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  • 30: PMS unplugged – ein Blick hinter die Kulissen

    30: PMS unplugged – ein Blick hinter die Kulissen
    Oct 16 2024
    Diese Folge wird die vorerst letzte von PMS – Podcasting my Sanity sein. Weil Xu für diesen Podcast mit so vielen tollen Menschen so spannende Gespräche geführt hat, nutzt sie diese Folge nochmal, um zu erzählen, was ihre wichtigsten Takeaways sind. Also was ist ihr inhaltlich so richtig im Kopf geblieben, was hat sie überrascht – aber auch: Wie waren diese Gespräche und Aufnahmen auf der menschlichen Ebene? Was ist alles im Hintergrund passiert, wovon ihr als Hörer:innen gar nichts mitbekommen habt. Zum krönenden Abschluss wird es also definitiv nochmal persönlicher als sonst und ihr bekommt auch das erste Mal so richtig Einblick hinter die Kulissen! - Die Folge zum Thema Stoffwechsel mit Daniela Kielkowski findet ihr: https://open.spotify.com/episode/3weuKFibId3JGIuy0ThxIi?si=60c496cc83b94baa - Die Folge zum Thema Endometriose mit Emily Knafl findet ihr: https://open.spotify.com/episode/1kvfQmcCJ3lCRKjLzFfSKq?si=faad9223a67046b4 - Die Folge zum Thema Gender Data Health Gap mit Dr. Sophie Chung findet ihr hier: https://open.spotify.com/episode/77dIv8WmS06YkLIJSXIWm3?si=8333665e09614dce - Die Folge zum Thema Darmgesundheit findet ihr hier: https://open.spotify.com/episode/4YhorZaQTB49V0cwCzS93o?si=0f389bf0da864bc1 - Die Special Folge zum Thema Kinderwunsch mit Moritz und Xu findet ihr hier: https://open.spotify.com/episode/33j7bdDw1QvOqKKngGKJaH?si=3fe55549a58a4261
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    16 Min.
  • 29: Mentale Gesundheit am Arbeitsplatz: Wie Unternehmen Wohlbefinden steigern und Krankenstände senken können – Mit Vikt

    29: Mentale Gesundheit am Arbeitsplatz: Wie Unternehmen Wohlbefinden steigern und Krankenstände senken können – Mit Vikt
    Oct 9 2024
    Diese Folge liegt Xu besonders am Herzen, denn als Unternehmerin ist es ihr enorm wichtig, dass es ihren Mitarbeitenden gut geht und sie bei jeglichen Problemen sowohl von ihr selbst als auch von Kolleg:innen Unterstützung bekommen. Denn eine Basis, die auf Vertrauen und Fürsorge aufbaut, kommt nicht nur den Mitarbeiter:innen zugute, sondern bringt langfristig auch das Unternehmen voran. Um mehr über das Thema herauszufinden, spricht Xu in dieser Folge mit Viktoria Lindner. Viktoria hat Psychologie studiert und berät heute mit ihrem Startup BLOOM große Unternehmen bei allem rund ums Thema Gesundheitsmanagement. Was Unternehmen tun können, um die mentale Gesundheit ihrer Angestellten zu stärken, inwiefern der Klimawandel mit hohen Krankmeldungen zusammenhängt und wie KI helfen kann, diese zu senken, erklärt sie uns in dieser Folge. - Viktoria Lindner bei LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/viktoria-lindner-9971b5149/ - Ihr möchtet mit jemandem sprechen? - Nummer der TelefonSeelsorge Deutschland: 0800 111 0 111 oder 0800 111 0 222
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    34 Min.
  • 28: Immunsystem: Helfen Ingwer Shots, Vitamin C, Zink und Co? – Mit Dr. Petra Algenstaedt

    28: Immunsystem: Helfen Ingwer Shots, Vitamin C, Zink und Co? – Mit Dr. Petra Algenstaedt
    Oct 2 2024
    Es ist Anfang Oktober, die ersten Blätter verfärben sich, gegen 18 Uhr wird’s dunkel und der Instagram Feed wird so langsam orange, weil alle Kürbis essen und Pumpin Spice Latte trinken. Das bedeutet aber auch: das erste Kratzen im Hals, Müdigkeit und der erhöhte Konsum von Ingwer, Tee und Taschentüchern, denn die Erkältungssaison steht bevor. In dieser Folge spricht Xu mit der Fachärztin für Innere Medizin, Diabetologie und Ernährungsmedizin Dr. Petra Algenstaedt darüber, wie wir unser Immunsystem in den kalten Monaten stärken können. Petra erklärt, wie es eigentlich sein kann, dass manche Menschen viel seltener krank sind als andere, warum Vitamin D so wichtig ist und was es mit der Period Flu auf sich hat. Und natürlich auch, welche Rolle Stress, Schlaf und eine gesunde Ernährung für unser Immunsystem spielen. Dr. Petra Algenstaedt im Medicum Eppendorf: https://www.akademie-medicum.de
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    29 Min.
  • 27: Depressionen verstehen: Ursachen, Hilfe und Prävention – Mit Sarah Krückels

    27: Depressionen verstehen: Ursachen, Hilfe und Prävention – Mit Sarah Krückels
    Sep 25 2024
    Niedergeschlagenheit, Erschöpfung, innere Leere: Depressionen sind in unserer Gesellschaft weit verbreitet - etwa jede 5. bis 6. Person erlebt sie zumindest einmal im Leben. Und die können ganz schön heftige Auswirkungen auf unser Leben haben. Wie kommen Betroffene da wieder raus? Wie kann ich helfen? Kann man Depressionen vorbeugen? Diesen und weiteren Fragen geht Xu in dieser Folge auf den Grund. Dafür spricht sie mit Sarah Krückels, die als Psychologin und Coachin Unternehmen und Einzelpersonen in allem rund ums Thema Wohlbefinden und mentale Gesundheit berät. Sarah erklärt den Unterschied zwischen einer Depression und einer depressiven Episode, spricht über Risikofaktoren und darüber, ob Depressionen genetisch bedingt sein können. Außerdem gibt sie uns praktische Tipps, wie wir uns und anderen helfen können. - Sarah Krückels bei shitshow: https://shitshow.de/people/sarah-krueckels/ - Ihr wollt Awareness für das Thema Depressionen auf eurer Arbeit schaffen? Infos zur Mental Health Podcast Tour findet ihr hier: https://shitshow.de/die-mental-health-podcast-tour/ - Infos und Hilfe bei Depressionen: Stiftung Deutsche Depressionshilfe https://www.deutsche-depressionshilfe.de/depression-infos-und-hilfe/ - Die Terminservicestelle der Kassenärztlichen Vereinigung (116 117) findet ihr hier https://www.kvberlin.de/fuer-patienten/terminservice - Ihr braucht JETZT Hilfe? - Nummer der TelefonSeelsorge Deutschland: 0800 111 0 111 oder 0800 111 0 222
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    31 Min.
  • 26: Bulimie, Binge-Eating und Magersucht: Woran erkenne ich eine Essstörung?– mit Dr. Julia Tanck

    26: Bulimie, Binge-Eating und Magersucht: Woran erkenne ich eine Essstörung?– mit Dr. Julia Tanck
    Sep 18 2024
    Die Zahl der Menschen, die unter einer Essstörung leiden, ist in den vergangenen Jahren kontinuierlich gestiegen – und das nicht nur unter jüngeren Frauen. Dabei ist nicht jede Fressattacke ein Krankheitssymptom und nicht jede Diät führt automatisch zu einer Magersucht. Diese Verhaltensweisen können aber der Beginn einer Essstörung sein, wenn noch andere Faktoren dazukommen – die Übergänge sind oft schleichend. Deswegen spricht Xu in dieser Folge mit Dr. Julia Tanck über mögliche Auslöser, klassische Symptome und natürlich Präventionsmaßnahmen. Dr. Julia Tanck ist Psychotherapeutin, promovierte Psychologin und Forscherin zu den Themen Körperbild, Essstörungen und Social Media Trends. Sie erklärt, ob Social Media wirklich so einen großen Einfluss hat, welche Rolle das persönliche Umfeld spielt und warum Essstörungen keine „Teeniekrankheit” sind. - Hier findest Du anonyme Hilfe bei Fragen rund um eine Essstörung https://www.bzga-essstoerungen.de/hilfe-finden/welche-beratung-gibt-es/telefonberatung/?L=0&contrast=664 - Hier findest Du weiterführende Infos zu den einzelnen Essstörungen https://www.bzga-essstoerungen.de/was-sind-essstoerungen/arten/ - Dr. Julia Tanck bei Instagram https://www.instagram.com/psychotherapie.essstoerungen/?hl=de - Julias Buch heißt: Unfiltered. Social Media und unser Körperbild https://www.penguin.de/buecher/julia-tanck-unfiltered-social-media-und-unser-koerperbild/paperback/9783424632590
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    44 Min.
  • 25: Alternativen zur Pille: Wie finde ich die Verhütungsmethode, die zu mir passt? – mit Dr. Elena Maria Leineweber

    25: Alternativen zur Pille: Wie finde ich die Verhütungsmethode, die zu mir passt? – mit Dr. Elena Maria Leineweber
    Sep 11 2024
    Will ich hormonell oder doch lieber natürlich verhüten? Wie zuverlässig sollte mein Verhütungsmittel sein? Und welche Nebenwirkungen nehme ich dabei in Kauf? Die Suche nach dem richtigen Verhütungsmittel ist super individuell und mit ziemlich großen Fragen verbunden. Aber ist die Pille dabei wirklich so schlimm wie ihr Ruf? Und was ist dran am Hype um die hormonfreie, natürliche Familienplanung (NFP)? Darüber spricht Xu in dieser Folge mit Dr. Elena Maria Leineweber. Sie ist Fachärztin für Gynäkologie, gynäkologische Endokrinologie und Reproduktionsmedizinerin. Sie verrät Xu alle Vor- und Nachteile der beliebtesten Verhütungsmethoden und wie Frauen bei all den Möglichkeiten die Option finden, die für sie am besten passt. - Dr. Elena Maria Leineweber bei Instagram https://www.instagram.com/doktor_ela/?hl=de - eine Übersicht zu den verschiedenen Verhütungsmethoden sowie einen Selbsttest findest Du hier https://www.familienplanung.de/verhuetung/verhuetungsmethoden/
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    36 Min.
  • 24: Ängste und Panikattacken: Wie entstehen sie und was kann mir helfen? – mit Klara Hanstein

    24: Ängste und Panikattacken: Wie entstehen sie und was kann mir helfen? – mit Klara Hanstein
    Sep 4 2024
    Stell dir vor, du sitzt gerade mit einem Iced Coffee bei strahlendem Sonnenschein in einem Café und plötzlich überrollt dich eine Welle aus Angst. Dein Herz rast, deine Brust zieht sich zusammen und du kannst kaum atmen. Es fühlt sich an, als würdest du die Kontrolle verlieren oder ohnmächtig werden. Dann, nach endlos scheinenden Minuten, ist es vorbei – du bist völlig erschöpft, aber alle Menschen um dich herum wissen nicht, was gerade in dir los war. Ungefähr so fühlt sich eine Panikattacke an. In dieser Folge spricht Xu mit Klara Hanstein genau darüber: Über Angststörungen und Panikattacken. Klara ist klinische Psychologin, Gesundheitspsychologin und systemische Psychotherapeutin. Und: Sie selbst hat vor Jahren eine Angststörung entwickelt. Sie erklärt, wie sich diese psychische Erkrankung äußert, welche Symptome auch eher untypisch sind, welche Tools zur Bewältigung es gibt und warum Hitze gerade für Menschen mit Angststörungen schwierig sein kann. - Klara Hanstein bei Instagram: https://www.instagram.com/klarahanstein.fuerkopfundherz/?hl=de - Klaras neuer Podcast Gemischte Gefühle: https://klarahanstein.com/podcast/ - Informationen zu Angststörungen und Panikattacken von der Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärungen: https://shop.bzga.de/themenblatt-angststoerung/ - Informationen zu Angststörungen und Panikattacken von der Deutschen Gesellschaft für Angstforschung: https://www.angstforschung.org/informationen
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    37 Min.
  • 23: Machen Kohlenhydrate wirklich dick? – mit Hannah Willemsen

    23: Machen Kohlenhydrate wirklich dick? – mit Hannah Willemsen
    Aug 28 2024
    Gesunde Ernährung ist scheinbar super kompliziert, denn es gibt unzählige Regeln, Empfehlungen und hartnäckige Mythen zu dem Thema. Kohlenhydrate sind dabei schnell mal der Feind, Gluten ziemlich ungesund und das Essen nach 18 Uhr eigentlich sowieso tabu. Aber was davon stimmt eigentlich und worauf kommt es bei einer gesunden Ernährung wirklich an? Für den ultimativen Mythencheck rund ums Thema Ernährung spricht Xu in dieser Folge mit Hannah Willemsen. Sie ist ganzheitliche Ernährungsberaterin, Autorin und Podcasterin und hat dutzende Fortbildungen und Workshops zu Themen wie Darmgesundheit, dem weiblichen Zyklus und Mikronährstoffen absolviert. Sie erklärt, warum Fette und Kohlenhydrate für unsere Fruchtbarkeit so wichtig sind, ob Proteinshakes wirklich eine gute Eiweißquelle sein können und warum sie kein Fan von Agavendicksaft ist. Außerdem gibt sie viele konkrete Tipps für gesunde Lebensmittel und räumt mit all den Halbwahrheiten rund um gesunde Ernährung auf. – Hannah Willemsen bei Instagram https://www.instagram.com/ernaehrungscoach.hannah/?hl=de – Auf Hannahs Website findest Du alle Infos zu ihren Coaching Angeboten und ihren Büchern https://hannah-willemsen.com/ – Hannahs Podcast heißt „Health Secrets” https://open.spotify.com/show/0mfVqbYMp1IBDghdGUOFpc?si=y55dbbQORbqZDlk5fspQIw&nd=1&dlsi=c7f2f2431bc84e89 – Hier findest Du eine Vorlage für ein Ernährungstagebuch https://zanadio.de/wp-content/uploads/Ernaehrungstagebuch_blau.pdf HER ONE ist die führende Marke für weibliches Wohlbefinden und Gesundheit aus Deutschland. Seit 2017 entwickelt Chanyu Xu mit ihrem Team essentielle Vitamine und Mineralien, ganzheitlich formuliert für Frauen in jedem Alter. Du hast Fragen oder Themenwünsche? Dann schick sie gern an podcast@her.one. Oder finde die passenden Produkte für deine Gesundheit auf der HER ONE Webseite: https://her.one/?utm_campaign=podcast&utm_source=pms&utm_medium=organic. Folge HER ONE auf Instagram: https://www.instagram.com/her.one.official/?ref=homepage&hl=de?utm_source=pms&utm_medium=organic&utm_campaign=snotes Melde dich für den HER ONE Newsletter an: https://her.one/pages/newsletter-anmeldung?utm_source=pms&utm_medium=organic&utm_campaign=snotes
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    44 Min.