"Akzeptanz bedeutet nicht aufzugeben, sondern den aktuellen Zustand anzunehmen."

In diesem Gespräch teilen Molly und Chrizzo ihre Erfahrungen mit der chronischen Erkrankung Myalgische Enzephalomyelitis (ME/CFS). Sie sprechen über Akzeptanz und Selbstwirksamkeit, über die Herausforderungen und emotionalen Belastungen und Strategien, um trotz Krankheit aktiv und positiv zu bleiben.

Wie die Beiden das Ganze emotional bewältigen und wie Selbstwirksamkeit im Umgang mit chronischer Krankheit hilft die Lebensveränderungen anzunehmen. Sie sprechen über tägliche Akzeptanzprozesse, die dabei helfen trotz Einschränkungen den Alltag aktiv zu gestalten.

Kurz gesagt: In dieser Folge sprechen wir über:

• Akzeptanz bei Krankheit
• Selbstwirksamkeit im Alltag
• Emotionale Belastung und Bewältigung Tägliche Akzeptanz und emotionale Bewältigung
• Selbstwirksamkeit im Alltag trotz Einschränkungen
• Der Einfluss von positiven und negativen Emotionen auf das Wohlbefinden

💙 Verein Selbsthilfe für ME, den Molly mitgegründet hat:

https://me-in-thueringen.de/

📖 Mollys Erfahrungsberichte https://www.teemitmolly.de/blog/

🎲 Das Spiel Stardew Valley https://store.steampowered.com/app/413150/Stardew_Valley/

📖 Buch-Tipp: Das Leben annehmen: So hilft die Akzeptanz– und Commitment–Therapie https://amzn.to/3OpDlPR

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Wir sind keine Medizin-Profis – bei Beschwerden bitte zum Arzt!

"Ich lege mich vor den Bundestag. Wer macht mit?"

Diese Woche nehmen weltweit tausende Podcaster an der Podcasthon teil – der größten Charity-Aktion der Podcast-Szene. Auch Molly vom Podcast "Teepause | Unser Leben mit ME/CFS" ist diesmal dabei und stellt zwei Non-Profit-Organisationen vor, die unsere Hörer:innen selbst ausgewählt haben: den ME Hilfe e.V. und die Initiative LiegendDemo, gegründet von der bemerkenswerten Gritt Buggenhagen.

Gritt ist selbst schwer an ME/CFS (Myalgische Enzephalomyelitis/Chronisches Fatigue-Syndrom) erkrankt – einer Erkrankung, die in Deutschland mindestens 650.000 Menschen betrifft und dennoch bis heute massiv unterversorgt ist. Aus ihrer eigenen verzweifelten Situation heraus, in der sie weder Pflegegrad, Erwerbsminderungsrente noch Grad der Behinderung erhielt, hat sie zwei Organisationen aufgebaut.

In dieser Folge sprechen wir über:

• Gritts eigene Geschichte: von BELL 5 bis zur Demo im Liegen
• Die Gründung des ME Hilfe e.V. und warum private Versorgung notwendig ist
• Wie aus einem wütenden Tweet "Ich lege mich vor den Bundestag" eine bundesweite Bewegung entstand
• Die LiegendDemo: was sie ist, wie sie funktioniert und warum man dabei liegen muss
• Die bundesweite Plakatkampagne mit über 30.000 Plakaten in 70+ Städten
• ME Hilfe at Home: das neue Pilotprojekt für Berlin-Lichtenberg
• Der 90-Tage-Pacing-Tracker, den Gritt entwickelt hat
• Das große Ziel: 1.000 Menschen vor dem Brandenburger Tor am 9. Mai 2026

🛏️ LiegendDemo Berlin am 9. Mai 2026 von 13–16 Uhr am Brandenburger Tor

Möchtest du dabei sein oder in deiner Stadt eine LiegendDemo organisieren?

👉 Schreib an: liegenddemo@gmail.com

👉 Website: www.liegenddemo.de

👉 Instagram @LiegendDemo: www.instagram.com/liegenddemo/

💙 ME Hilfe e.V. – Mitmachen & Unterstützen

Du möchtest als Länderbeirat aktiv werden oder den Verein unterstützen?

👉 Schreib an: kontakt@mehilfe.de

👉 Website ME Hilfe e.V.: www.me-hilfe.de

📖 90-Tage-Pacing-Tracker von Gritt Buggenhagen👉 Erhältlich auf Amazon: https://amzn.to/4rIZk1I

🌍 Podcasthon 2026👉 https://podcasthon.org/de

Teepause ist ein Podcast von Betroffenen für Betroffene. Molly und Chrizzo - beide selbst von ME betroffen - teilen authentisch ihre Erfahrungen und Wissen.

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⚠️ Kleiner Disclaimer:

Wir sind keine Medizin-Profis – bei Beschwerden bitte zum Arzt!

In dieser besonderen Folge der Teepause haben wir gemeinsam mit der Selbsthilfe ME in Thüringen einen ausgewiesenen Fachexperten zu Gast: Dr. Satanovskij hat für uns einen umfangreichen Fachvortrag gehalten – und wir sind sehr dankbar, dieses Wissen mit euch teilen zu dürfen.

Im Mittelpunkt stehen zwei Blutreinigungsverfahren, die zunehmend im Kontext von ME/CFS und Post-COVID diskutiert werden: die HELP-Apherese und die Immunadsorption.

Dr. Satanovskij erklärt verständlich, welche Krankheitsmechanismen bei ME/CFS und Post-COVID eine Rolle spielen könnten – von fehlregulierten Autoantikörpern über Gerinnungsveränderungen bis hin zu Störungen der Mikrozirkulation – und warum das Blut dabei als möglicher Ansatzpunkt in den Fokus rückt.

Außerdem ordnet er realistische Erwartungen, Chancen und Grenzen dieser Therapieansätze ein und erklärt, was aktuelle Studien der Charité, der Uniklinik Hannover und Mainz dazu sagen.

Diese Folge gibt es auch als Video auf unserem YouTube-Kanal zum Anschauen:👉 https://www.youtube.com/@Leben-mit-ME-CFS

Außerdem haben wir ein umfangreiches PDF zusammengestellt, in dem wir die meistgestellten Fragen aus dem Vortrag ausführlich beantworten – ideal zum Nachlesen und Weitergeben.

Hinweis: Dieser Vortrag dient der allgemeinen Patienteninformation und ersetzt keine individuelle ärztliche Beratung.

Chrizzo und Molly haben sich diesmal einem Thema gewidmet, das uns alle betrifft: Pacing-Hindernisse.

Was macht es so verdammt schwer, im Alltag bei seiner Baseline zu bleiben?

Wir sprechen über die schönen Versuchungen – den Geburtstag der Lieblingsoma, die Zeugnisausgabe der Tochter – und die unerwarteten Notsituationen, die einfach dazwischenkommen.

Chrizzo erzählt, wie er mit Gehörschutz zur Konfirmation seines Patenkindes ging, und ich berichte von meiner Rolling-PEM nach der reflektorischen Atemtherapie.

Wir geben konkrete Tipps, wie man solche besonderen Momente trotz ME/CFS erleben kann, ohne danach wochenlang im Crash zu stecken. Es geht um Vorpacing, Hilfsmittel, Delegation – und den Mut, auch mal mit Würde Nein zu sagen. Diese Folge steckt voller praktischer Strategien und ehrlicher Einblicke.

Hört rein! 🎙️

♥ Eure Molly und Chrizzo ♥

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Links in der Folge:

• Mollys Blogbeitrag zu den ICD-10 GM2026 https://www.teemitmolly.de/me-cfs/neue-icd-10-codes-fuer-me-cfs-und-long-covid-ab-2026-was-betroffene-wissen-muessen/

• Mollys Blogbeitrag zu Rolling-PENE (/PEM) https://www.teemitmolly.de/me-cfs/wenn-pem-zur-lawine-wird-ein-erfahrungsbericht-ueber-rolling-pene-bei-me-cfs/

• Flyer4ME https://drive.google.com/drive/folders/13ZBoDdRM5dJwf_c9ge6g-AgZQ3dIY09J

🎧 Ein riesiges Dankeschön, dass ihr wieder zugehört habt.

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🎉 Neues Jahr, neue Hoffnung – aber auch neue Herausforderungen

Das neue Jahr ist da und Molly und Chrizzo blicken zurück auf bewegte Feiertage und voraus auf ein spannendes 2026! Molly teilt ihre unglaublichen Fortschritte mit der Nikotinpflaster-Therapie, während Chrizzo von den Herausforderungen des Winters und den Auswirkungen der Feiertage berichtet.

Doch diese Folge ist mehr als ein persönliches Update: Die beiden geben euch einen umfassenden Überblick über alle geplanten Demos, Awareness Days und spannende Podcast-Projekte, die in diesem Jahr auf euch warten. Von der ersten Demo im Januar über den ME/CFS-Tag im Mai bis zur besonderen Socken-Aktion im August – 2026 wird ein Jahr voller Aufklärung und Engagement!

www.teemitmolly.de/podcast-teepause

Eure Unterstützung: Molly und Chrizzo teilen in dieser Folge auch berührende Spenden-Feedbacks und erzählen, wofür eure Unterstützung verwendet wird (neue Technik, Website-Verbesserungen, Gastmikrofon). Von Herzen Dank an Alle Spender.

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(Ab einer Spende von 23€ + dem Hinweis "Tasse bitte" UND eurer Adresse schicken wir euch als Dankeschön eine Teepause-Tasse zu!)

🔗 Links & Ressourcen aus der Folge:

Erwähnte Personen & Organisationen:

• Eva-Maria Burger auf Instagram: @evamariaburger
• #LiegendDemo: www.mecfs-info.de
• Deutsche Gesellschaft für ME/CFS: www.mecfs.de
• Fatigatio e.V.: www.fatigatio.de
• Dr. Leitzke (Nikotinpflaster-Studie)
• Dr. Stingl (Vortrag über ME/CFS für Allgemeinmediziner)
• Folge #29: Reflektorische Atemtherapie (Interview mit Physiotherapeutin)

• Mollys Blog über Celine Schirmer: www.teemitmolly.de
• https://www.teemitmolly.de/me-cfs/wenn-pem-zur-lawine-wird-ein-erfahrungsbericht-ueber-rolling-pene-bei-me-cfs/
• Website im Dunkelmodus & WhatsApp-Style Zusammenfassungen: www.teemitmolly.de/podcast-teepause

Wir wünschen euch viel Spaß beim Anhören!

♥ Eure Molly und Chrizzo ♥

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„Wir haben einen ganz besonderen Silvesterabend für euch"

Mit diesem Satz beginnt diese emotionale Jahresrückblick-Folge, in der Molly und Chrizzo offen über ihr Familienleben mit ME/CFS sprechen.

Beide blicken auf anderthalb herausfordernde Jahre zurück: Chrizzo erzählt vom akuten Krankheitsbeginn, ersten Behandlungsversuchen und der bevorstehenden Wiedereingliederung. Molly teilt ihre Erfahrungen vom schwersten Crash bis zur kognitiven Stabilisierung durch Nikotinpflaster und andere Therapieansätze.

Besonders bewegend wird es, wenn beide über die Auswirkungen auf ihre Partnerschaften und Kinder sprechen. Wie erklärt man den Kleinen, dass Mama plötzlich nicht mehr kann? Welche Rollen müssen Familienmitglieder übernehmen? Und wie findet man als Paar zurück zur Intimität, wenn einer zum Pfleger wird?

Mit ehrlichen Einblicken in Mollys Zeit als Alleinerziehende, Chrizzos Vergleich zur Krebserkrankung und dem gemeinsamen Wunsch nach mehr Unterstützungsangeboten für Angehörige wird deutlich: ME/CFS betrifft die ganze Familie.

Diese Folge gibt es in ein paar Tagen auch zum Nachlesen auf unserer Webseite – jetzt neu im Darkmodus! Sowohl vollständig nachlesbar, als auch in einer reizarmen WhatsApp-Chat-Variante.

Wir wünschen euch viel Spaß beim Anhören!

♥ Eure Molly und Chrizzo ♥

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"Wir sind ME-Limit-Künstler: Wir leben am Limit, streben danach, das Beste aus allem herauszuholen und das Leben in vollem Umfang zu genießen, ohne uns dabei zu überfordern und uns dadurch zu schaden."

In dieser super speziellen Weihnachtsfolge von Teepause laden euch eure Lieblingspodcasterinnen Molly und Chrizzo zu einem festlichen Plausch ein, der euch mit konkreten Tipps für die Feiertage versorgt. Und das Beste? Ihr seid live dabei!

Gemeinsam zaubern wir eine kuschelige Atmosphäre, in der wir in die Höhen und Tiefen der Feiertage eintauchen. Mit einer Prise persönlicher Geschichten und Tipps zeigen wir gemeinsam, wie man die Festtage entspannt genießen kann. Lasst euch inspirieren, wie ihr trotz Feiertagsstress eine unvergessliche Zeit mit euren Liebsten verbringen könnt. Diese Episode ist nicht nur informativ, sondern auch herzergreifend und sorgt für die ultimative Weihnachtsstimmung. Also, schaltet ein, genießt die festlichen Stimmung und entdeckt den Limitkünstler in euch.

♥ Eure Molly und Chrizzo ♥

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