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  • #150: Sportlich, diszipliniert, vegan – und ohne Periode. Mit Diana Lloansi

    #150: Sportlich, diszipliniert, vegan – und ohne Periode. Mit Diana Lloansi
    Jan 9 2026
    Was passiert, wenn ein scheinbar perfekter, extrem gesunder Lebensstil aus täglichem Ausdauertraining, Intervallfasten und veganer Ernährung den weiblichen Körper dauerhaft in Energiemangel bringt? Bei meinem heutigen Gast Diana Lloansi zeigte sich das in einem kompletten Ausbleiben der Periode über ein Jahr, anhaltender Erschöpfung, Hormon- und Zyklusverschiebungen. Wir sprechen darüber, warum gerade gesundheitsbewusste Frauen Warnsignale oft übergehen – und weshalb regelmäßige Energiezufuhr, nährstoffdichte Ernährung und Zykluswissen zentrale Voraussetzungen für eine stabile weibliche Hormonregulation sind. Heute arbeitet Diana als ganzheitlicher Gesundheits- und Langlebigkeitscoach & Wellbeing Expert für Frauen. 👉 Mehr zu Diana Lloansi und ihrem Women’s Holistic Health Coaching https://www.dlwhhc.com/ ___ 💚 Hat dir die Folge gefallen? Dann schreib mir gern oder teile sie bei Instagram: 👉 https://www.instagram.com/rabea.kiess.hormoncoach/ ___ 💡 Mach den Hormon Selbsttest (für 0 €): 👉 https://rabea-kiess.de/hormonselbsttest/ ___ ℹ️ Alle Infos zu Rabeas 1:1 Beratung oder Online-Programmen findest du hier: 👉 https://rabea-kiess.de/programme/
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    54 Min.
  • #149: Wie ich es schaffe, an Weihnachten nicht zuzunehmen – ohne zu verzichten

    #149: Wie ich es schaffe, an Weihnachten nicht zuzunehmen – ohne zu verzichten
    Dec 22 2025
    In dieser Folge verrate ich dir meine besten Tricks, wie ich die Feiertage genieße, ohne zuzunehmen – und trotzdem nicht auf Plätzchen, Festessen oder ein Glas Wein verzichten muss. Du erfährst, wie ich meinen Stoffwechsel gezielt in die Fettverbrennung bringe und dafür sorge, dass sich Genuss nicht in zusätzlichen Kilos niederschlägt – ganz ohne Diätstress oder schlechtes Gewissen. _____ Wenn du es leid bist, von einer Diät zur nächsten zu springen und dennoch Jahr für Jahr weiter zuzunehmen, und wenn du deinen Stoffwechsel endlich dauerhaft auf Fettverbrennung umstellen willst, dann trag dich jetzt unverbindlich auf die Warteliste für mein nächstes Live-Programm: "Dein Stoffwechsel Neustart 40+" ein: 👉 https://rabea-kiess.de/stoffwechsel-neustart-warteliste/ ____ Mach den kostenlosen Hormon Selbsttest 👉 https://rabea-kiess.de/hormonselbsttest/ ____ Folge mir auch auf Instagram: @rabea.kiess.hormoncoach 👉 https://www.instagram.com/rabea.kiess.hormoncoach/
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    38 Min.
  • #148: Cortisol-Chaos? Was wirklich hinter Stress, Erschöpfung und der angeblichen "Nebennierenschwäche" steckt

    #148: Cortisol-Chaos? Was wirklich hinter Stress, Erschöpfung und der angeblichen "Nebennierenschwäche" steckt
    Nov 19 2025
    In dieser Episode erfährst du, was wirklich hinter hohen, niedrigen oder verschobenen Cortisolspiegeln steckt und was genau eigentlich eine Nebennierenschwäche ist. Du lernst, deine Symptome einzuordnen und verstehst, wo du ansetzen kannst, wenn du endlich aus diesem Stress-Teufelskreis aussteigen möchtest. ____ ❗️Sichere dir deinen Platz in der Masterclass „Goodbye Stress & Nebennierenschwäche“ 👉 https://rabea-kiess.de/masterclass-stress-nebennierenschwaeche/ 🗓️ 07.12.2025 | 17–19 Uhr | Mit Aufzeichnung ____ Cortisol Speicheltest: 👉 https://www.verisana.de/shop/cortisol-stress-hormontest/?ref=6 (Nutze für deine Bestellungen bei Verisana gern diesen 5% Rabattcode: KL2Q9V) __ 📲 Für mehr spannende Tipps und Infos folge mir auf Instagram 👉 instagram.com/rabea.kiess.hormoncoach
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    33 Min.
  • #147: Beckenboden-Power: Wie du Inkontinenz in den Wechseljahren vorbeugst. Mit Nadja Dörner

    #147: Beckenboden-Power: Wie du Inkontinenz in den Wechseljahren vorbeugst. Mit Nadja Dörner
    Nov 14 2025
    Spätestens in den Wechseljahren wird für viele Frauen erstmals spürbar, dass ihr Beckenboden Unterstützung braucht. Gemeinsam mit Beckenboden-Expertin Nadja Dörner schauen wir darauf, wie hormonelle Veränderungen oder Alltagsgewohnheiten deinen Beckenboden beeinflussen können und warum gezieltes, modernes Beckenbodentraining eine der wichtigsten Strategien ist, um Inkontinenz vorzubeugen. Du erfährst, welche Irrtümer über den Beckenboden sich hartnäckig halten, welche Übungen helfen und wie du schon im Alltag viel für deine Beckenbodengesundheit tun kannst. Hier findest du Infos zu Nadjas Angeboten: 👉 https://www.frauenkompetenzzentrum.eu Zu Nadjas Buch "Mein Beckenboden, die Wechseljahre und ich" 👉https://amzn.to/4paNCMH ________ 💚 Hat dir die Folge gefallen? Dann schreib mir gern oder teile sie bei Instagram:https://www.instagram.com/rabea.kiess.hormoncoach/ 💡Mach den Hormon Selbsttest (Für 0€): https://rabea-kiess.de/hormonselbsttest/ ℹ️ Alle Infos zu Rabeas Beratung oder Online Programmen findest du hier: https://rabea-kiess.de/programme/
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    44 Min.
  • #146: Warum du mit Bauchtraining ab 40 nicht abnimmst – und was wirklich hilft

    #146: Warum du mit Bauchtraining ab 40 nicht abnimmst – und was wirklich hilft
    Aug 31 2025
    Plötzlich legt sich ein weicher Ring um deine Taille und dein Bauch scheint täglich runder zu werden. Bauchübungen? Bringen nichts. Diät oder Kaloriendefizit? Macht’s oft sogar schlimmer. In dieser Episode erfährst du, warum dein Körper ab 40 beginnt, gezielt Fett in der Körpermitte zu speichern – und warum er nicht mehr auf die Strategien anspringt, die früher funktioniert haben. Du lernst, was wirklich hinter dem "Menobauch" steckt. Und wo du ansetzen kannst, wenn du deinen Bauch loswerden willst, ohne dich zu quälen oder zu stressen. ______ 💥 Melde dich an zum 0 € Webinar am 10.09.2025 – 19:00 Uhr | Mit Aufzeichnung CIAO, MENOBAUCH – SO SCHMILZT DEIN BAUCHFETT AB 40 👉 https://rabea-kiess.de/webinar-ciao-menobauch/ ______ 🚀 Unverbindliche Warteliste fürs Live-Programm "Dein Stoffwechsel Neustart 40+" ab Mitte/Ende September 2025: 👉 https://rabea-kiess.de/stoffwechsel-neustart-warteliste/ ______ 📲 Mehr Infos und Alltagstipps rund um Bauchfett, Hormone & Stoffwechsel ab 40 gibt’s auf meinem Instagram-Kanal: 👉 https://www.instagram.com/rabea.kiess.hormoncoach/
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  • #145: Der heimliche Grund, warum du ab 40 plötzlich zunimmst

    #145: Der heimliche Grund, warum du ab 40 plötzlich zunimmst
    Aug 18 2025
    Erfahre, warum sich dein Stoffwechsel ab 40 radikal verändert (selbst wenn du auf Sport und Ernährung achtest) und warum Diäten, Kaloriendefizit und noch mehr Sport jetzt nicht mehr funktionieren. Dennoch ist Abnehmen auch mit 40, 50 und 60+ möglich. Aber wir brauchen jetzt eine andere Strategie! ____ 🚀Trag dich unverbindlich auf die WARTELISTE ein für mein neues Live Programm ab Mitte September 2025: DEIN STOFFWECHSEL NEUSTART 40+ 👉 https://rabea-kiess.de/stoffwechsel-neustart-warteliste/ _____ Du möchtest noch mehr spannende Infos rund ums Thema Hormone und Frauengesundheit? Dann FOLGE MIR BEI INSTAGRAM: 👉 https://www.instagram.com/rabea.kiess.hormoncoach/
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    26 Min.
  • #144: Progesteronmangel trotz Eisprung? Der einfachste Weg, ihn auszugleichen

    #144: Progesteronmangel trotz Eisprung? Der einfachste Weg, ihn auszugleichen
    Aug 8 2025
    In dieser Folge erfährst du, wie sich eine Gelbkörperschwäche bzw. verkürzte Lutealphase auf deinen Zyklus, deine Menstruation oder deinen Kinderwunsch auswirkt. Und welcher Nährstoff ein echter Gamechanger sein kann, um deine Progesteronspiegel anzuheben. __________ Melde dich jetzt FÜR 0€ an zum WEBINAR ZYKLUSGLÜCK 👉 https://rabea-kiess.de/webinar-zyklusglueck-mit-rabea-kiess/ __________ **💡 Infos zu unserer 1:1 Beratung & allen Online Programmen:** 👉 https://rabea-kiess.de/programme/ __________ Produktempfehlung für VITAMIN C: Nutze gern für den gesamten Sunday Online Shop diesen 🎁 10% Rabattcode für deine Erstbestellung: TAN93430 👉 https://www.sunday.de/vitamin-c-komplex-gepuffert-kapseln.html (Gilt NICHT für Vorteils-Sets / Bundles, bereits reduzierte Produkte sowie Teezubehör) __________ Du möchtest noch mehr spannende Infos rund ums Thema Hormone und Frauengesundheit? Dann FOLGE MIR BEI INSTAGRAM: 👉 https://www.instagram.com/rabea.kiess.hormoncoach/
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    29 Min.
  • #143: Der AMH-Mythos: Was du über Eizellreserve & Fruchtbarkeit wirklich wissen musst

    #143: Der AMH-Mythos: Was du über Eizellreserve & Fruchtbarkeit wirklich wissen musst
    Aug 1 2025
    Viele Frauen erschrecken sich beim AMH-Wert – vor allem, wenn er „zu niedrig“ ausfällt. Doch was sagt dieser Laborwert wirklich über deine Fruchtbarkeit aus? Und was eben nicht? In dieser Folge decke ich den AMH-Mythos auf – und zeige dir, warum du trotz niedrigem AMH ganz natürlich schwanger werden kannst. Eine Folge, die dir Druck nimmt, Zusammenhänge erklärt und Mut macht. Melde dich jetzt FÜR 0€ an zum WEBINAR ZYKLUSGLÜCK 👉 https://rabea-kiess.de/webinar-zyklusglueck-mit-rabea-kiess/ Du möchtest noch mehr spannende Infos rund ums Thema Hormone und Frauengesundheit? Dann folge mir bei Instagram: 👉 https://www.instagram.com/rabea.kiess.hormoncoach/
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    13 Min.