En este episodio, reflexionamos sobre cómo nuestro entorno afecta directamente nuestra vida y bienestar. Escucha para descubrir:

• Mi experiencia personal: Cómo un brunch me hizo replantear mis relaciones.

• Tres consejos prácticos:

1. Pregúntate si las personas que te rodean son buenas para ti.

2. Busca amigos que compartan tus valores fundamentales.

3. Prioriza la calidad sobre la cantidad en tus relaciones.

• Favoritos de la semana:

- Cinta de correr: Perfecta para entrenamientos en casa.

- Yankee Candles (Black Cherry): Para un ambiente acogedor y relajante.

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¡Bienvenida a A gusto con mi vida! 🎙️

Tema del día: Reflexionamos sobre la frase: «No es un cuerpo de ensueño si es una pesadilla mantenerlo».

Escucha este episodio para tener acceso a:

- mi experiencia personal: Mis lucha con la presión de alcanzar un cuerpo "perfecto".

- Cuatro consejos prácticos:

1. Hazte la pregunta correcta: ¿Qué estás dispuesta a sacrificar?

2. Elige influencias positivas en redes sociales y en tu vida.

3. Reconecta con tus valores fundamentales.

4. Disfruta de los pequeños placeres de la vida.

⭐️ Favoritos de la semana:

- Leggings Oysho (Perfect-adapt, high rise, 7/8 length, 65 cm): Cómodos y no se bajan durante el ejercicio.

- Serie Netflix: Nobody Wants This: Comedia romántica con Kristen Bell y Adam Brody, perfecta para una dosis de amor y buenas vibras.

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¡Buenos días, chicas! En este episodio de "A gusto con mi vida", nos adentramos en el otoño, no solo con ejercicios, sino explorando cómo nuestras rutinas diarias, hobbies y entorno pueden influir positivamente en nuestra relación con el ejercicio y nuestro bienestar. Hablamos sobre la importancia de alinear tu vida con tus nuevos hábitos para una vida más equilibrada y sostenible.

Discutiremos cómo una "bucket list" de otoño puede ayudarte a aprovechar al máximo esta temporada, el placer de dar paseos otoñales, y la magia de transformar tu hogar en un espacio acogedor. Además, te comparto consejos para organizar eventos en casa, redescubrir la lectura y mantener una rutina de ejercicios adaptada al clima.

Finalizamos con mis favoritos de la semana: la infusión Pumpkin Chai de YogiTea y el thriller psicológico "La asistente" de Freida McFadden.

¡No te lo pierdas! Déjame tu opinión en los comentarios ✨🥹

Bucket list para otoño:

- Ejemplo de mi bucket list para otoño

Libros:

Las Siete hermanas - Lucinda Riley

Audiolibros:

Applicación de audiolibros Audible, de Amazon.

Ideas de recetas de otoño:

Granola casera.

Otra receta de otoño que tengo pendiente.

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¿Estás en una fase mala? ¿Sin energía? ¿Sientes que necesitas compensar tus emociones o tu estrés?

En este episodio, te hablo de cómo gestiono esos momentos difíciles en los que parece que todo cuesta más. Compartiré estrategias para superar estas fases, desde la gratitud hasta el journaling y encontrar el equilibrio en el ejercicio. ✨

¡No te lo pierdas y descubre cómo salirte de esta fase sin exigirte algo que por ahora no puedes dar! 🤎

Esta idea de episodio me vino a la mente porque apenas estoy saliendo de una fase donde todo me costaba más y mi perfeccionismo me impedía "avanzar" o "volver a empezar de nuevo". Espero te gusta/ayude!

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En este episodio te daré 6 consejos para empezar con el ejercicio con buen pie y sobretodo ayudarte a:

- mejorar tu relación con el ejercicio y con tu cuerpo

- adoptar una mentalidad sana que sostiene tus objetivos y te sostiene a ti como persona humana que a veces va a fallarse.

Si quieres empezar a hacer ejercicio pero no sabes cómo hacerlo, tienes miedo a ✨luchar con sentimientos de culpa✨ los días en los que te pierdes un entrenamiento, y ✨te parece muy difícil ser constante✨ porque lo ves más como un castigo que como una celebración de tu cuerpo, entonces este episodio te va a venir genial.

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La vuelta a la rutina de septiembre siempre ha sido uno de mis momentos favoritos del año: pumpkin spice latte, cinnamon rolls, pasear entre los arboles rojizos, y hacer puzzles en casa con Gossip girl de fondo, I meaaan, qué más? ☕️🍂

Aún así, soy la primera ✨víctima de la ola de productividad✨ que conlleva esta vuelta a la rutina y de la necesidad de sacar la to-do list para saciar nuestras ganas de hacer cada vez un poco más y de "cumplir" con nuestros objetivos cada día.

Pero este año, quiero apostar para una vuelta a la rutina sin estrés y más chill, ✨donde no se trate de correr detrás de nuestros objetivos hasta finales de diciembre✨ sino más bien de volver a poner nuestro bienestar al centro para más equilibrio y bienestar.

➡️ Así que con este episodio, te comparto los 6 cambios que implementaré en mi nueva rutina de otoño para avanzar y construir sin correr ni acabar el día agotada y espero que te inspirarán a cuidar de ti a lo largo de esta nueva estación que nos invita a pasar más tiempo en casa.

Hazte un buen café calentito, y nos vemos en el próximo episodio!

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Libros que te recomendé en este episodio para leer antes de dormir o en un rato sin pantallas:

👉🏼 novela: los siete maridos de Evelyn Hugo, Taylor Jenkins Reid

👉🏼 cozy mystery como “Un capuchino mortal”, Cleo Coyle

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Hoy te traigo un episodio especial que disfruté mucho preparar.

Mientras me formo como coach fitness, he descubierto algo clave: sé muy bien qué tipo de coach NO quiero ser.

Este episodio es una reflexión honesta sobre los comportamientos y mentalidades que considero red flags en el mundo del fitness.

Si alguna vez te has sentido ignorada en una clase, presionada para alcanzar un "summer body" o bombardeada con promesas de productos mágicos, este episodio es para ti.

¡Te invito a escucharlo y compartir tus pensamientos!

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En este episodio, me abro de manera más personal y comparto 4 de mis principales complejos, tanto del pasado como del presente.

Hablaré de cómo me han afectado y de mi cirugía estética/reparadora y de las herramientas que me han ayudado a superarlos.

Te cuento cómo he aprendido a vivir con más confianza y de te comparto 3 cambios claves que me ayudaron a hacerlo. Si alguna vez te has sentido insegura, este episodio es para ti.

¡Espero que te inspire a abrazar quién eres y a superar esos complejos!

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