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Mindful Living

Mindful Living

Von: Nuria Pape-Hoffmann - Achtsamkeits-Coachin
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Über diesen Titel

 Mindful Living – achtsam essen. Klar denken. Lebendig fühlen. Ich bin Nuria Pape-Hoffmann und spreche hier über Essen, Gefühle und Gedanken – so, wie sie im echten Leben auftauchen. Über Momente, in denen du isst, obwohl du keinen Hunger hast. Über Tage, an denen dein Kopf laut ist und dein Körper leise. Über Stress, innere Ansprüche, People Pleasing – und den Wunsch, wieder mehr bei dir selbst anzukommen. In diesem Podcast bekommst du: - Impulse für Mahlzeiten, die dir guttun – körperlich und emotional - neue Blickwinkel auf Stressessen und alte Essmuster - positive Gedanken und Aha-Momente, die etwas in dir in Bewegung bringen Du hast ein Leben. Du hast einen Körper. Du verdienst es, dich darin wohlzufühlen. Sei achtsam mit dir! Deine NuriaNuria Pape-Hoffmann Hygiene & gesundes Leben Seelische & Geistige Gesundheit
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  • Vagusnerv & Erschöpfung: Als mein Körper nicht mehr abschalten konnte...

    Vagusnerv & Erschöpfung: Als mein Körper nicht mehr abschalten konnte...
    Jan 16 2026
    Dein Körper kommt nicht mehr zur Ruhe – obwohl du eigentlich alles richtig machst? Meditieren, Sport, gesunde Ernährung... und trotzdem stehst du ständig unter Strom? In dieser Folge erkläre ich, was dein Vagusnerv mit deiner Anspannung zu tun hat. Ich teile mit dir, wie ich selbst in eine Stress-Abwärts-Spirale geraten war - und wie ich mich mit Achtsamkeit aus der Stress-Spirale befreien konnte. 🧘‍♀️ Werbung Ein kleines Tool, das mir persönlich sehr hilft, um im Alltag schneller zu entspannen, ist die Pranamat Akupressurmatte. 👉 https://www.pranamat.de Mit dem Gutscheincode ACHTSAM kannst du sparen. (Hinweis: Werbung) 🌸 Blüh auf Wenn du dein Nervensystem sanft zur Ruhe bringen möchtest, findest du im Meditationskurs "Blüh auf" einen bestärkenden Raum dafür. Nebenbei verbesserst du dein Körperbild, kannst endlich wieder entspannt essen und genießen und wirst die ewigen Gelüste auf Schokolade & Co. endlich los: 👉 https://myablefy.com/s/NuriaPape/blueh-auf-meditationskurs-zum-abnehmen
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    1 Std. und 3 Min.
  • Mit neuer Energie zurück

    Mit neuer Energie zurück
    Jan 10 2026
    Manchmal fühlt sich das Leben an, als würde alles immer schneller werden, oder? Wie als würdest du in einem Zug sitzen, der immer schneller fährt – und alles rauscht an dir vorbei: Termine. Erwartungen. Alltag. Leben. Es wäre sooo schön, mal wieder mehr Zeit zu haben. Leben genießen. Sport machen. Einen dicken Roman lesen. Oder einfach bekloppte Dinge mit tollen Menschen tun und sich kaputt lachen. In meiner Podcastpause habe ich viel gelernt über Stress, meine eigenen Grenzen und darüber, was mir wirklich guttut. Jetzt gibt es einen Neustart. Mit neuer Energie, klarerem Fokus und richtig viel Lust, weiterzumachen. Schön, dass du mit dabei bist!
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    19 Min.
  • Transitioning Eating

    Transitioning Eating
    Nov 25 2025
    Kennst du diese Momente?' 👉 Du schließt den Laptop nach einem anstrengenden Call – und zack, dein Kopf flüstert: „Gönn dir was.“ 👉 Du kommst von der anstrengenden Nachtschicht, bist völlig durchgeschwitzt – und auf einmal erscheint dir ein warmes Brötchen wie der beste Trost 👉 Dein Kind ist endlich im Bett, die Küche ist halbwegs aufgeräumt – und plötzlich hast du das Gefühl, du brauchst etwas Knuspriges, Crunchiges… jetzt sofort. 👉 Oder du lernst mit deinem Kind, bist angespannt, genervt, überreizt – und während du erklärst, wandert deine Hand in die Nusstüte. (Ähm, that´s me, Nuria 😅) Wenn du dich da wiedererkennst: 🌱 Willkommen bei Transitioning Eating. Transition Eating ist das unbewusste Essen in dem Mini-Moment, in dem dein System runterfährt – und dein Gehirn versucht, sich in Sekunden zu beruhigen. In dieser Folge erfährst du: ✨ warum dein Gehirn in genau diesen Übergangs-Momenten zwischen Stress und Ruhe nach Brot oder Nussriegeln schreit ✨ wie du dich ab sofort regulierst, ohne in die Snackfalle zu rutschen ✨ wie du Stress, Anspannung und Routine-Übergänge ganz neu verstehst – liebevoll, achtsam und klar Drück Play und entdecke, was du wirklich brauchst, wenn du eigentlich nicht hungrig bist. Viel Spaß beim Hören! 💛 Sei achtsam mit dir, Deine Nuria PS: Schnell sein lohnt sich: Aktuell gibt´s wieder zeitlich limitiert die "Adventsmeditation" in meinem "Blüh auf" Meditationskurs. An meine lieben KursteilnehmerInnen: Lade dir die Bonus-Medi herunter und meditiere dich leicht und glücklich. Du willst dich auch schlank meditieren? Mach mit! https://www.achtsamschlank.de/meditationskurs-zum-abnehmen-blueh-auf/
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    38 Min.
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