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  • #187 Der unterschätzteste Hebel bei Schilddrüsenunterfunktion

    #187 Der unterschätzteste Hebel bei Schilddrüsenunterfunktion
    Jan 13 2026
    Ich nehme dich mit zu dem Thema, das bei Schilddrüsenfrauen am meisten unterschätzt wird: das Frühstück. Was früh morgens auf deinem Teller landet, entscheidet, ob du dich fit fühlst, Energie hast oder totmüde bist, ob du Heißhunger bekommst oder entspannt durch den Tag kommst.
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    18 Min.
  • #186 -13 Kilo in 12 Wochen abgenommen & Energie ohne Ende trotz Dauernachtschicht in der Pflege

    #186 -13 Kilo in 12 Wochen abgenommen & Energie ohne Ende trotz Dauernachtschicht in der Pflege
    Jan 6 2026
    Chantal versuchte verzweifelt abzunehmen...Low Carb, Intervallfasten, Weight Watchers nichts half. Sie war so weit, dass sie sogar Abnehmpillen ausprobierte– und trotzdem tat sich einfach nichts auf der Waage. Stattdessen nahm sie immer mehr zu bis sie plötzlich bei 110 Kilo ankam, wurde immer müder, frustrierter und hat irgendwann angefangen zu glauben, dass mit ihr selbst etwas nicht stimmt, weil keine Abnehmmethode funktionierte und ihr sogar die Ärzte immer wieder sagten, dass mit ihren Blutwerten alles ,,in Ordnung" wäre... Im Podcast erzählt sie dir, was sich im Coaching verändert hat, wie sie es geschafft hat, in 12 Wochen 13 Kilo abzunehmen, obwohl sie in der Pflege in Dauernachtschicht arbeitet. Vor allem aber geht es um dieses neue Gefühl: wieder Energie zu haben, sich leicht zu fühlen und das eigene Leben nicht mehr nur um Essen, Regeln und Durchhalten kreisen zu lassen.
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    12 Min.
  • #185 3,6 kg über Weihnachten zugenommen - Was ich heute mache (&was nicht mehr)

    #185 3,6 kg über Weihnachten zugenommen - Was ich heute mache (&was nicht mehr)
    Dec 30 2025
    3,6 Kilo mehr nach Weihnachten – früher wäre ich aus alles Wolken gefallen und hätte übertrieben Sport gemacht, gefastet und Mahlzeiten ausfallen lassen. Heute gehe ich einen anderen Weg. In dieser Folge erzähle ich, warum extreme Maßnahmen meinem Körper nie geholfen haben und was ich heute stattdessen mache, um nach den Feiertagen entspannt zurück in meine Routine zu finden – ohne Druck, ohne Verzicht, aber mit klarer Entscheidung für mein Ziel.
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    34 Min.
  • #184 Weihnachten ohne Kopfzirkus - Raus aus ,,Es(s)kalation" & ,,Zusammenreißen"

    #184 Weihnachten ohne Kopfzirkus - Raus aus ,,Es(s)kalation" & ,,Zusammenreißen"
    Dec 23 2025
    Weihnachten, Essen – und dieser leise Stress im Kopf. Du sitzt am Tisch, bist eigentlich satt und isst trotzdem weiter. Oder du kontrollierst jeden Bissen und bist gedanklich ganz woanders. In dieser Folge spreche ich ehrlich darüber, warum Weihnachten so oft Kopfchaos auslöst, warum das nichts mit fehlender Disziplin zu tun hat und was wirklich hilft, damit Essen sich wieder ruhig und leicht anfühlt. Für dich, wenn du Weihnachten genießen willst – ohne Food-Koma, ohne schlechtes Gewissen und ohne inneren Druck
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    26 Min.
  • #183 Bevor du dir Ziele für 2026 setzt, hör dir das an

    #183 Bevor du dir Ziele für 2026 setzt, hör dir das an
    Dec 16 2025
    Der Dezember ist für mich immer ein richtig guter Zeitpunkt, um mein Jahr zu reflektieren. In dieser Folge gebe ich dir Fragen an die Hand, die ich mir jedes Jahr im Dezember stelle, um mein Jahr ehrlich zu betrachten und 2026 bewusst neu auszurichten. Du bekommst Impulse, die dir helfen, 2026 nicht einfach nur „besser“, sondern stimmiger, ruhiger und bewusster zu gestalten – mit mehr Selbstführung, mehr Energie und mehr Vertrauen in dich selbst.
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    33 Min.
  • #182 Obwohl du so viel weißt und machst, bist du nonstop müde & nimmst nicht ab - Die 2 Stellschrauben übersiehst du

    #182 Obwohl du so viel weißt und machst, bist du nonstop müde & nimmst nicht ab - Die 2 Stellschrauben übersiehst du
    Dec 9 2025
    In dieser Folge spreche ich darüber, warum gesunde Ernährung, Sport und Disziplin bei einer Schilddrüsenunterfunktion oft nicht reichen – und welche zwei Faktoren den wirklichen Unterschied machen. Ich zeige dir, wie genau diese Erkenntnis mein Energielevel, mein Gewicht und meine Schilddrüsengesundheit verändert hat. Kein Drama, kein Druck, sondern Klarheit, Verständnis und ein Weg, der wirklich funktioniert.
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    26 Min.
  • #181 Diese eine Frage (+Antwort) ist zum Abnehmen so viel entscheidender als jegliche Disziplin

    #181 Diese eine Frage (+Antwort) ist zum Abnehmen so viel entscheidender als jegliche Disziplin
    Dec 2 2025
    ,,Du musst weniger essen, Süßigkeiten weglassen und mehr Sport machen" Lange Zeit war ich fest überzeugt, dass ich einfach nur disziplinierter sein müsste, um endlich abzunehmen. Mehr Kontrolle, mehr Härte, mehr Durchziehen. Nichts funktionierte... Als ich mich dann zum ersten Mal ernsthaft mit dieser einen Frage auseinandergesetzt habe, hat sich mein kompletter Blick auf meinen Weg verändert. In dieser Episode erfährst du, welche Frage auch du dir selbst stellen solltest (und natürlich auch beantworten solltest ;-))
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    15 Min.
  • #180 ,,Wenn nicht ständig Geburtstagsfeiern & Feste wären, würde ich abnehmen" So genießt du jedes Fest

    #180 ,,Wenn nicht ständig Geburtstagsfeiern & Feste wären, würde ich abnehmen" So genießt du jedes Fest
    Nov 25 2025
    ,,Ich möchte nicht die Komische auf Feiern sein, ,,nein" sagen und nichts essen." Kommt dir der Gedanke bekannt vor? In dieser Folge erfährst du, wie du ganz entspannt jedes Fest genießt, ohne die ,,Komische" zu sein, die nichts isst oder maßlos Es(s)kaliert.
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    35 Min.