Mindful Living - Mindful Eating. Titelbild

Mindful Living - Mindful Eating.

Mindful Living - Mindful Eating.

Von: Nuria Pape-Hoffmann - Achtsamkeits-Coachin
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Stell dir vor: Essen fühlt sich leicht an. Du genießt — ohne schlechtes Gewissen. Du stehst morgens gut gelaunt und beschwingt auf. Du ziehst etwas aus deinem Schrank — und es sitzt perfekt. Du schaust in den Spiegel und magst, was du siehst. Das ist kein ferner Traum. Ein super Körpergefühl kann dein neues Normal werden. Ich bin Nuria Pape-Hoffmann und in diesem Podcast geht es genau darum: Wie du deinen Umgang mit Essen neu erfindest. Wie du alte Muster loslässt. Wie du Stressessen stoppst. Wie du emotionales Essen auflöst. Wie du abnehmen kannst - ganz ohne Diät. Und wie du dich leicht, frei und lebendig in deinem Körper fühlst. Du hast ein Körper. Du hast ein Leben. Du verdienst es, dich darin wohl zu fühlen. Zeit für einen Neuanfang! Deine NuriaNuria Pape-Hoffmann Hygiene & gesundes Leben Seelische & Geistige Gesundheit
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  • Stress-Essen stoppen

    Stress-Essen stoppen
    Oct 9 2026
    Kennst du das? Du organisierst den Familienalltag, meisterst deinen Job, löst Probleme und hältst gefühlt ein mittelständisches Unternehmen am Laufen. Aber wehe, jemand stellt abends die Schokobons auf den Tisch. 😅 Und obwohl du so ein disziplinierter Mensch bist, fragst du dich immer wieder: "Warum kriege ich ausgerechnet das mit dem Essen nicht hin?" Die gute Nachricht: Es liegt wahrscheinlich nicht an mangelnder Disziplin! In dieser ersten Folge meiner neuen Serie **„Stressessen stoppen“** erfährst du: - Warum gerade Menschen, die viel leisten und Verantwortung tragen, häufig mit Stressessen kämpfen. - Was Stress, dein Gehirn und gelernte Gewohnheiten mit deinem Essverhalten zu tun haben. - Wie du endlich die Kontrolle über dein Essverhalten zurück bekommst - und dich endlich leicht und frei fühlst 🎧 Hör rein und entdecke, wie du Stressessen stoppen kannst – ohne Diät, Verbote und schlechtes Gewissen. **Du möchtest tiefer einsteigen?** In meinem Meditationskurs *Blüh auf!* lernst du, mit Stress, Gefühlen und Essimpulsen achtsamer umzugehen. 👉 Mehr über Blüh auf: https://www.nuriapapehoffmann.de/meditationskurs-zum-abnehmen-blueh-auf/)
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    50 Min.
  • Du nimmst nicht ab? Diese 4 Hindernisse werden oft übersehen

    Du nimmst nicht ab? Diese 4 Hindernisse werden oft übersehen
    Oct 2 2026
    Kennst du das? Du weißt eigentlich ziemlich genau, was du essen möchtest. Und trotzdem stehst du abends vor dem Kühlschrank, hast Riesenlust auf Essen und fragst dich mal wieder: "Man, warum fällt mir das alles bloß so schwer?" Vielleicht hast du schon so viel ausprobiert, dass du langsam an dir selbst zweifelst. Du hast das Gefühl, du wirst niemals abnehmen. Deshalb möchte ich in dieser Folge mit dir genauer hinschauen: Was GENAU macht es dir beim Abnehmen eigentlich schwer? Wir sprechen über 4 größten Hindernisse, die dich beim Abnehmen hindern. Du lernst, was in deinem Inneren vor sich geht. Und du verstehst, wie Achtsamkeit dir dabei hilft, deine persönlichen Hürden zu meistern. Bleib bis zum Schluss dran - da habe ich eine kleine Übung für dich. Die kannst du gleich heute ausprobieren, zum Beispiel VOR dem nächsten Griff in die Kekspackung. 😉 💫 Du möchtest dich von mir begleiten lassen? Dann schau mal hier: ✨ Meditationskurs „Blüh auf“ https://www.nuriapapehoffmann.de/meditationskurs-zum-abnehmen-blueh-auf/ 📘 Mein Buch „Achtsam schlank – Das 6-Wochen-Programm“ https://amzn.eu/d/0dg8DdOu 💌 Fragen, Gedanken oder Feedback zur Folge? Schreib mir auf Instagram: @nuriapapehoffmann 🧠 Sponsor dieser Folge: BRAINEFFECT Mit dem Code ACHTSAM erhältst du Rabatt auf deine Bestellung bei BRAINEFFECT.
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    33 Min.
  • PMS & Heißhunger – so hilft dir die richtige Ernährung

    PMS & Heißhunger – so hilft dir die richtige Ernährung
    Sep 18 2026
    Kurz vor deiner Periode hast du plötzlich Bärenhunger, Heißhunger auf Schokolade, weniger Energie oder deine Stimmung fährt Achterbahn? 😅 In dieser Folge bekommst du gemeinsam mit Zyklusexpertin **Anne Lippold** konkrete Ernährungstipps und alltagstaugliche Strategien, die du sofort umsetzen kannst. ✨ Warum du vor deiner Periode plötzlich so viel Hunger und Heißhunger hast – und was du dagegen tun kannst ✨ Was du jetzt essen kannst, damit dein Blutzucker stabil bleibt und die Schokoladenschublade weniger laut ruft 😄 ✨ Wie du PMS, Stimmungstiefs und Erschöpfung besser abfangen kannst, bevor sie dich komplett überrollen Eine Folge voller **Aha-Momente und praktischer Tipps für deinen nächsten Zyklus** – damit du deinen Körper besser verstehst und mit ihm arbeitest, statt gegen ihn. ❤️
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    42 Min.
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