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LEBEN AUF PUMP

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Von: Herzensdoc Dr. med. Nana-Yaw Bimpong-Buta
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Über diesen Titel

 Gesundheit ist das höchste Gut - doch Medizin ist auch ein geheimnissvoller Schatz. Oft verlassen wir den Behandlungsraum, ohne zu verstehen - was uns eigentlich fehlt. Doch ein Mann verarztet uns mit Wissen - verständlich und einfach: Herzensdoc Nana ist Internist, Kardiologe & Notfallmediziner! Der Oberarzt hat mehr als zwei Jahrzehnte Erfahrung im Umgang mit Patienten. Für die "Sprechstunde mit Empathie" von Herzensdoc Nana brauchst du keinen Termin. Sei dabei, lerne und erfahre mehr über Dein Herz und andere Themen rund um Deine Gesundheit! Hör auf dein Herz und hör jetzt rein bei LEBEN AUF PUMP!Dr. med. Nana-Yaw Bimpong-Buta Hygiene & gesundes Leben Wissenschaft
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  • #096 Routinen statt Motivation: So bleibst du wirklich dran 🔁❤️

    #096 Routinen statt Motivation: So bleibst du wirklich dran 🔁❤️
    Jan 8 2026
    In dieser Episode bauen wir direkt auf der letzten Folge auf. Dort ging es darum, Vorsätze einfach zu halten, klein zu starten und ins Tun zu kommen. Heute geht es um die entscheidende Frage danach: Wie bleibst du dran? Die Antwort lautet: Routinen. Ich erkläre dir, warum Routinen kein Zeichen von Langeweile sind, sondern ein echter Freiheits-Booster für dein Gehirn. Warum sie dir Energie sparen, Entscheidungen abnehmen – und genau deshalb der Schlüssel für echte Umsetzung sind. Du erfährst: warum Motivation kommt und geht, Routinen aber bleiben weshalb dein Gehirn Routinen liebt (Energiesparen!) warum Routinen dir mehr Raum für Kreativität, Freude und Herzgesundheit schenken Ich teile mit dir meine Herzensdoc-Formel für Routinen: 👉 klein – fest – alltagstauglich Mit vielen alltagsnahen Beispielen: – Kniebeugen beim Zähneputzen – Treppe statt Aufzug – Bewegung beim Telefonieren – kleine Gewohnheiten, die Großes bewirken Diese Episode zeigt dir: Du musst kein neuer Mensch werden. Du darfst einfach kleine Dinge wiederholen – und genau das verändert dein Herz, deinen Alltag und dein Leben. ❤️ Von ganzem Herzen: Dein Herzensdoc Nana 🫶🏾 ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 💌 Teilen ist Herzenssache Wenn dir diese Episode gutgetan hat, teile sie gern mit jemandem, der gerade Motivation, Leichtigkeit oder einen liebevollen Neustart gebrauchen kann. Und wenn du mir eine Freude machen möchtest, freue ich mich über eine Bewertung auf Spotify oder Apple Podcasts. ❤️ ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 📌 Hier findest du mehr von mir: – 🌐 Website: https://www.herzensdoc.de 📖 Hol dir DAS Herzens-Buch: HAPPY HEART – Herzmedizin mit Seele, Wissen & Wow-Effekt ❤️ – 📸 Instagram: https://www.instagram.com/herzens__doc
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    12 Min.
  • #095 2026 mit Herz starten: Vorsätze, die wirklich funktionieren ✨❤️

    #095 2026 mit Herz starten: Vorsätze, die wirklich funktionieren ✨❤️
    Jan 1 2026
    Ein neues Jahr. Ein neuer Anfang. Und ganz viele gute Vorsätze. Doch Hand aufs Herz: Die meisten Vorsätze scheitern nicht am Willen – sondern daran, dass wir uns zu viel, zu perfekt und zu kompliziert vornehmen. In dieser Neujahrs-Episode nehme ich dich mit in einen ehrlichen, leichten und motivierenden Start ins Jahr 2026. Ohne Druck. Ohne schlechtes Gewissen. Dafür mit Freude, Klarheit und Umsetzbarkeit. Ich teile mit dir drei einfache Prinzipien, die wirklich helfen, Vorsätze nicht nur zu starten, sondern auch dranzubleiben: 1️⃣ Mach es einfach – nicht perfekt. Weniger Vorsätze, dafür machbare. Kleine Schritte schlagen große Pläne. 2️⃣ Salami-Taktik statt Riesenbrocken. Große Veränderungen entstehen durch kleine, wiederholte Schritte – ob bei Bewegung, Gewicht oder Herzgesundheit. 3️⃣ Starte jetzt – nicht irgendwann. Umsetzung bringt Schwung. Motivation kommt durch Tun, nicht durch Warten. Außerdem spreche ich darüber, warum Verbote nicht funktionieren, warum du dir auch mal etwas gönnen darfst – und weshalb Routinen dein bester Freund sind, wenn du wirklich dranbleiben willst. Diese Episode ist für alle, die 2026 nicht perfekt, sondern mit Herz starten wollen. Für alle, die neu dabei sind – und für alle, die sich selbst (oder anderen) einen guten Start ins neue Jahr wünschen. ❤️ Von ganzem Herzen: Dein Herzensdoc Nana 🫶🏾 ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 💌 Teilen ist Herzenssache Wenn dir diese Episode gutgetan hat, teile sie gern mit jemandem, der gerade Motivation, Leichtigkeit oder einen liebevollen Neustart gebrauchen kann. Und wenn du mir eine Freude machen möchtest, freue ich mich über eine Bewertung auf Spotify oder Apple Podcasts. ❤️ ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 📌 Hier findest du mehr von mir: – 🌐 Website: https://www.herzensdoc.de 📖 Hol dir DAS Herzens-Buch: HAPPY HEART – Herzmedizin mit Seele, Wissen & Wow-Effekt ❤️ – 📸 Instagram: https://www.instagram.com/herzens__doc
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    17 Min.
  • #094 Einsamkeit, Nähe & Herz – wenn dir niemand Küsschen gibt 🙁💔

    #094 Einsamkeit, Nähe & Herz – wenn dir niemand Küsschen gibt 🙁💔
    Dec 18 2025
    Diese Episode ist mitten aus dem Advent entstanden – aus echten Nachrichten, echten Gefühlen und echten Herzen. Nach meiner Küsschen-Story auf Instagram haben mir viele von euch geschrieben, dass sie täglich 30, 50 oder sogar über 100 Küsschen verteilen. Das hat mich lächeln lassen. ❤️ Aber es gab auch andere Nachrichten. Leise. Ehrliche. Berührende. „Nana, ich habe niemanden zum Küsschen geben.“ „Ich bin einsam.“ Und genau für dich ist diese Episode. Wir sprechen darüber, warum Einsamkeit kein „seelisches Randthema“ ist, sondern ein echter Herzbelastungsfaktor. Ich erkläre dir die Hintergründe der DEPRESS-Studie (2009) auf Basis der Nurses’ Health Study mit über 63.000 Teilnehmerinnen – und warum depressive Symptome das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen um rund 50 % erhöhen können, unabhängig von klassischen Risikofaktoren. Du erfährst, warum Herz und Seele niemals getrennt betrachtet werden dürfen – und warum das Herz nicht nur pumpt, sondern fühlt und leidet. Gleichzeitig gebe ich dir drei sanfte, alltagstaugliche Impulse, wenn du dich gerade allein fühlst: Mikro-Nähe suchen, dort wo Menschen sind alte Verbindungen wieder aktivieren Schritt für Schritt Gemeinschaft aufbauen Zum Abschluss geht es um Dankbarkeit – nicht als rosarote Brille, sondern als echte Herzmedizin. Denn was heute nicht ist, kann noch werden. Solange dein Herz schlägt, schlägt deine Herzensmission. ❤️ ❤️ Von ganzem Herzen: Dein Herzensdoc Nana ❤️ ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 💌 Teilen ist Herzenssache Wenn dich diese Episode berührt hat, teile sie gern mit jemandem, der sie gerade brauchen könnte – per Nachricht, Story oder im persönlichen Gespräch. Und wenn du magst, freue ich mich sehr über eine Bewertung auf Spotify oder Apple Podcasts. Danke dir von Herzen ❤️ ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 📌 Hier findest du mehr von mir: – 🌐 Website: www.herzensdoc.de DEIN herz-lichstes Weichnachts-Geschenk 🎁 🎄: 📖HAPPY HEART – Herzmedizin mit Seele, Wissen & Wow-Effekt ❤️ – 📸 Instagram: @herzens__doc
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    19 Min.
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