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  • 134. Como Lidar com Pessoas Difíceis — Limites sem Drama

    134. Como Lidar com Pessoas Difíceis — Limites sem Drama
    Feb 16 2026
    9 Min.
  • 133. Mindfulness: O Caminho Para Uma Vida Mais Leve

    133. Mindfulness: O Caminho Para Uma Vida Mais Leve
    Feb 9 2026
    Vivemos grande parte da vida em piloto automático, o que gera desgaste, menos capacidade de usufruir da vida e pior funcionamento do cérebro.
    Neste episódio, falo-te sobre os benefícios da atenção plena e como o mindfulness pode mudar imenso a forma como vives.
    No final, partilho uma ferramenta prática para começares a integrar o mindfulness nas tuas rotinas diárias, de forma simples e natural.

    Viver de forma mais consciente é viver mais leve e mais feliz.
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    8 Min.
  • 132. Crianças Cada Vez Mais Frágeis? — As Capacidades Que As Crianças Estão a Perder

    132. Crianças Cada Vez Mais Frágeis? — As Capacidades Que As Crianças Estão a Perder
    Feb 2 2026
    As crianças estão a tornar-se mais frágeis?
    Descobre as competências que elas não estão a desenvolver — e como os pais podem apoiar sem resolver por elas.
    Estratégias simples para fortalecer resiliência, autonomia e autorregulação.


    Mena Santos Galvão
    Tm. 914 971 340
    mena.s@lisboacounselling.com
    Site: www.lisboacounselling.com
    IG: @lisboa.counselling
    Linkedin: https://www.linkedin.com/in/menasantos/
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    7 Min.
  • 131. Quando a Tua Mente Não Te Deixa Dormir

    131. Quando a Tua Mente Não Te Deixa Dormir
    Jan 26 2026
    Vais para a cama exausto, mas a mente continua ligada e não te deixa adormecer?
    Neste episódio, falo-te do paradoxo do cansaço e de como o mindfulness pode ajudar-te a desligar a mente e dormir melhor.
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    7 Min.
  • 130. Emoções Quentes e Frias: Uma Saída Prática

    130. Emoções Quentes e Frias: Uma Saída Prática
    Jan 19 2026
    Emoções intensas não precisam de mais análise — precisam de uma saída.
    Neste episódio, falo-te do conceito da temperatura das emoções e de como usar ferramentas opostas para interromper o ciclo e encontrar uma saída mais leve e eficaz.

    Mena Santos Galvão
    Tm. 914 971 340
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    7 Min.
  • 129. Como a Neuroplasticidade Pode Ajudar-te a Sair da Depressão

    129. Como a Neuroplasticidade Pode Ajudar-te a Sair da Depressão
    Jan 12 2026
    A neuroplasticidade — a capacidade do cérebro de criar novos percursos — pode ser usada para ajudar a sair da depressão e reduzir o poder dos padrões emocionais negativos.
    Neste episódio, falamos sobre o piloto automático e como podes começar a construir novas respostas internas, com ferramentas práticas de gestão emocional.


    Mena Santos Galvão
    Tm. 914 971 340
    mena.s@lisboacounselling.com
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    10 Min.
  • 128. Aprender a Navegar nas Situações da Vida

    128. Aprender a Navegar nas Situações da Vida
    Jan 5 2026
    Aprender a navegar as situações da vida — os imprevistos, as crises, as “tempestades” — pode mudar tudo. Em vez de lutar contra o que não controlamos, este episódio convida-te a ler o “mar”, a usar ferramentas práticas e a desenvolver autonomia para responder com mais consciência e capacidade, mesmo quando as ondas são maiores.
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    7 Min.
  • 127. Parar Não é Descansar

    127. Parar Não é Descansar
    Dec 29 2025
    Parar nem sempre é descansar.
    Neste episódio, falamos sobre descanso com qualidade, descanso ativo e como sair do ciclo de exaustão para viver com mais equilíbrio e sustentabilidade.

    Mena Santos Galvão
    Tm. 914 971 340
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    7 Min.