In dieser Folge leite ich dich in einer Fantasiereise auf eine Wanderung in die Berge und wir erklimmen den Gipfel für eine traumhafte Aussicht. Tauch ein in die zauberhafte Bergwelt und entspanne für ein paar Minuten in deinem Alltag!

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In dieser Folge leite ich die Wechselatmung "Nadi Shodana" an. Dabei atmet man im Wechsel immer nur durch ein Nasenloch ein bzw. aus. Die Atemtechnik kann beruhigend, ausgleichend wirken und Fokus und Konzentration verbessern.

Sollte die Übung für dich eher unangenehm sein, dann mache eine Pause oder breche sie ab, denn sie ist nicht für jeden das Richtige zur Entspannung und braucht auch ein wenig Geduld und Übung. Vielleicht probierst du dann eher eine andere meiner Entspannungsübungen z.B. eine Fantasiereise.

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In dieser Meditation führe ich dich über die Symbole und Themen des Herzchakras (Anahata) in eine wohlwollende Haltung für mehr Leichtigkeit, Liebe und Mitgefühl mit dir selbst und anderen. Wir nutzen dabei auch die Vorstellung eines wohlwollenden Begleiters, der dir hilft diese Haltung einzunehmen.

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