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  • Das offene Feld (Meditation)

    Das offene Feld (Meditation)
    Nov 30 2025

    Ein kleiner Neustart, wie dieser, den dein Computer manchmal nötig hat. Eine Meditation, um sich der Welt außerhalb eines aktuellen dunklen Tunnels bewusst zu werden.
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    17 Min.
  • Progressive Muskelentspannung reloaded (PME/PMR)

    Progressive Muskelentspannung reloaded (PME/PMR)
    Oct 7 2024

    00:00 Ablauf

    04:45 Entspannung einleiten

    09:45 1. Durchgang: "Wanderung durch die Muskelgruppen"

    36:30 2. Durchgang: "Die kompakte Variante"

    45:30 3. Durchgang: "Die imaginative Variante"
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    57 Min.
  • Sprüche und Zitate extended

    Sprüche und Zitate extended
    Sep 16 2024
    27 Min.
  • Die Crew (Meditation/Entspannung/leichte Trance)

    Die Crew (Meditation/Entspannung/leichte Trance)
    Sep 15 2024
    28 Min.
  • Die Übung mit den vier Fingern (Selbstreflexion, Selbsthypnosetraining, Entspannung)

    Die Übung mit den vier Fingern (Selbstreflexion, Selbsthypnosetraining, Entspannung)
    Sep 10 2024
    41 Min.
  • Ein sehr ruhiger Flusslauf (Entspannung, Fantasiereise, Meditation)

    Ein sehr ruhiger Flusslauf (Entspannung, Fantasiereise, Meditation)
    Sep 10 2024
    17 Min.
  • Persönlicher Ort des Glücks

    Persönlicher Ort des Glücks
    Nov 21 2023

    Eine Imaginationsübung, um seinen persönlichen Ort der Glückseligkeit zu finden und um bei seiner eigenen Einordnung von Ängsten, Sorgen und Problemen mehr Flexibilität einnehmen zu können. Viel Vergnügen beim Lauschen...


    Angelehnt an eine Passage aus dem großartigen Buch "Wie man Angst in nur vier Therapiesitzungen heilt" von Patrick McCarthy.
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    32 Min.
  • Gelassenheit mit Sprichwörtern und Zitaten

    Gelassenheit mit Sprichwörtern und Zitaten
    Oct 24 2023

    Sprichwörter und Zitate haben zahlreiche Funktionen - mehr Gelassenheit ist nur eine davon. Erkundet wohin euch diese bringen. Viel Freude beim Lauschen...
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    22 Min.