• 382. Metabolische Anpassungen: Kann unser Stoffwechsel wirklich "einschlafen"? Diese 3 Experimente zeigen was bei hohem Defizit und/oder extrem viel Bewegung wirklich passiert!
    Jul 28 2025

    In dieser Podcastfolge spreche ich über das Thema metabolische Anpassung – also die Fähigkeit des Körpers, den Energieverbrauch in Diäten oder bei sehr hohem Trainingspensum herunterzufahren. Ist der Stoffwechsel wirklich „kaputt“, wenn die Waage stillsteht? Oder gibt es ganz andere Gründe, warum der Fortschritt ins Stocken gerät?

    Ich gehe auf spannende wissenschaftliche Studien ein, unter anderem das legendäre Minnesota-Starvation-Experiment, die bekannte Biggest-Loser-Studie und ein Extremausdauer-Event, bei dem fast täglich ein Marathon gelaufen wurde. Das Ergebnis: Der Körper spart Energie – aber er stoppt dich nicht komplett.

    Du erfährst, wie stark sich der Energieverbrauch tatsächlich anpassen kann, warum viele Diät-Plateaus eher ein Schätzproblem als ein Stoffwechselproblem sind und welche praktischen Schritte du gehen kannst, um weiter Fortschritte zu machen.

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    25 Min.
  • 381. Intermediäres Fasten/Intervallfasten auch besser für Muskelaufbau? Neue Studie klärt endlich auf!
    Jul 20 2025

    In dieser Podcastfolge spreche ich über die neuesten wissenschaftlichen Erkenntnisse zum Thema intermediäres Fasten bzw. Intervallfasten – besser für Muskelaufbau, ja! Aber auch besser für den Muskelaufbau? Oder verschenken viele im Gym unbewusst wertvolles Potenzial? Eine aktuelle Studie liefert spannende Antworten und zeigt, war ihr unbedingt berücksichtigen solltet, wenn ihr Fasten und gleichzeitig Muskeln aufbauen möchtet!

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    24 Min.
  • 380. Training im Sommer: Das musst du bei Hitze für Training, Ernährung & Regeneration beachten! - mit Valentino Peluso
    Jul 12 2025

    In dieser Episode war wieder mein langjähriger Stammgast Valentino Peluso zu Gast in der Show!
    Zu Beginn der Folge sprechen wir über seine aktuelle Trainingsphase und wie er mit der Sommerhitze im Alltag und beim Training umgeht. Im Anschluss steigen wir tief ins Thema „Training & Performance bei hohen Temperaturen“ ein.

    Du erfährst unter anderem:
    – Wie du dein Training an Hitzetage sinnvoll anpasst
    – Warum Regeneration bei hohen Temperaturen oft unterschätzt wird
    – Welche Rolle Nährstoffe und gezieltes Timing spielen
    – Welche Fehler du im Sommer unbedingt vermeiden solltest

    Ob Hobbysportler oder ambitionierter Athlet – diese Folge liefert dir praxisnahe Tipps, wie du trotz Hitze leistungsfähig bleibst und dich optimal erholst.

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    1 Std. und 2 Min.
  • 379. Übergewicht, Bluthochdruck, Diabetes etc. wer ist wirklich Schuld: Unser System oder das Individuum? Und was können wir dagegen tun? - mit Frank Taeger
    Jul 2 2025

    In dieser Podcastfolge ist erneut mein Stammgast Frank Taeger mit dabei.
    Frank ist studierter Psychologe, mehrfacher Buchautor, Coach sowie Gründer und Ausbilder der Deutschen Kraft- und Konditionstrainerakademie.

    Gemeinsam sprechen wir darüber, ob die zunehmende Zahl an Zivilisationserkrankungen wirklich nur „am System“ liegt – oder ob nicht doch das Individuum selbst in der Verantwortung steht.
    Außerdem geben wir konkrete Impulse und Ideen mit, wie man es schaffen kann, gesünder zu leben und dabei auch sein Umfeld positiv zu beeinflussen – ganz ohne andere bewusst verändern zu müssen.

    Wenn dir die Folge gefallen hat, teile sie gerne in deiner Instagram-Story oder in deinem Netzwerk.
    Ich freue mich wie immer über euer Feedback.
    Viel Spaß beim Zuhören – Enjoy!

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    1 Std. und 18 Min.
  • 378. Warum er nie wieder Steroide einnehmen wird! - mit Valentino Peluso
    Jun 21 2025

    In dieser Episode war nach längerer Zeit endlich wieder mein langjähriger Stammgast Valentino Peluso zu Gast in der Show! Zu Beginn der Folge sprechen wir über das Thema Hybrid-Training und darüber, wie sich unser Blick auf das körperliche Idealbild im Laufe der Zeit verändert hat. Im weiteren Verlauf der Episode wird es sehr persönlich: Valentino erzählt offen von seinem früheren Steroidkonsum – wie viel er verwendet hat, welche Erfahrungen er gemacht hat und warum er sich letztlich entschieden hat, damit aufzuhören.

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    1 Std. und 9 Min.
  • 377.Trainierst du falsch? Der große Irrtum über den Muskelaufbau: konzentrisches vs. exzentrisches Training! Neue Studienergebnisse geben neue Erkenntnisse!
    Jun 8 2025

    In dieser Podcastfolge spreche ich über die neuesten wissenschaftlichen Erkenntnisse zum Thema exzentrisches vs. konzentrisches Training – ist die Abwärtsbewegung wirklich weniger effektiv für den Muskelaufbau? Oder verschenken viele im Gym unbewusst wertvolles Potenzial? Eine aktuelle Studie liefert spannende Antworten und zeigt, dass die exzentrische Phase nicht nur genauso wirksam, sondern in vielen Fällen sogar überlegen ist, wenn es um Muskelwachstum und Kraftzuwachs geht. Außerdem erfährst du, was über 25 weitere Studien zu diesem Thema sagen, wie sich Tempo, Wiederholungsform und Trainingsgestaltung auf deinen Fortschritt auswirken – und welche praktischen Erfahrungen ich selbst mit exzentrischem Training gemacht habe. Eine Folge für alle, die evidenzbasiert trainieren und das Maximum aus ihrem Workout herausholen wollen!

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    18 Min.
  • 376. Diese neue Studie wird dein Ausdauer- und Hybridtraining auf den Kopf stellen – warum Kraft der Schlüssel zu mehr Ausdauer ist!
    May 31 2025

    In dieser Podcastfolge spreche ich über die neuesten wissenschaftlichen Erkenntnisse zum Thema Krafttraining im Ausdauer- und Hybridtraining – kann gezieltes Krafttraining deine Ausdauerleistung tatsächlich verbessern? Eine neue Studie liefert überraschende Antworten und zeigt, wie sich Krafttraining auf Laufökonomie, Ermüdungsresistenz und Gesamtleistung auswirkt – selbst nach über 90 Minuten Belastung. Außerdem erfährst du, wie du mit nur zwei Einheiten pro Woche mehr aus deinem Lauftraining herausholst, worauf du in der Übungsauswahl achten solltest und wie meine eigenen Erfahrungen damit aussehen. Ein Muss für alle, die smarter trainieren und ihre Performance spürbar verbessern wollen!

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    24 Min.
  • 375. Wie KI, ChatGPT & Co. unser Leben in den nächsten 5 Jahren verändern werden – mit Frank Taeger
    May 24 2025

    In dieser Podcastfolge ist erneut mein Stammgast Frank Taeger mit dabei.
    Frank ist studierter Psychologe, mehrfacher Buchautor, Coach sowie Gründer und Ausbilder der Deutschen Kraft- und Konditionstrainerakademie.

    Gemeinsam sprechen wir über ein spannendes und hochaktuelles Thema: Künstliche Intelligenz – insbesondere ChatGPT und vergleichbare Systeme.
    Wir werfen einen Blick auf die rasante Entwicklung der letzten Jahre, diskutieren, wo wir aktuell technologisch stehen und wagen eine Einschätzung, wohin die Reise in den kommenden Jahren gehen könnte.

    Außerdem sprechen wir darüber, wie man KI sinnvoll nutzen kann, welche Chancen und Risiken damit einhergehen und warum ein bewusster, reflektierter Umgang mit diesen Tools so wichtig ist – ganz egal, ob im beruflichen Kontext, im Coaching oder im Alltag.

    Ein spannender Austausch zwischen Wissenschaft, Technologie und Praxis!

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    1 Std. und 44 Min.