• Retreinamento respiratório
    Feb 7 2025

    A expiração, e não a inspiração, está associada ao relaxamento • Diminua a respiração para evitar hiperventilação

    • Procedimento:

    • Concentre-se na expiração lenta enquanto diz CALMA (ou RELAXE) para si mesmo

    • Faça uma pausa e conte até 4 antes de respirar pela segunda vez

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