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  • #26 Wie bringen wir unser Nervensystem in Sicherheit, Petra Windauer?

    #26 Wie bringen wir unser Nervensystem in Sicherheit, Petra Windauer?
    Oct 30 2025
    Wenn der Körper spricht – und wir nicht zuhören Neunmal mehr Informationen schickt unser Körper ans Gehirn als umgekehrt. Und trotzdem suchen wir die Antworten im Kopf. Wiederholen Affirmationen. Meditieren. Überlegen uns Ernährungskonzepte. Ohne, dass sich etwas bewegt. Petra Windauer hat herausgefunden, warum das so sein könnte: „Weil das Nervensystem nicht mitspielt. Weil der Körper keine Sicherheit spürt. Und weil wir vergessen haben, dass echte Veränderung von unten nach oben funktioniert – nicht andersherum.“ In ihrer Open Up Akademie bietet Petra Ausbildungen an, damit Menschen die Missing-Links zwischen Wissen und Umsetzung schließen können. Und dabei lernen, Nervensystem-basiert mit sich selbst und anderen zu arbeiten. Petra verbindet, was nicht zusammenpasst: Schulmedizin und Energiearbeit. Neurowissenschaft und innere Heilreisen. Sie erklärt, warum Verstehen allein nicht reicht. Warum Meditation manchmal nur eine Flucht ist. Und warum der Körper alte Rechnungen offen hält – bis wir sie endlich begleichen. In dieser Folge erfährst du: ● Wie dein Nervensystem ständig scannt, ob du sicher bist – und wie das dein ganzes Leben steuert ● Warum manche Menschen jahrelang meditieren, ohne dass sich etwas verändert ● Wie gespeicherte Muster aus der Kindheit heute noch deine Reaktionen bestimmen ● Warum Zeit allein keine Wunden heilt – sondern sie konserviert ● Was du sofort tun kannst, um deinem Nervensystem Sicherheit zu signalisieren
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    40 Min.
  • #25 Wie kommen wir gesund durch die Infektsaison, Dr. Rainer Gattringer?

    #25 Wie kommen wir gesund durch die Infektsaison, Dr. Rainer Gattringer?
    Oct 23 2025
    Wie wir jetzt gesund durch die Infektsaison kommen Es beginnt schleichend. Ein Kollege hustet. Im Bus wird geniest. Das Halskratzen meldet sich. Und dann die Frage: Was kann ich jetzt tun? Primar Privatdozent Dr. Rainer Gattringer hat darauf erstaunlich einfache Antworten. Als Infektiologe und ärztlicher Leiter des Klinikums Wels-Grieskirchen sieht er täglich, wer mit welchen Beschwerden kommt. Und er weiß, welche unkomplizierten Maßnahmen oft den Unterschied machen. Im Gespräch mit Podcast-Host Susanna Winkelhofer spricht er darüber, was in der Infektsaison wirklich schützt. Ohne komplizierte Strategien. Ohne Panikmache. Dafür mit praktischen Tipps, die sich leicht umsetzen lassen. In dieser Folge erfährst du ● welche Alltagsgewohnheiten tatsächlich vor Ansteckung schützen ● für wen die Influenza-Impfung sinnvoll sein kann ● wann ein Test bei Symptomen wichtig ist – und wann nicht ● für wen die RSV-Impfung jetzt relevant wird ● wie man gelassener mit Covid umgehen kann ● drei einfache Maßnahmen, die wir sofort anwenden können Ein Gespräch voller praktischer Hinweise für die kommenden Monate. Klar, umsetzbar, hilfreich.
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    26 Min.
  • #24 Was können wir vom Darm der 100-Jährigen lernen, Dr. Henning Sartor und Prof. Burkhard Schütz?

    #24 Was können wir vom Darm der 100-Jährigen lernen, Dr. Henning Sartor und Prof. Burkhard Schütz?
    Oct 16 2025
    Der Darm der Hundertjährigen Der Darm entscheidet, ob wir gesund 100 werden. Oder früher erkranken. Das ist die Erkenntnis zweier Forscher – Dr. Henning Sartor, ein Allgemeinmediziner und Naturheilkundler, und Professor Burkhard Schütz, ein Labormediziner, der über eineinhalb Millionen Stuhlproben untersucht hat. Darüber schreiben sie in ihrem neuen Buch „Der Darm der 100-Jährigen“ und darüber sprechen sie mit uns in unserer neuen Podcastfolge. Wir treffen die beiden Autoren in Wien. Ihre These? Darmentgiftung schlägt alle Biohacks. Das Problem? Silent Intoxication – eine stille Vergiftung im Körper, die wir nicht spüren. Bis es zu spät ist. Toxische Ablagerungen im Darm. Bakterien, die vergiften statt heilen. Ein Mikrobiom, das aus der Balance geraten ist. Die Folge: chronische Entzündungen, Erschöpfung, Alzheimer, Krebs. Gesunde Hundertjährige haben etwas, das den meisten fehlt. Artenvielfalt im Darm. Bakterien, die Schleim bilden, Entzündungen hemmen, den Körper schützen. Täglichen Stuhlgang ohne zu pressen – der römische Einser in Sachen Gesundheit. Die Lösung? Ein 21-Tage-Programm zur Darmreinigung. Fermentierte Lebensmittel. Ballaststoffe. Langsames Kauen. Keine Diät. Sondern: biologische Regeneration. In dieser Folge erfährst du: > Was Silent Intoxication ist und wie sie dich heimlich krank macht. > Wie es zu toxischen Ablagerungen im Darm kommt. > Was das 21-Tage-Programm zur Darmreinigung bewirkt. > Welche Lebensmittel Superhelden sind. > Was den Darm von gesunden Hundertjährigen so besonders macht. > Warum Stuhlproben mehr verraten als Symptome. > Was bereits Kinder über Darmgesundheit lernen sollten.
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    47 Min.
  • #23 Wie kochen und essen wir uns klug, Manuela Macedonia?

    #23 Wie kochen und essen wir uns klug, Manuela Macedonia?
    Oct 9 2025
    Wie kochen wir uns klug? Was, wenn das, was wir essen, nicht nur satt macht – sondern darüber entscheidet, wer wir in zwanzig Jahren sind? Ob wir uns erinnern. Ob wir klar denken. Ob wir überhaupt noch da sind. An einem Abend im Kulinario in Linz wird aus einem Podcast ein Erlebnis – und das nennt sich PODKOST. Drei Gänge. Ein Schmorbraten nach Mamas Art. Und eine Neurowissenschaftlerin, die nicht redet wie im Lehrbuch, sondern wie jemand, der verstanden hat: Ernährung ist keine Lifestyle-Frage. Sie ist Überlebensstrategie. Neurowissenschaftlerin Manuela Macedonia schreibt Bestseller, forscht an der Johannes Kepler Universität und kocht selbst. Immer. Sie macht ihren Käse aus Rohmilch, ihre Nudeln aus Hartweizen, ihren Essig aus Äpfeln. Nicht, weil es Instagram-tauglich wäre. Sondern weil sie nichts industriell Verarbeitetes essen möchte. Denn sie weiß, was Industrieessen mit uns macht. Mit unserem Darm. Mit unserem Gehirn. Mit unseren Kindern. Ihr neues Buch „Koch dich klug" ist kein klassisches Kochbuch. Es ist eine Warnung. Und gleichzeitig ein Ausweg. In dieser Folge erfährst du: ● warum Milchsäurebakterien deine Stimmung retten – und wo du sie findest ● wie dein Darm 90 Prozent deines Serotonins produziert (und was passiert, wenn er das nicht mehr kann) ● dass Cholesterin nicht der Feind ist ● wie Mikroplastik ins Gehirn gelangt und was das mit deinem Gedächtnis macht ● warum Butter besser ist als ihr Ruf Ein Abend, drei Gänge, unzählige Erkenntnisse. Und die Gewissheit: Wer selbst kocht, lebt länger. Klüger. Freier.
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    1 Std. und 35 Min.
  • #22 Warum sind Wechseljahre eine große Chance, Martina Eberhart?

    #22 Warum sind Wechseljahre eine große Chance, Martina Eberhart?
    Oct 2 2025
    Wechseljahre als Türöffner zu sich selbst Was davor geschah: Eine Frau, 44 Jahre alt. Schlaflos seit Monaten. Der Körper rebelliert, die Konzentration flieht. Niemand sagt ihr, was dahinter steckt. Niemand nennt das Kind beim Namen: Wechseljahre. Stattdessen ein Burnout. Das Ende einer 30-jährigen Bankkarriere. Das vermeintliche Ende von allem. Doch manchmal ist ein Ende nur ein Türöffner zu sich selbst. Martina Eberhart hat diesen Weg beschritten. Vom Bankenparkett zur Psychotraumatherapie und Kunsttherapie. Sie begleitet heute Frauen durch eine Phase, die in unserer Gesellschaft noch immer im Schatten steht. Dabei kosten allein die Wechseljahre-bedingten Ausfälle in Österreich 950 Millionen Euro jährlich. Eine Zahl, die eine Wahrheit offenbart: Das Schweigen ist teuer. Martina will dieses Thema endlich enttabuisieren. Zeigen, dass die Wechseljahre nicht das Ende bedeuten, sondern den Beginn von etwas Neuem. Ein Zeitfenster, in dem Frauen zu sich kommen. Wo der Hormonnebel lichtet und Klarheit entsteht. Wo unverarbeitete Themen an die Oberfläche steigen und endlich Heilung finden können. Im Gespräch erfährst du: • Warum 800.000 berufstätige Frauen in Österreich still leiden • Wie Unternehmen Millionenverluste durch Unwissen riskieren • Welche vier Phasen der Wechseljahre dich erwarten können • Warum moderate Bewegung wichtiger wird als Marathon-Training • Wie du die Weichen für die nächsten Jahrzehnte stellst • Welche drei Mythen über Sex und Gewichtszunahme endlich aufgeklärt gehören Lass dich inspirieren von einer Frau, die aus ihrer größten Krise ihre Berufung gemacht hat.
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    34 Min.
  • #21 Wie übernehmen wir Eigenverantwortung für unsere Gesundheit, DDr. Dietmar Rösler?

    #21 Wie übernehmen wir Eigenverantwortung für unsere Gesundheit, DDr. Dietmar Rösler?
    Sep 25 2025
    Von der Diagnose zur Lösung „Wo zwickt's denn?" Diese Frage stellt DDr. Dietmar Rösler nicht in seiner Praxis. Stattdessen fragt er: „Was ist Ihr Ziel? Wie möchten Sie sich fühlen, wenn Sie morgens aufwachen?" Fast 70.000 Diagnosen gibt es in der Medizin. Rösler reduziert sie auf sechs Grundprobleme. Seine Mission: Schluss machen mit Diagnosen, die sich Menschen wie Glaubenssätze ins Gehirn tätowieren. Chronische Krankheiten können heilbar sein – wenn wir das Hindernis sehen, bevor der Crash unvermeidbar wird. Im Gespräch erfährst du: - Wie du die sechs großen Gesundheitsprobleme erkennst, bevor sie zum Crash führen. - Welche Warnsignale wir als „normal" abtun – obwohl sie Hilferufe des Körpers sind. - Warum chronische Krankheiten heilbar sind. - Wie ein dreistufiges System aus Fundament, Problemlösung und Personalisierung funktioniert.
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    49 Min.
  • #20 Wie können wir Entspannung in unseren (Arbeits-)alltag einbauen, Daniel Gach?

    #20 Wie können wir Entspannung in unseren (Arbeits-)alltag einbauen, Daniel Gach?
    Sep 18 2025
    Ein entspannter Geist arbeitet effizienter Studien zeigen, dass die Integration von Entspannungstechniken und Meditation in den (Arbeits-)alltag einige positive Effekte haben kann. Man steigert dadurch nicht nur die eigene Gesundheit und das Wohlbefinden, sondern auch die berufliche Leistungsfähigkeit und Konzentration. Und nicht zuletzt verbessert sich die emotionale Balance und die Zufriedenheit. All das erlebt unser Gast in seiner Praxis als Arbeitspsychologe bei IBG. Wie viel Entspannung baut er selbst in seinen Arbeitsalltag ein und wie? Wie viel Zeit sollte man sich nehmen, bis man erste Effekte spürt? Und was entgegnet er Führungskräften, die meinen „Dafür haben meine Mitarbeitenden keine Zeit!“ Das fragen wir Daniel Gach im Podcast – und er hat die eine oder andere Übung dabei, die man sofort umsetzen kann. Im Interview erfahrt ihr außerdem: - warum ein entspannter Geist tatsächlich effizienter arbeitet - warum feste Strukturen und Ritualen für die mentale Gesundheit so wichtig sind und wie sie helfen, in stressigen Zeiten die Balance zu bewahren - welche Unterschiede und Gemeinsamkeiten Entspannungsübungen und Mediation haben und wie sie sich gegenseitig ergänzen können - konkrete Strategien, um Entspannung zu fördern, von progressiver Muskelentspannung über Atemtechniken bis hin zu Fantasiereisen Eine Inspiration für alle, die sich im Alltag nach mehr Ausgeglichenheit sehen. Denn: Entspannung ist kein Luxus, sondern eine Notwendigkeit für ein gesundes Leben.
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    41 Min.
  • #19 Kann Yoga unser Leben verändern, Leni Lindström?

    #19 Kann Yoga unser Leben verändern, Leni Lindström?
    Sep 11 2025
    Wenn wir das Ego im Yoga loslassen Vom Bürojob zur Techno-Yoga-Revolution. Leni Lindström kennt den Moment, wenn auf der Matte alles still wird – innen wie außen. Yoga war für sie nicht nur Ausgleich, sondern ein Ausstieg. Ein Weg raus aus einem Leben, das sich nicht mehr richtig anfühlte. Heute unterrichtet Leni dynamisches Yoga in Linz, bringt Beats in Kirchen, gründete ein eigenes Yoga-Label (One Mantra) und bricht mit Klischees. Ihr Zugang zu Yoga ist alles andere als esoterisch – er ist kraftvoll, verspielt, modern. Und vor allem: ehrlich. In dieser Podcast-Folge sprechen wir darüber, wie Yoga unser Denken, Fühlen und Handeln verändern kann – und warum es weniger um perfekte Posen als um Mut, Hingabe und kleine Schritte geht. Du erfährst: 🌀wie Leni den Sprung aus ihrem alten Job geschafft hat – und warum sie erst lernen musste, ihrem eigenen Mantra zu vertrauen 🌀warum Techno-Yoga nicht nur ein Trend ist, sondern eine Einladung, Yoga für alle zugänglich zu machen 🌀wie Mantras, Rituale und Praxis unser Leben verändern können – im Alltag, im Business, in Krisen 🌀warum es beim Yoga nicht um Flexibilität geht, sondern um das Ankommen im Moment Ein Gespräch über Transformation, über den Mut zum Neubeginn – und darüber, wie viel Kraft darin liegt, wenn wir das Ego auf der Matte ablegen. **MACH ES!gesund versteht sich ausschließlich als Plattform zur allgemeinen Information. Für die Richtigkeit, Vollständigkeit oder Aktualität der getätigten Aussagen sind die jeweils eingeladenen Expert:innen verantwortlich. Die Inhalte ersetzen keine medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung durch qualifizierte Fachpersonen.** Diese Folge wurde in Zusammenarbeit mit [puka.studio](https://www.puka.studio) produziert
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    28 Min.