Bu bölümde hamile yogası, yetişkin ve çocuk yogası eğitmeni Aslı ile;
bedeni zorlamadan hareket etmenin, mükemmeliyet yerine teması seçmenin ve “yeterli” olma halini hatırlamanın ne demek olduğunu konuşuyoruz.

Yoga çoğu zaman esneklik, güç ya da performansla anılıyor.
Aslı Acunal ile bu sohbette; yoganın bir hedef değil, bedenle kurulan daha nazik bir ilişki olabileceğine bakıyoruz.
Hamilelikten yetişkinliğe, çocukluktan bugüne uzanan farklı yaşam evrelerinde bedenle temas kurmanın mümkünlüğünü birlikte düşünüyoruz.

Hızlanmanın ve sertleşmenin normalleştiği bir dünyada bu bölüm;
yavaşlamaya, yumuşamaya ve kendine alan açmaya dair bir davet.

Aslı’nın söylediği gibi:
“Bedenin senden mükemmeliyet değil, temas istiyor.”

Belki bu bölümü dinlerken sen de bedeninde fark edilmek isteyen bir yeri hissedersin.
Bir nefes, küçük bir hareket… belki de bu yeterlidir.

Keyifli dinlemeler 🤍

Bu bölümde sokaktan köpek sahiplenmek, köpeklerle yaşamak ve bir cana yuva olmanın insan hayatında yarattığı dönüşümü konuşuyoruz.

Konuğum Tolga ile;

• sokak köpeklerini sahiplenmenin ne anlama geldiğini,

• köpek bakımının gerçeklerini,

• sahiplenmenin yaşam düzenini ve sorumluluk bilincini nasıl değiştirdiğini,

• korkuların ve önyargıların yerini koşulsuz sevginin nasıl aldığını

samimi ve dürüst bir sohbetle ele alıyoruz.

Bir cana yuva olmanın yalnızca onun hayatını değil, insanın kendisini de nasıl dönüştürdüğünü hatırlatan bu bölüm, sahiplenmeyi düşünen herkes için gerçek bir deneyim sunuyor.

Bu bölümde, nefes terapisti ve mindfulness eğitmeni Nesrin AL ile birlikte nefesin hayatımızdaki yerini konuşuyoruz.

Modern hayatın hızı içinde çoğu zaman fark etmeden tuttuğumuz nefeslere, bedenin verdiği sinyallere ve zihnin hiç durmayan sesine yakından bakıyoruz. Nefesin sadece bir teknik değil; stresle, içsel sıkışmışlıklarla ve belirsizliklerle daha yumuşak bir ilişki kurmak için nasıl gerçek bir destek alanına dönüşebileceğini ele alıyoruz.

Bölüm boyunca;

– mindfulness temelli bir bakış açısını,

– nefesin beden ve zihin üzerindeki etkisini,

– kişisel deneyimler üzerinden şekillenen dönüşüm yolculuğunu dinleyeceksiniz.

Bu bölüm, nefesi “doğru yapmaya” çalışmadan, sadece onunla temas etmek isteyen herkes için.

Unutma, her şey bir nefesle başlar.

Doğru işi bulmak, doğru ekibi seçmek ve mülakatlarda gerçekten neyin arandığını anlamak…
Özellikle daralan teknoloji piyasasında hepimizin ortak sorusu: Neden bu kadar zorlaştı?

Bu bölümde, ürün tarafındaki deneyimimi teknoloji liderliğiyle birleştiriyoruz.
Konuğum Ali Ünsal; BluTV’nin Warner Bros. Discovery’ye satış sürecini teknik tarafta yaşayan, 50+ mühendisi yöneten ve bugün BiLira’da Engineering Manager olarak görev yapan bir mühendislik lideri.

Birlikte şunları konuşuyoruz:

• Doğru ekip uyumu nasıl anlaşılır?

• Mülakatlarda iki taraf da neden zorlanıyor?

• Bir liderin kırmızı bayrakları neler?

• Türk mühendisleri globalde neden rekabetçi?

• Global bir şirkete başvurmak isteyenlere 3 somut öneri

• AI çağında yazılımcılık gerçekten nereye gidiyor?

• Kariyer yolculuğunda "kendine kadar" olan yön nasıl bulunur?

Ali’nin en sevdiğim cümlelerinden biri:

“Mülakat sadece şirketin seni değil, senin de şirketi değerlendirdiğin bir süreç.”

Bu bölüm;
iş arayanlar için bir rehber,
liderler için bir ayna,
kariyerinde yön arayan herkes için dürüst bir yol haritası niteliğinde.

"Aç değilim ama yemek istiyorum" dediğin o anlar… Neden oluyor?

Bu bölümde konuğum, Beslenme Uzmanı & FT Diyetisyen Selen Mirza.
Selen’le; stres–kortizol döngüsünün bedenimizi nasıl etkilediğini, duygusal açlığı, gece uyanmalarını, şişkinliği ve “normal sandığımız ama aslında sinyal olan” tüm o küçük detayları konuştuk.

Benim bu konuyla yolum, hayatımın stres yoğun bir döneminde “Neden sürekli bir şey yemek istiyorum?” diye kendime kızdığım günlerde kesişti.
Sonra fark ettim ki mesele irade değilmiş.
Vücut bir şey anlatmaya çalışıyor.

Selen bölümde;
• duygusal açlığı nasıl ayırt edebileceğimizi,
• kortizolün neden akşamları yemek isteğini artırdığını,
• eliminasyon diyetlerinin gerçekte ne işe yaradığını,
• pancar sonrası pembe idrarın bile bir sinyal olabileceğini,
• ve “yasaklı besin” algısının neden zararlı olduğunu
en sade hâliyle anlattı.

Bölüm özellikle;
👉 “Aç değilim ama yiyorum” diyenlere
👉 “Stresliyken yeme davranışım değişiyor” diyenlere
👉 “Fonksiyonel beslenme ne demek?” diye merak edenlere
çok iyi gelecek.

Ve Selen’in bölümdeki en vurucu cümlesi:
“Beden her zaman konuşur; önemli olan onu duymayı öğrenmek.”

Kiracı–ev sahibi ilişkileri hepimizin hayatında bir noktada karşımıza çıkıyor. Bu bölümde kira sözleşmeleri, ev sahibi–kiracı hakları, tahliye süreçleri, kira artışı, fahiş kira, tahliye taahhüdü, ihtarname, kira tespit davası gibi herkesin merak ettiği ama çoğu kişinin tam olarak bilmediği konuları konuşuyoruz.

17 yıllık deneyime sahip avukat konuğumla;
• Kiracının hangi hakları var?
• Ev sahibi neleri yapamaz?
• Kira sözleşmesinde nelere dikkat edilmeli?
• Evden çıkarılma süreci nasıl işler?
• Hak ararken ilk adım ne olmalı?

gibi en kritik soruları sade bir dille ele aldık.

Bu bölüm, hem kiracıların hem ev sahiplerinin temel haklarını öğrenmesi, yasal süreçleri anlaması ve “nereden başlamalıyım?” sorusuna yanıt bulması için hazırlandı.

Kendine kadar hukuk öğrenmek isteyen herkese iyi dinlemeler. 🌿

Bu bölümde Ayurveda eğitmeni Özgen Hocam ile, Ayurveda’nın hayatımıza nasıl denge katabileceğini konuştuk.
Mevsimsel beslenmeden günlük pratiklere, dosha farkındalığından kendi deneyimlerimize kadar pek çok konuya birlikte değindik.

Ayurveda’yı merak eden, kendine iyi bakma kültürünü derinleştirmek isteyen herkes için yumuşacık bir sohbet oldu.
Umarım sana da iyi gelir 🌿

Yeni birşeye başlamak her zaman biraz zorlar bizi. Podcast çekmek zordur diye bir yıldır erteliyordum, hiçte öyle değilmiş.

Farkında mısınız? İnsan bir yola baş koyduğunda, yoluna uzmanlar dostlar çıkıyor, bir şekilde o yol şekilleniyor, yeterki o yol kalbimizden geçen bir yol olsun.

Podcast çekmek ve yayınlamak yolunda, yolum Podcast danışmanı ve Genel Sesler Podcastinin de sahibi Bilge Şen ile kesişti. Buyrun sohbetimize..