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  • #44 139,9 kg über Kopf: Neuer deutscher Rekord - geht jetzt der Weltrekord?

    #44 139,9 kg über Kopf: Neuer deutscher Rekord - geht jetzt der Weltrekord?
    Jan 15 2026
    In dieser Folge Wolf on Tour Podcast ist Dennis Kohlruss zu Gast - und wir sprechen über ein Thema, das irgendwo zwischen Kraftsport, Technik und Kopf liegt: Steinheben. Nach dem King of Stones geht’s direkt ans Eingemachte: Dennis hebt einen Stein mit 139,9 kg über Kopf (neuer deutscher Rekord) - und wir reden darüber, warum das nicht nur „stark sein“ ist, sondern Kraftkunst: Beschleunigung, Balance, Endposition halten, Nervosität und die Frage, warum es bei Natursteinen völlig andere Regeln gibt als bei Hanteltraining. Außerdem: Island ruft. Drittweg-Steine, schwarzer Sandstrand, historische „Fischer-Prüfungen“ und die Idee, dort etwas zu versuchen, das international richtig Wellen schlagen könnte. Zum Schluss wird’s praktisch: Wolf will mehr Wettkämpfe machen (u.a. Richtung Devils Rock), aber ohne sich zu zerschießen - Dennis erklärt, wie man Training wettkampfspezifisch denkt: Ist-Zustand vs. Soll-Zustand, Technik-Priorität, Smart-Load und warum „Meister der Bewegung“ oft mehr bringt als noch mehr Volumen. Gast: Dennis Kohlruss Viel Spaß mit der Folge
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    59 Min.
  • #43 Warum Neujahrsvorsätze fast immer scheitern (und wie du es besser machst)

    #43 Warum Neujahrsvorsätze fast immer scheitern (und wie du es besser machst)
    Jan 8 2026
    Warum scheitern gute Vorsätze jedes Jahr aufs Neue? Warum halten Diäten, Hardcore-Trainingspläne und radikale Veränderungen meist nur wenige Wochen? Und wie setzt man sich realistische, gesunde und nachhaltige Ziele, die wirklich funktionieren? In dieser Neujahrsfolge von Wolf on Tour sprechen Wolf Harwath und Patrick offen und praxisnah über genau diese Fragen. Statt leerer Motivationssprüche geht es um echte Zusammenhänge zwischen Gesundheit, Training, Abnehmen, Mindset und Zielsetzung. Gast: Dr. Patrick Berndt
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    1 Std. und 18 Min.
  • #42 Reps in Reserve !? Oldschool vs. Science-Based Training mit David Hoffmann und Dr. Patrick Berndt

    #42 Reps in Reserve !? Oldschool vs. Science-Based Training mit David Hoffmann und Dr. Patrick Berndt
    Dec 12 2025
    Science-Based Coaches predigen RIR, Schonung und Kontrolle - Oldschool-Bodybuilder trainieren hart, laut und bis ans Limit. Wolf Harwath, David Hoffmann und Dr. Patrick Berndt klären: Ist Reps in Reserve wirklich überlegen oder nur ein Konzept für Leute, die nicht hart trainieren können? Klare Worte, Praxis vs. Theorie. Gäste: David Hoffmann & Dr. Patrick Berndt
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    1 Std. und 37 Min.
  • #41 Nahtod durch Naturstein - Wolf wird fast erschlagen! | Urkraft, Ego & King of Stones Analyse mit Jens Sauter

    #41 Nahtod durch Naturstein - Wolf wird fast erschlagen! | Urkraft, Ego & King of Stones Analyse mit Jens Sauter
    Dec 4 2025
    Aus einer Betonkugel wird eine Lebensphilosophie: In dieser Episode erzählen Wolf und Jens Sauter, wie aus einem spontanen Training im Keller die Teilnahme am King of Stones wurde – und wir analysieren das Event von vorne bis hinten. Wie fühlt es sich an, neben absoluten Freaks anzutreten? Was macht das mit deinem Selbstbild? Wir reden über Stärke, Naturverbundenheit, Spiritualität, Mut und darüber, wie viel mehr in unseren Körpern steckt, als die meisten glauben. Gast: Jens Sauter https://www.instagram.com/jens_sauter/
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    1 Std. und 14 Min.
  • #40 Powerlifting vs. Strongman vs. CrossFit - mein ehrlicher Vergleich mit Dr. Patrick

    #40 Powerlifting vs. Strongman vs. CrossFit - mein ehrlicher Vergleich mit Dr. Patrick
    Nov 20 2025
    Heute spreche ich mit Dr. Patrick Berndt über HYROX, CrossFit, Powerlifting, Strongman und Gewichtheben - und wir zeigen dir, welche Sportart wirklich zu dir passt. Ich erzähle meine persönliche HYROX-Story: extreme Belastung, hoher Puls und danach Herzrhythmusstörungen. Patrick erklärt, was dahintersteckt und wie du trainierst, ohne dich zu überlasten. Themen: - HYROX ehrlich erklärt - CrossFit: Stärken & Fehler - Powerlifting & Strongman im Vergleich - Training vs. Wettkampf - Rhabdo, Herzstress & Übertraining - Wie du Kraft & Ausdauer richtig kombinierst Danke fürs Einschalten - jeden Donnerstag gibt’s eine neue Folge Wolf on Tour! Gast: Dr. Patrick Berndt 0:00 – Intro: Warum ich heute über diese Sportarten spreche 3:00 – HYROX-Hype: Was mich daran packt 14:30 – Meine HYROX-Story: Training, FIBO, Herzrhythmusstörungen 27:00 – Was HYROX eigentlich ist 40:00 – CrossFit: Meine ehrliche Meinung 55:00 – Powerlifting – mehr als nur 3 Übungen 1:08:00 – Gewichtheben & Trainingswissenschaft 1:13:00 – Strongman & mein Fazit: Welche Sportart zu dir passt
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    1 Std. und 29 Min.
  • #39 Vertrau nicht jedem, der ‚Studie‘ sagt - so erkennst du echte Evidenz!

    #39 Vertrau nicht jedem, der ‚Studie‘ sagt - so erkennst du echte Evidenz!
    Nov 6 2025
    Jeder redet von Studien - aber kaum jemand liest sie wirklich. In dieser Folge von Wolf on Tour spricht Wolf mit Dr. Patrick Bernd über den Hype um wissenschaftliche Studien. Warum werden in der Fitness- und Ernährungswelt plötzlich alle zu „Studienexperten“? Was kann man wirklich aus wissenschaftlichen Arbeiten ableiten - und wo werden Daten falsch interpretiert? Ein ehrliches Gespräch über Evidenz, Erfahrung und gesunden Menschenverstand. Gast: Dr. Patrick Berndt 00:00 – Intro & Begrüßung 04:10 – Warum Studien heute so populär sind 11:35 – Was „evidenzbasiert“ wirklich bedeutet 19:50 – Der Unterschied zwischen Daten und Interpretation 29:30 – Wenn Wissenschaft zum Marketing wird 40:10 – Praxis vs. Theorie: Die Grenze der Studien 52:45 – Wie du Studien kritisch liest & prüfst 01:03:20 – Fazit & Takeaways 01:09:40 – Outro & Verabschiedung
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    1 Std. und 11 Min.
  • #38 Du trainierst falsch! Der optimale Plan für DEIN Ziel.

    #38 Du trainierst falsch! Der optimale Plan für DEIN Ziel.
    Oct 30 2025
    Jung trainiert alt, alt trainiert jung. Wolf Harwath und Dr. Patrick Bernd sprechen über das Trainingsparadoxon: Warum junge Menschen wie Ältere trainieren sollten - und umgekehrt. Ein tiefes Gespräch über Körperwahrnehmung, Regeneration und mentale Stärke im Sport. Ein ehrliches Gespräch über Alter, Training und Leistungsfähigkeit. Wolf und Patrick brechen mit klassischen Fitnessregeln und erklären, warum biologisches Alter oft nur eine Zahl ist. Gast: Dr. Patrick Berndt 00:00 Intro & Begrüßung 01:00 Das Thema – Das Trainingsparadoxon 03:30 Erste Reaktionen & Diskussion 06:00 Warum junge Menschen oft zu hart trainieren 09:30 Was ältere Athleten besser machen (sollten) 13:00 Mentale Stärke & Körperbewusstsein 18:00 Praktische Tipps fürs Training in jedem Alter 22:00 Fazit & Ausblick
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    1 Std. und 19 Min.
  • #37 Trainiere smarter, nicht härter - nutze dein volles Potenzial! Wir reagieren auf euer Feedback!

    #37 Trainiere smarter, nicht härter - nutze dein volles Potenzial! Wir reagieren auf euer Feedback!
    Oct 23 2025
    Diese Folge ist eine Reaktion auf die heiß diskutierte letzte Episode - diesmal geht’s tief: Viele von euch haben gefragt: Wie viel Training ist eigentlich richtig? Was tun, wenn Motivation fehlt - oder man sich überfordert fühlt? Wie findest du dein ideales Trainingslevel, ohne dich kaputtzumachen? Heute gibt’s klare Antworten: Wir sprechen über Training, Regeneration, Mindset - und was wirklich hinter Fortschritt steckt. Ein ehrliches Gespräch über Körper, Geist und die Kunst, Balance statt Burnout zu finden. Gast: Dr. Patrick Berndt 00:00 – Begrüßung & Rückblick auf die letzte Folge 02:45 – Euer Feedback: Was die Community bewegt hat 06:20 – Was ist die richtige Trainingsintensität? 11:00 – Körperbewusstsein statt sturem Plan 16:45 – Die Rolle von Regeneration & Schlaf 22:30 – Motivation vs. Überforderung 29:15 – Mentale Stärke: Disziplin oder Selbstfürsorge? 35:50 – Training als Spiegel des Lebens 42:00 – Persönliche Learnings & Aha-Momente 48:30 – Fazit & Ausblick auf die nächste Folge
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    1 Std. und 9 Min.