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  • #0012 Ich bin nicht schwierig. Ich hab nur endlich Grenzen.

    #0012 Ich bin nicht schwierig. Ich hab nur endlich Grenzen.
    Feb 24 2026
    Ich bin nicht schwierig. Ich hab nur endlich Grenzen.

    In dieser Folge geht es darum, warum Grenzen setzen kein Egoismus ist, sondern Selbstrespekt.

    Du erfährst, warum wir so oft Ja sagen, obwohl wir Nein meinen – und wie du liebevoll, klar und ohne schlechtes Gewissen deine Grenzen schützt.

    Kurz, ehrlich, alltagstauglich. Mit einer Mini-Übung, die dir Klarheit bringt.

    Perfekt für alle, die sich weniger rechtfertigen und klarer sein möchten.

    Mach´s dir gemütlich, hol' dir ein Getränk und lausche :-)

    Viel Spaß beim Zuhören.

    Wenn du Fragen oder Anregungen zu meinem Podcast hast, schreib mir doch gerne eine E-Mail an info@monigajewski.de oder vernetze dich mit mir auf Facebook, Instagram oder LinkedIn.

    Nun aber viel Spaß mit einer weiteren Folge von Fit & Fabelhaft!

    Alles Liebe,
    deine Moni.
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    22 Min.
  • #0011 Mehr Freundlichkeit im ganz normalen Wahnsinn

    #0011 Mehr Freundlichkeit im ganz normalen Wahnsinn
    Jan 30 2026
    Mehr Freundlichkeit im ganz normalen Wahnsinn

    In dieser Folge erfährst du, warum Wohlwollen kein Luxus, sondern dein täglicher Gamechanger ist.

    Warum wir so hart zu uns sind, wie dein innerer Ton dein Wohlbefinden beeinflusst – und wie du im ganz normalen Wahnsinn freundlicher mit dir wirst.

    Kurz, ehrlich, praktisch. Mit einer Mini-Übung, die dich sofort zurückholt.

    Perfekt für alle, die weniger funktionieren und mehr fühlen wollen.

    Mach´s dir gemütlich, hol' dir ein Getränk und lausche :-)

    Viel Spaß beim Zuhören.

    Wenn du Fragen oder Anregungen zu meinem Podcast hast, schreib mir doch gerne eine E-Mail an info@monigajewski.de oder vernetze dich mit mir auf Facebook, Instagram oder LinkedIn.

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    31 Min.
  • #010 Fit oder Flop

    #010 Fit oder Flop
    Feb 5 2025
    Fit oder Flop: Warum dein Körper ohne Mikronährstoffe keine PS hat!

    Heute spreche ich mit dir über Mikronährstoffe und warum sie so wichtig sind.
    Überhaupt und insbesondere für Sportler, aber auch für chronisch Kranke.
    Stell dir vor, dein Körper ist wie ein hochkomplexes Auto. Du hast einen Motor, der ständig läuft (das Herz), Reifen, die ständig in Bewegung sind (deine Muskeln und Nerven) und ein Navigationssystem, das dich immer an dein Ziel bringt (dein Gehirn).
    Damit dieses Auto überhaupt funktionieren kann, braucht es nicht nur Benzin, sondern auch viele winzige Teile, die dafür sorgen, dass alles geschmiert ist und optimal läuft. Und genau diese kleinen, unscheinbaren Teile sind die Mikronährstoffe – also Vitamine, Mineralien und andere essentielle Stoffe.

    Mach´s dir gemütlich, hol' dir ein Getränk und lausche :-)
    Hier erfährst du sehr viel über die optimale Nährstoffversorgung, die vielleicht auch dich in die Höchstform bringt.

    Viel Spaß beim Zuhören.

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    40 Min.
  • #009 Heilfasten Teil II

    #009 Heilfasten Teil II
    Oct 30 2024
    Heilfasten Teil II - Ein bunter Strauß an Möglichkeiten

    Im ersten Teil zum Thema Heilfasten hast du gehört, welche Fastenmethoden es gibt und was alles wichtig ist rund um das Thema.

    Heute teile ich mit dir meine Zweifel, meine Erfolge und natürlich auch meine ganz persönlichen Rezepte für die für mich beste Art des Fastens und auch für zahlreiche andere Fastenmethoden.
    Also, alle Skeptiker und Meckerpötte aufgepasst: Hier gibt es Antworten auf all eure Fragen!
    Viel Spaß beim Zuhören.

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    55 Min.
  • #008 Heilfasten - Teil I

    #008 Heilfasten - Teil I
    Oct 16 2024

    Heilfasten – Deine Reise zur inneren Reinigung

    Dies ist eine traditionelle Methode, bei der du für einen begrenzten Zeitraum auf feste Nahrung und oft auch auf bestimmte Getränke verzichtet. Ziel ist es, deinen Körper zu entlasten, Selbstheilungskräfte zu aktivieren und dein Wohlbefinden zu steigern.

    Heilfasten nicht nur eine Diät ist, sondern eine Methode zur körperlichen und geistigen Reinigung und Regeneration.

    Heute hörst du, was das Fasten genau ist, wie du dich vorbereitest und weitere Dinge, die noch ganz wichtig sind. Sei gespannt!

    Viel Spaß beim Zuhören.

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    51 Min.
  • #007 Prädiabetes - Diabetiker light

    #007 Prädiabetes - Diabetiker light
    Sep 25 2024
    Prädiabetes - Diabetiker light - Ein Leben am Rande der Süße

    Prädiabetes ist eine weit verbreitete gesundheitliche Herausforderung, die Einzelpersonen und auch unsere ganze Gesellschaft betrifft.
    Die Zahlen sprechen da wirklich für sich.Neueste Studien zeigen das rund 10 % der Erwachsenen in Deutschland an Typ zwei Diabetes leiden und laut RKI weitere 20 % an einer Vorstufe leiden, also dem so genannten präDiabetes. Diese Zahlen sind tatsächlich besorgniserregend und unterstreichen die Bedeutung des Themas vor allen Dingen, weil es keine spürbaren Anzeichen gibt und Prädiabetes im Alltag unbemerkt bleibt.
    Heute hörst du, was Prädiabetes ist, aus welchen Gründen die Erkrankung so gefährlich ist und wie du bestmöglich für dich Sorgen kannst.

    Viel Spaß beim Zuhören.

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    43 Min.
  • #006 Heute zu Gast: Elite Health & Fitness Coach Lorenz Wyludda

    #006 Heute zu Gast: Elite Health & Fitness Coach Lorenz Wyludda
    Sep 18 2024
    Heute zu Gast: Elite Health & Fitness Coach Lorenz Wyludda

    Lorenz bringt Menschen in die Veränderung.
    Er sagt: Du musst nicht dein ganzes Leben umkrempeln, du brauchst nur die richtigen Werkzeuge, das passende Wissen und smarte Gewohnheiten.

    Er hilft dir durch eine individualisierte Gestaltung von smarten Routinen und Gewohnheiten dabei, Körperfett und Bauchfett zu reduzieren und deine Fitnessziele zu erreichen.

    Lorenz hat in Garbsen, in der Nähe von Hannover, ein Fitnessstudio und hilft dabei neue Gewohnheiten zu integrieren.

    Wir hatten ein sehr intensives und auch langes Gespräch :)

    Viel Spaß beim Zuhören.

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    1 Std. und 29 Min.
  • #005 Akku leer? - Werde zu deiner eigenen Powerbank

    #005 Akku leer? - Werde zu deiner eigenen Powerbank
    Sep 11 2024
    Akku leer? - Werde zu deiner eigenen Powerbank und kick die Energieräuber raus aus deinem Leben und lade neue Energiequellen ein

    Kennst du das! Du stehst morgens auf und fühlst dich, als hättest du die ganze Nacht durchgefeiert, obwohl du eigentlich nur geschlafen hast. Du fühlst dich wie eine ausgepresste Zitrone und deine Motivation ist im Keller, die To Do Liste scheint endlos, und die Welt erscheint in Grautönen.

    Klingt bekannt? Genau deshalb hab ich mich auf die Suche gemacht nach den Energievampiren in meinem Leben. In dieser Folge erzähl ich dir ganz offen und ehrlich von meinen Erfahrungen, geb dir Tipps, wie du deine eigenen Energiequellen findest und vor allen Dingen die Energieräuber entlarvst und aus deinem Leben entfernst.
    Höre hier, was du für ein ausgeglichenes Energieverhältnis tun kannst.

    Viel Spaß beim Zuhören.

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    37 Min.