Welche Lebensmittel auf den Teller kommen, ist entscheidend. Aber es geht auch um Körpersignale und darum, wie wir essen. Tipps dafür gibt es in dieser Extrafolge.

Im Januar wiederholen wir mittwochs die fünfteilige Miniserie vom Jahresanfang 2025 – mit jeweils fünf Ideen von fünf Profis pro Folge, immer zu einem bestimmten Thema. Mit wichtigen Gedanken aus mehr als 200 Folgen »Smarter leben«.

Diese Wiederholungsfolge wurde ursprünglich am 8. Januar 2025 veröffentlicht.

Wir freuen uns über Kritik, Anregungen und Vorschläge! Per Mail an smarterleben@spiegel.de oder auch per WhatsApp an +49 151 728 29 182.

Mehr Infos:

Wie Emotionen unser Essverhalten beeinflussen (Mit Michael Macht)

Wie wir lernen, wieder zu essen, was wir wollen (Mit Maike Ehrlichmann)

Wie wir entspannt abnehmen und unser Gewicht halten (Mit Carsten Lekutat)

Wie Gerichte auch ohne Rezept gelingen (Marc Christian)

Wie Scheinfasten funktioniert und wobei es hilft (Mit Franca Mangiameli)

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Gute Vorsätze für 2026 gesucht? Bestsellerautorin Karin Kuschik zeigt, wie wir uns das Leben leichter machen: mit klaren Sätzen, den richtigen Fragen und weniger Ballast im Alltag.

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Mehr Infos:

Buch: »50 Fragen, die das Leben leichter machen«

Homepage: karinkuschik.com

»Smarter leben«:

Routinen: Endlich weniger naschen, mehr lesen oder Sport treiben

Lebensqualität: Was macht uns zufrieden?

Erschöpfung: Wie erkenne ich, was mich wirklich stresst?

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Habt ihr auch mal wieder lauter Neujahrsvorsätze? In fünf Extrafolgen hört ihr, was helfen kann, sie umzusetzen. Mit wichtigen Gedanken aus mehr als 200 Folgen »Smarter leben«.

Ab heute wiederholen wir mittwochs die fünfteilige Miniserie aus dem Januar 2025 – mit jeweils fünf Ideen von fünf Profis pro Folge, immer zu einem bestimmten Thema. Los geht’s mit der wichtigsten Frage: Wie finden wir überhaupt passende Ziele?

Diese Wiederholungsfolge wurde ursprünglich am 1. Januar 2025 veröffentlicht.

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Mehr Infos:

Wie wir lernen zu verzichten (Mit Christian Firus)

Wie wir durch winzige Veränderungen viel zufriedener werden (Mit Miriam Junge)

Warum nichts perfekt sein muss – und wie wir damit klarkommen (Mit Tom Diesbrock)

Was hält mich eigentlich davon ab, mich mehr zu bewegen (Mit Jonas Küppershaus)

Wie uns mehr Zeit für das bleibt, was wirklich wichtig ist (Mit Tim Reichel)

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Trainierte Muskeln lassen uns nicht nur vital aussehen, sie haben auch heilsame Kräfte. Sportwissenschaftler Ingo Froböse erklärt, worauf wir achten sollten. Eine der meistgehörten Podcastfolgen des Jahres. Sie ist ursprünglich am 11. Januar 2025 erschienen.

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Mehr Infos:

Bücher:
Muskeln – Die Gesundmacher

9 Regeln für eine Muskulatur, die gesund macht

Homepage: ingo-froboese.de

Smarter leben:
Routinen: Endlich weniger naschen & mehr Sport machen (Mit Lars Schwabe)

Wie finde ich eine Sportart, die zu mir passt? (Mit Ingo Froböse)

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Wer sich in schwierigen Gesprächen behaupten will, braucht mehr als Argumente. Kommunikationsexpertin Marie-Theres Braun zeigt, wie wir andere für uns gewinnen. Eine der meistgehörten Podcastfolgen des Jahres. Sie ist ursprünglich am 15. Februar 2025 erschienen.

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Mehr Infos:

Buch: Menschen überzeugen, die recht haben wollen

Homepage: marie-theres-braun.de

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Ein Bierchen, ein Begrüßungssekt, was ist schon dabei? Doch schon drei Drinks pro Woche gelten als riskant. Bestsellerautor Bas Kast erklärt die Studienlage. Eine der meistgehörten Podcastfolgen des Jahres. Sie ist ursprünglich am 22. Februar 2025 erschienen.

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Mehr Infos:
Buch: Warum ich keinen Alkohol mehr trinke

Homepage: baskast.de

YouTube: @baskastofficial

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Viele meinen, Lügner verraten sich durch ihre Körpersprache. Doch stimmt das? Lügenforscherund Psychologieprofessor Matthias Gamer erklärt, mit welchen Methoden wir der Wahrheit näher kommen.

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Mehr Infos:

Homepage: psychologie.uni-wuerzburg.de

SPIEGEL-Loveletter (+): Nur ein kleines bisschen gelogen

SPIEGEL (+): Warum es an Weihnachten okay ist, seine Kinder anzulügen

Smarter leben:
Wie Paare besser miteinander sprechen

Wann ist es Zeit für eine zweite Chance?

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Technikchaos, laute Kollegen, Termindruck: Unser Stress hat viele Gesichter. Wie wir ihn besser verstehen, mit ihm klarkommen und ihn sogar als Antrieb nutzen, erklärt Psychologe René Träder.

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Mehr Infos:

Buch: »Superkraft statt Superstress«

Homepage: renetraeder.de

Smarter leben:

Wie wir mit Druck besser klarkommen

Wie wir unsere Gefühle besser verstehen

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