Braunes Fett: Stoffwechsel-Wunder oder überschätzter Trend?

Eisbäder, kalte Duschen, Biohacking – überall liest man gerade vom braunen Fett als neuem Schlüssel für einen schnellen Stoffwechsel und leichteres Abnehmen.
Aber was ist da wirklich dran?

In dieser Folge schauen wir uns braunes Fett nüchtern, verständlich und ohne Hype an – und ordnen ein, welchen Einfluss es tatsächlich auf deinen Stoffwechsel hat.

Du erfährst:

• was braunes Fett überhaupt ist und welche Aufgabe es im Körper hat
• wie es sich von „normalem“ Fett unterscheidet
• ob und wie stark braunes Fett wirklich Energie verbrennt
• warum Kälte, Frieren & Co. oft überschätzt werden
• für wen braunes Fett relevant sein kann – und für wen eher nicht
• und warum andere Faktoren beim Abnehmen deutlich wichtiger sind als braunes Fett

Diese Folge ist keine Anleitung zum Frieren und kein neuer Abnehm-Hack.
Sie ist eine Einladung, den Fokus wieder auf das zu lenken, was deinem Körper wirklich hilft: Sicherheit, Versorgung und Balance.

👉 Wenn du wissen willst, ob du dich beim Abnehmen wirklich mit braunem Fett beschäftigen solltest – oder ob du damit nur vom Wesentlichen abgelenkt wirst – dann hör unbedingt rein.

🎙️ Klar, ehrlich und alltagstauglich – so, wie dein Stoffwechsel es braucht.

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Isst du wenig, gibst dir Mühe – und trotzdem bleibt dieser hartnäckige Bauch?
Dann liegt das Problem vielleicht nicht an deiner Disziplin, sondern tiefer.

In dieser Folge spreche ich über viszerales Fett – das Fett, das nicht unter der Haut sitzt, sondern tief im Bauchraum. Das Fett, das hormonell aktiv ist, den Stoffwechsel blockieren kann und viele Frauen beim Abnehmen verzweifeln lässt.

Du erfährst:

• was viszerales Fett wirklich ist – und warum es sich anders verhält als „normales“ Fett
• welche biologische Funktion es hat und warum es heute oft zum Problem wird
• warum gerade Frauen durch Stress, Schlafmangel und Diäten betroffen sind
• weshalb Hunger, Shakes und hartes Cardio das Problem häufig verschlimmern
• welche Ernährung und welche Bewegung deinem Körper helfen, wieder loszulassen

Diese Folge ist keine Diät-Empfehlung und kein weiterer Druck.
Sie ist eine Einladung, deinen Bauch nicht länger zu bekämpfen – sondern zu verstehen.

👉 Wenn du lernen willst, mit deinem Körper statt gegen ihn zu arbeiten,
👉 wenn du spürst, dass dein Bauch ein Signal ist und kein Feind,
👉 dann ist diese Folge für dich.

Hör rein – und vielleicht verändert sich nicht nur dein Blick auf deinen Bauch, sondern auf deinen ganzen Körper.

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Warum Motivation überschätzt ist – und Machbarkeit alles verändert

In dieser Episode spreche ich über ein Modell aus der Verhaltensforschung, das für viele meiner Kundinnen ein echter Augenöffner war – weil es erklärt, warum gute Vorsätze scheitern, selbst wenn der Wunsch nach Veränderung groß ist.

Du erfährst:

✨ warum Motivation völlig überschätzt wird – und oft der falsche Hebel ist
✨ weshalb dein Gehirn auf Energiesparen programmiert ist (und das kein Fehler ist)
✨ warum selbst hohe Motivation nichts bringt, wenn eine Sache zu kompliziert, zu groß oder zu anstrengend ist
✨ was „Machbarkeit“ wirklich bedeutet – körperlich, mental und emotional
✨ warum winzige Schritte (die sich fast lächerlich anfühlen) der Schlüssel zu echter Veränderung sind
✨ wie du Gewohnheiten so klein machst, dass dein Körper nicht mehr blockiert
✨ und wie du Auslöser im Alltag nutzt, damit Veränderung automatisch passiert ohne Willenskraft

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Du hast gute Vorsätze.
Du weißt, was du tun müsstest.
Und trotzdem hältst du nicht durch?

Dann liegt das nicht an dir.

In dieser Folge spreche ich über etwas, das in der Abnehmwelt permanent falsch verstanden wird: Willenskraft.
Nicht als Charaktereigenschaft – sondern als biologische, begrenzte Ressource, die täglich verbraucht wird.

Du erfährst:

✨ warum Willenskraft evolutionär entstanden ist – und wofür sie eigentlich gedacht war
✨ weshalb dein Gehirn ein Energiefresser ist und was dein Blutzuckerspiegel damit zu tun hat
✨ warum klassische Diäten, Shakes und Verzicht deine Willenskraft systematisch zerstören
✨ wie Hunger, Stress, Schlafmangel und mentale Überlastung dein Durchhaltevermögen aushebeln
✨ warum Multitasking, Social Media, Entscheidungsdruck und unterdrückte Emotionen dich schneller erschöpfen, als du denkst
✨ und weshalb es kein Disziplinproblem, sondern ein Systemproblem ist, wenn du immer wieder abbrichst

Diese Folge erklärt dir, warum:

Am Ende verstehst du, warum Abnehmen sich oft so schwer anfühlt, warum gute Vorsätze jedes Jahr scheitern und warum der Schlüssel nicht mehr Anstrengung ist – sondern weniger Kampf gegen dich selbst.

Eine Folge, die entlastet, die aufklärt und die dir zeigt, wie Abnehmen leicht werden kann, wenn dein Körper nicht mehr im Notfallmodus ist.

🎧 Hör unbedingt bis zum Ende – diese Erkenntnis kann deinen nächsten Abnehmversuch grundlegend verändern.

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Es gibt in diesem Jahr eigentlich gar nicht mehr so viel hinzuzufügen!

Aber ich habe es geschafft!!! Mein neuer Online-Abnehm-Kurs ist fertig.

Wenn Du Dir also noch ein Last-Minute-Geschenk machen willst, dann bekommst Du bis 31.12.25 noch 50% Ermäßigung.

Hier gehts zum Kurs!

Ich wünsche Dir und Deiner Familie ein frohes Fest und viele Geschenke!

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Du gibst dir Mühe.
Du isst bewusst.
Und trotzdem fühlt es sich an, als würde dein Körper auf der Bremse stehen?

Dann ist diese Folge für dich.

Viele Frauen glauben, ihr Stoffwechsel sei „kaputt“ – dabei ist er oft einfach überfordert, unterversorgt oder unter Dauerstress.
In dieser Episode zeige ich dir die 7 häufigsten Stoffwechsel-Blockaden, die ich in meiner täglichen Arbeit mit Frauen sehe – ehrlich, verständlich und ohne Panikmache.

Du erfährst unter anderem:

✨ warum Alter kein Problem, fehlende Muskulatur aber schon eins ist
✨ wie zu wenig Bewegung deinen Energieverbrauch still und leise senkt
✨ warum Diäten deinem Stoffwechsel langfristig schaden
✨ wie Stress und Daueranspannung Fettverbrennung verhindern
✨ welchen massiven Einfluss schlechter Schlaf auf dein Gewicht hat
✨ warum ständiges Snacken mehr blockiert als hilft
✨ und wieso Nährstoffmangel trotz „gesunder Ernährung“ so häufig ist

Diese Folge ist kein Fingerzeig.
Sondern eine Einladung, deinen Körper endlich zu verstehen, statt ihn weiter zu bekämpfen.

👉 Wenn du das Gefühl hast, „eigentlich alles richtig zu machen“ – aber trotzdem feststeckst – dann hör unbedingt rein.
Denn dein Stoffwechsel arbeitet nicht gegen dich.
Er reagiert nur auf das, was du ihm (nicht) gibst.

💛 Viel Erkenntnis beim Hören.

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Gerade jetzt, wo die Tage so stressig sind, sollte man sich einfach mal Zeit für sich selbst nehmen.

Hier ist eine kleine 15-Minuten-Auszeit für Dich, die Du gerne für Dich oder auch zum Weiterverschenken nutzen kannst...

Liebe Grüße und eine besinnliche Weihnachtszeit!

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„Meine persönliche Wahrheit über Glück, Körper & Selbstwert – nach 100 Folgen“

Diese Episode ist anders. Tiefer. Ehrlicher. Persönlicher.

In deiner 100. Folge öffne ich dir die Tür hinter die Kulissen – in meine eigene Entwicklung, meine Aha-Momente und die Erkenntnisse, die mich in den letzten Jahren begleitet und verändert haben.

Wir sprechen über etwas, das im Abnehm-Kontext oft komplett untergeht:

✨ Warum Glück, Körpergefühl und Selbstwert untrennbar miteinander verbunden sind – aber nicht so, wie wir es beigebracht bekommen haben.

Du erfährst:

🌿 Was 100 Folgen mit mir gemacht haben

Welche Erkenntnisse mich überrascht haben, welche Frauen mich geprägt haben – und warum dieser Podcast auch meine eigene Sicht auf Körper und Selbstwert verändert hat.

🌿 Der entscheidende Unterschied zwischen Selbstvertrauen und Selbstwert

Warum so viele Frauen im Berufsleben „funktionieren“ – und sich trotzdem innerlich nicht gut genug fühlen.
Du lernst, warum Selbstvertrauen dir hilft, Dinge zu schaffen,
…aber Selbstwert dir hilft, dich dabei nicht zu verlieren.

🌿 Die 6 versteckten Wege, wie Frauen ihren Selbstwert sabotieren

– sich über Leistung definieren
– sich selbst immer an letzter Stelle setzen
– Bedürfnisse wegdrücken
– sich selbst härter behandeln als jede andere Person
– den eigenen Wert an die Zahl auf der Waage koppeln
– Erfolge kleinreden, Fehler groß machen

Diese Mechanismen sind leise – aber sie prägen den Alltag, das Essverhalten und das Körpergefühl mehr als jede Diät der Welt.

🌿 Und natürlich: die Frage hinter allem

Was braucht eine Frau wirklich, um sich frei, leicht und wertvoll zu fühlen?
Hint: Es ist nicht die perfekte Kleidergröße.

Diese Folge ist eine Einladung.
Zu mehr Ehrlichkeit.
Mehr Weichheit.
Mehr Selbstfürsorge.
Und zu einem neuen Verständnis von dir selbst.

Eine Jubiläumsfolge, die nicht gefeiert werden will – sondern berühren, verbinden und Mut machen.

Lehn dich zurück.
Atme einmal tief durch.
Und lass uns gemeinsam wachsen.

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