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  • NEU (korrigierte Version) Löse dich von den Ess-Mustern deiner Kindheit

    NEU (korrigierte Version) Löse dich von den Ess-Mustern deiner Kindheit
    Jul 11 2026
    Warum essen wir manchmal, obwohl wir gar keinen Hunger haben? Warum greifen wir zu Schokolade, wenn wir gestresst sind? Warum fällt es uns schwer, aufzuhören? Warum fühlen sich manche Essmuster so mächtig an? Oft glauben wir: Mit mir stimmt etwas nicht. Aber was, wenn dein Essverhalten gar nicht dein Problem ist? Was, wenn du einfach geprägt wurdest? Am Familientisch. Durch Regeln. Durch Blicke. Durch Sätze wie: „Iss deinen Teller leer.“ „Süßes ist nichts für dich.“ „Mach keine Extrawurst.“ In meiner neuen Podcastfolge schauen wir gemeinsam darauf, was deine Kindheit mit deinem Essverhalten zu tun hat — und warum das eine unglaublich entlastende Erkenntnis sein kann. Denn: Du bist nicht dein Essverhalten. Du hast ein gelerntes Essmuster. Und alles, was gelernt wurde, kann sich verändern. 💛 🎧 Hör-Tipp: In der nächsten Folge gibt´s passend zum heutigen Thema eine geführte Meditation für dich, mit der du alte Essmuster sanft loslassen kannst. 💫 Mehr für dich Du willst dich von mir begleiten lassen? Dann schau mal hier: Stell mir deine Frage oder schick mir dein Feedback auf Instagram: @nuriapapehoffmann ✨ Warteliste für mein Gruppencoaching „Mindfully Me“. [https://www.nuriapapehoffmann.de/gruppencoaching/](https://www.nuriapapehoffmann.de/gruppencoaching/) ✨ Meditationskurs „Blüh auf“ [https://www.nuriapapehoffmann.de/meditationskurs-zum-abnehmen-blueh-auf/](https://www.nuriapapehoffmann.de/meditationskurs-zum-abnehmen-blueh-auf/)
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    29 Min.
  • Meditation zum Loslassen alter Ess-Gewohnheiten

    Meditation zum Loslassen alter Ess-Gewohnheiten
    Jul 11 2026
    Viele unserer Essmuster entstehen nicht im Erwachsenenalter. Sie beginnen viel früher. Am Familientisch. In unserer Kindheit. Durch das, was wir erlebt, gefühlt und gelernt haben. Vielleicht hast du gelernt: • deinen Teller immer leer zu essen • Essen als Trost zu nutzen • Süßigkeiten heimlich zu essen • dich über deinen Körper zu bewerten • Essen mit Liebe, Druck oder Belohnung zu verbinden In dieser Meditation darfst du diese alten Muster liebevoll erkennen, würdigen und Schritt für Schritt loslassen. Nicht gegen deine Vergangenheit. Nicht gegen deine Eltern. Sondern für dich. 💛 Damit du heute neu wählen kannst: wie du essen möchtest, wie du fühlen möchtest und wie du für dich sorgen möchtest. Mach es dir gemütlich. Atme tief durch. Und komm zurück zu dir.
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    22 Min.
  • Du bist nicht alleine in der Grübelfalle

    Du bist nicht alleine in der Grübelfalle
    Jun 19 2026
    Du bist mit deinem Gedankenkarussell nicht alleine. ❤️ Wenn du gerade Stress in deinem Leben hast, viel grübelst oder vor einer Situation stehst, die dir wirklich Sorgen macht, dann hör unbedingt in diese Folge rein. Wir sprechen darüber, was Meditation mit deinem Gehirn macht – und warum sie gerade in schwierigen Zeiten so hilfreich sein kann. Sei achtsam mit dir, Deine Nuria 💫 Mehr für dich Stell mir deine Frage oder schick mir dein Feedback auf Instagram: @nuriapapehoffmann ✨ Warteliste für mein Gruppencoaching „Mindfully Me“. https://www.nuriapapehoffmann.de/gruppencoaching/ ✨ Meditationskurs „Blüh auf“ https://www.nuriapapehoffmann.de/meditationskurs-zum-abnehmen-blueh-auf/]
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    28 Min.
  • "Ich kann nicht aufhören zu essen!"

    "Ich kann nicht aufhören zu essen!"
    Jun 5 2026
    Du weißt, welches Essen dir guttut. Du kennst die Kalorien. Du hast Bücher gelesen. Du hast Podcasts gehört. Du weißt eigentlich längst, was zu tun wäre. Und trotzdem stehst du abends in der Küche. Greifst zur Schokolade. Nimmst Nachschlag. Isst weiter, obwohl du satt bist. Warum? In der neuen Podcast-Folge spreche ich über die **3 häufigsten Gründe**, warum wir nicht aufhören können zu essen. Einer der Gründe wird dich sicher überraschen!
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    27 Min.
  • Machtvolle Sprache

    Machtvolle Sprache
    May 22 2026
    „Ich muss noch SCHNELL duschen.“ „Boah, stell dich nicht so an.“ „Ja, aber …“ Sag mal: Wie redest du eigentlich mit dir selbst? 😅 Du lässt dich von fremden Menschen nicht anpflaumen. Du bringst deinem Kind „Bitte“ und „Danke“ bei. Du achtest darauf, freundlich mit anderen zu sprechen. Und mit dir selbst? In dieser Folge sprechen wir über machtvolle Sprache — und darüber, wie kleine Wörter deine Energie, dein Nervensystem und dein Selbstbild beeinflussen können. Eine sehr persönliche Folge über Sprache, Stress, Achtsamkeit und die Art, wie wir jeden Tag mit uns selbst reden. 💛 Instagram: @nuriapapehoffmann
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    24 Min.
  • Meditation: Emotionales Essen stoppen - Befriedige deine wahren Bedürfnisse

    Meditation: Emotionales Essen stoppen - Befriedige deine wahren Bedürfnisse
    May 8 2026
    Greifst du manchmal zu Essen, obwohl du gar keinen echten Hunger hast? Diese Meditation hilft dir, innezuhalten und herauszufinden, was du wirklich brauchst – körperlich, emotional oder mental. Du wirst: ✨ emotionales Essen besser verstehen und nach und nach auflösen ✨ eine positive, liebevolle Beziehung zu deinem Körper aufbauen ✨ dir selbst auf eine schöne, freundschaftliche Weise begegnen Die gute Nachricht ist: Du brauchst jetzt keine Schokolade. Du brauchst Soulfood. Also lehn dich zurück und genieße die nächsten Minuten für dich – und dein neues, leichtes, gesundes Ich. 💫 Mehr für dich Wenn du tiefer einsteigen möchtest und lernen willst, wie du Stressessen loslässt und wieder in ein liebevolles Körpergefühl findest, dann begleite ich dich in meinem Meditationskurs: 💛 Blüh auf – Meditationskurs zum Abnehmen und Wohlfühlen 👉 https://myablefy.com/s/NuriaPape/blueh-auf-meditationskurs-zum-abnehmen/payment
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    16 Min.
  • "Ich kann nicht"-Tage.... und wie du sie meisterst

    "Ich kann nicht"-Tage.... und wie du sie meisterst
    Apr 24 2026
    Kennst du diese Tage, an denen du denkst: „Ich kann heute einfach nicht“? In dieser Folge zeige ich dir, wie du genau an solchen Tagen liebevoll mit dir umgehst – ohne Druck, ohne Kampf – und trotzdem deinen Weg weitergehst. Wenn du lernen möchtest, deine Gefühle nicht mehr wegzudrücken, sondern sie leichter durch den Tag zu tragen, ist diese Folge genau für dich. 🎧 Hör jetzt rein und nimm ein bisschen mehr Ruhe und Klarheit mit in deinen Alltag. 💫 Hinweis: Wenn du dir mehr Unterstützung auf deinem Weg wünschst – raus aus Stressessen und rein in ein liebevolles Körpergefühl – dann schau dir meinen Kurs „Blüh auf“ an. https://myablefy.com/s/NuriaPape/blueh-auf-meditationskurs-zum-abnehmen
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    19 Min.
  • Glück

    Glück
    Apr 10 2026
    Kennst du das? Du bekommst zehn positive Rückmeldungen… und dein Kopf hängt an diesem einen blöden Kommentar fest. Der geht dir nicht mehr raus. Warum ist das so? Weil unser Gehirn negative Erfahrungen stärker abspeichert als positive. (Das nennen Neurobiologen „Negativ-Bias“ und es ist wissenschaftlich erwiesen…) Und genau deshalb reicht´s halt nicht, dass gute Dinge passieren. Wir müssen die guten Dinge auch wirklich fühlen und verankern. In dieser Folge zeige ich dir: 👉 Wie du dein Gehirn bewusst auf Glück trainierst 👉 Eine einfache Übung, mit der du positive Gefühle wirklich in dir speicherst Be happy! Viel Spaß beim Podcast-Hören 😊 Deine Nuria
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    18 Min.