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  • #54 Kontrolle vs. Erholung – was dein Körper nach den Feiertagen wirklich braucht

    #54 Kontrolle vs. Erholung – was dein Körper nach den Feiertagen wirklich braucht
    Jan 11 2026
    Nach den Feiertagen hören wir oft: „Jetzt muss ich mich wieder zusammenreißen.“ Doch dein Körper denkt anders – er ist erschöpft. In dieser Folge erfährst du, warum strenge Kontrolle nach Weihnachten nicht hilft, sondern sogar schadet.Wir sprechen darüber:
    • Warum dein Nervensystem nach den Feiertagen überfordert ist
    • Was dein Körper jetzt wirklich braucht: Vorhersagbarkeit, Reizreduktion und sanfte Aktivierung
    • Wie du Stress reduzierst, ohne in den „Reset-Modus“ zu verfallen
    • Konkrete Tipps für mehr Stabilität statt Disziplin
    Die Botschaft: Dein Körper braucht keine Strenge, sondern Orientierung.
    Eure Fragen an Cornelia und Philipp schickt ihr jederzeit gerne an podcast@liferadio.tirol

    Website: https://corneliafiechtl.at
    Instagram: @cornelia_fiechtl
    Buch: Food Feelings & Integrative Ernährungspsychologie
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    34 Min.
  • #53 Wie kleine Schritte dein Leben verändern! 5 Dinge, an denen du arbeiten kannst – statt dir Vorsätze zu machen

    #53 Wie kleine Schritte dein Leben verändern! 5 Dinge, an denen du arbeiten kannst – statt dir Vorsätze zu machen
    Jan 4 2026
    Neues Jahr, neues Ich? Viele starten im Jänner mit dem Gefühl: „Ich müsste jetzt alles ändern.“ Mehr Bewegung, besser essen, weniger Stress, mehr Disziplin. Doch genau dieser Gedanke sorgt oft dafür, dass am Ende gar nichts passiert – oder nur für kurze Zeit.In dieser Folge erfährst du, warum Veränderung scheitert, wenn sie zu groß gedacht wird, und warum kleine, realistische Schritte nicht nur sanfter, sondern nachweislich wirksamer sind. Wir sprechen über:
    • Warum „von 0 auf 100“ psychologisch schadet und dein Nervensystem Alarm schlägt.
    • Wie Identität und Verhalten auseinanderklaffen – und warum das innere Widerstand erzeugt.
    • Warum Perfektionismus Lernprozesse zerstört und kleine Fehler nicht Scheitern bedeuten.
    • Wieso Motivation überschätzt wird und Strukturen der wahre Schlüssel sind.
    • Das Gegenmodell: Arbeiten mit Skalen statt Idealen – wie du realistische Ziele setzt.
    Außerdem bekommst du konkrete Impulse für fünf zentrale Lebensbereiche: Bewegung, Essen, Erholung, Schlaf und inneren Druck. Keine radikalen Pläne, sondern kleine Schritte, die wirklich bleiben.
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    43 Min.
  • #52 Warum Vorsätze fast immer scheitern – und was das wirklich mit dir zu tun hat

    #52 Warum Vorsätze fast immer scheitern – und was das wirklich mit dir zu tun hat
    Dec 28 2025
    Jedes Jahr das gleiche Ritual: Zwischen Weihnachten und Neujahr wächst dieses Gefühl, dass „es so nicht weitergehen kann“. Wir nehmen uns vor, ab dem 1. Januar alles anders zu machen. Doch dann kommt der große Aha-Moment: Der 1.1 fühlt sich genauso an wie der 30.12. Gleicher Kopf, gleicher Körper, gleiche Muster. Warum ist das so?In dieser Folge schauen wir hinter die Kulissen der Vorsätze – ohne Drama, aber mit Klarheit. Du erfährst:
    • Warum der Kalender nichts an dir ändert und der 1. Januar nur ein symbolischer Schnitt ist.
    • Wieso viele Vorsätze verkleidete Selbstkritik sind – und warum das dein Nervensystem blockiert.
    • Wie Alles-oder-nichts-Denken dich sabotiert und warum extreme Pläne selten funktionieren.
    • Was der Aufschiebe-Effekt über deine echten Wünsche verrät.
    • Was Studien zeigen: Warum die meisten Vorsätze nach wenigen Wochen scheitern – und was wirklich fehlt.
    Zum Schluss bekommst du konkrete Impulse, wie Veränderung wirklich entsteht: nicht durch ein Datum, sondern durch kleine, ehrliche Schritte, die jetzt möglich sind.Hör rein und finde heraus, warum Vorsätze nicht dein Problem sind – sondern deine Erwartungen an sie.
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    38 Min.
  • #51 Weihnachten zwischen Trubel, Einsamkeit & emotionalem Hunger

    #51 Weihnachten zwischen Trubel, Einsamkeit & emotionalem Hunger
    Dec 21 2025
    Weihnachten glänzt – Lichter, Musik, Menschen, Geschenke. Doch hinter all dem Glanz liegt oft eine andere Realität: Überforderung am Tag, Leere am Abend. Viele Frauen pendeln in dieser Zeit zwischen Reizüberflutung und Einsamkeit – und genau in diesem Spannungsfeld wird Essen zum emotionalen Anker.In dieser Folge sprechen wir darüber, warum die Feiertage so widersprüchliche Gefühle auslösen, wie emotionaler Hunger entsteht und warum er nichts mit „Willensschwäche“ zu tun hat. Du erfährst, wie du die Übergänge zwischen Trubel und Stille anders gestalten kannst – damit Essen nicht die einzige Brücke bleibt.Wenn du dir wünschst, die Weihnachtszeit bewusster und leichter zu erleben, dann hör rein. Diese Folge bringt Klarheit, Verständnis und einfache Impulse für mehr Ruhe in dir.
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    34 Min.
  • #50 Weihnachten & Familie – Wenn alte Rollen das Essen bestimmen

    #50 Weihnachten & Familie – Wenn alte Rollen das Essen bestimmen
    Dec 14 2025
    Weihnachten soll friedlich sein. Harmonisch. Voller Liebe. Doch für viele Frauen bedeutet die Familienfeier vor allem eines: Stress. Alte Rollen tauchen wieder auf, Erwartungen werden spürbar, unausgesprochene Kommentare sitzen wie Nadeln. Und plötzlich wird das Essen zum Austragungsort – zwischen Anpassung, Trotz und dem Wunsch nach Kontrolle.In dieser Folge sprechen wir darüber, warum Familienfeiern so viel innere Spannung auslösen, wie Essverhalten dabei zur Sprache für Emotionen wird – und was du tun kannst, um nicht in alte Muster zu rutschen.Wenn du dir wünschst, die Feiertage ohne inneren Kampf zu erleben, dann hör rein. Diese Folge bringt Klarheit, Verständnis und konkrete Impulse für mehr Frieden am Tisch – und in dir.
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    32 Min.
  • #49 Weihnachtsgenuss ohne Angst – Wie du Kontrolle und Freude zurückgewinnst

    #49 Weihnachtsgenuss ohne Angst – Wie du Kontrolle und Freude zurückgewinnst
    Dec 7 2025
    Plätzchen, Festessen, Glühwein – für viele klingt das nach Genuss. Doch für manche bedeutet Weihnachten vor allem eines: Angst. Angst vor Zunahme, vor Kontrollverlust, vor dem Gefühl, sich selbst zu enttäuschen.In dieser Folge sprechen wir über das Spannungsfeld zwischen Genuss und Selbstkontrolle. Warum ist die Angst vor dem Essen an Weihnachten so groß? Was steckt wirklich dahinter – und wie kannst du den Druck lösen, ohne dich selbst zu verlieren?Wenn du dir wünschst, die Feiertage zu genießen, ohne danach in einem inneren Kampf zu landen, dann hör rein. Diese Folge gibt dir Klarheit, Verständnis und erste Impulse für mehr Frieden mit dir und deinem Körper.
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    28 Min.
  • #48 Warum fällt es mir so schwer, ohne TV und Co. zu essen?

    #48 Warum fällt es mir so schwer, ohne TV und Co. zu essen?
    Nov 30 2025
    Stille am Tisch – für viele kaum auszuhalten. Aber warum? In dieser Folge schauen wir hinter die Kulissen:
    • Was passiert, wenn wir ohne Ablenkung essen?
    • Warum fühlt sich die Leere so bedrohlich an?
    • Und wie hängt das mit unserem Nervensystem zusammen?
    Wir sprechen über Dauerbeschallung als Schutz vor Gefühlen, die Konfrontation mit Einsamkeit und Unruhe, und warum Reizüberflutung oft leichter erscheint als echte Selbstregulation. Eine Folge für alle, die sich fragen: Kann ich lernen, mit mir selbst am Tisch Frieden zu schließen?
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    25 Min.
  • #47 Warum esse ich heimlich - das ist doch nicht normal

    #47 Warum esse ich heimlich - das ist doch nicht normal
    Nov 23 2025
    Kennst du das: Du greifst zu Snacks, aber niemand soll es sehen? In dieser Folge gehen wir dem Geheimnis des heimlichen Essens auf den Grund.
    • Was steckt hinter dem Drang, sich mit Essen zu verstecken?
    • Warum fühlen sich Scham und Schuld oft wie ständige Begleiter an?
    • Und wieso wird Essen im Verborgenen zum vermeintlich sicheren Ort?
    Wir sprechen mit Psychologin Cornelia Fiechtl über die psychologischen Mechanismen dahinter: innere Ambivalenz zwischen Wunsch und Verbot, die moralische Aufladung von Lebensmitteln und den Teufelskreis aus Scham, Schuld und Kontrolle. Eine ehrliche, tiefgehende Folge für alle, die verstehen wollen, warum Essen manchmal mehr ist als nur Hunger.
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    28 Min.