Podcast de Psicologia, o seu refúgio semanal para desvendar os segredos da mente humana. Apresentado por Renan Daniel, estudante de Psicologia, este podcast é a sua caixa de ferramentas psicológicas para uma vida mais plena, consciente e com propósito. Aqui, a psicologia não é apenas teoria; é a base para estratégias acionáveis e cientificamente comprovadas que você pode aplicar no seu dia a dia. #PodcastdePsicologia #Psicologia #Autoconhecimento #SaudeMental #DesenvolvimentoPessoal #AutoAjudaSite | Youtube | Spotify | Apple Podcasts | Amazon Music/Audible | Deezer | Instagram | TikTokTranscrição: Ei, para de rolar a tela por um segundo. Respira fundo comigo agora. Inspira pelo nariz. Um. Dois. Três. Quatro. Segura um. Dois. Agora solta pela boca. Um. Dois. Três. Quatro, cinco, seis. Pronto. Você acabou de dar uma pausa naquela sensação ruim. Se você está ouvindo isso agora, provavelmente você acabou de ver algo. Uma conquista de alguém. Um post no Instagram ou uma notícia de sucesso. E sentiu aquele aperto no peito, aquela mistura de por que não eu? E com Eu nunca vou conseguir isso. Eu sei como é, essa dor é universal. Este não é um episódio normal. Esse é um espaço de paz interna e nos próximos minutos eu vou te guiar por uma técnica da terapia cognitivo comportamental focada em pensamentos comparativos e escassez, mas sem jargão, sem te fazer sentir culpado por sentir inveja. Só eu, você e essa voz que insiste em te comparar com todo mundo. Eu sou o Renan, Daniel. E hoje eu vou te dizer que a inveja não é feia ou imatura. Eu vou te mostrar que inveja humana e que você pode transformar ela em um combustível muito poderoso ao invés de veneno. Então salve esse episódio e ouve quando a comparação doer, prometo que vai te ajudar a voltar a focar na sua própria jornada. Então respira comigo mais uma vez. Primeiro deixa eu te dizer algo que ninguém tem coragem de te falar. Sentir inveja não te torna uma pessoa má, não te torna mesquinho, não te torna pequeno, não te torna menos digno do sucesso. A inveja é uma emoção social básica. Está programada no seu cérebro como um sensor de desigualdade. Faz sentido evolutivo. O psicólogo Richard Smith, que pesquisou inveja por mais de trinta anos, ele descobriu algo que é libertador. Todo mundo sente inveja. Literalmente, todo mundo. A diferença é o que você faz com ela. A inveja pode ser um sinal do que você realmente quer ou é um veneno que pode te paralisar. Então ela pode ser informação. Ou ela pode somente ser autopunição. A inveja. E aí ela só vai virar destrutiva quando você acredita em duas mentiras. primeira. Se eles tem, eu não posso ter. E a segunda é se eles conseguiram, é porque eu não presto. Nenhuma das duas é verdade. Então nós vamos fazer uma coisa agora. Respira fundo e repete comigo mentalmente Eu estou sentindo inveja e está tudo bem sentir inveja. O sucesso deles não impede o meu. Eu posso admirar sem me diminuir. Pronto, Você acabou de validar a emoção sem alimentar veneno. E isso já é sabedoria. Agora nós vamos fazer algo da TCC identificar o pensamento automático que está transformando essa inveja em autopunição. Quando você sente inveja, sua mente não fica neutra. Ela vira uma juíza implacável e geralmente julga algo assim. Eu nunca vou ter o que ele ou ela tem. Eu estou atrasado demais. Todo mundo está à minha frente. Eu deveria estar mais avançado à essa altura. Se eu fosse bom o suficiente, já teria conseguido isso. Esses são pensamentos automáticos de escassez. Eles não são fatos, são interpretações de sua mente operando em modo de competição por sobrevivência. A TCC nos ensina que a inveja funciona assim. Se você vê alguém conquistando algo, sua mente compara automaticamente você a essa pessoa. Sua mente conclui ele Sim, eu não. Você sente Inadequação, frustração ou raiva e resulta na inveja. Mas tem um erro gigante nesse processo, né? Você, nesse caso específico. Está comparando o resultado deles com o seu processo. Então nós vamos pausar essa comparação. Agora, pense no pensamento que está mais alto na sua cabeça, aquela conclusão na sua mente que que você tirou sobre você. Identifique, Dê um nome para ela. Ah, esse é o pensamento. Eu nunca vou ter isso. Ah, esse é o pensamento. Eu estou atrasado demais. Só identifica sem julgar, sem lutar. E pronto. Ao nomear, você criou uma distância entre você e o julgamento. Você não é inveja. Você está sentindo inveja? Então respira novamente. Agora nós vamos questionar esse pensamento. Não para negar inveja, mas sim para testar se a conclusão da nossa mente é verdade. Se o pensamento é eu nunca vou ter o que ele ou ela tem. Vamos testar. Você tem certeza absoluta disso? Ou você está prevendo um futuro baseado no medo? Pense nisso. Você sabe tudo o que a pessoa fez para chegar até ali. Quanto tempo levou? Quantas tentativas você tem ...
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