Zehnte Folge: Wie wir wahre Meister in einer Sache werden

Die vier Stufen der Kompetenz

UNSERE LETZTE EPISODE und Abschluss der ersten Staffel

"Die blaue oder die rote Pille?" fragt Morpheus. Noch bewusst inkompetent oder schon bewusst?
Nach 10.000 Übungsstunden bist Du MEISTER einer Sache, sagt der Volksmund.
Welche Phasen Du bis zur Meisterschaft durchläufst, wann und warum Dir Dinge plötzlich wie von Zauberhand "einfach so" gelingen, darum geht es in dieser Podcast- Folge!

In dieser Folge erfährst Du:

• 👉 Welche Stufen der Kompetenz es gibt

• 👉 Welche Stufen der Kompetenz uns besonders schwer fallen und wie wir dennoch dran bleiben

• 👉 Wann "kompetent sein" Sinn macht und wann nicht

Hier nochmal das Fachjargon auf einen Blick:

• 1. Unbewusste Inkompetenz

• 2. Bewusste Inkompetenz

• 3. Bewusste Kompetenz

• 4. Unbewusste Kompetenz

📖 Hier findest Du weiteren Input zum nochmal nachlesen:

https://rw-trainings.de/umsetzung-schritt-fuer-schritt/

💪 Schreib uns gerne und teile die Folge unbedingt mit Menschen, denen dieses Wissen helfen kann!

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Von Lea:

Ein großes DANKE gilt meiner Freundin und Kollegin Alexandra Matthes! Für Dein So-Sein, Deine Klug- und Weisheit, für Dein Wesen!

Auf ganz viele Ehrengastauftritte und tolle Themen mit Dir im Podcast! Du bist immer Herzlich- Willkommen!

Namasté!

💡 Kennen. Erkennen. Verändern.
“Denn alles, was wir kennen, können wir erkennen!”

Deine Lea und Alex

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Neunte Folge: Bist Du ein High- Sensitive?

Hochsensitivität und Hochsensibilität im Alltag und wie sie sich zeigen

Fühlst Du Dich manchmal so als könnten die Energien der anderen in Dich hineinfahren?
Bist Du oft müde oder erschöpft?

💡 Womöglich liegt das daran, dass Du zu den "High Sensitives" gehörst!
🧠 Die High Sensitives unterscheiden sich in die Typen "Hochsensibel" und "Hochsensitiv".

Zu wissen, ob Du zu einer dieser Gruppen gehörst und, wenn ja, wie Du das Wissen darum in deinem Leben integrierst, ist ein echter Gamechanger!

In dieser Folge erfährst Du:

• 👉 Den Unterschied zwischen Hochsensibilität und Hochsensitivität

• 👉 Welche Anzeichen es für beides gibt

• 👉 Welche Tools Dir im Alltag helfen, um in deine Kraft zu kommen

📖 Hier ein Test für Dich:

https://hsp-test.info/hochsensibel-hochsensitiv-test/ 📖 Sylvia Harke hat ein tolles Buch dazu geschrieben:
https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1054944110

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“Wem nützt das schlechte Leben?”- Deine Portion Mindwellness.
Ein Psychotainment-Podcast.
“Denn alles, was wir kennen, können wir erkennen!”

Deine Lea und Alex

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Achte Folge: Warum wir uns (miß)- verstehen

Das 4 Ohren Modell von Friedemann Schulz von Thun klärt auf!

"Du verstehst mich einfach immer falsch!"
Klingelt da was?
Du sagst "A", der andere versteht "B"?

💡Vielleicht liegt das daran, dass ihr grade auf verschiedenen Ohren unterwegs seid!
Ja genau, OHREN 👂👂!
🧠 Nach Schulz von Thun gibt es 4 Ohren, auf denen wir hören können!

Zu wissen auf welchem Ohr DU bevorzugt hörst und vor allem Dein Gegenüber, ein Gamechanger! Verbessert nicht nur Deine Kommunikation, sondern auch Deine Beziehungen 👨‍👩‍👧‍👧 !

In dieser Folge erfährst Du:

• 👉 Auf welchen 4 Ohren gehört werden kann

• 👉 Auf welchem Ohr DU (un)-wissentlich am häufigsten hörst

• 👉 Vor- und Nachteile von Deinem Lieblings-Ohr

📖 Hier findest Du zum Verständnis ein paar Abbildungen, selbsterklärend! https://nachgeholfen.de/deutsch/kommunikation/das-vier-seiten-modell-schulz-von-thun/ 📽️ Friedemann Schulz von Thun in live, netter Kerl:
https://youtu.be/1O_lLaBakuE

Auf welchem Ohr hörst Du am liebsten?
💪 Schreib uns gerne und teile die Folge, wenn Du denkst "Das hat mir geholfen!".

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Siebte Folge: Othello und die Formen der Eifersucht

💡 Was wir von dieser ungeliebten Emotion lernen können

Bestimmt kennst Du das auch? Dieses bohrende, hämmernde und stechende Gefühl der Eifersucht!
Vielleicht hattest Du auch schonmal einen eifersüchtigen Partner oder Partnerin und hast womöglich darunter gelitten?

In dieser Folge schauen wir uns das Thema Eifersucht anhand des Theaterstücks "Othello" von William Shakespeare genauer an!

In dieser Folge erfährst Du:

• 👉 Welche Formen der Eifersucht es gibt

• 👉 Welche Aspekte der Eifersucht in Deiner Beziehung sogar förderlich sein können

• 👉 SOS- Tools für Deinen Eifersuchtssituations- Notfall Koffer

📖 Diesen Link fanden super:

Die Psychologin Bärbel Wadezki ist immer eine absolute Empfehlung, eine bemerkenswerte Frau! https://www.welt.de/gesundheit/article240607145/Eifersucht-Wie-gelingt-ein-konstruktiver-Umgang-damit.html 📖

Wer noch tiefer einsteigen will, Rolf Merkle hat ein wirklich tolles und informatives Buch dazu geschrieben: https://www.lesestoff.ch/de/detail/ISBN-9783923614240/Merkle-Rolf/Eifersucht

Was tust Du in Situationen in denen Du eifersüchtig bist?

Hast Du vielleicht auch ein Notfall-Tool, dass Dir aus diesem Gefühl hilft und, dass in unserem Podcast noch nicht genannt wurde?

💪 Wenn ja, schreib uns gern, zu diesem Thema kann es gar nicht genug Tipps geben, wir sind sooooooo gespannt!
💪 Teile die Folge unbedingt, wenn Du denkst, dass das Wissen um die Formen der Eifersucht jemandem nützlich sein kann!
Dieses Wissen soll raus in die Welt. Verstehen, verändern!

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Sechste Folge: Kennst Du Deine Abwehrmechanismen 🧠💡?

💡 Abwehrmechanismen sind keine Krankheit, sondern Konfliktregulierungen und Bewältigungsstrategien, um unsere Psyche zu schützen.

Wir wissen manchmal nicht, warum wir Bauchgrummeln haben, in manchen Situationen immer "ganz stark sein wollen", jemandem anderem die Schuld geben oder uns einfach nicht mehr einfällt, was da gestern Nacht passiert ist!

👉 Da ist meistens ein Abwehrmechanismus zu Gange!
Sie gehören zum "Mensch sein" dazu und sind manchmal sogar ganz PRAKTISCH!

🤦 Abwehrmechanismen können uns aber auch FREMDBESTIMMEN, wenn wir NICHT um sie wissen und tragen damit oftmals zu Konflikten bei.

Alles was wir kennen, können wir erkennen und uns damit SELBST helfen 🚑.

💡 Aber vor allem werden wir uns durch Selbsterkenntnis über uns selbst BEWUSST, und wissen dann schneller, was mit uns los ist!
Wir können in Stresssituationen anders reagieren und werden zu unserem eigenem Rettungsanker ⚓.
Auf Bewusst folgt Selbst-Bewusst 💪
Also let´s go for it! 🎙️

Hör rein und komme Deinen Abwehrmechanismen auf die Schliche!
Vielleicht wirkt diese Folge sogar erleuchtend 😇

Hier die Abwehrmechanismen über die wir im Podcast gesprochen haben:

• 1. Verdrängung

• 2. Verleugnung

• 3. Sublimierung

• 4. Rationalisierung

• 5. Reaktionsbildung

• 6. Somatisierung

• 7. Regression

• 8. Progression

• 9. Verschiebung

• 10. Identifikation mit Aggressor

• 11. Projektion

📖 Wenn Du noch mehr über Abwehrmechanismen erfahren willst, finden wir diese Links gut:
Abwehrmechanismen: So schützt sich unsere Psyche selbst (strussundclaussen.de)
Abwehrmechanismen: Eine der Grundannahmen der Tiefenpsychologie (psychotherapie-neumuenster.de)

Wir freuen uns auf Deine Erkenntnisse und Gedanken zur Folge.

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Fünfte Folge: Wahrnehmungsfilter, warum wir sehen, was wir sehen

💡 Wie Dein retikuläres Aktivierungssystem Deine Wahrnehmung beeinflusst

Kennst Du das?
Du willst Dir ein rotes Auto kaufen, und auf einmal siehst Du überall rote Autos 🚗...

👉🏼 Wahrscheinlich liegt das daran, dass sich Dein retikuläres Aktivierungssystem eingeschaltet hat.
🧠 Das retikuläre Aktivierungssystem ist eine Art Filter, der unter den vielen Einflüssen der Umwelt auswählt, was für uns gerade wichtig ist und was nicht.
Das kann eben auch mal ein rotes Auto sein 😇.
💪 Der Clue ist, dass Du das retikuläre Aktivierungssystem für Dich arbeiten lassen kannst!
Denn mit dem Filter "Rotes Auto", sehen wir plötzlich ganz viele CHANCEN und MÖGLICHKEITEN, wie wir unser rotes Auto bekommen können.
👌 Und genau das kannst Du für Dich nutzen!

↪️ Filtereinstellungen bewusst nach Deinen Wünschen ausrichten und das retikuläre Aktivierungssystem arbeiten lassen.

In dieser Folge erfährst Du:

• 👉 Warum Dein System bisher auf eine bestimmte Art gefiltert hat

• 👉 Tools, wie Du Dein retikuläres Aktivierungssystem neu programmieren kannst

• 👉 Daily Routines für Deine brandneuen Filtereinstellung
  

📖 Diesen Link fanden wir ganz spannend, wenn Du nochmal reinlesen magst: https://www.mindsetmag.de/habits/das-retikulaere-aktivierungssystem-wie-es-dich-positiv-programmieren-kann/

Wie heißt Deine Lieblingsfiltereinstellung?
💪 Schreib uns gerne und teile die Folge, wenn Du denkst, dass jemandem das Wissen um "Das retikuläre Aktivierungssystem" helfen kann.

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Vierte Folge: Die vier Bindungstypen

💡 Warum glaubst Du sind manche Menschen in Beziehungen anhänglicher als andere?
Und warum brauchen wir unterschiedlich viel Nähe und Distanz ?
👉 Vielleicht liegt das daran, dass wir unterschiedliche Bindungstypen haben 💡!
🧠 Der Bindungsforscher Bowlby hat es ganz gut auf den Punkt gebracht und die Bindungstypen auf vier Haupttypen heruntergebrochen.
Sei es in Partnerschaften, in Freundschaften oder im Elternhaus: Das Wissen um die vier Bindungstypen ist ein absoluter Gamechanger und bringt Klarheit darüber, warum wir "so sind" und der "andere" eben "so"!

Kennen. Erkennen. Verändern!

🎙️ In dieser Podcast-Folge erfährst Du:

• 👉 Welche Bindungstypen es gibt und was sie ausmacht

• 👉 Wie Du erkennen kannst, welcher Bindungstyp Du bist

• 👉 Welche Bindungstyp-Konstellationen in Partnerschaften funktional und welche dysfunktional sind

🧠 Wenn Du mehr zu dem Thema lesen willst, sind diese Links spannend: 📖 https://www.selfapy.com/magazin/wissen/bindungstypen 📖 https://www.praxis-breitenberger.de/ratgeber/psyche/bindungstheorie/

💡 Zum nochmal Nachlesen (bei den ganzen Namen mit "Bindung", die sich alle so ähnlich anhören, kommt man leicht durcheinander):

• 1. Der sicherer Bindungstyp

• 2. Der unsicher- vermeidende Bindungstyp

• 3. Der unsicher- ambivalente Bindungstyp

• 4. Der desorganisierte- desorientierte Bindungstyp
  

Erkennst Du Dich in einem der Bindungstypen wieder?
Schreib uns gerne und teil die Folge unbedingt, wenn Du jemanden kennst, dem "Die vier Bindungstypen" helfen können!

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Dritte Folge: Das Dramadreieck - Wie Du ungesunde Beziehungsmuster entlarvst

Kennst Du das Lieblingsspiel der Menschen 🎲?
Es taucht in jedem Film auf, in zwischenmenschlichen Beziehungen, im Privatleben oder im Job.
Ein beliebtes Spiel mit den Rollen: 🎭

• 👉 Opfer

• 👉 Täter

• 👉 Retter

Die Crux ist, dass keiner dieser drei Rollen je "gewinnen" kann, jede ist abhängig von der jeweils anderen.
Wie Jean Paule Sartre sagte: "Die Hölle, das sind die anderen!"
Das Wissen um das Dramadreieck kann genau das auflösen!
Verstehen. Verändern. Erst in uns, dann um uns.

Vielleicht kennst Du das:

In der Konstellation mit einer bestimmten Person, hast Du ein merkwürdiges Störgefühl, kannst es aber nicht benennen. Womöglich möchte Dich genau dieses Gefühl auf etwas hinweisen.

💡 Emotionen sind Träger von Informationen.
🧠 Vielleicht kannst Du genau diese Information anhand des Dramadreiecks für Dich entschlüsseln!

In dieser Folge erfährst Du:

• 💡 Was es mit diesen drei Rollen auf sich hat

• 💡 Welche Rolle Du gerne spielst

• 💡 In welche Rolle Du immer wieder hineingerätst

• 💡 Wie Du das Dramadreieck in ein Gewinnerdreieck transformieren kannst
  
  

Welche Rolle übernimmst Du gerne im Dramadreieck 🗿?

Schreib uns gerne und teile die Folge unbedingt, wenn Du jemanden kennst, dem das Dramadreieck helfen kann.
NO MORE DRAMA BABY!!!

Ein wahrer Gamechanger!

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