Folgen

  • #44 Team Kind: Warum andere Wege okay sind (und stark machen)

    #44 Team Kind: Warum andere Wege okay sind (und stark machen)
    Sep 24 2025
    Anne spricht mit Marie – Zwillingsmama, Familienberaterin & Achtsamkeitstrainerin – über das Elternsein abseits der Norm: Gegenwind, Neurodivergenz, ein klares WARUM als Anker, flexible Mini-Routinen und das „virtuelle Dorf“, das trägt. Eine ehrliche Folge für Mamas, die ihren Weg gehen (wollen) – ohne sich zu verbiegen.
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    38 Min.
  • #43 Das große Vergleichen - Warum ist die andere Mama scheinbar immer besser!?

    #43 Das große Vergleichen - Warum ist die andere Mama scheinbar immer besser!?
    Sep 17 2025
    Anne & Mama Lara feiern 1 Jahr Yoga-Feeling & Mama-Märchen, sprechen übers Vergleichen, übers Dranbleiben – und erzählen, wie eine Riesenspinne fast den Familienausflug gesprengt hätte.
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    34 Min.
  • #42 Warum Rückbildung nicht reicht & Alltagstipps & Mini-Übung zum Mitmachen

    #42 Warum Rückbildung nicht reicht & Alltagstipps & Mini-Übung zum Mitmachen
    Sep 10 2025
    In dieser Folge spreche ich mit Physiotherapeutin und Beckenbodenspezialistin Kristina über die oft unterschätzte Kraft des Beckenbodens. Wir reden darüber, warum Rückbildung eigentlich Rehabilitation heißen sollte, wie wichtig es ist, An- und Entspannung gleichermaßen zu üben und wie du deinen Beckenboden im Alltag spüren und stärken kannst. Am Ende wartet eine kleine Mitmach-Übung, die du sofort ausprobieren kannst.
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    31 Min.
  • # 41 Zwischen Chaos & Wellness – wie ich gelernt habe, mir Auszeiten zu gönnen

    # 41 Zwischen Chaos & Wellness – wie ich gelernt habe, mir Auszeiten zu gönnen
    Sep 3 2025
    Selbstfürsorge als Mama – leichter gesagt als getan. Ich erzähle dir von meiner ganz persönlichen Auszeit im Hotel, warum ich fast vergessen hatte, was mir eigentlich Freude schenkt, und wie du auch im vollsten Mama-Alltag Energie-Inseln findest. Außerdem teile ich ehrliches Feedback aus unserer letzten Mini-Yoga-Challenge 💛. Lass dich inspirieren, mutig kleine Pausen für dich einzubauen – egal ob 5 Minuten oder ein Wochenende.
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    14 Min.
  • #40 Mama geht tanzen – Wie Luisa Müttern die Tanzfläche zurückbringt

    #40 Mama geht tanzen – Wie Luisa Müttern die Tanzfläche zurückbringt
    Aug 27 2025
    Wir reden über Mut, Selbstfürsorge, Tanzen als Ausgleich und warum es so wichtig ist, Räume nur für Frauen zu schaffen. Lass dich inspirieren und hol dir neue Energie – vielleicht sogar für deinen nächsten Tanzabend.
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    40 Min.
  • #39 Retreats, Real Talk & Routinen: Zwei Yogalehrerinnen unter sich mit Sarah Glück

    #39 Retreats, Real Talk & Routinen: Zwei Yogalehrerinnen unter sich mit Sarah Glück
    Aug 20 2025
    In dieser Folge spreche ich mit Sarah Glück – Mama, Yoga-Lehrerin und wundervolle Frau – über die Frage: Wie kann ich als Mama meine Selbstfürsorge leben, wenn der Alltag mich ständig fordert? Wir erzählen, was hinter unserem Wunsch steht, Retreats für Mamas zu schaffen – als Kraftquelle, Anker und liebevolles Geschenk an dich selbst.
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    26 Min.
  • #38 Dein Körper ruft – hörst du ihn?

    #38 Dein Körper ruft – hörst du ihn?
    Aug 13 2025
    Yoga für Mamas: Hör auf deinen Körper und nicht auf dein schlechtes Gewissen. Ein Reminder für alle Mamas, die funktionieren – statt fühlen.
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    12 Min.
  • #37 Kochen ohne Stress – mit Kindern & ohne schlechtes Gewissen mit Nadine Göppert

    #37 Kochen ohne Stress – mit Kindern & ohne schlechtes Gewissen mit Nadine Göppert
    Aug 6 2025
    Wir reden ehrlich über Tiefkühlpizzaphasen, individuelle Bedürfnisse am Familientisch, das schlechte Gewissen und warum ein Essensplan kein starres Korsett sein muss. Du bekommst viele praktische Tipps, wie du mit kleinen Veränderungen wieder mehr Entspannung ins Kochen bringst – ganz ohne Perfektion!
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    31 Min.