Méditation 4 - Libération émotionnelle

Bienvenue dans le podcast S’aimer. Aujourd’hui, je vous propose une traversée intérieure pour revenir à soi et regarder autrement les douleurs et les blocages du corps : les mettre en lumière, respirer avec eux, s’ouvrir à leurs messages… et les libérer.

Quand les mots manquent, le corps parle : tensions, contractions, fatigue, maladies ou douleurs chroniques qui portent parfois des mémoires anciennes. Dans cette méditation guidée, je vous invite à poser une attention douce et précise sur ce que le corps murmure.
Écouter la zone douloureuse, la respirer, la reconnaître…

C’est par la présence, le souffle, et quelques images symboliques que nous ouvrons ensemble un espace de réconciliation et de libération intérieure.

Le but n’est pas d’effacer le passé, mais de le laisser redevenir vivant différemment, plus doucement, plus apaisé.

Prenez un moment pour vous poser, respirez, et laissez la présence transformer ce qui demande à être vu.

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LA TRAVERSÉE & LA RENCONTRE

Il y a des moments où la vie change de ton. Des périodes où tout semble se dérober : nos repères, nos certitudes, parfois même nos élans. Et si ce n’était pas une fin, mais un passage ?

Dans cet épisode, nous parlons de la traversée, ces temps de dépouillement, de perte, de transformation, et de la rencontre, ce retour à soi, doux et profond, qui suit souvent la tempête.

Baptiste pose les questions, Aline y répond avec le cœur. Et ensemble, nous explorons ce mouvement intérieur qui fait partie du chemin vers l’amour inconditionnel : traverser ses ombres, mourir à ce qu’on croyait être, et renaître plus vrai, plus libre, plus aimant.

Un épisode à écouter comme une respiration, pour tous ceux qui traversent, doutent, ou apprennent à se retrouver.

Traverser, c’est aller au cœur de soi pour revenir à plus de vérité, plus de liberté.

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Méditation/ Écoute du cœur et du corps

Il arrive que le corps parle quand les mots nous manquent.
Une douleur, une tension, une fatigue que rien n’explique vraiment… et pourtant, derrière chaque contraction, il y a souvent une émotion ancienne, une mémoire qui cherche simplement à être reconnue.

Dans cette méditation, je vous invite à revenir vers votre corps, à écouter ses messages, à rencontrer la part de vous qui appelle à être entendue, écoutée… aimée. Par le souffle, la présence et la douceur, cette pratique ouvre un espace de réconciliation entre le cœur et le corps.

Parce que ce que l’on accueille cesse de nous blesser.

Et que l'apaisement commence toujours là où la conscience se pose.

Bonne écoute

Aline

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Parfois, l’appel intérieur n’est pas spectaculaire : c’est une lassitude, une perte de sens, une émotion qui remonte “sans raison”. D’autres fois, il arrive comme une secousse qui bouleverse nos repères. Dans cet épisode, nous explorons :

• Reconnaître l’appel : comment savoir qu’on s’est éloigné de ce qui est vivant en soi ?

• Se perdre pour se retrouver : le brouillard comme passage

• L’appel, une invitation à l’amour (et non un manque d’amour)

• Vide existentiel vs. appel du cœur : la différence se sent dans le corps.

• Pourquoi on résiste : l’ombre, la peur juste avant la délivrance.

• Retour à soi et isolement : la solitude vivante qui relie, plutôt que le repli qui coupe.

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Dans cet épisode, nous parlons de l’âme qui tapote à la porte… jusqu’à ce qu’on l’écoute.

🎧 Prolongez cet épisode avec la méditation bonus : un rituel guidé

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Aimer sans condition n’est pas tout accepter. Dans cet épisode, on démêle les confusions les plus fréquentes : comment poser des limites sans fermer son cœur, reconnaître la frontière entre amour et dépendance affective, et rester dans l’amour quand on est blessé·e.

Au programme :
• Aimer librement ≠ s’oublier (les limites comme contours d’amour)
• “Je peux t’aimer et me choisir” : l’amour qui libère, pas qui retient
• Rester dans l’amour au milieu des émotions (colère, déception, rupture)
• Le premier pas concret : mantra + micro-rituel pour s’ancrer

Mantra : Je m’aime et je m’accepte exactement comme je suis.
Rituel : main sur le cœur, respiration, « Avec moi, tout est possible. »

🎁 Bonus : une méditation du matin pour ouvrir le cœur (lien dans la description).

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🎧 Épisode bonus — Méditation de l’amour inconditionnel

Dans cet épisode, je vous invite à vivre un moment de douceur et de présence à soi. Une méditation inspirée du metta bhavana, une ancienne pratique bouddhiste de bienveillance et d’amour universel.

Cette méditation nous guide dans un voyage du cœur : elle commence par l’amour pour soi, puis s’élargit à ceux que l’on aime, à ceux avec qui la relation est plus délicate, et enfin, à tout le vivant qui nous entoure.

L’amour inconditionnel, ce n’est pas aimer pour changer l’autre, ni attendre quelque chose en retour. C’est aimer depuis soi, parce que cet amour nous rend vivants, complets et libres.

Quand on le ressent vraiment, tout change : notre regard, nos relations, notre énergie. Non pas parce qu’on force les choses, mais parce qu’on rayonne autrement.

Cette méditation est idéale le matin, pour commencer la journée dans la lumière du cœur, et cultiver plus de paix, de douceur, et de gratitude.

Écoutez Cet épisode bonus du Podcast ❤️ S’aimer
Laissez-vous guider dans cet espace du coeur.
Là où tout commence.

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Un épisode à part, comme une parenthèse.
Une méditation guidée pour vous reconnecter à votre cœur, à l’amour de vous-même, et à la lumière toujours présente en vous.
À travers la respiration, la conscience du corps et la répétition de mots bienveillants, cette pratique vous invite à relâcher les tensions et à vous ouvrir à la douceur.

À écouter dans un moment calme, ou le soir avant de dormir.

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🎧 S’AIMER, c’est le podcast de celles et ceux qui veulent apprendre à s’aimer, simplement. Un podcast à deux voix, pour donner du sens et des repères concrets à l’amour de soi et des autres.

Chaque épisode est une exploration pour comprendre, ressentir et vivre l’amour au quotidien.

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