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  • #31 Familienleben (Partnerschaft & Kinder) und ein ehrlicher Jahresrückblick mit ME/CFS

    #31 Familienleben (Partnerschaft & Kinder) und ein ehrlicher Jahresrückblick mit ME/CFS
    Jan 1 2026

    „Wir haben einen ganz besonderen Silvesterabend für euch"

    Mit diesem Satz beginnt diese emotionale Jahresrückblick-Folge, in der Molly und Chrizzo offen über ihr Familienleben mit ME/CFS sprechen.

    Beide blicken auf anderthalb herausfordernde Jahre zurück: Chrizzo erzählt vom akuten Krankheitsbeginn, ersten Behandlungsversuchen und der bevorstehenden Wiedereingliederung. Molly teilt ihre Erfahrungen vom schwersten Crash bis zur kognitiven Stabilisierung durch Nikotinpflaster und andere Therapieansätze.

    Besonders bewegend wird es, wenn beide über die Auswirkungen auf ihre Partnerschaften und Kinder sprechen. Wie erklärt man den Kleinen, dass Mama plötzlich nicht mehr kann? Welche Rollen müssen Familienmitglieder übernehmen? Und wie findet man als Paar zurück zur Intimität, wenn einer zum Pfleger wird?

    Mit ehrlichen Einblicken in Mollys Zeit als Alleinerziehende, Chrizzos Vergleich zur Krebserkrankung und dem gemeinsamen Wunsch nach mehr Unterstützungsangeboten für Angehörige wird deutlich: ME/CFS betrifft die ganze Familie.

    Diese Folge gibt es in ein paar Tagen auch zum Nachlesen auf unserer Webseite – jetzt neu im Darkmodus! Sowohl vollständig nachlesbar, als auch in einer reizarmen WhatsApp-Chat-Variante.

    Wir wünschen euch viel Spaß beim Anhören!


    ♥ Eure Molly und Chrizzo ♥

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    1 Std. und 29 Min.
  • #30 Live mit Euch: Weihnachten und ME/CFS - Wie geht das?

    #30 Live mit Euch: Weihnachten und ME/CFS - Wie geht das?
    Dec 24 2025

    "Wir sind ME-Limit-Künstler: Wir leben am Limit, streben danach, das Beste aus allem herauszuholen und das Leben in vollem Umfang zu genießen, ohne uns dabei zu überfordern und uns dadurch zu schaden."

    In dieser super speziellen Weihnachtsfolge von Teepause laden euch eure Lieblingspodcasterinnen Molly und Chrizzo zu einem festlichen Plausch ein, der euch mit konkreten Tipps für die Feiertage versorgt. Und das Beste? Ihr seid live dabei!

    Gemeinsam zaubern wir eine kuschelige Atmosphäre, in der wir in die Höhen und Tiefen der Feiertage eintauchen. Mit einer Prise persönlicher Geschichten und Tipps zeigen wir gemeinsam, wie man die Festtage entspannt genießen kann. Lasst euch inspirieren, wie ihr trotz Feiertagsstress eine unvergessliche Zeit mit euren Liebsten verbringen könnt. Diese Episode ist nicht nur informativ, sondern auch herzergreifend und sorgt für die ultimative Weihnachtsstimmung. Also, schaltet ein, genießt die festlichen Stimmung und entdeckt den Limitkünstler in euch.


    ♥ Eure Molly und Chrizzo ♥

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    1 Std. und 5 Min.
  • #29 Reflektorische Atemtherapie bei LongCovid und ME/CFS

    #29 Reflektorische Atemtherapie bei LongCovid und ME/CFS
    Dec 19 2025

    „Der Weg zur Befreiung ist der Schmerz.“

    Eine Tasse Tee mit Physiotherapeutin Fizi. Seit über 20 Jahren arbeitet Fizi mit Herz und Seele als Physiotherapeutin; zuvor war sie in einer großen Klinik tätig, bis Post-COVID und später auch ME/CFS dies leider nicht mehr zuließen. Trotzdem lässt die lebensfrohe, junge Frau keinen Ansatz unversucht. In dieser Folge spricht sie mit Molly über ihre eigenen Erfahrungen mit der reflektorischen Atemtherapie und darüber, wie sie diese Ausbildung trotz der Schwere ihrer Erkrankung absolvieren konnte.


    Was ist reflektorischen Atemtherapie?

    ⁠https://reflektorische-atemtherapie.de/⁠⁠

    Was macht diese spezielle Therapie mit uns?

    Wie läuft eine Sitzung ab?

    Für wen ist sie geeignet und für wen nicht?

    Wir gehen Schritt für Schritt durch: warme Tücher, gezielte Griff- und Dehnreize an Haut/Faszien/Periost, Mobilisation des Zwerchfells bis zur tiefen Entspannung über den Parasympathikus. Außerdem: typische Reaktionen nach der Behandlung (z. B. Müdigkeit, Schüttelfrost, Muskelkater), sinnvolle Pacing-Strategie am Behandlungstag sowie Indikationen und Vorsichtspunkte.

    Wir sprechen über die Dauer und Frequenz, wie ihr Praxen findet, welche Rezeptformulierung hilft und welche Fachärzte ggf. verordnen können. Aber auch wann man pausieren sollte.Wir wünschen euch mehr Luft zum Durchatmen und viel Freude mit dieser neuen Folge


    ♥ Eure Molly und Chrizzo ♥

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    51 Min.
  • #28 Reha bei ME/CFS & PostCovid – 3. Woche: Chrizzo aus der Reha (neuropsychologische Tests, Pacing & Alltagsfallen)

    #28 Reha bei ME/CFS & PostCovid – 3. Woche: Chrizzo aus der Reha (neuropsychologische Tests, Pacing & Alltagsfallen)
    Dec 14 2025
    In dieser dritten Bonusfolge nimmt euch Chrizzo wieder per Sprachnachricht mit in ihre Reha – diesmal in einer kurzen Woche mit Feiertag, aber umso vollerem Therapieplan.Sie berichtet von ihrer neuropsychologischen Testung (Gedächtnis und verschiedene Formen der Aufmerksamkeit), den Pausen, die sie dafür braucht, und wie sehr sie der Test im Anschluss erschöpft. Gleichzeitig erzählt sie, welche Anwendungen sie bewusst priorisiert – etwa das Bewegungsbad – und wie sie mit eigenen Regeln (z. B. nur eine körperliche Einheit pro Tag, Pulsgrenzen, bewusste Pausen) ihr Pacing schützt.Ein Schwerpunkt der Folge ist das Reha-Konzept selbst: Warum der Plan so voll wirkt, wie die Klinik die Patient:innen ausdrücklich ermutigt, Termine abzusagen, Grenzen zu kommunizieren und Pacing aktiv zu üben – und warum es trotzdem nicht leicht ist, „Nein“ zu sagen, selbst wenn Angebote eigentlich zu viel sind.Sehr anschaulich wird auch, wie anstrengend scheinbar banale Alltagsaufgaben sein können: Chrizzo erzählt ehrlich von der „Waschmaschinen-Odyssee“ in der Klinik – inklusive Fehlfunktion, entfärbter Wäsche und Crash – und davon, wie sich die Post-Covid-Gruppe gegenseitig unterstützt. Gegen Ende teilt sie ihre Sorgen um eine Corona-Infektion in der Gruppe, ihre Schutzstrategien (Maske, Nasenspray, Gurgeln) und einen ersten Einblick in die ärztliche Einschätzung ihrer beruflichen Leistungsfähigkeit.Wie immer gibt Chrizzo einen sehr persönlichen, ehrlichen und gleichzeitig ermutigenden Einblick in das Leben mit ME/CFS in der Reha – zwischen Überforderung, Lernprozessen und kleinen Aha-Momenten der Zuversicht.♥ Eure Molly und Chrizzo ♥ ━━━━━━━━━━━━☕️ Magst du uns eine Tasse Tee spendieren?Wenn dir unser Podcast gefällt und du unsere Arbeit unterstützen möchtest, freuen wir uns über eine Spende via PayPal unter paypal.me/MEcfsPodcast.Ab 23 € und mit dem Hinweis „Tasse bitte“ plus vollständiger Adresse im Nachrichtenfeld schicken wir dir als Dankeschön unsere Teepause-Tasse nach Hause (das Bild zur Tasse findest du unter https://www.teemitmolly.de/podcast-teepause).🎧 Ein riesiges Dankeschön, dass ihr wieder zugehört habt. Ihr seid die Besten! 💙✨ 📌 So bleibt ihr mit uns verbunden:💻 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Webseite: [www.teemitmolly.de/podcast-teepause]⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠👉 Hast du Themenwünsche? Dann hinterlass sie gern direkt bei uns auf Instagram:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[Podcast Teepause]⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[Molly]⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[Chrizzo]⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 💌 Habt ihr Feedback? Schreibt uns an: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠podcast@teemitmolly.de⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠Mollys LinkTree⁠⁠⁠⁠⁠☕️ Magst du uns eine Tasse Tee spendieren?Wenn dir unser Podcast gefällt und du unsere Arbeit unterstützen möchtest, freuen wir uns über eine kleine Spende via PayPal:👉 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠paypal.me/MEcfsPodcast⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ (ab 23€ + dem Hinweis "Tasse bitte" UND eurer Adresse, schicken wir euch als Dankeschön, eine Teepause-Tasse zu!)Die von Molly produzierten, kostenlosen und frei verfügbaren ME/CFS-Songs findest du hier: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.teemitmolly.de/me-cfs-songs⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠➡️ Außerdem sind sie auch auf Spotify und allen gängigen Streaming-Diensten verfügbar.⚠️ Kleiner Disclaimer: Wir sind keine Medizin-Profis – bei Beschwerden bitte zum Arzt! Einige Links in den Shownotes können Affiliate-Links sein. Wenn ihr darüber etwas bestellt, unterstützt ihr unseren Podcast aber für euch bleibt alles gleich. 💙
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    53 Min.
  • #27 Körper im Ausnahmezustand - ME/CFS, Trauma und der Umgang mit schweren Phasen

    #27 Körper im Ausnahmezustand - ME/CFS, Trauma und der Umgang mit schweren Phasen
    Dec 3 2025

    „Ich finde es wichtig, jeden Tag wenigstens einmal das Gefühl zu haben, ich bin hier sicher.“

    Eine Tasse Tee mit Anke Stadelbauer:In dieser Podcastfolge reden Molly und die Traumatherapeutin Anke Stadelbauer die Auswirkungen von ME/CFS, insbesondere in schweren Phasen. Sie thematisieren den plötzlichen Rückzug in Isolation, aber auch die Herausforderungen, die mit Änderungen der Baseline (in beide Richtungen) einhergehen. Anke erklärt die Psyche, das Nervensystem und seine Teile, die bei Stress wirken, und beleuchtet das Gefühl der gleichzeitigen Erschöpfung und inneren Unruhe bei Betroffenen. Molly und Anke sprechen über sanfte Übungen zur Aktivierung des Parasympathikus und zur Körperwahrnehmung, die auch bei wenig Energie möglich sind, um Sicherheit zu vermitteln und die Regulation zu unterstützen.


    Wir wünschen euch viele Aha-Momente und dass ihr mindestens einmal am Tag das Gefühl habt, sicher zu sein.

    ♥ Eure Molly und Chrizzo ♥

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    Kontakt zu Anke:

    Anke Stadelbauer ist Heilpraktikerin für Psychotherapie und zertifizierte Anwenderinnen für Somatic Experiencing.

    Ankes Webseite ⁠https://ankestadelbauer.de⁠

    Instagram: ⁠https://www.instagram.com/vagusbalance_longcovid/
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    1 Std. und 4 Min.
  • #26 Reha bei ME/CFS & PostCovid - 2. Woche: Chrizzo aus der Reha (Pacing, Kraftraum & Restaurantbesuch)

    #26 Reha bei ME/CFS & PostCovid - 2. Woche: Chrizzo aus der Reha (Pacing, Kraftraum & Restaurantbesuch)
    Nov 26 2025
    In dieser zweiten Bonusfolge nimmt euch Chrizzo wieder per Sprachnachricht mit in ihre Reha – diesmal mitten in Woche 2.Sie erzählt, wie sie nach einem sehr gut geplanten, gepaceten Wochenende spontan ans Meer fährt, warum sich dieser Ausflug trotzdem gelohnt hat – und wie sie danach versucht, wieder möglichst stabil in die Reha-Woche zu starten.Im Zentrum der Folge stehen Pacing, Reizintoleranz und das Lernen von Grenzen:Chrizzo berichtet vom Ergometertraining, ihrem Einstieg in den Kraftraum, der Arbeit mit der Borg-Skala und einer „Batterie-Skala“, mit der sie vor und nach den Anwendungen ihren Energiezustand einschätzt. Sie probiert verschiedene Energietagebücher aus und beschreibt, wie ihr das hilft, Zusammenhänge zwischen Aktivität, Reizen und Symptomen besser zu verstehen.Ein besonders emotionaler Moment ist ihr erstes richtig gutes Erlebnis im Kraftraum: Mit Noise-Cancelling, Sonnenbrille und Lieblingsmusik findet sie eine Form, wie Bewegung für sie wieder möglich wird – inklusive Freudentränen auf der Matte. Gleichzeitig spricht sie offen darüber, wie sehr Licht, Lautstärke und Stimmengewirr sie fordern und wie sich das auf Einschlafprobleme und das „tired but wired“-Gefühl auswirkt.Zum Schluss nimmt sie euch mit zu einem gemeinsamen Restaurantbesuch mit der Post-Covid-Gruppe: ein Highlight, aber auch eine große Reizbelastung im Vergleich zum Speisesaal der Klinik. Chrizzo erzählt, wie sich die Gruppe gegenseitig unterstützt, wo es zu viel wurde und warum sie trotzdem froh ist, diese Erfahrung gemacht zu haben.Molly ist schon sehr gespannt, wie es für Chrizzo in Woche 3 und 4 weitergeht, was die Ärzt:innen zur Erwerbsfähigkeit sagen werden und wie sich Chrizzos Kognition entwickeln wird.Wir freuen uns darauf, euch in zwei Wochen wieder mit in die Reha zu nehmen. 💙♥ Eure Molly und Chrizzo ♥ ━━━━━━━━━━━━🎧 Ein riesiges Dankeschön, dass ihr wieder zugehört habt. Ihr seid die Besten! 💙✨ Das von Chrizzo erwähnte ⁠Sensate⁠ Gerät (⁠https://getsensate.com/TeemitMolly⁠) - ein nicht-invasives Gerät, das auf der Brust platziert wird und Infraschallwellen durch den Körper zur Entspannung sendet.⁠Podcast Folge von 7mind bei Einschlafproblemene⁠ (⁠https://www.youtube.com/watch?v=R1_t-sgLnvk⁠)Unsere ⁠Folge #20 Entspannung⁠ (⁠https://open.spotify.com/episode/2Glge52Y3e9kADxvuHFHh8?si=plbr35YWS82VFkei847E_Q⁠)📌 So bleibt ihr mit uns verbunden:💻 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Webseite: [www.teemitmolly.de/podcast-teepause]⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠👉 Hast du Themenwünsche? Dann hinterlass sie gern direkt bei uns auf Instagram:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[Podcast Teepause]⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[Molly]⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[Chrizzo]⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 💌 Habt ihr Feedback? Schreibt uns an: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠podcast@teemitmolly.de⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠Mollys LinkTree⁠⁠⁠⁠☕️ Magst du uns eine Tasse Tee spendieren?Wenn dir unser Podcast gefällt und du unsere Arbeit unterstützen möchtest, freuen wir uns über eine kleine Spende via PayPal:👉 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠paypal.me/MEcfsPodcast⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ (ab 23€ + dem Hinweis "Tasse bitte" UND eurer Adresse, schicken wir euch als Dankeschön, eine Teepause-Tasse zu!)Die von Molly produzierten, kostenlosen und frei verfügbaren ME/CFS-Songs findest du hier: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.teemitmolly.de/me-cfs-songs⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠➡️ Außerdem sind sie auch auf Spotify und allen gängigen Streaming-Diensten verfügbar.⚠️ Kleiner Disclaimer: Wir sind keine Medizin-Profis – bei Beschwerden bitte zum Arzt! Einige Links in den Shownotes können Affiliate-Links sein. Wenn ihr darüber etwas bestellt, unterstützt ihr unseren Podcast aber für euch bleibt alles gleich. 💙
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    30 Min.
  • #25 Unterstützung für Angehörige. Was der ambulante Hospizdienst bei ME/CFS leisten kann

    #25 Unterstützung für Angehörige. Was der ambulante Hospizdienst bei ME/CFS leisten kann
    Nov 19 2025

    „Wir begleiten den Menschen dahin, wo sein Weg hingeht.“

    Chrizzo im Gespräch mit Christina Teppler von der Hospizgruppe Niederrhein - Regionalgruppe der IGSL-Hospiz e.V.
    Thema: Wie ambulanter Hospizdienst Menschen mit ME/CFS und ihre Angehörigen unterstützen kann.


    Worum es geht

    • Was ambulanter Hospizdienst leistet. SAPV kurz erklärt.
    • Warum Begleitung auch ohne palliative Diagnose möglich ist.
    • Entlastung der Angehörigen. Zuhören. Aushalten. Präsenz.
    • Reizsensibilität respektieren. Was bei Hausbesuchen wichtig ist.
    • Stundenweise Anwesenheit zu Hause oder im Heim. Damit Angehörige kurz Luft holen können.
    • Netzwerkideen für Köln und Rhein-Kreis Neuss. Ärzte. Pflege. Ehrenamt.
    • Hinweis: Das Angebot gilt aktuell für Köln und Rhein-Kreis Neuss.

    Die angekündigte Fortbildung findet am Sonntag, 23.11., um 11 Uhr im Lazarus-Haus, Ernstbergstr., Köln-Blumenberg statt und wird zusätzlich hybrid per Zoom angeboten. Nur mit Voranmeldung bei Cristina Teppler: cristina.teppler-hospizgruppe-niederrhein@outlook.deTina bei Instagram: https://www.instagram.com/_pitanchpe_

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  • #24 Reha bei ME/CFS & PostCovid - 1. Woche: Chrizzo aus der Reha – Pacing, Reizflut & Emotionen

    #24 Reha bei ME/CFS & PostCovid - 1. Woche: Chrizzo aus der Reha – Pacing, Reizflut & Emotionen
    Nov 12 2025

    In dieser Bonusfolge nimmt euch Chrizzo per Sprachnachricht mit in ihre Reha.


    Sie erzählt ganz ehrlich, wie anstrengend Anreise und Aufnahme sind, wie sich die neue Umgebung auf ihre Symptome auswirkt und warum selbst „kleine“ Wege, Wartezeiten, Licht und Geräusche so viel Energie kosten.


    Trotz aller Herausforderungen ist diese Folge auch ein Mutmacher: Chrizzo berichtet von einer sehr verständnisvollen Klinik, einem Reha-Konzept mit Pacing im Mittelpunkt und einer Post-Covid-Gruppe, in der sich alle gesehen, sicher und getragen fühlen – mit vielen ehrlichen Momenten und einer guten Portion Humor.

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    • Podcast Folge von 7mind bei Einschlafproblemene (https://www.youtube.com/watch?v=R1_t-sgLnvk)
    • Unsere Folge #20 Entspannung (https://open.spotify.com/episode/2Glge52Y3e9kADxvuHFHh8?si=plbr35YWS82VFkei847E_Q)


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