Pour participer au podcast, merci d'écrire à podcasttcaetc@gmail.com

Mon podcast t’apporte de l’aide ?

-> Tu peux m'aider à ton tour en faisant un don juste ici

-> Laisse moi 5 belles étoiles sur Spotify et Apple Podcast afin de me soutenir et me donner le boost pour continuer!
Cela permettra aussi à de nouvelles personnes de me découvrir et de profiter de mes outils! 🙏

Quand on cherche à sortir des troubles alimentaires et qu’on commence à consommer du contenu sur le sujet, on peut vite se retrouver face à beaucoup de conseils différents, parfois même contradictoires.

Il faudrait d’abord retrouver ses sensations alimentaires. Ou au contraire commencer par lever les interdits.

Réintroduire certains aliments. Lâcher le contrôle. Travailler ses croyances…

Mais est-ce qu’il existe vraiment un bon ordre pour faire tout ça ?

Dans cet épisode du pas de côté, j’avais envie d’apporter un peu de nuance à cette idée.

Parce que oui, retrouver la faim, la satiété et le rassasiement est essentiel.

Oui, lever les règles et les interdits alimentaires l’est aussi.

Mais ces différents axes sont tellement liés qu’il me semble difficile de décider que l’un doit nécessairement être réglé avant de toucher à l’autre.

Comment retrouver son rassasiement si notre tête est encore remplie de règles sur ce qu’on devrait manger, en quelle quantité et à quel moment ? Comment écouter son envie si on cherche à se satisfaire avec un fromage blanc 0 % alors qu’on avait envie d’un moelleux au chocolat ?

Dans cet épisode, je vous parle donc de sensations alimentaires, de règles, d’interdits, de croyances, mais surtout de flexibilité.

Parce que sortir d’un TCA n’est pas une succession de cases à cocher dans le bon ordre.

Plusieurs choses peuvent se travailler en parallèle, se nourrir les unes les autres et surtout… le chemin ne sera pas exactement le même pour tout le monde.

Un épisode pour remettre un peu de souplesse là où, même dans la guérison, on peut parfois être tentée de chercher de nouvelles règles à suivre.

💌 Tous les vendredis, un nouvel exercice dans ta boîte mail, en lien avec l’épisode de la semaine

📲Retrouve-moi sur Instagram

🎁 Consulte la liste de mes outils

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Pour participer au podcast, merci d'écrire à podcasttcaetc@gmail.com

Mon podcast t’apporte de l’aide ?

-> Tu peux m'aider à ton tour en faisant un don juste ici

-> Laisse moi 5 belles étoiles sur Spotify et Apple Podcast afin de me soutenir et me donner le boost pour continuer!
Cela permettra aussi à de nouvelles personnes de me découvrir et de profiter de mes outils! 🙏

Pendant des années, Sophie a vécu entre contrôle, restriction et compulsions.

Très jeune déjà, son corps et son alimentation sont commentés, surveillés, parfois même contrôlés par son entourage. À l'adolescence arrivent les premiers régimes, la perte de poids, les compliments… puis, progressivement, une relation à l'alimentation qui prend de plus en plus de place.

Les années passent, les crises s'installent, Sophie cherche de l'aide, consulte plusieurs professionnels, essaie différentes choses. Avec, toujours en toile de fond, cette volonté de contrôler son alimentation, son poids, son corps.

Et puis son corps dit stop.

Des problèmes aux genoux l'obligent à réduire drastiquement son activité physique. Plus de sport comme avant, plus de danse, beaucoup moins de mouvement. Pour Sophie, qui avait aussi trouvé dans l'activité physique une façon de gérer son poids, ses émotions et ses compulsions, c'est d'abord un véritable effondrement.

Mais cet arrêt forcé va aussi ouvrir quelque chose.

Dans cet épisode, Sophie raconte ce qu'elle est en train d'apprendre depuis quelques mois : rester chez elle sans faire de crise, s'autoriser davantage d'aliments, laisser des cookies ou du chocolat dans ses placards, remettre en question ses catégories « healthy » et « non healthy », mais aussi regarder autrement ce corps qu'elle a passé tant d'années à essayer de maîtriser.

On parle aussi de sport et de compensation, de body checking, de boulimie et d'hyperphagie, de repas de famille, de culpabilité, d'acceptation et de toutes ces petites victoires qu'on oublie parfois de regarder quand on reste focalisée sur le chemin qu'il reste à parcourir.

Sophie n'est pas venue raconter une guérison parfaitement achevée. Elle raconte un chemin en cours, avec ses peurs, ses difficultés et ses avancées.

Et peut-être surtout cette découverte : quand on a passé des années à vouloir tout contrôler, commencer à se foutre un peu la paix peut ouvrir des possibilités qu'on n'avait jamais envisagées.

💌 Tous les vendredis, un nouvel exercice dans ta boîte mail, en lien avec l’épisode de la semaine

📲Retrouve-moi sur Instagram

🎁 Consulte la liste de mes outils

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Pour participer au podcast, merci d'écrire à podcasttcaetc@gmail.com

Mon podcast t’apporte de l’aide ?

-> Tu peux m'aider à ton tour en faisant un don juste ici

-> Laisse moi 5 belles étoiles sur Spotify et Apple Podcast afin de me soutenir et me donner le boost pour continuer!
Cela permettra aussi à de nouvelles personnes de me découvrir et de profiter de mes outils! 🙏

On aurait trop facilement accès à la nourriture.

Notre cerveau ne serait pas « fait » pour gérer une telle abondance.

Et cette abondance expliquerait en partie l’obésité… et même les troubles alimentaires.

C’est un discours que j’entends régulièrement. Et récemment, je l’ai entendu une nouvelle fois dans la bouche d’un médecin au détour d’un podcast qui, à la base, ne parlait même pas de TCA.

Alors j’avais envie de faire un Pas de Côté.

Parce qu’expliquer les TCA compulsifs par le simple fait qu’on aurait « trop à manger », c’est oublier un élément absolument central : la restriction.

C’est oublier toutes ces personnes qui alternent depuis des années contrôle, régimes, interdits et compulsions.

C’est oublier aussi le culte de la minceur, la grossophobie, la pression exercée sur les corps et tout le contexte social, économique et culturel dans lequel notre comportement alimentaire se construit.

Et concernant l’obésité, là encore, les raccourcis sont nombreux. Comme si le poids d’une personne pouvait simplement s’expliquer par son accès à la nourriture et ce qu’elle décide d’en faire.

Dans cet épisode, j’avais donc envie de revenir sur cette idée d’une alimentation devenue « trop accessible » et, surtout, sur notre tendance à chercher des explications simples à des phénomènes qui ne le sont pas.

Parce que lorsqu’il s’agit de poids, d’alimentation et de TCA, les discours simplistes ne sont pas seulement incomplets. Ils peuvent aussi faire beaucoup de dégâts.

💌 Tous les vendredis, un nouvel exercice dans ta boîte mail, en lien avec l’épisode de la semaine

📲Retrouve-moi sur Instagram

🎁 Consulte la liste de mes outils

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.