🧘‍♂️ Programa Gratuito de Meditação Guiada - Encontre Sua Âncora 🌊 Titelbild

🧘‍♂️ Programa Gratuito de Meditação Guiada - Encontre Sua Âncora 🌊

🧘‍♂️ Programa Gratuito de Meditação Guiada - Encontre Sua Âncora 🌊

Von: DrPauloAntonioAlmeida
Jetzt kostenlos hören, ohne Abo

Über diesen Titel

 Olá Queridos Convido você a embarcar nessa jornada de autoconhecimento e relaxamento com o nosso Programa de Meditação de 8 semanas. A cada semana, vamos explorar as sensações emocionais e de sentimentos, ajudando a lidar com os sintomas da ansiedade de forma mais equilibrada. A interocepção é a chave para entender e controlar as sensações internas do corpo, que muitas vezes parecem estar fora de controle. Ao praticar as meditações das sensações dos sentimentos, você estará fortalecendo sua capacidade de lidar com a reatividade que causa a ansiedade. Lembre-se de dedicar apenas 10 minutos doDrPauloAntonioAlmeida Hygiene & gesundes Leben Seelische & Geistige Gesundheit
Folgen
  • Retreinamento respiratório

    Retreinamento respiratório
    Feb 7 2025

    A expiração, e não a inspiração, está associada ao relaxamento • Diminua a respiração para evitar hiperventilação

    • Procedimento:

    • Concentre-se na expiração lenta enquanto diz CALMA (ou RELAXE) para si mesmo

    • Faça uma pausa e conte até 4 antes de respirar pela segunda vez
    Mehr anzeigen Weniger anzeigen
    4 Min.
  • MANUAL MEDITAÇÃO GUIADA SEMANA 8 INTENÇÃO SINCERA

    MANUAL MEDITAÇÃO GUIADA SEMANA 8 INTENÇÃO SINCERA
    Dec 22 2024

    MANUAL MEDITAÇÃO GUIADA SEMANA 8 INTENÇÃO SINCERA
    Mehr anzeigen Weniger anzeigen
    10 Min.
  • MANUAL MEDITAÇÃO GUIADA SEMANA 7 BONDADE EM AÇÃO

    MANUAL MEDITAÇÃO GUIADA SEMANA 7 BONDADE EM AÇÃO
    Dec 22 2024

    MANUAL MEDITAÇÃO GUIADA SEMANA 7 BONDADE EM AÇÃO
    Mehr anzeigen Weniger anzeigen
    10 Min.
Noch keine Rezensionen vorhanden