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  • #82 Krafttraining für Frauen: Macht das wirklich „breit“?

    #82 Krafttraining für Frauen: Macht das wirklich „breit“?
    Oct 17 2026
    Macht Krafttraining Frauen wirklich zu muskulös? Eine Frage, die viele Frauen beschäftigt – und genau deshalb möchte Hörerin Eva wissen: Was passiert eigentlich, wenn Frauen regelmäßig Gewichte stemmen? Werden sie tatsächlich schnell „zu breit“ und muskulös?

    Philipp und Cornelia sprechen über ihre eigenen Erfahrungen mit Krafttraining und darüber, woher die Angst vor zu vielen Muskeln überhaupt kommt. Eine Umfrage auf der Straße zeigt außerdem, wie andere darüber denken. Dazu gibt es die Einschätzung von Krafttrainingsexperte Florian Stern: Was kann Krafttraining tatsächlich mit dem Körper machen – und wie schnell verändert sich die Muskulatur?

    Cornelia ordnet seine Aussagen aus psychologischer Sicht ein und erklärt, welche positiven, aber auch möglichen negativen psychologischen Effekte Krafttraining haben kann. Denn hinter dem Wunsch nach einem bestimmten Körper steckt oft mehr als nur die Frage nach Muskelmasse. Eine Folge über Kraft, Körperbilder, Selbstwahrnehmung und die Frage, warum „zu muskulös“ für Frauen überhaupt als Problem gilt.
    Eure Fragen an Cornelia und Philipp schickt ihr jederzeit gerne an podcast@liferadio.tirol
    Für Sprachnachrichten via Whatsapp: +43 664 85 64 64 6

    Website: https://corneliafiechtl.at
    Instagram: @cornelia_fiechtl
    Buch: Food Feelings & Integrative Ernährungspsychologie
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    37 Min.
  • #81 Ab 18 Uhr nichts mehr essen? Was wirklich dahintersteckt

    #81 Ab 18 Uhr nichts mehr essen? Was wirklich dahintersteckt
    Oct 3 2026
    Macht Essen nach 18 Uhr wirklich dick? Diese Frage sorgt seit Jahren für Diskussionen – und Hörerin Iris will es genau wissen. Ist es tatsächlich besser, abends auf Essen zu verzichten? Oder steckt hinter der berühmten 18-Uhr-Regel vor allem ein hartnäckiger Ernährungsmythos?

    Philipp geht der Sache auf den Grund – mit einer Straßenumfrage und der Expertise des Diätologen Alexander Höller. Denn tatsächlich gibt es Studien, die darauf hindeuten, dass eine späte Hauptmahlzeit Einfluss auf das Körpergewicht haben kann. Aber was steckt wirklich dahinter? Cornelia erklärt, welche psychologischen Mechanismen hinter der Angst vor dem Essen am Abend stecken – und warum die Uhrzeit allein oft zu kurz greift.

    Außerdem geht es darum, wann sogenanntes „Food Timing“ sinnvoll sein kann, welche versteckten Gedanken hinter strengen Essensregeln stecken und ob die 18-Uhr-Grenze am Ende vielleicht mehr Druck als Nutzen bringt. Eine Folge über Mythen, Studien, Psychologie – und die Frage, ob wir beim Essen wirklich ständig auf die Uhr schauen sollten.
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    25 Min.
  • #80 Abnehmen ist unfair? Warum es für Männer anders laufen kann

    #80 Abnehmen ist unfair? Warum es für Männer anders laufen kann
    Sep 19 2026
    Tun sich Männer beim Abnehmen wirklich leichter als Frauen? Und warum scheint es manchmal so, als würden bei Männern die Kilos viel schneller purzeln?

    In dieser Folge schauen wir genauer hin: Was passiert im Körper – und was spielt sich im Kopf ab? Die Psychologin Cornelia Fiechtl erklärt, warum Männer und Frauen beim Abnehmen tatsächlich unterschiedlich ticken können und welche Faktoren dabei eine Rolle spielen.Außerdem kommt der Innsbrucker Diätologe Alexander Höller zu Wort – und sorgt mit seiner Einschätzung für eine überraschende Perspektive.

    Eine Folge über Körper, Hormone, Psyche und die Frage, ob die Waage wirklich für alle gleich „spielt“. Und vielleicht ist am Ende manches ganz anders, als du bisher gedacht hast.

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  • #79 Der Denkfehler hinter Diäten – und warum sie scheitern (Psychologische Reaktanz)

    #79 Der Denkfehler hinter Diäten – und warum sie scheitern (Psychologische Reaktanz)
    Jul 4 2026
    Du nimmst dir vor, keine Chips mehr zu essen.
    Und plötzlich denkst du den ganzen Tag an… Chips.Zufall? Nein.
    Das ist psychologische Reaktanz – ein Mechanismus, der dafür sorgt, dass Verbote genau das Gegenteil auslösen: mehr Verlangen, mehr Druck, mehr Eskalation.In dieser Folge zeigen wir dir,
    • warum dein Gehirn auf Verbote mit Widerstand reagiert
    • wieso selbst auferlegte Regeln oft genauso scheitern wie strenge Diäten
    • und warum „Disziplin“ hier nicht die Lösung ist
    Du erfährst,
    warum verbotene Lebensmittel plötzlich zur Obsession werden –
    und wie ein Ansatz funktioniert, der ohne Verbote auskommt, aber trotzdem zu mehr Kontrolle führt.Eine Folge für alle, die sich schon einmal gedacht haben:
    „Warum will ich genau das am meisten, was ich mir verboten habe?“
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    28 Min.
  • #78 Gesund gegessen – und dann eskaliert? Das steckt dahinter (Moral Licensing)

    #78 Gesund gegessen – und dann eskaliert? Das steckt dahinter (Moral Licensing)
    Jun 27 2026
    Du warst laufen. Hast gesund gegessen. Warst diszipliniert.
    Und genau deshalb greifst du abends zur Chipstüte.Klingt widersprüchlich – ist aber einer der häufigsten Denkfehler beim Essen:
    Moral Licensing. Der unbewusste Mechanismus, mit dem wir uns nach „guten“ Entscheidungen plötzlich „schlechte“ erlauben.In dieser Folge decken wir auf,
    • warum dein Kopf ein unsichtbares „Moral-Konto“ führt
    • wieso du nach Sport oft mehr isst, als du verbrauchst
    • und warum „Ich hab mir das verdient“ dich genau in die falsche Richtung lenkt
    Du erfährst,
    wie gutes Verhalten paradoxerweise Selbstsabotage auslösen kann –
    und wie du diesen Mechanismus erkennst, bevor er dich steuert.Eine Folge für alle, die sich schon einmal gedacht haben:
    „Warum kippt mein gutes Verhalten immer irgendwann?“
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    24 Min.
  • #77 „Jetzt ist es eh schon egal!“ – Der Alles-oder-Nichts-Fehler beim Essen (What the hell effect)

    #77 „Jetzt ist es eh schon egal!“ – Der Alles-oder-Nichts-Fehler beim Essen (What the hell effect)
    Jun 20 2026
    Du wolltest es diesmal wirklich durchziehen – und dann kommt ein Stück Kuchen.
    Eigentlich halb so wild. Aber plötzlich denkst du: „Jetzt ist es eh schon egal.“
    Und genau da beginnt der Kreislauf.In dieser Folge nehmen wir den What-the-Hell-Effekt auseinander – einen der meistunterschätzten, aber bestuntersuchten Mechanismen der Ernährungspsychologie.
    Warum führt ein kleiner Regelbruch so oft zu komplettem Kontrollverlust? Warum machen Schuldgefühle alles schlimmer? Und warum hat das erstaunlich wenig mit Disziplin zu tun?Du erfährst,
    • warum strenge Essregeln oft genau das Problem sind
    • weshalb dein Gehirn nach „Fehlern“ auf Eskalation schaltet
    • und wie du aus dem Alles-oder-Nichts-Denken wirklich aussteigst
    Eine Folge für alle, die sich schon einmal gefragt haben:
    „Warum konnte ich nicht einfach nach dem ersten Stück aufhören?“
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    31 Min.
  • #76 „Iss deinen Teller leer!“ – Warum wir verlernt haben, satt zu sein

    #76 „Iss deinen Teller leer!“ – Warum wir verlernt haben, satt zu sein
    Jun 13 2026
    Kennst du diesen Moment am Tisch? Dein Magen sagt eigentlich: Es reicht. Trotzdem schiebst du die letzten drei Gabeln rein. Nicht aus Hunger, sondern weil eine leise Stimme in deinem Kopf flüstert: „Der Teller wird leer gegessen!“In dieser Folge von Kopfsache Essen gehen wir auf Spurensuche an den Esstisch deiner Kindheit. Wir nehmen die typischen Sätze unserer Eltern und Großeltern unter die Lupe – von „Essen wird nicht verschwendet“ bis „Sei froh, dass du was hast“. Völlig ohne Schuldzuweisungen, dafür mit viel Empathie und historischem Hintergrund, zeigen wir dir, wie diese gut gemeinten Regeln damals Überleben sicherten – und warum sie heute dein natürliches Sättigungsgefühl systematisch sabotieren.Klicke jetzt auf Play und lerne, die alten Stimmen im Kopf endlich loszulassen, um wieder auf deinen eigenen Körper zu hören!
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    35 Min.
  • #75 Abends ist mein Wille weg

    #75 Abends ist mein Wille weg
    Jun 6 2026
    Warum plündern wir abends den Kühlschrank, obwohl wir gar keinen Hunger haben? 🍫🛋️

    Kennst du das? Der Tag war stressig, du sitzt endlich auf dem Sofa und plötzlich übernimmt der Autopilot. Egal ob Schokolade, Käse oder die Reste vom Mittag – du isst unkontrolliert weiter, obwohl du gar keinen echten Hunger hast. Warum bricht unsere Willenskraft abends wie ein Kartenhaus zusammen? Du denkst, dir fehlt einfach die Disziplin? Falsch gedacht!

    In dieser Folge von Kopfsache Essen räumt Cornelia mit dem Mythos auf, dass dir einfach nur die Disziplin fehlt. Wir zeigen dir, wie mentale Erschöpfung (Ego Depletion) und hormonelle Prozesse deines Biorhythmus dich steuern, ohne dass du es merkst. Erfahre, warum die Weichen für den abendlichen Heißhunger schon morgens gestellt werden – völlig ohne Vorwürfe, dafür mit fundiertem Wissen und echten Aha-Momenten!Jetzt reinhören und endlich verstehen, was Kopf und Körper abends wirklich von dir brauchen!
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    41 Min.