einem Anhänger Alfred Adlers darüber, wie ein glückliches Leben gelingt.
Alfred Adler war ein österreichischer Arzt und Psychotherapeut. Mit seinen philosophischen Konzepten gilt er als Vorreiter der Achtsamkeitsbewegung. Dieser Ratgeber in Dialogform zeigt anhand konkreter Beispiele, wie die Philosophie von Alfred Adler im Alltag umgesetzt werden kann. Du bist genug ist die Fortsetzung des Bestsellers „Du musst nicht von allen gemocht werden“ von Ichiro Kishimi. Bodo Primus, Julian Horeyseck und Chris Nonnast sprechen die Wortgefechte zwischen dem jungen und dem alten Mann lebendig und unterhaltsam – exklusiv bei Audible.
Gut genug: Von der Selbstoptimierung zur Selbstakzeptanz
Gott und die Welt: Spirituelle Wege zum Glück
Wer in der Kirche kein Glück findet, kann trotzdem von den leitenden Instanzen der Weltreligionen lernen. An dieser Stelle haben u. a. der Dalai Lama und der ehemalige Papst das Wort.
Es gibt zwei Wege zum Glück: den äußerlichen und den innerlichen. Der 14. Dalai Lama erklärt, warum nur innerer Friede zu wahrem Glück führt. Denn eine gefestigte Einstellung bewahrt das Glücklichsein, selbst wenn die äußeren Umstände schwierig sind. Wer wahrhaft glücklich ist, braucht weder ein schönes Haus noch teure Kleidung. Der Ratgeber gibt einen Einblick in die traditionelle tibetische Gebetspraxis. Damit übt ihr Güte, Mitgefühl und Freundlichkeit. Denn diese Eigenschaften sind der Schlüssel zu innerer Ruhe und Gelassenheit. Anhand anschaulicher Beispiele erklärt der Dalai Lama die buddhistische Lebenskunst und gibt Impulse für tägliche „Glücksübungen“.
Hörer, die sich für den Buddhismus interessieren, finden in Der Weg zum Glück einen besonderen Blick auf das eigene Streben nach mehr Zufriedenheit. Die gelassene, tiefe Stimme des Sprechers Patrick Liek und die musikalische Untermalung sorgen für meditative Momente.
Achtsamkeit und Meditation: Die besten Anleitungen
Glücklicher als Gott, geht das? Neale Donald Walsch zeigt in 17 Schritten, wie wir zumindest glücklichere Menschen werden. Durch seine spirituellen Begegnungen mit Gott hat der Autor gelernt: Der Schlüssel zu einem glücklichen Leben liegt in dem, was wir für andere tun. Er gibt eine neue Perspektive auf unser menschliches Zusammenleben und zeigt, dass wir Glücklichsein lernen können. In einfachen, verständlichen Worten fasst der Autor die Gesetzmäßigkeiten des Lebens zusammen und macht klar: Wer anderen Gutes wünscht, ist seinem eigenen Glück schon auf den Fersen. Frank Engelhardt liest den Ratgeber humorvoll und abwechslungsreich.
Platz schaffen für das Glück im Leben: Ratgeber zum Thema Minimalismus
Auch das ehemalige katholische Kirchenoberhaupt Papst Franziskus (1936 - 2025) beschäftigte sich mit der Kunst, glücklich zu leben. In seinem sehr persönlichen Buch Das Glück in diesem Leben berichtet er, wie die christlichen Werte Liebe und Vertrauen zum Glück führen können. Es geht um grundmenschliche Werte, die in der schnelllebigen heutigen Zeit oft vernachlässigt werden. Dabei führt uns der Halt, den wir anderen geben und von unseren Liebsten bekommen, auch durch steinige Lebensabschnitte. In klaren Worten erklärt Papst Franziskus, was die Lehre des Evangeliums für ihn bedeutet: Es geht nie darum, möglichst viel zu besitzen; es geht darum, zu sein. Das Glück in diesem Leben zeigt, wie jeder – egal ob Christ oder nicht – zu einem erfüllten Leben findet.
Jeder Mensch strebt nach Glück. Aber es gibt kein Leben ohne Leid. Diese zwei Weisheiten des Buddhismus widersprechen sich nicht. Warum, erklärt Autor Chriss Prentiss in Zen und die Kunst des Glücklichseins. Eine zentrale Idee des Zen-Buddhismus ist: In jeder Erfahrung steckt etwas Gutes. Eine einfache Botschaft – doch wirklich danach zu leben, ist schwer. Der Autor zeigt in klaren und prägnanten Worten, wie es dennoch gelingt. Beispiele aus dem Alltag geben Impulse, um den eigenen Blick auf die Welt zu verändern. Denn einer Sache ist sich Chriss Prentiss sicher: Jeder Mensch kann lernen, glücklich zu sein.
Zen, Wabi-Sabi und Shinrin Yoku: Ratgeber aus Japan
Lebensphilosophien aus Japan und Dänemark: Ikigai, Wabi Sabi und Hygge
Einfach genau richtig sein, dieser Wunsch treibt viele um. Doch was, wenn wir das längst sind und es nur nicht wahrnehmen? Wabi-Sabi ist ein jahrhundertealtes japanisches Konzept, das Schönheit in der Unvollkommenheit erkennt - das ideale Gegengift zum allgegenwärtigen Perfektionismus. Die Japanologin Beth Kempton zeigt, wie wir mit Wabi-Sabi unser Zuhause, unser Arbeitsleben und unsere Haltung zu uns selbst gestalten. Wabi-Sabi lehrt die Wertschätzung von dem, was wir haben, die bewusste Wahrnehmung des Augenblicks und das Loslassen der Vergangenheit. Wem es gelingt, das Unperfekte nicht länger als Kompromiss auf dem Weg zur Perfektion zu betrachten, sondern als authentisches Leben selbst, dem wird sich ein völlig neuer Erfahrungshorizont öffnen.
Warum sind die Dänen so glücklich? Weil sie ein Geheimrezept haben: Hygge. Hygge ist ein dänisches Wort mit vielen Bedeutungen, von "Kunst der Innigkeit" über "Gemütlichkeit der Seele" und "Abwesenheit jeglicher Störfaktoren" bis hin zu "Freude an der Gegenwart beruhigender Dinge", "gemütliches Beisammensein" oder gar "Kakao bei Kerzenschein". Hygge ist warmes Licht und ein kuscheliges Sofa, Picknicken im Sommer und Glögg trinken im Winter. Und Hygge ist eine Haltung, die man lernen kann!
Meik Wiking leitet das Kopenhagener Institut für Glücksforschung und ist damit der kompetenteste Absender zum Thema "glücklich Leben". Der in London lebende Däne mit deutschen Wurzeln beschreibt den Hygge Lifestyle in einem wissenschaftlich fundierten, aber populär und hochattraktiv aufbereiteten Buch über die Kunst, glücklich zu leben.
Ab heute glücklich sein? So gelingt die Veränderung
Ihr wollt euer Leben endlich nach euren Wünschen gestalten? Mehr Zeit für die wirklich wichtigen Dinge haben? Lasst euch von unserer großen Auswahl an Lebensratgebern inspirieren und motivieren. Falls du Audible noch nicht ausprobiert hast: Im Probemonat streamst du unbegrenzt tausende von Hörbüchern, Hörspielen und Original Podcasts. Zusätzlich erhältst du einen kostenlosen Titel, den du für
immer behalten kannst.
