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  • #205 5 unterschätzte Dinge, die deine Schilddrüse beeinflussen (NICHT ERNÄHRUNG!)

    #205 5 unterschätzte Dinge, die deine Schilddrüse beeinflussen (NICHT ERNÄHRUNG!)
    May 26 2026
    Du ernährst dich gesund, gibst dir Mühe, achtest auf Kalorien, versuchst „alles richtig“ zu machen — und trotzdem fühlst du dich müde, aufgequollen, erschöpft oder nimmst einfach nicht ab? Dann liegt das Problem vielleicht nicht bei deiner Ernährung. Denn deine Schilddrüse reagiert nicht nur auf Ernährung oder Sport. Sie reagiert auf so vieles mehr als du vielleicht glaubst. In dieser Folge spreche ich über die unsichtbaren Stressoren, die bei Schilddrüsenunterfunktion oft komplett übersehen werden — obwohl sie deinen Körper jeden einzelnen Tag beeinflussen können. Diese Episode wird dir helfen, deine Beschwerden endlich in einem größeren Zusammenhang zu verstehen.
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    13 Min.
  • #204 Du hast schon alles versucht und trotzdem nimmst du nicht ab & bist ständig müde?

    #204 Du hast schon alles versucht und trotzdem nimmst du nicht ab & bist ständig müde?
    May 19 2026
    Du sitzt wieder da und denkst dir: „Ich hab schon alles versucht, bei mir klappt eh nichts?“ Vielleicht hast du längst aufgehört zu zählen, wie oft du schon neu angefangen hast. Wie oft du dir eingeredet hast, dass diesmal alles anders wird. Dass du jetzt endlich konsequent bleibst, dich gesünder ernährst, weniger snackst, mehr Disziplin hast, endlich die richtigen Supplements findest oder dich nur noch ein kleines bisschen mehr zusammenreißen musst. Und trotzdem landest du immer wieder an genau demselben Punkt: Frust. Erschöpfung. Gewicht, das nicht runter geht, Heißhunger. Wassereinlagerungen. Das Gefühl, im eigenen Körper festzustecken, während du anderen dabei zuschaust, wie scheinbar alles „einfach funktioniert“. In dieser Folge sprechen wir über den Gedanken, der so viele Frauen heimlich zerstört: „Bei mir funktioniert einfach nichts.“ Denn genau dieser Satz hält dich oft viel stärker fest als dein Stoffwechsel, deine Schilddrüse oder dein Essverhalten. Ich zeige dir, warum dieser Gedanke zwar kurzfristig wie Selbstschutz wirkt, dich aber langfristig genau in dem Leben gefangen hält, aus dem du eigentlich längst raus willst. Wir sprechen darüber, warum „ich habe schon alles versucht“ meistens gar nicht stimmt, weshalb gesunde Ernährung nicht automatisch bedeutet, dass dein Körper sich sicher und versorgt fühlt, und warum du vielleicht nicht gescheitert bist — sondern einfach nie die richtige Ursache verstanden hast. Diese Folge wird unbequem. Aber sie wird dir auch die Hoffnung zurückgeben, dass du vielleicht gar kein hoffnungsloser Fall bist.
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    28 Min.
  • #203 HILFE! Ich nehme nicht (MEHR) ab - 5 Schritte raus aus dem Dauer-Abnehmteufelskreis

    #203 HILFE! Ich nehme nicht (MEHR) ab - 5 Schritte raus aus dem Dauer-Abnehmteufelskreis
    May 12 2026
    „Ich nehme einfach nicht mehr ab.“ Oder vielleicht kennst du eher diesen Gedanken: „Früher hat Abnehmen doch auch funktioniert… warum plötzlich nicht mehr?“ Genau darüber sprechen wir in dieser Folge. Denn oft steckt hinter Gewichtsstillstand nicht mangelnde Disziplin, sondern ein Körper, der seit Jahren im Dauerdiät-Modus festhängt. Wir reden über Stoffwechsel, Schilddrüse, Heißhunger, Dauerstress für den Körper und warum „noch weniger essen“ manchmal genau das Gegenteil von dem bewirken kann, was du dir eigentlich wünschst. Außerdem erzähle ich dir auch, woran ich selbst gemerkt habe, dass mein Körper angefangen hat gegenzusteuern und warum ich heute vieles komplett anders sehe als noch vor ein paar Jahren. Wenn du das Gefühl hast, ständig gegen deinen Körper zu arbeiten, dann ist diese Folge für dich.
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    29 Min.
  • #202 Gefangen im Abnehmteufelskreis? So kommst du raus, ohne immer wieder neu anzufangen

    #202 Gefangen im Abnehmteufelskreis? So kommst du raus, ohne immer wieder neu anzufangen
    May 5 2026
    In dieser Folge verrate ich dir den Grund, warum du beim Abnehmen mit Schilddrüsenunterfunktion immer wieder von vorne anfängst. Du strengst dich an, ziehst durch und trotzdem landest du immer wieder im gleichen Teufelskreis aus: Verzicht, abends Schokoladen Fressflash und Frust. Du erfährst, warum es dabei viel weniger um Disziplin geht, als du denkst, und warum genau diese ständigen Neustarts kein Zeichen von Schwäche sind, sondern ein Hinweis auf eine ganz bestimmte Sache, die dir fehlt. Du erfährst, was du stattdessen brauchst, um endlich eine Ernährung zu finden, die du wirklich dauerhaft leben kannst, ohne Verzicht und ohne ständiges Scheitern.
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    23 Min.
  • #201 12 Kilo mit Schilddrüsenunterfunktion abgenommen als ich DIESE 1 Sache verstanden habe

    #201 12 Kilo mit Schilddrüsenunterfunktion abgenommen als ich DIESE 1 Sache verstanden habe
    Apr 28 2026
    Jahre lang dachte ich: Weniger essen = Abnehmen. Als ich irgendwann bei 100 Kalorien am Tag war und 7x Sport/Woche 2 Mal täglich (!!) gemacht hatte und trotzdem nicht abgenommen habe, war ich völlig verzweifelt, bis ich DIESE EINE Sache verstanden habe. So habe ich 12 Kilo abgenommen, fühle mich fit und konnte vor 4 Jahren meine Schilddrüsenmedikamente absetzen.
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    35 Min.
  • #200 5 Lifehacks gegen Heißhunger & für einen stabilen Blutzucker, die du sofort umsetzen kannst

    #200 5 Lifehacks gegen Heißhunger & für einen stabilen Blutzucker, die du sofort umsetzen kannst
    Apr 21 2026
    Du kennst es: Du hast gerade zu Mittag, oder Abend gegessen und zack taucht plötzlich dieses heftige Verlangen nach Schoki oder Chips auf. Du kämpfst dagegen an, sagst dir ,,NEIN! Heute nicht! Ich werde NICHT schwach." Und dann stehst du neben sämtlichen leeren Papiertüten deiner Süßigkeiten und Chips in der Küche und fragst dich, wie das passieren konnte... Was du dagegen tun kannst und wie du es schaffst, dass dieses eklige Verlangen erst gar nicht mehr auftritt, erfährst du in dieser Podcastfolge.
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    23 Min.
  • #199 Dieser entscheidende Blutwert für deine Schilddrüse, der kein Arzt misst

    #199 Dieser entscheidende Blutwert für deine Schilddrüse, der kein Arzt misst
    Apr 14 2026
    Du wachst morgens auf und fühlst dich, als hätte dir jemand über Nacht Blei in die Beine gegossen. Du machst alles richtig – Ernährung, Schritte, Kalorien. Und trotzdem: Du nimmst nicht ab, hast Haarausfall & null Energie. Und dann sagt dir dein Arzt: „Ihre Blutwerte sind in der Norm.“ In dieser Folge zeige ich dir, warum genau das oft das Problem ist. Warum ein einziger Wert – der meistens dahinter steckt – darüber entscheidet, ob deine Schilddrüse on fire ist, oder auf Sparflamme läuft.
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    29 Min.
  • #198 Warum weniger essen dich dicker macht - 3 Gründe

    #198 Warum weniger essen dich dicker macht - 3 Gründe
    Apr 7 2026
    Du weißt, dass mit Schilddrüsenunterfunktion dein Stoffwechsel reduziert ist. Also denkst du dir:,,Klar dann muss ich einfach weniger essen". Also achtest du auf deine Ernährung, zählst Kalorien, isst Gemüse, gehst deine 8.000-10.000 Schritte am Tag und trotzdem stehst du frustriert auf der Waage, weil sich einfach nichts tut. In dieser Folge erfährst du, wieso ,,weniger essen" dich sogar noch mehr zunehmen lässt und was du stattdessen tun kannst, dass deine überschüssigen Kilos, die dich schon so lange frustrieren endlich purzeln.
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    12 Min.