On t’a appris une chose simple :
pour perdre du poids, il faut être en déficit calorique.

Mais personne ne t’a expliqué ce que ça veut vraiment dire.

Dans cet épisode, on parle de balance énergétique — sans bullshit, sans obsession des chiffres, et surtout sans sacrifier la santé.

Tu vas comprendre :

• ce qu’est réellement un déficit calorique
• pourquoi manger moins ne suffit pas
• comment ton corps s’adapte quand l’apport est trop bas
• pourquoi la fatigue, les fringales et la stagnation ne sont pas un manque de volonté
• comment ajuster ton déficit sans te cramer

Parce qu’un déficit mal adapté peut bloquer la perte de poids.
Et un déficit intelligent peut au contraire relancer ton énergie et tes résultats.

La perte de poids ne commence pas dans la restriction.
Elle commence dans la compréhension.

Si tu as déjà eu l’impression de “faire tout bien” sans que rien ne bouge, cet épisode risque de changer ta manière de voir ton corps.

🎧 Bonne écoute.

Tu manges équilibré.
Tu fais attention.
Tu choisis des produits sains, bruts, “clean”.

Et pourtant… ton poids ne bouge pas.

Dans cet épisode, on casse un mythe tenace :
👉 manger healthy ne garantit pas une perte de poids.

Pas pour te décourager.
Mais pour enfin t’expliquer pourquoi.

On parle :

de ce que “manger healthy” veut vraiment dire (et pourquoi ce mot est devenu flou)

de la différence entre santé et perte de poids

de la balance énergétique (simplement, sans jargon)

de la restriction déguisée, du contrôle, du stress

et de pourquoi ton corps ne te “résiste” pas… il s’adapte

Cet épisode s’adresse à toi si :

tu fais “tout bien” mais tu stagnes

tu manges sainement mais tu es fatiguée, frustrée ou perdue

tu veux perdre du poids sans te couper de toi-même

👉 Ici, pas de régime, pas de culpabilité, pas de dogme.
Juste de la compréhension, de la nuance et une autre façon de voir l’alimentation.

Bonne écoute 🤍

“Bon, après ça faudra que je me reprenne.”
“J’ai abusé, demain je mange léger.”
“Je vais aller courir, j’ai trop mangé.”

Si ces phrases te parlent, cet épisode est pour toi.

Pendant les fêtes — et le reste de l’année — on nous a appris que manger se mérite.
Qu’il faut compenser, brûler, rattraper.
Comme si ton corps était en dette après chaque plaisir.

Dans cet épisode, je démonte sans filtre cette logique de punition déguisée.
Je te parle de mon histoire, de la pression autour de la bouffe, du sport utilisé comme sanction, des remarques à table qui te font douter…
et surtout, de comment poser des limites, à l’extérieur comme à l’intérieur.

👉 Les fêtes ne sont pas un écart.
👉 Ton assiette n’est pas ouverte aux commentaires.
👉 Tu n’as rien à mériter pour avoir le droit de manger.

Un épisode pour ceux qui en ont marre de se faire la guerre,
et qui veulent enfin vivre les repas — et leur corps — sans culpabilité.

🎧 À écouter si tu veux profiter des fêtes sans te punir…
et commencer à rester vraiment de ton côté.

J’ai longtemps cru que “vieillir”, c’était perdre quelque chose.
De la force. De la fougue. De l’envie de se dépasser.

Mais en réalité, c’est juste… différent.
Mon corps me parle autrement, mon énergie fluctue, ma récupération change.
Et entre hypersensibilité, charge mentale et hormones en freestyle, il faut apprendre à s’écouter sans s’abandonner.

Dans cet épisode, je te parle sans filtre de cette transition :
👉 comment j’apprends à respecter mon corps sans renoncer à mes ambitions,
👉 les ajustements concrets que j’ai mis en place (sommeil, supplémentation, entraînement, alimentation),
👉 et pourquoi je me prépare pour l’Hyrox de mars… pour me prouver que la flamme est toujours là.

Parce que vieillir, ce n’est pas ralentir.
C’est apprendre à avancer autrement — avec plus de conscience, de douceur et de puissance.

Et si ton corps en disait bien plus que tu ne crois ?
Dans cet épisode, je te partage mon histoire personnelle : plus de 15 ans de troubles du comportement alimentaire, une obsession du contrôle, une colère immense face aux injustices… et un mal-être que je n’arrivais pas à exprimer autrement qu’à travers mon corps.

Je t’explique comment nos émotions refoulées — colère, honte, tristesse, culpabilité — peuvent s’inscrire dans nos cellules, impacter notre relation à la nourriture et notre image corporelle.
Tu comprendras pourquoi « faire un régime » ne suffit jamais quand le vrai poids à libérer, c’est celui qu’on porte à l’intérieur.

Je te propose aussi des pistes simples pour commencer à écouter ton corps différemment, et surtout, t’apaiser.

🎧 Disponible sur Spotify, Deezer, Apple Podcasts & toutes les plateformes.
🌸 Pense à t’abonner et à partager cet épisode s’il t’a parlé !

❌ "Il suffit de manger sain et faire du sport."
✔️ "Si c’était vrai, tu n’aurais pas galéré autant."

Dans ce nouvel épisode, on parle de la face cachée de la perte de poids :
⚡️ Les blocages émotionnels qui t’empêchent d’avancer
⚡️ Pourquoi ton corps ne veut pas lâcher du poids
⚡️ Comment travailler sur ton mental pour que ton corps suive

Dans cet épisode, on démonte les idées reçues sur le développement personnel.
Stop aux cases et aux excuses !

Je reviens sur une conversation inspirée par le dernier épisode où je partageais des clés pour :
✅ Vivre le moment présent
✅ Arrêter de procrastiner

➡️ Mais voilà la question : pourquoi on comprend, on adhère, mais... on reste incapable de passer à l'action ?

📌 On explore ensemble :

Les raisons de l'immobilisme : peur de l'échec, croyances limitantes, attente d'un résultat miracle.

Pourquoi personne ne le fera à ta place.

Et surtout, l'importance d'une vraie volonté de grandir et de se dépasser.

Spoiler : Oui, ça demande un vrai travail d'introspection, mais c'est là que tout commence.

🎧 Prêt(e) à casser les barrières et entrer en action ? Écoute dès maintenant et partage ton ressenti !

Vous avez des projets ou des envies que vous repoussez toujours à "plus tard" ?

On est tous passés par là !

Dans cet épisode, on jette un coup d’œil à nos habitudes d’hésitation et de procrastination, et on voit comment passer enfin à l’action sans attendre le moment parfait (spoiler : il n'existe pas 😉).

Je vous partage des réflexions et des astuces simples pour se lancer, même quand on n’est pas sûr de soi, et pour arrêter de laisser la vie filer. 🎧

➡️ Prêt.es à faire de "plus tard" un vrai "maintenant" ? Allez, c’est parti, écoutez !