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  • #56 So lebst du Yoga in Alltagsklamotten

    #56 So lebst du Yoga in Alltagsklamotten
    Feb 18 2026
    Mama sein ist wunderschön – und manchmal verdammt herausfordernd. In dieser Folge von Yoga Feeling & Mama Märchen spreche ich darüber, wie du Yoga wirklich in deinen Mama-Alltag integrieren kannst – ohne Yogamatte, ohne Sport-Outfit und ohne zusätzlichen Druck. Denn Yoga beginnt nicht auf der Matte. Yoga beginnt mit deinem Atem. Vielleicht kennst du das: Du buchst eine Yogastunde – und die Kita ruft an. Du nimmst dir vor, regelmäßig Yoga zu machen – und der Alltag kommt dazwischen. Du denkst, du brauchst erst Zeit, Ruhe oder perfekte Bedingungen. Diese Folge ist für dich, wenn du: ✨ Yoga in Alltagsklamotten leben möchtest ✨ dich nach Bewegung ohne Leistungsdruck sehnst ✨ Mental Load kennst ✨ Selbstfürsorge im Mama-Alltag suchst ✨ kleine, machbare Yoga-Impulse brauchst Ich teile mit dir: Warum Yoga eine Haltung ist – kein Termin Wie du Mini-Yoga mitten im Chaos praktizieren kannst Konkrete Übungen wie Stuhlposition, Katze-Kuh im Stehen & Atempausen Warum „Mini reicht immer“ kein Kompromiss ist, sondern ein System 5-Tage-Reset-Challenge für Mamas Am 22.03. startet die nächste Mini-Yoga-Challenge: ✔ 5 Tage ✔ 5 Übungen ✔ in Alltagsklamotten ✔ auch mit kranken Kindern zu Hause machbar ✔ Live-Session am 26.03. um 20 Uhr https://t.me/+eCQXkhNXelxkZTgy 🔗 Links & Empfehlungen: – 0€ SOS-Guide: [Yoga-Momente im Mama-Alltag](https://annehammerschmidt.de/sos-guide/) – [Yoga Vision Board Anleitung](https://drive.google.com/file/d/1ykrOyjgqsxW0gSFF00qH6I4KLXEro89w/view?usp=sharing) – [Retreat im April](https://www.fyndery.de/pfalzgrafenweiler/kurs/33678/zurueck-zu-dir-mama-ein-fruehlingsretreat-fuer-koe/?ref=10750) (Yoga, Wellness & Austausch) – Mehr Infos zum [Yoga für geteilte Freude Club](https://annehammerschmidt.de/ygf-club/) Bis zur nächsten Folge und denk dran: Kleine Yoga-Momente können deinen Alltag verändern. 💛 Deine Anne 💛 Wenn dir diese Folge gutgetan hat, freue ich mich sehr über eine 5-Sterne-Bewertung – so finden auch andere Mamas diesen Raum. Mini reicht immer.
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    13 Min.
  • #55 Ehrliches Mama-Leben ohne Filter: Zwischen Dankbarkeit, Überforderung & Mini-Yoga im Alltag

    #55 Ehrliches Mama-Leben ohne Filter: Zwischen Dankbarkeit, Überforderung & Mini-Yoga im Alltag
    Feb 10 2026
    Mama sein ist wunderschön – und verdammt herausfordernd. In dieser sehr persönlichen Folge von Yoga Feeling & Mama Märchen spreche ich ehrlich und ungefiltert über mein aktuelles Mama-Leben. Über Tage, an denen alles leicht wirkt. Und über Tage, an denen ich mich am liebsten unter der Bettdecke verstecken würde. Du hörst von: dem emotionalen Auf und Ab im Mama-Alltag warum Instagram-Morgen oft nichts mit der Realität zu tun haben fehlender Selbstbestimmung, Wackelzahn-Pubertät & Care-Arbeit Dankbarkeit und Überforderung – gleichzeitig warum kleine Schritte (Mini-Yoga) wirklich einen Unterschied machen wie Mini-Bewegung, Hüftkreisen & Atempausen meinen Alltag verändern warum Perfektionismus loslassen ein Gamechanger ist ehrlicher Selbstfürsorge ohne Optimierungsdruck warum „Mini reicht immer“ mehr ist als ein schöner Satz Diese Folge ist für dich, wenn du: Mama bist und dich manchmal allein mit deinen Gefühlen fühlst spürst, dass Selbstfürsorge alltagstauglich sein muss keinen Leistungsdruck mehr willst einen ehrlichen Raum suchst, ohne Filter, ohne Vergleich ✨ Einladung für dich: Wenn du dir regelmäßige Begleitung, Mini-Yoga-Momente und einen ehrlichen Mama-Raum wünschst, schau dir den Yoga für geteilte Freude Club an. Außerdem wartet eine neue Mama-Challenge Ende März auf dich – inkl. kleiner Goodies. 🔗 Links & Empfehlungen: – 0€ SOS-Guide: [Yoga-Momente im Mama-Alltag](https://annehammerschmidt.de/sos-guide/) – [Yoga Vision Board Anleitung](https://drive.google.com/file/d/1ykrOyjgqsxW0gSFF00qH6I4KLXEro89w/view?usp=sharing) – [Retreat im April](https://www.fyndery.de/pfalzgrafenweiler/kurs/33678/zurueck-zu-dir-mama-ein-fruehlingsretreat-fuer-koe/?ref=10750) (Yoga, Wellness & Austausch) – Mehr Infos zum [Yoga für geteilte Freude Club](https://annehammerschmidt.de/ygf-club/) Bis zur nächsten Folge und denk dran: Kleine Yoga-Momente können deinen Alltag verändern. 💛 Deine Anne 💛 Wenn dir diese Folge gutgetan hat, freue ich mich sehr über eine 5-Sterne-Bewertung – so finden auch andere Mamas diesen Raum. Mini reicht immer.
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    21 Min.
  • #54 Unperfekt starten als Mama

    #54 Unperfekt starten als Mama
    Feb 3 2026
    Mama sein ist wunderschön und verdammt herausfordernd. In dieser Folge von Yoga Feeling & Mama Märchen nehme ich dich ganz ehrlich mit hinter die Kulissen: unperfekt, ungeschminkt und mitten aus dem Mama-Alltag. Ich spreche darüber, warum wir oft warten, bis „alles perfekt“ ist wie Selbstfürsorge als Mama wirklich aussehen kann warum Mini-Yoga im Alltag völlig reicht und warum Mut oft bedeutet, trotz Unwohlsein loszugehen Diese Folge ist für dich, wenn du Mama bist und: dich nach Halt, Bewegung und ehrlicher Selbstfürsorge sehnst Yoga im Alltag integrieren möchtest, ohne Druck das Gefühl hast, immer erst „alles vorbereiten zu müssen“ lernen willst, Dinge unperfekt zu starten Du erfährst außerdem, warum ich meinen Podcast jetzt auch als Videopodcast teste, wie Yoga-Impulse im Mama-Alltag aussehen können und warum es kein „richtig“ oder „falsch“ gibt. 🔗 Links & Empfehlungen: – 0€ SOS-Guide: [Yoga-Momente im Mama-Alltag](https://annehammerschmidt.de/sos-guide/) – [Yoga Vision Board Anleitung](https://drive.google.com/file/d/1ykrOyjgqsxW0gSFF00qH6I4KLXEro89w/view?usp=sharing) – [Retreat im April](https://www.fyndery.de/pfalzgrafenweiler/kurs/33678/zurueck-zu-dir-mama-ein-fruehlingsretreat-fuer-koe/?ref=10750) (Yoga, Wellness & Austausch) – Mehr Infos zum [Yoga für geteilte Freude Club](https://annehammerschmidt.de/ygf-club/) Bis zur nächsten Folge und denk dran: Kleine Yoga-Momente können deinen Alltag verändern. 💛 Deine Anne 💛 Wenn dir diese Folge gutgetan hat, freue ich mich sehr über eine 5-Sterne-Bewertung – so finden auch andere Mamas diesen Raum. Mini reicht immer.
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    11 Min.
  • #53 Mama-Märchen Freestyle: Gewohnheiten, Müdigkeit & warum Netflix manchmal das Problem ist

    #53 Mama-Märchen Freestyle: Gewohnheiten, Müdigkeit & warum Netflix manchmal das Problem ist
    Jan 29 2026
    Anne und Mama Lara sprechen im neuen Freestyle-Format ehrlich über Mama-Alltag, Gewohnheiten, Schlaf, kleine Routinen – und warum Mini-Schritte oft die größte Veränderung bringen.
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    50 Min.
  • #52 Motivation als Mama funktioniert nicht – was du stattdessen brauchst

    #52 Motivation als Mama funktioniert nicht – was du stattdessen brauchst
    Jan 21 2026
    Neujahrsmotivation kann sich richtig gut anfühlen – aber im Mama-Alltag hält sie oft nicht lange. In dieser Folge spreche ich darüber, warum Motivation als Mama nicht das ist, worauf du bauen solltest (und warum daraus so schnell Schuldgefühle entstehen). Du bekommst konkrete, alltagstaugliche Alternativen: Sicherheit, Wiederholung, Mini-Schritte und klare Strukturen – damit du ins Tun kommst, auch wenn die Energie low ist. Plus ein kleiner Expertinnenmoment: Warum dein Nervensystem Verlässlichkeit braucht – und wie du sie dir Schritt für Schritt aufbaust. Mini reicht. Immer!
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    12 Min.
  • #51 Wie möchtest du dich 2026 fühlen? – Mama-Märchen mit Lara

    #51 Wie möchtest du dich 2026 fühlen? – Mama-Märchen mit Lara
    Jan 14 2026
    In dieser Mama-Märchen-Folge plaudere ich mit Mama Lara über dieses ganz besondere Jahresendgefühl: Vorfreude, Druck, „Oh Gott, schon wieder ist ein Jahr vorbei“ – und alles dazwischen. Wir sprechen über Adventskalender-Stress, Perfektionismus, Grenzen und die Frage, die uns immer wieder erdet: Wie möchtest du dich im nächsten Jahr fühlen? Eine ehrliche, warme Folge zum Mitnicken, Durchatmen – und sanft Sortieren.
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    25 Min.
  • #50 Was ich im letzten Jahr wirklich gelernt habe – und was ich 2025 anders mache

    #50 Was ich im letzten Jahr wirklich gelernt habe – und was ich 2025 anders mache
    Jan 14 2026
    Mama-Sein ist wunderschön – und manchmal ganz schön viel. In dieser ersten Podcastfolge 2026 teile ich meine ehrlichen Learnings aus dem letzten Jahr: über Druck, Vergleiche, zu viele Baustellen und warum Konsistenz oft mehr verändert als Motivation. Ich erzähle, was ich 2025 losgelassen habe, was ich mitnehme und warum mein Fokus 2026 auf sanfter Struktur, Wiederholung und Begleitung liegt – im Mama-Alltag, im Business und im Yoga für geteilte Freude Club. Eine Folge für alle Mamas, die dieses Jahr nicht höher, schneller, weiter wollen – sondern getragen und begleitet.
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    15 Min.
  • #49 Morgens motiviert – mittags leer: Unser Mama-Real-Talk-Mama-Märchen

    #49 Morgens motiviert – mittags leer: Unser Mama-Real-Talk-Mama-Märchen
    Dec 17 2025
    In dieser Mama-Märchen-Folge nehmen Anne und Lara dich mit in einen ehrlichen Moment: Beide fühlen sich erschöpft, gereizt und irgendwie „ausgebrannt“. Sie sprechen darüber, woran sie merken, dass der Akku leer ist – wenn Selbstfürsorge schwerfällt, Motivation kippt, der Griff zu Schokolade leichter ist als Bewegung und die Scroll-Spirale plötzlich mehr Raum einnimmt als das, was eigentlich guttun würde. Gemeinsam schauen sie auf diese besondere Phase: Wenn die „ganz harten Babyjahre“ vorbei sind, aber der Körper und das Nervensystem trotzdem irgendwann Stopp sagen. Ohne fertige Lösungen – dafür mit viel Verständnis, einem Blick auf Hormone, Routinen und die Erinnerung: Du bist nicht allein.
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    22 Min.