#38 - Ouça Quando Sentir Saudade Titelbild

#38 - Ouça Quando Sentir Saudade

#38 - Ouça Quando Sentir Saudade

Jetzt kostenlos hören, ohne Abo

Details anzeigen

Nur 0,99 € pro Monat für die ersten 3 Monate

Danach 9.95 € pro Monat. Bedingungen gelten.

Über diesen Titel

 (00:00:00) Introdução: Exercício de Respiração para Dar Espaço ao Aperto no Peito (00:00:51) Um Espaço de Acolhimento: Não é Sobre Superar Rápido, é Sobre Integrar (00:01:47) Validação Profunda: Saudade é Prova de que Foi Real (Amor que Fica) (00:02:18) A Neurociência da Saudade: O Cérebro Processando a Ausência de Vínculos (00:02:28) Estudo de Mary Francis: Saudade Não é Fraqueza, É Conexão Neural (00:03:03) Afirmação de Cura: "Estou Sentindo Saudade e Está Tudo Bem" (00:03:20) Honrar o Passado: Posso Lembrar Sem Me Prender ao Que Não Existe Mais (00:03:42) TCC na Prática: Identificando o Pensamento de Permanência e Culpa (00:04:37) As Duas Camadas da Saudade: Dor da Ausência (Inevitável) vs. Sofrimento (Opcional) (00:05:10) Técnica de Nomeação: "Eu Nunca Serei Feliz de Novo" – Dê um Nome ao Pensamento (00:06:04) Questionando a Realidade 1: "Nunca Mais?" (Felicidade Pode Existir de Outras Formas) (00:06:47) Questionando a Realidade 2: "Se Eu Tivesse Feito Diferente" (A Ilusão do Controle) (00:07:30) Questionando a Realidade 3: "Nada Vai Ser Tão Bom" (Comparação Injusta com o Passado Idealizado) (00:08:50) Reestruturação Cognitiva: Transformando "Nunca" em "Diferente" (00:09:27) Substituição: De Culpa para Aceitação – "Fiz o Que Pude com o Que Sabia" (00:10:22) Saudade como Visitante: Você Pode Sentir e Continuar Vivendo (Não é Traição) (00:11:04) Ancoragem Sensorial (5-4-3-2-1): Trazendo a Mente da Lembrança para o Agora (00:12:14) Verdades Finais: Ausência Não Apaga o Que Foi Construído (00:12:45) Conclusão: Sentir Saudade é Prova de Capacidade de Amar (00:13:24) Encerramento: Luto Precisa de Tempo – Busque Ajuda Profissional se Precisar Podcast de Psicologia, o seu refúgio semanal para desvendar os segredos da mente humana. Apresentado por Renan Daniel, estudante de Psicologia, este podcast é a sua caixa de ferramentas psicológicas para uma vida mais plena, consciente e com propósito. Aqui, a psicologia não é apenas teoria; é a base para estratégias acionáveis e cientificamente comprovadas que você pode aplicar no seu dia a dia. #PodcastdePsicologia #Psicologia #Autoconhecimento #SaudeMental #DesenvolvimentoPessoal #AutoAjudaSite | Youtube | Spotify | Apple Podcasts | Amazon Music/Audible | Deezer | Instagram | TikTokTranscrição: Ei! Para por um segundo. Respira fundo comigo agora. Inspira pelo nariz. Um. Dois. Três. Quatro. Segura um. Dois. Solta pela boca. Um. Dois. Três. Quatro. Cinco. Seis. Pronto, Você acabou de dar espaço para esse aperto no peito. Se você está ouvindo isto agora, provavelmente está sentindo falta de algo ou alguém. Talvez esteja olhando para fotos antigas. Talvez esteja ouvindo uma música que te lembra. Talvez tenha passado por algum lugar e aquela dor da saudade voltou. Eu sei e eu conheço esse peso. Esse não é um episódio normal. Esse é um espaço de acolhimento. Nos próximos minutos eu vou te guiar para uma técnica focada em luto, perda e saudade, mas sem jargão, sem te pedir para superar rápido. Só eu, você e esse coração que não pára de te lembrar algo que te falta. Eu sou o Renan Daniel. E hoje eu vou te dizer que o tempo cura tudo. Eu vou te mostrar que a saudade é amor que continua mesmo quando a presença acabou. Então salva esse episódio e ouve quando a saudade apertar, prometo que vai te ajudar a carregar esse sentimento com menos dor. Então respira comigo mais uma vez. Primeiro deixa eu te dizer algo que talvez ninguém tenha te falado ainda. A saudade que você sente é prova de que foi real. Você não está vivendo no passado. Você não está sendo dramático. Você não precisa seguir em frente mais rápido. Saudade Amor que não tem mais para onde ir é memória afetiva ativada. É o cérebro tentando processar a ausência de algo que realmente foi importante. A psicóloga Marie Francis, que pesquisou o luto por mais de vinte anos, descobriu algo extremamente importante a saudade não é fraqueza, é vínculo. O seu cérebro criou conexões neurais com essa pessoa, lugar, o momento. E essas conexões não desaparecem quando a presença acaba. Então você sente falta porque efetivamente importou. E isso é bonito mesmo doendo. Vamos fazer uma coisa agora. Respira fundo e repete mentalmente comigo Eu estou sentindo saudade e está tudo bem sentir. A saudade. Dói porque foi real e isso é válido. Eu posso honrar o que foi sem me prender ao que não é mais. E pronto. Você acabou de validar sua própria dor. Isso já é cuidado. Agora nós vamos fazer algo da TCC, que é justamente identificar qual o pensamento automático que está transformando essa saudade em sofrimento maior. Então, quando você sente saudade, a sua mente não fica só na memória, ela começa a narrar e geralmente narra coisas desse tipo. Eu nunca vou ser feliz novamente. Nada vai ser tão bom quanto era. Eu não deveria ter deixado isso acabar. Se eu tivesse feito diferente, ...
Noch keine Rezensionen vorhanden