Si ya escuchaste la primera parte, sabes que el hambre no es solo física 🍽️

En este episodio te llevo más allá: hablamos de los otros tipos de hambre según Jan Chozen Bays, la mami del Mindful Eating,
y también del décimo tipo que yo misma descubrí en consulta (y que nadie te cuenta).

👉 Hambre de tacto
👉 Hambre celular
👉 Hambre mental
👉 Hambre del corazón
👉 y la extra: hambre de descanso 😴

Vas a entender por qué a veces no necesitas comer, sino parar, respirar, sentirte vista o darte un abrazo.

🔬 Con neurociencia por encima,
💬 historias reales de mis clientas,
😂 y un toque de humor porque, seamos sinceras, a veces lo que necesitamos no es un batido verde… sino una siesta.

💫 Recuerda: cuando escuchas tu hambre, sanas tu relación con la comida.

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Lola pasó años intentando controlarlo todo: la comida, el cuerpo, el vino… 🍷
Y como suele pasar, cuanto más intentaba prohibírselo, más lo deseaba.
Hasta que aprendió a mirar hacia dentro y descubrió que el problema no era el vino, sino la lucha con ella misma.
En este episodio hablamos de equilibrio, autoconocimiento y del poder de ponerle nombre a esa voz interna (la suya se llama Alfredo 😅).
Un episodio que te hará reír, pensar y entender que la verdadera libertad no está en decir “no puedo”, sino en poder elegir sin culpa. 💫

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Si alguna vez has abierto la nevera solo por mirar…
o has dicho “no tengo hambre, pero me apetece algo rico”,
este episodio es para ti 🍫🥐

Hoy te hablo de los 5 primeros tipos de hambre según Jan Chozen Bays, la mami del Mindful Eating.

👉 Hambre visual,
👉 Hambre de olfato,
👉 Hambre de oído,
👉 Hambre de boca,
👉 y, por supuesto, la única física: la hambre real.

Vas a entender por qué comes cuando no lo necesitas, cómo el cerebro te engaña con dopamina, olores y sonidos, y qué puedes hacer para volver a escuchar de verdad lo que tu cuerpo necesita.

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¿Te pasa que por las mañanas todo va bien, comes sano, controlas… pero cuando llega la tarde se abre la veda y arrasas con todo lo que pillas? 🍪🍫🍟

No eres débil ni te falta fuerza de voluntad: hay razones físicas, mentales y emocionales que explican por qué el hambre de las tardes es tan potente. En este episodio te cuento:

✨ Qué ocurre en tu cuerpo y tus hormonas a esa hora.
✨ Por qué la restricción y las “dietas mentales” disparan la ansiedad.
✨ Cómo el estrés, el aburrimiento o la soledad confunden a tu cerebro y te llevan directo a la nevera.
✨ Consejos prácticos y realistas para cortar el bucle sin tortura ni culpa.

Un episodio con ciencia, ejemplos reales de mis clientas, humor y soluciones fáciles de aplicar. Porque mereces paz mental (y no vivir peleada con la tableta de chocolate).

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¿Te ha pasado que comes una galleta y ya sientes que lo has arruinado todo? 🤯
Ese pensamiento de “si no lo hago perfecto, no vale para nada” es el cómplice nº1 de tus atracones.

En este episodio explosivo vas a descubrir:
✨ Por qué el perfeccionismo disfuncional abre la puerta a los atracones.
✨ La diferencia entre perfeccionismo funcional y el que te destroza por dentro.
✨ Historias reales de mujeres que pasaron del “todo o nada” a la libertad.
✨ Un tip práctico para empezar HOY a salir del bucle culpa–atracón–compensación.

Prepárate, porque lo que escucharás aquí no te lo han contado en ninguna dieta.

💌 Si te remueve, cuéntame en Instagram @fitnessemocionalbybea qué te ha parecido.

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⭐ Y recuerda dejar tus estrellas y compartirlo: puede ser justo lo que alguien necesita escuchar hoy.

¿Hasta cuándo vas a seguir creyendo que la solución está en otra dieta más? 🙄
En este episodio, Paloma comparte cómo pasó de años de dietas, culpa y autoexigencia a descubrir que el verdadero cambio empieza cuando aprendes a tratarte con cariño y soltar la tiranía de la perfección.

💬 Conversamos sobre:

• Cómo la comida se convierte en consuelo y en cárcel a la vez.

• El precio emocional de vivir entre dietas y prohibiciones.

• La diferencia entre exigirte y cuidarte.

• Qué pasa cuando cambias el enfoque: del “quiero encajar” al “quiero estar en paz conmigo”.

Un relato sincero y transformador que te demuestra que sanar tu relación con la comida no es cuestión de control, sino de libertad emocional.

Escúchalo ahora y empieza a mirar tu historia con la comida desde otro lugar: con menos culpa, menos exigencia y mucha más calma.

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¿Te castigas cuando te sales del plan? ¿Sientes que por comerte una galleta ya lo has arruinado todo?
Este episodio es para ti si vives atrapada en el bucle del perfeccionismo: hacer todo bien → fallar → sentir culpa → castigarte → volver a caer.
Te cuento por qué tu cerebro reacciona así, cómo funciona la culpa desde la neurociencia, de dónde viene (spoiler: muchas veces no es tuya), y cómo empezar a liberarte hoy mismo.
Con ejemplos reales, confesiones personales y herramientas prácticas para soltar esa autoexigencia que no te deja vivir en paz.

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➡️ Me encuentras en mi IG: @fitnessemocionalbybea

¿Te sientes culpable cada vez que comes algo “prohibido”?
¿Te pesa más lo que piensan los demás que lo que tú realmente necesitas?

En este episodio íntimo y poderoso, Tamara nos abre su corazón para hablar de un tema que muchas callan: la culpa constante.
Culpa por comer, por descansar, por no llegar a todo, por priorizarte…
Y cómo ha conseguido liberarse de ese peso invisible que la controlaba sin darse cuenta.

Si alguna vez te has sentido “mala” por cuidarte, este episodio te va a remover (y a sanar).
Porque soltar la culpa no solo es posible: es urgente.

🎧 Escúchalo y compártelo con alguien que también necesite dejar de cargar con tanto.
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