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  • Wie ich die Aufbautage nach dem Fasten verk***t habe

    Wie ich die Aufbautage nach dem Fasten verk***t habe
    Feb 12 2026
    🎙 Folge 2: Die Aufbautage – Warum sie fast wichtiger sind als das Fasten selbst

    Viele denken, Fasten endet mit dem ersten Bissen.
    Tut es leider nicht.

    In dieser Folge spreche ich über die Aufbautage – und warum ich sie komplett versaut habe nach meiner ersten Fastenerfahrung.

    Außerdem:
    Was passiert, wenn man wieder isst?
    Was macht das mental mit einem?
    Die Aufbautage entscheiden, ob Fasten nur ein Experiment bleibt –
    oder ob sich wirklich etwas verändert.

    Wenn du wissen willst, wie man bewusst wieder ins Essen zurückgeht, ohne alles „kaputt zu machen“, dann hör unbedingt rein.
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    13 Min.
  • Meine erste Fastenerfahrung

    Meine erste Fastenerfahrung
    Feb 12 2026
    🎙 Folge 1: Meine erste Fastenerfahrung – Abbruch, Zweifel & Durchbruch

    In dieser Folge erzähle ich von meinem allerersten Versuch zu fasten – den ich abgebrochen habe.

    Warum ich aufgehört habe.
    Was mich überfordert hat.
    Und warum ich es trotzdem noch einmal versucht habe.

    Außerdem nehme ich dich mit in mein erstes wirklich durchgezogenes Fasten:

    Was an Tag 1 passiert ist.
    Wann es schwer wurde.
    Und wann dieser Umschwung kam.

    Wenn du selbst mit dem Gedanken spielst zu fasten – oder gerade mitten drin bist – dann wird dich diese Folge beruhigen.
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    15 Min.