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Hoy entrevistamos a Isabel Belaustegui, médica especialista en Anatomía Patológica, máster en Terapia Neural y una referente en metabolismo y flexibilidad metabólica. En esta conversación te muestra cómo comer, ayunar y gestionar el estrés para ganar energía, reducir inflamación y recuperar un metabolismo que trabaja a tu favor.

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4:20 Eli ¿Cómo podemos saber qué es bueno y malo para la salud?

8:21 La clave de todo: flexibilidad metabólica

11:08 Cómo cuidar tu metabolismo

22:18 La rigidez metabólica

27:50 Cómo iniciar el reset metabólico

34:39 Esta es la mejor hora para cenar

39:52 ¿Cuánto tarda el metabolismo en reiniciarse?

47:14 Test para saber el estado de tu metabolismo

50:38 Más allá de la medicina tradicional

58:35 El desayuno perfecto

1:02:22 El café cetogénico

1:04:51 “¡No cenes ensalada!”

1:09:03 Ayuno: ¿sí o no?

1:14:48 Alimentos para mantener masa muscular

1:21:23 Hábito matutino favorito de Isabel

1:26:47 Los beneficios de ir a la naturaleza

1:27:24 Suplementos que ayudan al metabolismo

1:33:09 Anuncio: Sundays

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Hoy entrevistamos a Miguel Toribio‑Mateas, neurocientífico, investigador en la Universidad de Cardiff y profesor en la University of West London, especializado en el eje intestino‑cerebro, neurodivergencia y salud mental.

En esta conversación te muestra, desde la ciencia y su día a día con TDAH, cómo lo que comes, cómo te hablas y cómo gestionas el estrés cambia tu energía, tu foco y tu bienestar.

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3:24 ¿Cuántas formas de pensar existen?

7:52 ¿Qué es una mente neurotípica?

11:30 Así funciona la atención y foco

15:46 Anuncio: Odoo

15:17 ¿Hay sobrediagnóstico de TDAH?

22:08 La verdad sobre el TDAH

28:11 Señales de que puedes tener TDAH

35:42 La vida de Miguel con TDAH y autismo

45:10 Cómo hablar con una persona con TDAH

51:04 "El trabajo debería cambiar por esto"

56:10 Lenguaje de la neuroafirmación

1:05:50 Herramientas clave para mejorar el foco

1:17:37 Alimentos que mejoran la atención y foco

1:31:20 Así influye tu intestino en tu cerebro

1:35:11 Estrés, cerebro e intestino

1:41:01 El culpable de la fatiga mental es...

1:43:36 Tomar esto todos los días mejora tu atención

1:51:57 ¿La creatina mejora el rendimiento cognitivo?

1:57:39 Eje intestino-cerebro y felicidad

Episodio patrocinado por Odoo.

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Hoy entrevistamos a Marina Montiel, educadora visual que ayuda desde 2015 a personas de todo el mundo a mejorar su visión sin gafas ni cirugía.

En esta entrevista te enseñará hábitos sencillos para que tus ojos vuelvan a relajarse, miren más lejos y puedas recuperar tu vista de forma natural.

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3:14 ¿Se puede recuperar visión sin pasar por quirófano?

7:15 Cómo saber si ves bien o mal

9:16 ¿Por qué cada vez vemos peor?

13:14 La clave nº1 para ver mejor

15:41 ¿La visión siempre empeora con la edad?

17:18 ¿Marina tuvo gafas?

23:30 ¿Hasta dónde podemos recuperar de forma natural?

30:00 Cómo prevenir la pérdida visual

32:36 La influencia de la mente en la visión

36:48 Hábitos para ver mejor cada día

41:08 Cómo cuidar la vista en el trabajo

42:50 Cómo respirar para ver mejor

44:28 Baños oculares: ¿sí o no?

45:17 Ejercicio clave nº1: palming

46:36 Ejercicio clave nº2: sunning

48:38 Ejercicio clave nº3: cerca-lejos

49:31 “Usa estas gafas para ver mejor”

51:38 ¿Los problemas de visión son genéticos?

53:09 ¿Cuánto tiempo tarda en mejorar la vista?

55:20 Protocolo para recuperar visión paso a paso

56:56 ¡No aumentes el tamaño de la letra!

59:10 ¿Por qué no es “popular” el Método Bates?

1:05:29 El momento “ahá” de Marina

1:08:38 Esto es lo que no soluciona la gimnasia visual

1:10:14 Mitos sobre la vista

1:12:09 Gafas progresivas: ¿sí o no?

1:14:30 Yoga ocular

1:15:26 Zanahorias: ¿sí o no?

1:17:41 Picos de glucosa y vista

1:19:59 Esta es la mejor luz para casa

1:26:52 Gafas de luz azul, ¿tienen sentido?

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Hoy entrevistamos a Jordi Segura, máster en Inteligencia Artificial, responsable de IA en MasterChef World y ha ayudado a más de 3.000 personas a integrar la IA en su día a día como cofundador de la escuela CenteIA.

En esta conversación te contará qué pasará con la IA en 2026, cómo puede transformar tu empleo y qué puedes hacer ahora mismo para no quedarte atrás.

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2:16 Anuncio: mi punto de partida con la IA

3:39 ¿Qué está pasando hoy con la IA?

9:22 ¿Estamos creando una nueva especie?

18:56 Estas personas deciden el futuro de la humanidad

26:07 ¿Cuánto tiempo tenemos para prepararnos?

33:55 El caso OpenClaw

42:21 ¿Qué puede hacer una agente IA?

45:31 Esta es la clave para trabajar con IA

49:35 El método ROCE para hablar con la IA

56:30 ¿Puedo usar la IA si no soy “tecnológico”?

1:00:34 ¿Qué puede hacer la IA sola y sin instrucciones?

1:07:04 Publicidad en ChatGPT

1:16:17 ¿Podemos hacer algo para frenar a la IA?

1:18:52 La carrera de la IA

1:28:21 ¿Las empresas ya están sustituyendo empleados?

1:39:12 ¿Se puede aprender IA a cualquier edad?

1:41:17 Se van a crear 97M de empleos… ¿pero cuáles?

1:47:51 Esto será “obligatorio” para tener trabajo

1:50:46 Educación e IA: el problema de los deberes

1:52:38 Las mejores herramientas de IA según Jordi

1:59:28 IA para negocios locales

2:11:47 Anuncio: cómo aprender más sobre IA

Episodio patrocinado por CenteIA Education.

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Entrevista con Nir Eyal con audio íntegro en inglés y doblaje al inglés de Eli Romero.

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Hoy entrevistamos a Nir Eyal, autor de Hooked, Inmune a la Distracción y Beyond Belief y una de las voces más reconocidas en psicología del comportamiento, foco y hábitos.

En esta entrevista te ayudará a descubrir cómo dejar de distraerte todo el tiempo y cómo usar tu atención para definir objetivos que por fin cumplirás y crear hábitos que te permitirán vivir la vida que deseas.

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Libro "Hooked": https://amzn.to/3MoVADY

Libro "Inmune a la distracción": https://amzn.to/4tpKMX1

Libro "Beyond Belief": https://amzn.to/4kpSv3j

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3:33 ¿Por qué algunas personas cumplen sus objetivos y otras no?

5:22 ¿Cuál es el camino para conseguir tus objetivos?

8:30 ¿Somos distraidas de nacimiento?

8:34 Anuncio: Hostinger

13:51 Cómo controlar la mente

18:07 "El problema no está en el móvil"

24:03 Si tienes hijos, escucha esto

29:51 Las mejores estrategias para ganar más tiempo

39:59 Cómo bloquear tiempo en tu agenda

42:24 Urgente vs importante

47:36 Cómo evitar la impulsividad

53:40 "¡Aprender a decir no es una técnica estúpida!"

59:37 Cómo mantener viva la pareja gracias al timeboxing

1:02:03 El plan perfecto para proteger tu tiempo (y tu vida)

1:07:46 Si no tienes ganas de hacer algo, haz esto

1:15:02 Cómo sobrevivir a las distracciones

1:18:34 Así se siente vivir sin distracciones

1:23:21 El superpoder de Nir Eyal

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Hoy entrevistamos a David de Ponte , coach, conferenciante y podcaster que lleva más de una década ayudando a sus clientes a cambiar su estilo de vida y conseguir grandes transformaciones físicas.

En esta entrevista comparte cómo modificar tus hábitos sin dietas extremas para ganar salud, energía y propósito.

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3:27 empieza

03:27 ¿Qué significa tener el cuerpo perfecto?

05:01 ¿Existen “obesos saludables”?

11:10 El punto de no retorno del cuerpo

13:05 Cómo tener una buena salud (de verdad)

16:48 Los 3 motores del cuerpo

18:49 “Este fue el motivo por el que tuve que cambiar”

28:42 La clave está en el sistema de activación recular ascendente

33:06 Mantequilla al café: ¿sí o no?

36:19 ¿Por qué David dejó de tomar café?

39:18 ¿El café es saludable?

46:27 Cómo tomar buen café

48:05 La fórmula del cuerpo perfecto

53:21 El alimento más denso en nutrientes

56:55 Si comes como un pollo, vives como un pollo

1:00:01 Cómo comer mejor y evitar procesados

1:00:33 Anuncio: reto Alimentación +40

1:04:53 Cómo comer para perder peso

1:15:53 Cómo entrar en déficit calórico sin pasar hambre

1:18:30 El desayuno perfecto

1:20:20 ¡Solo hace falta entrenar 3 días!

1:24:19 Este entrenamiento te hace perder peso

1:25:43 Cómo entrenar cardio para perder peso

1:39:53 La mentalidad perfecta

1:46:00 Mi motivación actual es…

1:49:38 Cómo descansar bien por la noche

1:51:27 Suplementos recomendados por David de Ponte

2:01:39 Hábito clave para tener más salud

2:07:22 Cómo pasar de no tener salud a divulgar sobre salud

2:08:54 Anuncio: Sundays

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Hoy entrevistamos a Mar España, que fue directora de la Agencia Española de Protección de Datos durante 10 años y ha visto desde dentro cómo el negocio digital convierte nuestros datos y nuestra atención en mercancía, incluso a costa de nuestra salud mental.

En esta entrevista te mostrará cómo se diseñan esos patrones adictivos, por qué amenazan nuestra libertad y qué puedes hacer para proteger tu atención, tu bienestar y la de tus hijos en un mundo cada vez más hiperconectado.

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► ¿Quieres saber más sobre Mar España?

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3:11 ¿Cómo se somete a una sociedad?

5:14 ¿Dónde está la línea entre el bien y el mal?

8:32 ¿Qué es la salud digital?

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13:48 "Tras dirigir 9 años la AEPD, esto es lo que hice"

18:34 "Estos casos te ponen los vellos de punta"

25:06 ¿Por qué la gente no denuncia más estos casos?

27:46 ¿Qué es la "privacidad"?

30:57 ¿Quién controla los datos y cuánto valen?

35:22 Prácticas peligrosas y más habituales

36:10 Cómo saber si eres adicta a Internet

43:57 ¿Existe un Internet sin explotación de datos?

49:47 Tabaco y móvil... ¿son lo mismo?

52:50 "Haz esto o puede que te estén grabando"

58:09 Adolescentes y móviles

1:02:03 ¿Se debería prohibir el uso de móviles en menores de 16?

1:09:28 Multas por saltarte la protección de datos

1:14:33 Los neuroderechos y los niños

1:22:26 ¿Cómo evitar el uso abusivo de pantallas en niños?

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