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On est pas des P*tes

On est pas des P*tes

Von: Lo_fit_coach
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Über diesen Titel

Ici, on explore ce qui se joue dans la tête, dans le corps et dans la vie quand on cherche à se sentir mieux, plus aligné·e et plus libre dans ses choix.

Chaque épisode aborde des sujets profonds et concrets :
relation au corps, santé mentale, estime de soi, émotions, habitudes, pressions sociales, performance, fatigue, doutes…
Avec honnêteté, nuance et humanité.

Ce podcast n’a pas vocation à donner des leçons, mais à ouvrir des réflexions, déconstruire certaines idées reçues et proposer un autre regard — plus juste, plus apaisé, plus conscient.

“On est pas des P*tes”, c’est un espace d’expression, de recul et de compréhension.
Un lieu où l’on apprend à mieux se connaître, à s’écouter et à reprendre la responsabilité de son bien-être, sans culpabilité ni injonction.

Si tu as envie d’avancer avec plus de clarté, de te sentir mieux dans ton corps et dans ta tête, et de construire quelque chose de plus durable pour toi, tu es au bon endroit.

Laura Gueli alias Lo_fit_coach
Hygiene & gesundes Leben
  • Perdre du poids sans t'affamer : comprendre enfin ce qui bloque
    Feb 18 2026

    On t’a appris une chose simple :
    pour perdre du poids, il faut être en déficit calorique.

    Mais personne ne t’a expliqué ce que ça veut vraiment dire.

    Dans cet épisode, on parle de balance énergétique — sans bullshit, sans obsession des chiffres, et surtout sans sacrifier la santé.

    Tu vas comprendre :

    • ce qu’est réellement un déficit calorique
    • pourquoi manger moins ne suffit pas
    • comment ton corps s’adapte quand l’apport est trop bas
    • pourquoi la fatigue, les fringales et la stagnation ne sont pas un manque de volonté
    • comment ajuster ton déficit sans te cramer

    Parce qu’un déficit mal adapté peut bloquer la perte de poids.
    Et un déficit intelligent peut au contraire relancer ton énergie et tes résultats.

    La perte de poids ne commence pas dans la restriction.
    Elle commence dans la compréhension.

    Si tu as déjà eu l’impression de “faire tout bien” sans que rien ne bouge, cet épisode risque de changer ta manière de voir ton corps.

    🎧 Bonne écoute.

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    19 Min.
  • Manger healthy ne te fera pas maigrir
    Jan 27 2026

    Tu manges équilibré.
    Tu fais attention.
    Tu choisis des produits sains, bruts, “clean”.

    Et pourtant… ton poids ne bouge pas.

    Dans cet épisode, on casse un mythe tenace :
    👉 manger healthy ne garantit pas une perte de poids.

    Pas pour te décourager.
    Mais pour enfin t’expliquer pourquoi.

    On parle :

    de ce que “manger healthy” veut vraiment dire (et pourquoi ce mot est devenu flou)

    de la différence entre santé et perte de poids

    de la balance énergétique (simplement, sans jargon)

    de la restriction déguisée, du contrôle, du stress

    et de pourquoi ton corps ne te “résiste” pas… il s’adapte

    Cet épisode s’adresse à toi si :

    tu fais “tout bien” mais tu stagnes

    tu manges sainement mais tu es fatiguée, frustrée ou perdue

    tu veux perdre du poids sans te couper de toi-même

    👉 Ici, pas de régime, pas de culpabilité, pas de dogme.
    Juste de la compréhension, de la nuance et une autre façon de voir l’alimentation.

    Bonne écoute 🤍

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    12 Min.
  • T'as pas besoin de mériter ce Ferrero rocher !
    Dec 19 2025

    “Bon, après ça faudra que je me reprenne.”
    “J’ai abusé, demain je mange léger.”
    “Je vais aller courir, j’ai trop mangé.”

    Si ces phrases te parlent, cet épisode est pour toi.

    Pendant les fêtes — et le reste de l’année — on nous a appris que manger se mérite.
    Qu’il faut compenser, brûler, rattraper.
    Comme si ton corps était en dette après chaque plaisir.

    Dans cet épisode, je démonte sans filtre cette logique de punition déguisée.
    Je te parle de mon histoire, de la pression autour de la bouffe, du sport utilisé comme sanction, des remarques à table qui te font douter…
    et surtout, de comment poser des limites, à l’extérieur comme à l’intérieur.

    👉 Les fêtes ne sont pas un écart.
    👉 Ton assiette n’est pas ouverte aux commentaires.
    👉 Tu n’as rien à mériter pour avoir le droit de manger.

    Un épisode pour ceux qui en ont marre de se faire la guerre,
    et qui veulent enfin vivre les repas — et leur corps — sans culpabilité.

    🎧 À écouter si tu veux profiter des fêtes sans te punir…
    et commencer à rester vraiment de ton côté.

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    10 Min.
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