In dieser Episode geht es um die Frage, wie man durch mehr Achtsamkeit im Alltag produktiver sein und gleichzeitig Stress reduzieren kann. Der Experte Dr. Shamsey Oloko erklärt, was genau Mindfulness bedeutet und wie Meditation dabei helfen kann, die mentale Gesundheit zu fördern. Entdecke neue Wege zur Entspannung und erhöhe deine Produktivität!

✔️ Mehr über Shamsey https://www.returnonmeaning.de/shamsey-oloko

✔️ Mehr zur MOMENTUM App https://www.my-momentum.life/

✔️ Mehr über Markus https://markuspohlestressmanagement.de

Entdecke, wie Coaching deine Selbstwirksamkeit stärken kann! In diesem Video teilt Vanessa ihre persönlichen Erfahrungen aus dem Coaching-Prozess und erklärt, wie sie ihre inneren Stärken erkannt und gezielt genutzt hat, um beruflich und persönlich voranzukommen.

Egal ob du Führungskraft bist oder einfach mehr Klarheit und Selbstvertrauen in dein Leben bringen möchtest – dieses Video zeigt dir, wie Coaching eine transformative Wirkung haben kann. Erfahre, wie Psychologie, praktische Methoden und gezielte Tipps dir helfen können, deine Gewohnheiten zu verändern, deine Ressourcen zu erkennen und dein volles Potenzial zu entfalten.

100% kostenfrei und voller Mehrwert: ✅ Die 7 Säulen der Resilienz Videokurs https://www.skool.com/stark-im-stress-akademie-1208/about?ref=f0907b02a8b443dbab0f81ff33f4f7d1 ✅ Big Five Persönlichkeitstest https://markuspohlestressmanagement.de/bigfive-test/ ✅ Stresskompetenz-Test https://markuspohlestressmanagement.de/stresskompetenz-test/

In diesem Video erfährst du, wie du mit 3 bewährten Methoden – Timeboxing, der Pomodoro-Technik und der "Eat that Frog"-Strategie – deine Aufgaben effizienter erledigen kannst. Ich zeige dir, wie du durch einfache Tipps und Tricks deine Energie richtig einteilst und deine To-Do-Liste endlich in den Griff bekommst.

Entdecke, wie Psychologie und smarte Selbstmanagement-Techniken deine Produktivität auf ein neues Level bringen können. Egal ob im Job, Studium oder Alltag – diese Methoden sind leicht anzuwenden und bieten dir eine klare Anleitung, um deine Ziele zu erreichen.

📕 Buch "Eat that Frog" von Brian Tracy ansehen: https://amzn.to/4lngb77 (*) (* Link mit Provision)

100% kostenfrei und voller Mehrwert: ✅ Die 7 Säulen der Resilienz Videokurs https://www.skool.com/stark-im-stress-akademie-1208/about?ref=f0907b02a8b443dbab0f81ff33f4f7d1 ✅ Big Five Persönlichkeitstest https://markuspohlestressmanagement.de/bigfive-test/ ✅ Stresskompetenz-Test https://markuspohlestressmanagement.de/stresskompetenz-test/

Fühlst du dich oft überwältigt von unerledigten Aufgaben oder planst deinen Tag eher improvisiert? In diesem Video zeige ich dir, wie du mit einer einfachen und praxisnahen Methode deinen Arbeitsalltag strukturierst, deine mentale Energie schützt und langfristig stressfrei bleibst.

Die ALPEN-Methode bietet eine klare Struktur in 5 einfachen Schritten: Aufgaben notieren, Länge schätzen, Pufferzeiten einplanen, Entscheidungen treffen und Nachkontrolle durchführen. Perfekt für Berufseinsteiger, Azubis und alle, die effiziente Zeitmanagement-Tipps suchen!

GRATIS PDF: 5 Sofort-Tipps, um Stress zu reduzieren und produktiver zu arbeiten https://markuspohlestressmanagement.de/5-sofort-tipps/

📕 Buch "Wie ich die Dinge geregelt kriege" von David Allen ansehen: https://amzn.to/4meXDXX (*) 📕 Buch "Die 7 Wege zur Effektivität" von Stephen Covey ansehen: https://amzn.to/4lngb77 (*) (* Link mit Provision)

100% kostenfrei und voller Mehrwert: ✅ Die 7 Säulen der Resilienz Videokurs https://www.skool.com/stark-im-stress-akademie-1208/about?ref=f0907b02a8b443dbab0f81ff33f4f7d1 ✅ Big Five Persönlichkeitstest https://markuspohlestressmanagement.de/bigfive-test/ ✅ Stresskompetenz-Test https://markuspohlestressmanagement.de/stresskompetenz-test/

Perfektionismus kann eine echte Herausforderung sein – doch es gibt Wege, ihn zu überwinden und mehr Gelassenheit in dein Leben zu bringen! In diesem Video erfährst du 4 effektive Methoden, wie du deinen inneren Kritiker in den Griff bekommst und eine gesunde Balance zwischen Gewissenhaftigkeit und Entspannung findest.

Mit praktischen Tipps aus der Psychologie, darunter das „Innere Team“ und das „Werte- und Entwicklungsquadrat“ von Friedemann Schulz von Thun lernst du, wie du deine Gedanken ordnest, Stress reduzierst und langfristig entspannter wirst.

Außerdem zeigen wir dir, wie du mit einer einfachen Journaling-Routine und Selbstgesprächen mit Selbstmitgefühl (Selfcompassion) deine Gewohnheiten nachhaltig verändern kannst. Dieses Video bietet dir konkrete Werkzeuge, mit denen du deinen Perfektionismus analysierst und eine neue innere Haltung entwickelst – keine leeren Kalendersprüche!

100% kostenfrei und voller Mehrwert:

✅ Die 7 Säulen der Resilienz Videokurs https://www.skool.com/stark-im-stress-akademie-1208/about?ref=f0907b02a8b443dbab0f81ff33f4f7d1

✅ Big Five Persönlichkeitstest https://markuspohlestressmanagement.de/bigfive-test/

✅ Stresskompetenz-Test https://markuspohlestressmanagement.de/stresskompetenz-test/

In dieser Folge geht es um Lachyoga – den Stresskiller, den du vielleicht noch nicht kennst!Hier erfährst du, warum Lachyoga dein Geheimrezept für mehr Gelassenheit und mentale Stärke sein könnte. Gemeinsam mit der Lachyoga-Expertin Sandra Mandl tauchen wir ein in die Welt des bewussten Lachens und zeigen, wie einfache Lach- und Atemübungen sofort Stress reduzieren und deine Lebensfreude steigern können.

Sandra erklärt, wie Lachyoga funktioniert, welche psychologischen und gesundheitlichen Vorteile es bietet und wie du es in deinen Alltag integrieren kannst – sei es durch das Lachtelefon, Lachclubs oder kurze Übungen für zwischendurch. Lerne, wie du mit nur 5 bis 10 Minuten Lachen täglich deine Stimmung hebst, Schmerzen lindern kannst und sogar deine Kreativität förderst.

Egal, ob du neugierig auf die Wissenschaft hinter Lachyoga bist, praktische Tipps suchst oder einfach direkt mit einer Übung starten willst. In diesem Video bekommst du alles, was du brauchst, um loszulachen.

Mehr über Sandra Mandl https://fiolito.de/

Mehr zum Lachtelefon https://lachtelefon.de/ Mehr zu den Lachclubs https://lachclub.info/ Mehr zum Lachkongress https://www.lyud.de/

Mehr über Markus Pohle https://markuspohlestressmanagement.de/

Chronischer Stress und ein Kortisol-Überschuss können dein Wohlbefinden nachhaltig beeinträchtigen – doch wie kannst du die unsichtbare Gefahr erkennen und bewältigen?

In diesem Video erfährst du, welche Auswirkungen anhaltender Stress auf Körper und Geist haben kann, wie deine Gewohnheiten dabei eine Rolle spielen und welche psychologischen Strategien dir helfen können, dein Leben stressfreier zu gestalten.

Schau dir das Video an und finde heraus, wie du Stress hinter dir lassen kannst – dein Körper und Geist werden es dir danken!

100% kostenfrei und voller Mehrwert:

• Die 7 Säulen der Resilienz Videokurs https://www.skool.com/stark-im-stress-akademie-1208/about?ref=f0907b02a8b443dbab0f81ff33f4f7d1
• Big Five Persönlichkeitstest https://markuspohlestressmanagement.de/bigfive-test/
• Stresskompetenz-Test https://markuspohlestressmanagement.de/stresskompetenz-test/

Erkennst du die Anzeichen von Stress in deinem Alltag? In diesem Video erfährst du, welche Stresssymptome du unbedingt erkennen solltest, um deinen Körper und Geist zu schützen.

Ob Schlafprobleme, Reizbarkeit, Konzentrationsschwierigkeiten oder körperliche Beschwerden – ich zeige dir, wie sich Stress auf verschiedenen Ebenen äußert. Anhand von praxisnahen Beispielen lernst du, die Signale deines Körpers besser zu verstehen und frühzeitig gegenzusteuern.

100% kostenfrei und voller Mehrwert:

• Die 7 Säulen der Resilienz Videokurs https://www.skool.com/stark-im-stress-akademie-1208/about?ref=f0907b02a8b443dbab0f81ff33f4f7d1
• Big Five Persönlichkeitstest https://markuspohlestressmanagement.de/bigfive-test/
• Stresskompetenz-Test https://markuspohlestressmanagement.de/stresskompetenz-test/