Folge 11

Du willst trainieren, dich verändern, deinen Podcast starten – oder einfach wieder mehr für dich tun. Und trotzdem... passiert irgendwie nichts. Kommt dir bekannt vor?

In dieser Folge spreche ich offen darüber, warum mein Podcast monatelang auf Eis lag – und wie ich es endlich geschafft habe, wieder ins Handeln zu kommen.

Nicht mit Disziplin. Sondern mit Mikrodosen, realistischen Zielen und einem neuen Mindset.

Ich teile mit dir:

💡 Warum große Ziele oft scheitern

💡 Wie du mit Mini-Gewohnheiten dauerhaft dranbleibst

💡 Die 4 Gesetze aus Atomic Habits (James Clear), die mich unterstützt haben

💡 Konkrete Beispiele aus meinem Alltag als Mama, Coach & Trainerin

💡 Und: warum du nichts perfekt machen musst – nur anfangen.

👉 Du brauchst keine neue Motivation.

Du brauchst ein System, das zu deinem Leben passt.

Und genau das bekommst du hier.

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Song „Jetzt wird gehantelt“ von Conny Kayser und Bill Sathrum // ⁠⁠⁠⁠www.highedge.at

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Folge 10

Über die Herausforderungen des Anfängers und jeder hat mal klein angefangen.

Als ich meine Fitnessreise begann, stellte ich mich konsequent gaaaanz hinten in der Kursraum, damit mich ja niemand sehen konnte. Bei nahezu jeder Übung fühlt ich mich wie eine totale Anfängerin, weil mein Körper das Training einfach nicht gewohnt war. In dieser Folge spreche ich darüber, wie du Frustration in der Anfangsphase vermeidest, und Schritt für Schritt deinen Körper an die Belastungen gewöhnst, damit du auch langfristig dran bleibst. Verbinde dich mit mir:

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Folge 9

Seit ich Kinder habe, beschäftige ich mich stark mit der Idee, wie kurze, regelmäßige Trainingseinheiten einen nachhaltigen und effektiven Weg zu einem gesünderen Lebensstil bieten können. Früher liebte ich lange, und ausgedehnte Workouts. Das funktioniert heute einfach nicht mehr. Mein regelmäßiges Training aufgeben, kommt allerdings nicht in Frage.

In dieser Folge erzähle ich, warum kleine, aber konsequente Trainingseinheiten oft effizienter sind als sporadische, lange Sessions und wir ich das in meinen Alltag integriere.

Die Kraft der Mikrodosis ist aus meiner Sicht der Schlüssel zu nachhaltigem und leicht umsetzbaren Trainingserfolg.

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