Folgen

  • #084 🎧 Mach dein Herz stolz! – 3 Wege, wie du ab HEUTE in die Umsetzung kommst 💥❤️‍🩹

    #084 🎧 Mach dein Herz stolz! – 3 Wege, wie du ab HEUTE in die Umsetzung kommst 💥❤️‍🩹
    Oct 2 2025
    Willkommen zur nächsten Herzens-Episode von Leben auf Pump! Nach dem Welt-Herz-Tag (29.9.25) gehen wir jetzt vom Wissen ins Handeln – denn dein Herz braucht mehr als nur Theorie. 💡 100.000 Schläge am Tag – aber schlägst du auch für dein Herz? In dieser inspirierenden Episode erfährst du: ✅ Warum wir kein Wissens-, sondern ein Umsetzungsproblem haben ✅ Wie du mit 3 einfachen Schritten heute starten kannst ✅ Warum dein Herz Bewegung, Emotion und echte Verbindung liebt ✅ Wie du durch kleine Taten große Wirkung erzeugst ✅ Und warum du Teil der größten Herzens-Community Deutschlands bist 💪🏾 🫀 Die HERZ-Methode (Teil 2) – jetzt wird’s praktisch: H – Halte inne. E – Emotionen verstehen. R – Resilienz stärken. Z – Zappeln statt sitzen. Und jetzt kommt’s drauf an: Nicht nur hören. Tun. Deine 3 Umsetzungs-Impulse: 👉🏾 Informiere dich auf den richtigen Kanälen. 👉🏾 Setze heute einen kleinen Schritt um. 👉🏾 Bleib dran – mit Herz und Verbündeten. 📖 Wenn du mehr willst: Jetzt sichern: HAPPY HEART – mein Buch für alle, die ihrem Herzen etwas Gutes tun wollen. 🔬 55 Studien. ❤️ Echte Geschichten. 💥 Konkrete Übungen. Zwei Tage nach Release auf Amazon Platz 1 , in der Kategorie: Herz & Kreislauf ! Danke für euren Support! Von ganzem Herzen: Dein Herzensdoc Nana 🫶🏾 ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 💌 Teilen ist Herzenssache Wenn dich diese Episode inspiriert hat, dann teile sie – als Story, im Kollegium oder in deiner WhatsApp-Gruppe. 👉 Und vergiss nicht: Eine Bewertung auf Spotify oder Apple Podcasts hilft mir riesig, noch mehr Herzen zu erreichen! --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 📌 Hier findest du mehr von mir: 🌐 Website: www.herzensdoc.de 📖 Jetzt sichern: HAPPY HEART – Herzmedizin mit Seele, Wissen & Wow-Effekt ❤️ 📸 Instagram: @herzens__doc 🔍 Einblicke-Seite: https://patienten.herzensdoc.de/einblicke-doc-nana
    Mehr anzeigen Weniger anzeigen
    18 Min.
  • #083 Welt-Herz-Tag 2025 – Warum dein Herz mehr braucht als nur Medikamente ❤️‍🩹

    #083 Welt-Herz-Tag 2025 – Warum dein Herz mehr braucht als nur Medikamente ❤️‍🩹
    Sep 29 2025
    Was hat dein Herz heute vor? 💓 Heute ist kein normaler Tag. Heute ist Welt-Herz-Tag – und das feiern wir mit einer ganz besonderen Episode von Leben auf Pump. Ein Tag für mehr Achtsamkeit, mehr Gefühl, mehr Herzensverbindung. Denn dein Herz schlägt unermüdlich für dich. Aber – schlägst du auch für dein Herz? In dieser inspirierenden Sonderfolge erfährst du: ✅ Warum Herzkrankheiten nicht nur körperlich sind – sondern oft emotional beginnen ✅ Was du sofort tun kannst, um dein Herz zu schützen ✅ Wie du mit der HERZ-Methode jeden Tag etwas für dein Herz tust – ohne Stress, ohne Medikamente 💡 Die HERZ-Methode – vier Buchstaben, die dein Herz lieben wird: H – Halte inne. ⏸️ Atem holen. Kurz anhalten. Spüren, was gerade wirklich wichtig ist. Eine Pause kann manchmal heilender sein als jede Pille. E – Emotionen zulassen. ❤️‍🩹 Dein Herz ist kein Motor, sondern ein fühlendes Organ. Es leidet – und heilt – mit deinen Gefühlen. R – Resilienz entwickeln. 🌀 Dein Herz macht Pause – nach jedem Schlag. Lerne, wie du in diesen kleinen Herzpausen neue Kraft schöpfst. Z – Zappeln erlaubt. 💃🏾 Bewegung ist Medizin! Du brauchst kein Fitnessstudio – schon ein bisschen Alltagszappeln reicht. Und als Bonus verrate ich dir noch mein liebstes Herz-Medikament: Oxytocin – das Kuschelhormon. Es senkt den Blutdruck, entspannt dein Herz – und wird durch Nähe, Liebe und Umarmungen ausgeschüttet. Diese Episode ist dein liebevoller Reminder: 👉🏾 Du hast nur ein Herz. Und es ist Zeit, ihm zuzuhören. ❤️ Von ganzem Herzen: Dein Herzensdoc Nana ❤️ ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 💌 Teilen ist Herzenssache Wenn dich diese Episode berührt hat, schick sie an eine Freundin, einen Kollegen oder an dein ganzes Team weiter. 👉 Und hinterlass mir gerne eine Bewertung bei Spotify oder Apple Podcasts – dein Feedback zählt! ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 📌 Hier findest du mehr von mir: 🌐 Website: www.herzensdoc.de 📖 Jetzt sichern: HAPPY HEART – Herzmedizin mit Seele, Wissen & Wow-Effekt ❤️ 📸 Instagram: @herzens__doc 🔍 Einblicke-Seite: https://patienten.herzensdoc.de/einblicke-doc-nana
    Mehr anzeigen Weniger anzeigen
    31 Min.
  • #082 📘 Happy Heart – Wie du dein Herz zum Strahlen bringst ✨❤️ (und warum genau HEUTE der beste Tag dafür ist 🌞)

    #082 📘 Happy Heart – Wie du dein Herz zum Strahlen bringst ✨❤️ (und warum genau HEUTE der beste Tag dafür ist 🌞)
    Sep 24 2025
    🥹Heute ist ein besonderer Tag: 📘 Mein Buch HAPPY HEART erscheint, HEUTE 🙌🏾 Und ich möchte dich mitnehmen – mitten hinein in das wichtigste Kapitel dieses Buches. Ein Kapitel, das dein Herz berühren und stärken kann. Und vielleicht sogar verändern. Denn diese Episode ist ein Geschenk: Für dich. Für dein Herz. Für das, was dich im Innersten lebendig macht. In dieser Folge erfährst du: 💖 Warum dein Herz nicht nur schlägt – sondern auch fühlt, strahlt und heilt 🌟 Wie du die Kraft der Glücksgefühle ganz bewusst aktivierst 🔑 Warum der Dankbarkeitsblick eine kleine Übung mit großer Wirkung ist 🌀 Was hinter meiner „3+BB-Methode“ steckt – und wie sie dein Herz im Alltag schützt 📖 Und wie dieses Buch entstanden ist – mit all meiner Liebe, meinem Wissen und meiner Herzensmission Du bekommst Impulse, Bilder, Übungen – und vor allem: ein tiefes Gefühl dafür, was es heißt, wirklich glücklich mit Herz zu leben. ❤️‍🔥 Denn heute – am Tag der Veröffentlichung – möchte ich dir nicht einfach ein Buch schenken. Sondern eine Haltung. Eine neue Sicht auf dich selbst. Und eine Entscheidung für dein Herz. Wenn du diese Episode hörst, ist vielleicht genau jetzt der Moment, dein Herz zu fragen: Was brauche ich wirklich? Und dann mutig loszugehen. ❤️ Von ganzem Herzen: Dein Herzensdoc Nana ❤️ 💌 Teilen ist Herzenssache Wenn dich diese Episode berührt hat, teile sie mit Menschen, die dir wichtig sind. In deiner Story, mit deinem Team, mit deiner Familie. Und hinterlasse mir gern eine Bewertung auf Spotify oder Apple Podcasts – damit noch mehr Menschen ihr Herz zum Strahlen bringen können. 📌 Hier findest du mehr von mir: 🌐 Website: www.herzensdoc.de 📖 HAPPY HEART – Herzmedizin mit Seele, Wissen & Wow-Effekt ❤️ 📸 Instagram: @herzens__doc 🔍 Einblicke-Seite: https://patienten.herzensdoc.de/einblicke-doc-nana
    Mehr anzeigen Weniger anzeigen
    15 Min.
  • #081 💓 5 Dinge, die du von deinem Herzen über Resilienz lernen kannst – und die alles verändern können! 💥

    #081 💓 5 Dinge, die du von deinem Herzen über Resilienz lernen kannst – und die alles verändern können! 💥
    Sep 18 2025
    💓 Was dein Herz dich über Resilienz lehren will – 5 starke Impulse, die dich verändern können 💪✨ Stell dir vor, dein Herz wäre dein Coach. Dein Mentor. Dein Trainer für innere Stärke. In dieser Episode lade ich dich ein, genau das zu entdecken: die 5 großen Resilienz-Lektionen, die du direkt von deinem Herzen lernen kannst. Diese Folge steckt voller Aha-Momente – von der Selbstliebe der Herzkranzgefäße über die Kraft der Pause in der Diastole bis hin zur Weisheit, Energie nicht zu verschwenden. Und ja – ich erzähle dir auch eine persönliche Geschichte aus dem Silvesterdienst 2017, die mich für immer verändert hat. Eine Begegnung mit einer über 100-jährigen Patientin, die mich daran erinnert hat, was im Leben wirklich zählt. Wenn du gerade viel trägst, dich nach mehr Leichtigkeit sehnst oder einfach Inspiration brauchst, um weiterzugehen: Diese Episode ist für dich. Lass dich von deinem Herzen berühren. Und erinnere dich daran: Du trägst bereits alles in dir, was du brauchst, um zu wachsen – Tag für Tag. Schlag für Schlag. ❤️ Von ganzem Herzen: Dein Herzensdoc Nana ❤️ 💌 Teilen ist Herzenssache Wenn dich diese Episode inspiriert hat, teile sie gern mit Kolleg:innen, Herzensmenschen oder auf Social Media. Und: Hinterlass mir gern eine Bewertung bei Spotify oder Apple Podcasts – das hilft uns, noch mehr Herzen zu erreichen! 📌 Hier findest du mehr von mir: 📖 Jetzt vorbestellen: HAPPY HEART – Herzmedizin mit Seele, Wissen & Wow-Effekt ❤️ 📸 Instagram: @herzens__doc 🌐 Website: www.herzensdoc.de 🔍 Einblicke-Seite: https://patienten.herzensdoc.de/einblicke-doc-nana
    Mehr anzeigen Weniger anzeigen
    15 Min.
  • #080 🐾 Der innere Schweinehund – Wie du ihn zähmst und dein Herz beflügelst ❤️💪

    #080 🐾 Der innere Schweinehund – Wie du ihn zähmst und dein Herz beflügelst ❤️💪
    Sep 11 2025
    🐾 Der innere Schweinehund – Wie du ihn zähmst und dein Herz beflügelst ❤️💪 Kennst du dieses Gefühl? Du nimmst dir fest vor, heute endlich früher aufzustehen, dich mehr zu bewegen oder etwas Gutes für dein Herz zu tun… …und dann kommt er: Der innere Schweinehund. Charmant, überzeugend, und irgendwie immer zur Stelle, wenn du gerade im Flow sein willst. In dieser Episode erfährst du: ✅ Warum dein innerer Schweinehund dich eigentlich schützen will – und das sogar aus Liebe! ✅ Welche 3 Herzens-Wege dir helfen, ihn zu erkennen und liebevoll auszutricksen ✅ Wie du nicht gegen ihn kämpfst, sondern ihn als Verbündeten für deine Herzgesundheit nutzt ✅ Warum „Der Weg ist das Ziel“ mehr ist als ein Kalenderspruch – und was mein eigener 18-jähriger Ausbildungsweg damit zu tun hat ✅ Und wie du ab heute beginnen kannst, neue Gewohnheiten voller Herz umzusetzen – nicht morgen. Heute! Du wirst lachen, nicken, dich ertappt fühlen – und vor allem eines: Lust bekommen, loszulegen. Denn dein Herz hat Besseres verdient als Ausreden. Es sehnt sich nach einem Leben in Bewegung, Balance – und mit Wow-Effekt. Diese Episode ist deine Einladung, das Spiel zu drehen. Von innen heraus. Mit einem Lächeln im Gesicht. ❤️ Von ganzem Herzen: Dein Herzensdoc Nana ❤️ 💌 Teilen ist Herzenssache Wenn dir diese Episode gefallen hat, dann teile sie gern mit Menschen, die manchmal mit ihrem inneren Schweinehund kämpfen – also… mit fast allen! 😄 Poste sie in deiner Story, schick sie an dein Team oder höre sie gemeinsam mit deinem Lieblingsmenschen. Und wenn du mir etwas Gutes tun willst: Lass eine Bewertung auf Spotify oder Apple Podcasts da. Das hilft unglaublich! 📌 Hier findest du mehr von mir: 🌐 Website: www.herzensdoc.de 📖 Jetzt vorbestellen: 📘 HAPPY HEART – Herzmedizin mit Seele, Wissen & Wow-Effekt ❤️ 📸 Instagram: @herzens__doc 🔍 Einblicke-Seite: https://patienten.herzensdoc.de/einblicke-doc-nana
    Mehr anzeigen Weniger anzeigen
    15 Min.
  • #079 Die H.E.R.Z.-Methode – Für mehr Ruhe im Kopf und Kraft im Herzen ❤️

    #079 Die H.E.R.Z.-Methode – Für mehr Ruhe im Kopf und Kraft im Herzen ❤️
    Sep 4 2025
    Stress gehört zum Leben – doch wie wir mit ihm umgehen, das entscheidet über unsere Gesundheit, unser Glück und unsere Herzensenergie. In dieser Episode lernst du die H.E.R.Z.-Methode kennen – ein liebevoll entwickeltes Modell aus meiner ärztlichen und persönlichen Erfahrung, das dir hilft, inmitten des Sturms zur Ruhe zu kommen. H.E.R.Z. steht für: Halten inne. Empfinden. Routinen. Zentrieren. Jeder dieser Schritte ist ein praktischer Schlüssel zu mehr Gelassenheit, innerer Klarheit und echter Stressbewältigung. Ich teile mit dir meine eigenen Learnings – von den Lehren meiner Großmutter in Ghana über überraschende Studien aus Harvard bis hin zu ganz einfachen, aber kraftvollen Alltagstipps, die dich wieder mit deinem Herzen verbinden. Diese Folge ist ein Herzensgeschenk an dich – damit du deinen inneren Kompass findest und in stressigen Zeiten bei dir bleiben kannst. ❤️ ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 💌 Teilen ist Herzenssache Wenn dir diese Episode gefallen hat, teile sie mit jemandem, der gerade mitten im Stress steckt – ob als WhatsApp, Story oder Podcast-Empfehlung. Und wenn du magst: Lass mir gern eine Bewertung bei Spotify oder Apple Podcasts da – das hilft enorm! ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 📌 Hier findest du mehr von mir: 🌐 Website: www.herzensdoc.de – 📖 Mein Buch HAPPY HEART kannst du ab sofort exklusiv im August 2025 vorbestellen – mit persönlicher Signatur und direkt zu dir nach Hause: hier => http://shop.autorenwelt.de/happyheart – 📸 Instagram: @herzens__doc – 🔍 Einblicke-Seite: https://patienten.herzensdoc.de/einblicke-doc-nana
    Mehr anzeigen Weniger anzeigen
    13 Min.
  • #078 Wenn dein Herz fühlt ❤️ – Warum Emotionen deine beste Medizin sein können 💊✨

    #078 Wenn dein Herz fühlt ❤️ – Warum Emotionen deine beste Medizin sein können 💊✨
    Aug 28 2025
    In dieser Episode geht es um das, was unser Herz oft mehr bewegt als jeder Blutdruck: unsere Gefühle. Denn dein Herz schlägt nicht nur für deine Organe – es schlägt für dein Leben. Für Freude, Liebe, Dankbarkeit – aber auch für Wut, Angst und Trauer. Was viele nicht wissen: Diese Emotionen haben eine direkte Wirkung auf dein Herz-Kreislauf-System. Und genau das schauen wir uns heute an – fundiert, motivierend und alltagsnah. Du erfährst in dieser Episode: – wie Wut buchstäblich dein Herz gefährden kann – inklusive einer eindrucksvollen Studie aus Australien – warum Lachen im wahrsten Sinne des Wortes Medizin ist – laut Harvard Medical School – wie Liebe, Optimismus und Freude dein Herz langfristig schützen – und wie du mit dem Herz-Harmonie-Weg lernst, Emotionen gezielt zu steuern und für deine Gesundheit zu nutzen Du bekommst Einblicke in neueste Studien, persönliche Geschichten aus dem Klinikalltag und konkrete Techniken, wie du dein Herz nicht nur fühlen, sondern stärken kannst – Tag für Tag. 💡 Eine der wichtigsten Erkenntnisse: Du bist deinen Emotionen nicht ausgeliefert. Du kannst sie steuern, nutzen, transformieren – und zu echten Verbündeten deines Herzens machen. ❤️ Von ganzem Herzen: Dein Herzensdoc Nana ------------------------------------------------------------------------------------------- 💌 Teilen ist Herzenssache Wenn dir diese Episode gefallen hat, teile sie mit deinem Team, deiner Familie oder deinem Lieblingsmenschen. Vielleicht ist genau das der Impuls, den sie heute brauchen. Und wenn du magst: Hinterlass mir eine Bewertung auf Spotify oder Apple Podcasts – das hilft, noch mehr Herzen zu erreichen. ----------------------------------------------------------------------------------------- 📌 Hier findest du mehr von mir: 🌐 Website: www.herzensdoc.de – 📖 Mein Buch HAPPY HEART kannst du ab sofort exklusiv im August 2025 vorbestellen – mit persönlicher Signatur und direkt zu dir nach Hause: hier => http://shop.autorenwelt.de/happyheart – 📸 Instagram: @herzens__doc – 🔍 Einblicke-Seite: https://patienten.herzensdoc.de/einblicke-doc-nana
    Mehr anzeigen Weniger anzeigen
    16 Min.
  • #077 🚶‍♂️🥦 Bewegung & Ernährung: Wie du deinen Alltag in Medizin verwandelst – ohne Fitnessstudio & Diätplan 🫀💥

    #077 🚶‍♂️🥦 Bewegung & Ernährung: Wie du deinen Alltag in Medizin verwandelst – ohne Fitnessstudio & Diätplan 🫀💥
    Aug 21 2025
    Die stärkste Medizin liegt in deinem Alltag – und sie hat keine Nebenwirkungen ❤️ In dieser Episode wirst du entdecken, wie kraftvoll eine bewusste Lebensstiländerung wirklich sein kann – wissenschaftlich belegt, alltagsnah und wirksam. Ich zeige dir, warum Bewegung, Ernährung und Stressbewältigung nicht nur nett gemeinte Empfehlungen sind, sondern echte Medizin für dein Herz. Und das Beste? Diese „Therapie“ liegt bereits in deiner Hand – und sie wirkt. Du erfährst: – warum Studien zeigen, dass Lebensstilveränderungen oft genauso wirksam sind wie Medikamente – was Patienten mit hohem Blutdruck durch einfache Veränderungen erreichen konnten – wie du heute den ersten Schritt machen kannst – ohne Überforderung, ohne Druck – warum dein Alltag mehr Heilkraft hat, als du denkst – und wieso dein Herz kein Hightech braucht, sondern Herzensentscheidungen Diese Episode ist ein Weckruf. Eine Einladung. Und vielleicht genau der Impuls, auf den dein Herz gewartet hat. ----------------------------------------------------------------------------------------- 📌 Hier findest du mehr von mir: 🌐 Website: www.herzensdoc.de – 📖 Mein Buch HAPPY HEART kannst du ab sofort exklusiv im August 2025 vorbestellen – mit persönlicher Signatur und direkt zu dir nach Hause: hier => http://shop.autorenwelt.de/happyheart – 📸 Instagram: @herzens__doc – 🔍 Einblicke-Seite: https://patienten.herzensdoc.de/einblicke-doc-nana
    Mehr anzeigen Weniger anzeigen
    16 Min.