On t’a appris une chose simple :
pour perdre du poids, il faut être en déficit calorique.

Mais personne ne t’a expliqué ce que ça veut vraiment dire.

Dans cet épisode, on parle de balance énergétique — sans bullshit, sans obsession des chiffres, et surtout sans sacrifier la santé.

Tu vas comprendre :

• ce qu’est réellement un déficit calorique
• pourquoi manger moins ne suffit pas
• comment ton corps s’adapte quand l’apport est trop bas
• pourquoi la fatigue, les fringales et la stagnation ne sont pas un manque de volonté
• comment ajuster ton déficit sans te cramer

Parce qu’un déficit mal adapté peut bloquer la perte de poids.
Et un déficit intelligent peut au contraire relancer ton énergie et tes résultats.

La perte de poids ne commence pas dans la restriction.
Elle commence dans la compréhension.

Si tu as déjà eu l’impression de “faire tout bien” sans que rien ne bouge, cet épisode risque de changer ta manière de voir ton corps.

🎧 Bonne écoute.

Tu manges équilibré.
Tu fais attention.
Tu choisis des produits sains, bruts, “clean”.

Et pourtant… ton poids ne bouge pas.

Dans cet épisode, on casse un mythe tenace :
👉 manger healthy ne garantit pas une perte de poids.

Pas pour te décourager.
Mais pour enfin t’expliquer pourquoi.

On parle :

de ce que “manger healthy” veut vraiment dire (et pourquoi ce mot est devenu flou)

de la différence entre santé et perte de poids

de la balance énergétique (simplement, sans jargon)

de la restriction déguisée, du contrôle, du stress

et de pourquoi ton corps ne te “résiste” pas… il s’adapte

Cet épisode s’adresse à toi si :

tu fais “tout bien” mais tu stagnes

tu manges sainement mais tu es fatiguée, frustrée ou perdue

tu veux perdre du poids sans te couper de toi-même

👉 Ici, pas de régime, pas de culpabilité, pas de dogme.
Juste de la compréhension, de la nuance et une autre façon de voir l’alimentation.

Bonne écoute 🤍

“Bon, après ça faudra que je me reprenne.”
“J’ai abusé, demain je mange léger.”
“Je vais aller courir, j’ai trop mangé.”

Si ces phrases te parlent, cet épisode est pour toi.

Pendant les fêtes — et le reste de l’année — on nous a appris que manger se mérite.
Qu’il faut compenser, brûler, rattraper.
Comme si ton corps était en dette après chaque plaisir.

Dans cet épisode, je démonte sans filtre cette logique de punition déguisée.
Je te parle de mon histoire, de la pression autour de la bouffe, du sport utilisé comme sanction, des remarques à table qui te font douter…
et surtout, de comment poser des limites, à l’extérieur comme à l’intérieur.

👉 Les fêtes ne sont pas un écart.
👉 Ton assiette n’est pas ouverte aux commentaires.
👉 Tu n’as rien à mériter pour avoir le droit de manger.

Un épisode pour ceux qui en ont marre de se faire la guerre,
et qui veulent enfin vivre les repas — et leur corps — sans culpabilité.

🎧 À écouter si tu veux profiter des fêtes sans te punir…
et commencer à rester vraiment de ton côté.