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  • Wie geil, dass ich hochsensibel bin

    Wie geil, dass ich hochsensibel bin
    Jun 17 2025
    Alle wollen sie doch irgendwie ins Hier und Jetzt. Ich musste das zwangsläufig lernen, weil ich sonst viel zu überreizt wäre. Ich erzähle Dir heute über meinen Umgang mit meiner Hochsensibilität und was ich mache, um mich nicht zu überreizen und vor allem gebe ich Dir meine Gedanken dazu mit, darüber wie geil es ist, denn darin steckt ein riesen Geschenk. Kunst und Coaching: www.janapfeffercoaching.de <3 www.herzensillustrationen.de <3
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    11 Min.
  • Höre Dir alles an und dann entscheide selbst

    Höre Dir alles an und dann entscheide selbst
    Jun 13 2025
    Die Folge ist ein kleiner Reminder, dass alles, was Du an Ideen und Ratschlägen zu einer Sache hörst, immer einfach nur verschiedene Versionen sind. Nutze die weise, nutze die, um zu fühlen ob das DEINEM Herzen entspricht oder nicht. Ich glaube ich habe schon oft darüber gesprochen was hilfreich sein kann, um herauszufinden was man wirklich will und dennoch, wollte das hier nochmal raus, gerade. Kunst und Coaching: www.janapfeffercoaching.de <3 www.herzensillustrationen.de <3
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    10 Min.
  • Das langsame Aufbauen Deiner Ziele - Entspannung im Prozess

    Das langsame Aufbauen Deiner Ziele - Entspannung im Prozess
    May 16 2025
    Bist Du vielleicht auch voll auf ein Ziel fokussiert, was aber irgendwie immer noch nicht wirklich da ist? Was ist, wenn wirklich jeder Schritt auf dem Weg zu einem Ziel richtig ist? 'Der Weg ist das Ziel', hört man ja immer so gerne. Und was ist, wenn Du wirklich die Qualität jedes einzelnen Schrittes braucht und es am Ende um das geht, was Du in diesen erfährst? Dazu teile ich euch heute meine Gedanken. Kunst und Coaching: www.janapfeffercoaching.de und www.herzensillustrationen.de <3
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    17 Min.
  • Woher kommt gerade der Stress?

    Woher kommt gerade der Stress?
    Apr 28 2025
    'Ich bin gerade voll gestresst' - wer sagt das? Wie kommst Du da drauf? Was, wenn Du da mal reinzoomst. Fühlst Du den Stress oder denkst Du den Stress? Was nimmst Du als Anzeichen für Stress? Und vor allem: was gerade in Dir ist entspannt? Ich nehme Dich in dieser Folge mal mit, Dein eigenes Stress Gefühl zu erforschen. Du bekommst ein paar authentische Impulse für Dich selbst. Viel Spaß beim Selbsterforschen. :) Kunst und Coaching: www.janapfeffercoaching.de <3
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    11 Min.
  • Wenn die ganze Welt für Dich ist - erfahrbare Selbstsicherheit - ein Spielchen

    Wenn die ganze Welt für Dich ist - erfahrbare Selbstsicherheit - ein Spielchen
    Apr 3 2025
    Stell Dir vor, Du hättest als Kind gelernt, dass die ganze Welt und alle Menschen für Dich sind. Dass Du ein Geschenk für jeden bist und jeder sich über Dich freut. Wie würdest Du im Alltag auf Menschen zu gehen, wenn das wahr ist? Wie würdest Du damit umgehen, wenn Du Hilfe brauchst? Ich erzähle Dir in dieser Folge von einem wunderbaren spielerischen Tool, dass Dich dazu bringt, genau dieses Gefühl dahinter zu erfahren. Genau die Sammlung dieser Erfahrungen bringt Dich in Dein Vertrauen und Deine Selbstsicherheit, egal was Du einmal gehört oder als wahr angenommen hast. Denn das waren alles nur Versionen. Gib Dir jetzt eune neue, belebende. :) Viel Spaß mit der Folge. Kunst und Coaching: www.janapfeffercoaching.de und www.herzensillustrationen.de
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    15 Min.
  • Gefühle auflösen - jedes Gefühl durchfließen lassen - was heißt das?

    Gefühle auflösen - jedes Gefühl durchfließen lassen - was heißt das?
    Mar 29 2025
    'Gefühle durchfließen lassen'... Wiederstände, Schmerz, Ängste, Angst vor der Angst - stell Dir vor die dürfen ab jetzt für immer kommen und es ist ok! Diese Folge widme ich meinen persönlichen Impulsen und Gedanken zum Sicherheit gebenden Umgang mit diesen Gefühlen. Beim Yoga: 'Entspanne und atme rein in die verkrampfte Stelle, dann wird sie weicher' - ey, da mache ich seit 15 Jahren Yoga und habe HEUTE den Durchbruch erlebt und genau das erfahren, was ich mir da die ganze Zeit schon drunter vorgstellt habe, wenn man sagt, dass man in Positionen/ Wiederstände reinentspannen oder reinatmen soll. Ich bin so glücklich gewesen und mag diese Erfahrung zum Anlass nehmen euch von meinem persönlichen Lieblingstool zu erzählen, im Umgang mit Widerständen, Schmerz und Ängsten, generell. Also auch außerhalb der Yogamatte. Ich praktiziere seit Jahren das, was ich unter 'Gefühle durchfühlen' und 'Gefühle durchfließen lassen' und habe da die letzten Wochen nochmal eine große Veränderung gespürt. Das ist so so hilfreich und Sicherheit gebend, also viel Freude damit. <3 www.janapfeffercoaching.de
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    24 Min.
  • Mythos Multitasking - wie lebt man, wenn es das nicht gibt?

    Mythos Multitasking - wie lebt man, wenn es das nicht gibt?
    Mar 27 2025
    Tausend Sachen gleichzeitig machen? Multitasking gibt es in dem Sinne gar nicht. Was meine ich damit und vor allem: was kann das bedeuten? Wie beruhigend, wenn wir dafür gar nicht gemacht sind! Was macht es mit uns, wenn wir im Alltag lernen uns auf eine Sache nach der anderen zu konzentrieren. Darüber rede ich in dieser Folge.
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    16 Min.
  • Wodurch ich mich hübscher fühle

    Wodurch ich mich hübscher fühle
    Mar 7 2025
    Du findest Dich (gerade) unattraktiv? Zweifelst an Deinem Äußeren oder wertest Dich oder Teile von Dir ab? Kenne ich alles! Bin ich Experte drin!.. Ich verrate euch heute die Schlüssel, die ich aus 10 Jahren Selbstwert-Integration, in Bezug auf meinen Körper und mein Äußeres, gesammelt habe. Ich erzähle Dir frei von meinen hilfreichsten und beruhigendsten Gedanken und Tools zu diesem Thema.
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    20 Min.