Et si « être soi », ce n’était pas une définition figée, mais une présence vivante, mouvante ?
Dans cet épisode de clôture, nous posons une question essentielle, vertigineuse :
Qui suis-je, dans l’instant ?

À travers des explorations guidées, des silences et des invitations sensibles, vous serez amené·e à :
Nommer vos valeurs, ces repères intimes qui vous ancrent.
Sentir ce qui vous met en mouvement ou vous fige.
Reconnaître les multiples parts de vous-même, ces archétypes intérieurs qui vous habitent.
Et écouter votre voix comme une trace vibrante de qui vous êtes.

Un épisode pour accueillir votre complexité,
faire la paix avec vos tensions intérieures,
et vous rapprocher doucement…
de ce que vous êtes, ici et maintenant.

✨ Un dernier épisode de la Saison Un pas vers soi… et le début d’un voyage plus vaste encore.

Très bonne écoute, je vous souhaite le meilleur,

Lucie

Les Petites Transmutations : un podcast pour changer, doucement, profondément.

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Et si vos émotions étaient les messagères silencieuses de vos besoins profonds ?

Dans ce cinquième épisode des Petites Transmutations, nous faisons un pas de plus dans l’écoute de soi. Après avoir exploré les sensations corporelles, les émotions agréables et désagréables, apprendre la régulation, nous ouvrons aujourd’hui l’espace vital de nos besoins.

À travers une exploration guidée, vous apprendrez à :

• reconnaître les signaux subtils que vous envoie votre corps,

• distinguer les émotions qui vous traversent,

• identifier le besoin caché derrière une envie ou un inconfort,

• poser des mots simples pour les exprimer, sans jugement.

Car dire « J’ai besoin de repos », ce n’est pas se justifier. C’est s’honorer.

Un pas à 10°, doux mais décisif, vers plus de clarté intérieure, de respect de soi… et de vérité dans vos relations.

✨ Installez-vous confortablement. Fermez les yeux si c’est juste. Et laissez-vous guider vers cet espace où vos besoins peuvent enfin être écoutés.

Très bonne écoute, je vous souhaite le meilleur,

Lucie

Les Petites Transmutations : un podcast pour changer, doucement, profondément.

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Et si nous avions en nous un bouton invisible, un bouton volume, capable de moduler l’intensité d’une douleur, d’un stress ou d’une émotion débordante ?

Dans cet épisode, nous explorons cette capacité de modulation sensorielle et émotionnelle à travers des exercices simples, ancrés dans le corps et soutenus par l’état de conscience modifiée propre à la sophrologie.

Nous verrons comment un bon ancrage, physique et énergétique, nous permet de rester stables face aux flux internes, et comment, petit à petit, nous pouvons réapprendre à « jouer » avec notre sensibilité. À partir de stimulations corporelles douces, nous expérimentons la montée et la descente d’une sensation, puis d’une émotion, comme un apprentissage progressif de la régulation intérieure.

En filigrane : la place des circuits neuronaux dans ce processus, l’entrée dans l’état sophroliminal (ondes alpha), et une réflexion sur le rôle fondamental des émotions dans nos actions.

Un épisode pour reprendre la main sur l’intensité de ce qui nous traverse.

Très bonne écoute, je vous souhaite le meilleur,

Lucie

Les Petites Transmutations : un podcast pour changer, doucement, profondément.

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode, je vous propose un petit pas tout simple, mais essentiel : écouter votre corps.

Notre corps nous parle.
Il nous murmure quand tout va bien…
Et il nous alerte quand quelque chose ne va plus.

Fatigue, tensions, migraines, douleurs chroniques, voire burn-out, AVC ou crise cardiaque : quand les mots n’ont pas été entendus, le corps se met à crier.
Il est temps de l’écouter, pas dans l’urgence, mais dans la bienveillance et la prévention.

Au fil de l’épisode, je vous guide à travers :

• un scan corporel en pleine conscience,

• un exercice sensoriel simple pour retrouver le lien au toucher,

• un temps de respiration et de reconnexion,

• et quelques pistes pour faire de votre corps un allié, plutôt qu’un otage.

Parce que vous méritez de vivre dans un corps habité, respecté, entendu.

👉 À écouter avec une tasse de thé, un plaid ou simplement un peu de présence à vous-même.

Très bonne écoute, je vous souhaite le meilleur,

Lucie

Les Petites Transmutations : un podcast pour changer, doucement, profondément.

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Épisode 2 – Prendre le temps : un premier petit pas ensemble

Après avoir découvert le parcours de PFilomen, je vous invite aujourd’hui à poser un regard différent sur le temps. Ce deuxième épisode est une douce invitation à ralentir, à s’arrêter un instant pour ressentir, respirer, simplement être.

À travers des exercices simples et sensoriels, nous explorons ce qu’est vraiment le temps — bien au-delà des montres et des plannings. Et si prendre le temps, c’était avant tout créer un espace entre nos actions, apprendre à ne rien faire, et laisser venir ce qui doit venir ?

Un pas à la fois, vers plus de conscience et d’écoute de soi.

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans ce premier épisode de la saison Un pas vers soi, Filomen nous livre avec sincérité son parcours de vie.
À quel moment a-t-il choisi de faire le grand saut ?
Et d’ailleurs… était-ce vraiment un grand saut, ou une succession de petits pas vers son Soi ?

Dans les épisodes suivants, je vous proposerai des outils concrets à glisser dans chacun de vos pas — pour vous aider, vous questionner, vous accompagner sur ce chemin vivant qu’est la quête de soi-même.

Pour ne rien manquer, abonnez-vous dès maintenant au podcast, et retrouvez-nous aussi sur Facebook et Instagram :
[🔗 lien Facebook]
[🔗 lien Instagram]

Suivre Filomen sur www.filomen.net

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Aujourd'hui, focus sur les résonances du masque. Pour ce faire, nous allons envoyer un I dans la région du troisième oeil. Excellent exercice pour gagner en brillance dans la voix, ramener des fréquences aigües, se préparer à aller dans les aigus du registre mais aussi pour décongestionner les sinus !

Méthode complète https://echosante.com/formations/chant-synergique/

Site officiel : www.chantsynergique.com

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

C'est dans votre larynx que reposent vos cordes vocales, muscles ou plis vocaux. Lorsqu'elles sont mises en contact, vos cordes vocales produisent un son qui est amplifié et conduit par votre larynx. Aujourd'hui, nous allons voir comment activer les résonances, la couleur de votre son laryngé. Cet exercice est particulièrement utile aux personnes dont la voix est peu timbrée ou qui chantent en falsetto. prendre contact avec votre larynx vous permettra de prendre conscience de la mise en vibration de vos cordes vocales et de l'utilité d'un bon accolement de celles-ci. Pensez-toujours à bien maintenir votre voix avec votre bas ventre, et surtout, ne forcez jamais votre voix. Si votre geste vocal est bon, le son sortira naturellement !

Méthode complète du Chant Synergique : https://echosante.com/formations/chant-synergique/

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.