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  • Panikattacken meistern – Selbsthilfe und Alltagstipps

    Panikattacken meistern – Selbsthilfe und Alltagstipps
    May 7 2025
    Titel: Panikattacken meistern – Selbsthilfe und Alltagstipps Panikattacken treten häufig plötzlich auf und können beängstigend sein. Viele Betroffene fühlen sich in solchen Momenten ausgeliefert oder hilflos. In dieser Folge von Keine Angst vor der Angst sprechen wir darüber, was in Akutsituationen hilft und wie der Alltag trotz Panikattacken bewältigt werden kann. Gastgeberin Marie hat dazu zwei Gesprächspartnerinnen eingeladen: Caroline, die aus eigener Erfahrung berichtet, und Nina Baumgartner, Psychotherapeutin mit Schwerpunkt auf Angststörungen. Inhalt dieser Folge: • Konkrete Soforthilfe-Methoden für akute Panikattacken • Atemtechniken und andere Strategien zur Selbstberuhigung • Wie der Kreislauf der „Angst vor der Angst“ durchbrochen werden kann • Panikattacken im Alltag: Herausforderungen im Beruf, in Beziehungen und im sozialen Umfeld • Rückzug vermeiden: Was Betroffene aktiv tun können • Unterstützungsmöglichkeiten durch Angehörige, Freundeskreis und Kolleginnen und Kollegen Diese Folge richtet sich an: Menschen mit Panikattacken, Angehörige, Bezugspersonen – und alle, die mehr über den Umgang mit Angst im Alltag erfahren möchten. Wenn dir diese Folge gefallen hat, freuen wir uns über ein Abo, eine Bewertung und das Teilen mit Menschen, denen sie helfen könnte.
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    39 Min.
  • FOMO - Fear of Missing Out: So überwindest du die Angst, etwas zu verpassen

    FOMO - Fear of Missing Out: So überwindest du die Angst, etwas zu verpassen
    Feb 4 2025
    In dieser Folge von Keine Angst vor der Angst tauchen wir tief in ein Thema ein, das viele von uns beschäftigt: FOMO – die „Fear of Missing Out“. Die Angst, etwas zu verpassen, sei es ein Event oder ein Trend, kann großen Einfluss auf unser Leben haben. Gemeinsam mit ihren Gästen spricht Maria Stradner darüber, was hinter FOMO steckt, wie sie unser Leben beeinflusst und vor allem, wie wir lernen können, besser damit umzugehen.
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    28 Min.
  • Angst vor Ablehnung | Wie soziale Angst unser Verhalten prägt

    Angst vor Ablehnung | Wie soziale Angst unser Verhalten prägt
    Dec 5 2024
    In dieser Kurzfolge von „Keine Angst vor der Angst“ spricht Marie über die Angst vor Ablehnung und die sozialen Ängste, die viele Menschen begleiten. Was macht diese Angst so stark und wie beeinflusst sie unser Verhalten? Marie erklärt, warum uns soziale Akzeptanz so wichtig ist, woher die Angst vor Ablehnung kommt und wie sie sich auf unser Verhalten auswirkt. Sie gibt auch hilfreiche Tipps, wie wir lernen können, selbstbewusster und authentischer aufzutreten, ohne von der Angst vor Ablehnung eingeschränkt zu werden.
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    6 Min.
  • Wenn der Körper auf Alarm schaltet | Körperliche Symptome von Angst

    Wenn der Körper auf Alarm schaltet | Körperliche Symptome von Angst
    Nov 28 2024
    In dieser Kurzfolge von „Keine Angst vor der Angst“ spricht Marie darüber, was passiert, wenn die Angst die Kontrolle übernimmt und sich körperlich bemerkbar macht. Viele kennen die Symptome – Herzrasen, Zittern, Atemnot – aber wissen nicht immer, dass diese Reaktionen eigentlich nur Schutzmechanismen unseres Körpers sind. Marie erklärt, warum unser Körper in den „Alarmmodus“ schaltet und wie wir lernen können, die körperlichen Symptome besser zu verstehen und damit umzugehen.
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    5 Min.
  • Angst und Trauma | Wie vergangene Erlebnisse unsere Gegenwart beeinflussen

    Angst und Trauma | Wie vergangene Erlebnisse unsere Gegenwart beeinflussen
    Nov 21 2024
    In dieser Kurzfolge von „Keine Angst vor der Angst“ taucht Maria in das Thema Trauma und seine Auswirkungen auf unser heutiges Leben ein. Was passiert, wenn vergangene Erlebnisse so stark in unser Unterbewusstsein eingreifen, dass sie uns auch Jahre später noch ängstlich und unsicher machen? Marie erklärt, wie Traumata unser Verhalten beeinflussen können, ohne dass wir uns dessen immer bewusst sind, und welche ersten Schritte wir zur Verarbeitung unternehmen können. Von der Selbstannahme bis zu professionellen Therapien wie EMDR – diese Folge zeigt, dass es Wege gibt, trotz traumatischer Erlebnisse mehr innere Sicherheit und Kontrolle zu gewinnen.
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    4 Min.
  • SOS-Tipps bei Angsterkrankungen | Erste Schritte und schnelle Hilfen

    SOS-Tipps bei Angsterkrankungen | Erste Schritte und schnelle Hilfen
    Nov 14 2024
    In dieser kurzen, aber wertvollen Folge von „Keine Angst vor der Angst“ gibt Maria SOS-Tipps für akute Angstsituationen und zeigt erste Schritte für den Umgang mit Angsterkrankungen. Wenn die Angst plötzlich überhandnimmt, ist es hilfreich, einfache Techniken zur Hand zu haben, die beruhigen und Sicherheit geben. Zudem spricht Marie über langfristige Strategien, die helfen, Ängste nachhaltig zu bewältigen und Unterstützung zu finden. Diese Folge ist für alle, die in schwierigen Momenten schnell Hilfe benötigen oder einfach besser verstehen möchten, wie sie mit ihrer Angst umgehen können.
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    5 Min.
  • Vom Bildschirm zur Balance | Strategien gegen digitalen Stress

    Vom Bildschirm zur Balance | Strategien gegen digitalen Stress
    Nov 7 2024
    In dieser Kurzfolge von „Keine Angst vor der Angst“ widmen wir uns einem Thema, das viele beschäftigt: der digitale Stress und seine Auswirkungen auf unsere Psyche. Maria führt durch die Episode und erklärt, wie unser täglicher Bildschirmkonsum, besonders die intensive Nutzung von Social Media, Angstgefühle verstärken kann. Dabei greift sie praktische Strategien auf, um bewusster mit digitalen Medien umzugehen und mentale Ausgeglichenheit zu finden.
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    4 Min.
  • Gesunde Gewohnheiten für einen ruhigen Geist | Schlaf, Bewegung und Entspannung

    Gesunde Gewohnheiten für einen ruhigen Geist | Schlaf, Bewegung und Entspannung
    Sep 26 2024
    Maria taucht in dieser Folge von „Keine Angst vor der Angst“ ein in die Welt der gesunden Gewohnheiten, die unseren Geist beruhigen und unsere mentale Gesundheit stärken können. Schlaf, Bewegung und Entspannung stehen im Mittelpunkt – drei Säulen, die entscheidend sind, um mit Angstzuständen besser umzugehen.
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    28 Min.