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  • La musique amplifie-t-elle nos performances ?

    La musique amplifie-t-elle nos performances ?
    Nov 25 2023
    Rôle de la musique dans l’amélioration des performances physiques et explications psychologiques, physiologiques et psychophysiques… ??? Article complémentaire https://libradigest.com/fr/la-musique-amplifie-t-elle-nos-performances/ Problématiques abordées Quelles performances ? Comment peut-on faire une quelconque affirmation vu le nombre d’études sur le sujet ? Quels facteurs pourraient expliquer une éventuelle amélioration ? Comment adapter sa playlist musicale en fonction ?
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  • cardio vs muscu

    cardio vs muscu
    Nov 18 2023
    Comment tirer pleinement parti de ses entraînements d’endurance et de renforcement musculaire et dans quelle mesure peuvent-ils être programmés ? ?‍♀️? Article complémentaire https://libradigest.com/fr/cardio-vs-muscu/ Problématiques abordées Qu’est-ce que le cardio et qu’est-ce que la muscu ? En quoi diffèrent-ils, notamment en termes de bénéfices ? Comment peut-on les programmer ? Séparément ? Successivement (lequel avant l’autre) ? Un mix des 2 ?
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  • Jeûne intermittent, simple et efficace

    Jeûne intermittent, simple et efficace
    Nov 11 2023
    Réduire sa fenêtre alimentaire quotidienne de 12 à 8 h permet de perdre autant de poids qu’une restriction calorique. ??️ Article complémentaire https://libradigest.com/fr/jeune-intermittent-simple-et-efficace/ Problématiques abordées Qu’est-ce que le jeûne intermittent et quelles différentes formes peut-il prendre ? Est-il vraiment efficace pour perdre du poids ? Quels autres bénéfices pourrait-on espérer? Est-ce “tout bénéf’” ou faudrait-il prendre certaines précautions ?
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    10 Min.
  • Notre environnement est obésogène…

    Notre environnement est obésogène…
    Nov 4 2023
    Dans un contexte favorisant le moindre effort, nous sommes constamment agressés par des stimuli alimentaires ! ?? Article complémentaire https://libradigest.com/fr/notre-environnement-est-obesogene/ Problématiques abordées Combien de personnes sont touchées par l’obésité ? Qu’est ce qui fait qu’un environnement est dit obésogène ? Infrastructures ? Marché (offre) ? Habitudes de consommation (demande) ? En attendant une réglementation plus protectrice, qu’est-il possible de faire à échelle individuelle ?
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    9 Min.
  • Boostez votre testostérone par l’exercice !

    Boostez votre testostérone par l’exercice !
    Oct 28 2023
    Comment adapter son entraînement pour augmenter le taux de testostérone... ?? Article complémentaire https://libradigest.com/fr/augmentez-votre-testosterone-par-lexercice/ Problématiques abordées À quoi sert la testostérone, même pour les femmes ? Quels risques en cas de faibles taux ? Pour augmenter sa testostérone par l’exercice, faudrait-il privilégier un format d’entraînement particulier ? Orienté force ou endurance ? Quid des 2 (HIIT) ?
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    7 Min.
  • La densité nutritionnelle devrait être votre priorité !

    La densité nutritionnelle devrait être votre priorité !
    Oct 21 2023
    Privilégiez les aliments à forte densité nutritionnelle dans vos choix alimentaires, puis considérez la densité calorique en fonction des objectifs... ? Article complémentaire https://libradigest.com/fr/la-densite-nutritionnelle-devrait-etre-votre-priorite/ Problématiques abordées Qu’est-ce que la densité nutritionnelle ? Est-elle reflétée dans un étiquetage nutritionnel comme le Nutri-Score ? Qu’est-ce que la densité calorique ? Quel est le lien avec nos objectifs santé ?
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    6 Min.
  • Réduisez votre fatigue décisionnelle en suivant ces 3 conseils…

    Réduisez votre fatigue décisionnelle en suivant ces 3 conseils…
    Oct 14 2023
    Comment réduire et améliorer les décisions que vous prenez tous les jours… ? Article complémentaire https://libradigest.com/fr/reduisez-votre-fatigue-decisionnelle-en-suivant-ces-3-conseils/ Problématiques abordées Qu’est-ce que la fatigue décisionnelle ? Concrètement ! Quels leviers faudrait-il actionner : prioritisation, planning, gestion du temps ?
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  • Une (rapide) promenade de santé

    Une (rapide) promenade de santé
    Oct 7 2023
    Les nombreux bienfaits de la marche rapide pour notre santé... ??‍♀️ Article complémentaire https://libradigest.com/fr/une-rapide-promenade-de-sante/ Problématiques abordées Quels sont les bienfaits de la marche ? Faudrait-ils privilégier la distance, la durée, ou la vitesse ? Quel est le minimum à incorporer dans sa routine quotidienne ?
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