En este episodio de "Hoy es el Día", yo, Juliana Benetre, entrenadora en nutrición y fitness, te invito a explorar el coraje necesario para salir de nuestra zona de confort y el papel crucial de la neuroplasticidad en el proceso de aprendizaje y crecimiento.

Abordaré temas como la vulnerabilidad en las relaciones interpersonales y la importancia de seleccionar cuidadosamente las opiniones y feedback que permitimos en nuestra vida.

Un episodio inspirador que desafía las creencias comunes sobre la búsqueda de la perfección y nos alienta a abrazar el cambio como un medio para alcanzar nuestro potencial pleno.

Te hablo también sobre el coraje necesario para salir de la zona de confort y cómo la neuroplasticidad del cerebro juega un papel clave en nuestro crecimiento y aprendizaje (desde el error y las fallas).

💡 ¿Por qué nos cuesta tanto cambiar?

💡 ¿Por qué necesitas fallar o cometer errores? ç💡 ¿Qué hacer con las críticas y el feedback externo?

También exploraremos la vulnerabilidad en las relaciones y cómo elegir con sabiduría las opiniones que realmente suman a nuestra vida. Si alguna vez has sentido que el perfeccionismo te frena o que el miedo al cambio te limita, este episodio es para ti.

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Aceites vegetales. ¿Qué, cuáles son cómo los fabrican y por qué son malos para cocinar?... ¿Son realmente saludables o deberíamos evitarlos? Si quieres mejorar tu alimentación y salud metabólica, este episodio es para ti, pues vamos a hablar de ellos, 5 razones por las que te hacen daño y cuáles aceites son una mejor alternativa para cocinar (más allá del típico aceite de oliva 🫒).

Hablaremos sobre:

- Por qué los aceites vegetales pueden ser dañinos para tu salud.

- Qué efectos tienen en la inflamación, la resistencia a la insulina y la salud hormonal.

- Cuáles son las mejores alternativas saludables para cocinar y aliñar tus comidas (para calentarlos y en frío).

- Mitos y verdades sobre los aceites refinados, el omega-6 y las grasas saludables. 📌 🔎

- Mejores alternativas: aceite de oliva, grasa, sebo o manteca de cerdo y res, ghee, o mantequilla clarificada, aceite de coco, aceite de aguacate.

- ¿Cómo reconocer cuando un aceite es bueno para cocinar?

🔍 En este episodio desglosamos estudios recientes, explicamos el impacto de estos aceites en el cuerpo y te damos herramientas prácticas para elegir opciones mejores.

📖 Estudios y Referencias Científicas: hemos revisado diversas investigaciones en PubMed y otros estudios científicos sobre los efectos de los aceites vegetales en la salud.

Algunas fuentes incluyen:

🔬 Estudio sobre la inflamación y el consumo de aceites ricos en Omega-6

🔬 Investigaciones sobre la oxidación de aceites vegetales y su impacto en el estrés oxidativo

🔬 Relación entre el consumo de grasas trans y el aumento del riesgo cardiovascular (Si quieres que comparta estudios específicos, déjamelo en los comentarios ⬇️).

🎙️ ¿Quién Soy y Por Qué Deberías Seguirme? 🙋‍♀️ Soy Juliana, Health Coach Primal, especializada en pérdida de peso, balance hormonal, resistencia a la insulina y SOP. A través de mi podcast ‘Hoy es el Día’, te ayudo a transformar tu alimentación y estilo de vida con información clara, basada en ciencia y estrategias prácticas.

📩Si quieres aprender a mejorar tu salud sin dietas restrictivas y desde un enfoque natural, este es tu espacio.

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Nos vemos en el próximo episodio de ‘Hoy es el Día’ con más estrategias para transformar tu salud. ¡Hasta la próxima! 🚀

¿Sufres de verrugas en la piel? ¿Te preguntas si tu "dieta saludable" podría ser la culpable? En este episodio de "Hoy es el día", te revelamos los 5 alimentos engañosamente saludables que podrían estar causando verrugas y otros problemas de piel que ni te imaginas. Descubre la verdad sobre esos alimentos que te han hecho creer que son buenos para ti, pero que en realidad podrían estar saboteando tu salud y belleza. Aprende a identificar estos alimentos ocultos y cómo reemplazarlos con opciones nutritivas y deliciosas que te ayudarán a tener una piel radiante y libre de verrugas. En este video aprenderás:

✅ Los 5 alimentos "saludables" que causan verrugas y otros problemas de piel.

✅ Cómo identificar estos alimentos en tu dieta diaria.

✅ Alternativas saludables y deliciosas para reemplazar estos alimentos.

✅ Consejos prácticos para mejorar tu salud y tener una piel radiante.

¿Quieres transformar tu salud y tu piel de una vez por todas? ¡Te invito a unirte a mis programas personalizados de 1 o 3 meses y mis cursos online! Diseñados para ayudarte a alcanzar tus metas de bienestar de forma integral y sostenible. ¡No esperes más!

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¡Hoy es el día para tomar el control de tu salud y brillar con confianza! ✨

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🎙️ Nuevo episodio en "Hoy es el Día": ¿Cómo reducir la grasa abdominal? Su relación con el estrés y 5 estrategias para eliminarla 🔥

Si sientes que, a pesar de hacer ejercicio y comer saludable, la grasa abdominal no se va, es posible que el estrés sea el culpable. En este episodio, te explico cómo el cortisol influye en la acumulación de grasa en el abdomen y qué puedes hacer para contrarrestarlo. Descubre 5 estrategias efectivas para reducir la grasa abdominal sin hacer dietas extremas ni pasar horas en el gimnasio. Hablaremos de alimentación, sueño, manejo del estrés y hábitos que realmente funcionan.

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El miedo es una emoción natural, pero cuando nos paraliza y nos impide avanzar, se convierte en un obstáculo. En este primer episodio de Hoy es el Día, exploramos el papel del miedo en nuestras vidas y cómo podemos transformarlo en una herramienta para el crecimiento personal.

Hablaremos sobre: ✅ Qué es realmente el miedo y por qué lo sentimos. ✅ Cómo el miedo puede limitarnos si no aprendemos a gestionarlo. ✅ Estrategias prácticas para enfrentar y superar el miedo. ✅ La importancia de la resiliencia y cómo desarrollarla. ✅ Historias inspiradoras de personas que han convertido sus miedos en fortalezas.

🌟 El miedo no desaparecerá por completo, pero tú puedes aprender a controlarlo en lugar de que te controle a ti. La resiliencia es la clave para salir fortalecido de cualquier desafío y convertir las dificultades en oportunidades de crecimiento.

En este episodio, te compartiré herramientas científicamente respaldadas, ejercicios prácticos y consejos para entrenar tu mente y aumentar tu capacidad de adaptación. Descubrirás cómo reprogramar tus pensamientos y emociones para que el miedo deje de ser un freno y se convierta en un impulso hacia tu mejor versión.

🔹 ¿Te ha pasado que el miedo te impide tomar decisiones importantes? 🔹 ¿Sientes que te paralizas cuando enfrentas un nuevo reto? 🔹 ¿Quieres aprender a construir una mentalidad resiliente que te ayude a superar cualquier obstáculo?

Si respondiste sí a alguna de estas preguntas, este episodio es para ti. ¡Es hora de tomar el control, fortalecer tu mente y vivir sin límites!

📌 Escúchalo ahora y empieza a transformar tu relación con el miedo. 📩 Comparte este episodio con alguien que necesite un impulso para superar sus miedos. ¡Juntos podemos crear una comunidad de personas resilientes y empoderadas!

🎧 Dale play y recuerda: Hoy es el día para empezar a cambiar tu vida.

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