Retreinamento respiratório
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Retreinamento respiratório
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Über diesen Titel
A expiração, e não a inspiração, está associada ao relaxamento • Diminua a respiração para evitar hiperventilação
• Procedimento:
• Concentre-se na expiração lenta enquanto diz CALMA (ou RELAXE) para si mesmo
• Faça uma pausa e conte até 4 antes de respirar pela segunda vez
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