Episodio 12: Ansiedad y Depresión: Entendiendo y Abordando el Problema Global

En este episodio de GoWell Podcast, abordamos un tema crítico y urgente: la ansiedad y la depresión. Estas condiciones afectan a millones de personas en todo el mundo, y es esencial que hagamos conciencia sobre su gravedad y las formas en que podemos ofrecer apoyo.

¿Qué abordamos en este episodio?

• Datos Impactantes: La Organización Mundial de la Salud (OMS) y el Instituto Nacional de Estadística y Geografía (INEGI) nos muestran la magnitud de la ansiedad y la depresión en México y el mundo.
• Cómo se Ven la Depresión y la Ansiedad: A menudo, estas condiciones se ocultan detrás de una sonrisa o una vida aparentemente exitosa. Hablamos de la lucha interna que muchos enfrentan.
• Alternativas y Recursos: Desde la terapia cognitivo-conductual hasta la meditación, exploramos las soluciones disponibles para quienes sufren de ansiedad y depresión.
• Cómo Convivir con Personas Afectadas: Consejos prácticos y empáticos para apoyar a quienes están librando estas batallas internas.
• Recursos de Ayuda: Información sobre líneas de atención y organizaciones que ofrecen apoyo vital.

Un Llamado a la Conciencia: En un contexto donde ciertos programas de televisión están minimizando y ridiculizando estas condiciones, es más importante que nunca que rescatemos la seriedad del tema y hagamos conciencia global. No podemos permitir que la normalización de estos comportamientos perpetúe la ignorancia y el estigma.

Enlaces útiles:

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• Summit Mexicano de la Hospitalidad 2025: Más información

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En este episodio de GoWell Podcast, exploramos el increíble poder del Breathwork o respiración consciente. Durante la pandemia de COVID-19, muchos enfrentamos desafíos significativos de salud mental y física, desde el aumento del estrés y la ansiedad hasta problemas de salud física. Hoy, descubriremos cómo el Breathwork puede ser una solución efectiva para estos problemas.

¿Qué es el Breathwork? El Breathwork es una práctica que utiliza técnicas de respiración para mejorar la salud mental, física y emocional. Desde reducir el estrés y la ansiedad hasta mejorar la concentración y promover un mejor sueño, los beneficios son numerosos y respaldados por estudios científicos.

Técnicas de Breathwork:

• Respiración Diafragmática: Aprende cómo esta técnica puede ayudarte a relajarte y reducir el estrés.
• Respiración Alterna por las Fosas Nasales: Una práctica que equilibra los hemisferios cerebrales y calma la mente.
• Respiración de Fuego: Aumenta tu energía y concentración con esta técnica de respiración rítmica.

Recuerda, siempre es recomendable consultar a un profesional de la salud antes de comenzar cualquier nueva práctica.

Alternativas y Dónde Practicar: Exploramos varias aplicaciones y plataformas, como Source Latino y The Breath Source, que ofrecen lecciones guiadas en español y en otros idiomas por instructores certificados.

Comerciales:

• Summit Mexicano de la Hospitalidad 2025: Mantente atento para más información sobre este evento que se llevará a cabo en Mérida, Yucatán.
• Suscríbete a GoWell Magazine: La edición de verano ya está disponible. No te pierdas el artículo de Diana Mestre y muchos otros recursos valiosos para tu bienestar. Suscríbete aquí y lee la edición de verano.
• Ceci Gómez | Coach de Respiración: https://www.instagram.com/inspira.consciente/

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El Breathwork es una herramienta accesible y poderosa para transformar tu vida. Aprovecha su poder y empieza a incorporar estas técnicas en tu rutina diaria.

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Nuevo episodio de GoWell Podcast: En Forma y Fabuloso: Secretos para un Envejecimiento Saludable

En el episodio de hoy, exploramos cómo podemos envejecer con gracia y salud, basándonos en los estudios más importantes y en los secretos de las zonas azules. Aprende cómo cuidar tu piel, mantener una dieta saludable, dormir mejor y encontrar tu propósito de vida.

En este episodio:

• Artículo de Erika Crosby: Aprende sobre el cuidado preventivo de la piel y cómo mantenerla saludable a lo largo de los años. No olvides leer su artículo completo en la página 108 de la edición de verano de GoWell Magazine.
• Estudios sobre Envejecimiento Saludable: Descubre los secretos de las zonas azules y cómo las personas en estas regiones viven más tiempo y con mejor salud.
• Datos Duros y Consejos Prácticos: Obtén datos reveladores y consejos prácticos para una vida longeva y saludable.
• Inspiración Final: Reflexiona sobre cómo puedes enamorarte del proceso de envejecer y adoptar hábitos que promuevan el well aging.

Destacado:

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Horizontes Curativos: Los Perros y su Impacto en Nuestra Salud y Bienestar

En honor al Día Internacional del Perro, dedicamos este episodio a explorar cómo nuestros amigos peludos transforman nuestra salud física, mental y emocional. Desde reducir el estrés hasta mejorar la salud cardiovascular, los perros son verdaderos guardianes de nuestro bienestar.

En este episodio:

• Impacto Físico: Descubre cómo los perros mejoran nuestra salud cardiovascular, reducen la presión arterial y nos mantienen en forma.
• Impacto Mental: Aprende sobre los beneficios de los perros en la reducción del estrés, la ansiedad y cómo apoyan a las personas con trastornos mentales.
• Impacto Emocional: Explora cómo los perros proporcionan apoyo emocional, fomentan la empatía y reducen el aislamiento social.
• Datos Curiosos: ¡Algunos datos sorprendentes sobre los perros que probablemente no conocías!

Menciones especiales:

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Viaja con Propósito: Cómo Convertirte en un Viajero Sustentable

En este episodio exploramos cómo puedes disfrutar de tus viajes mientras cuidas del planeta. Descubre cómo convertirte en un viajero sustentable, un arquitecto del futuro y un guardián del planeta.

En este episodio:

• Impacto del Turismo en el Medio Ambiente: ¿Sabías que el turismo representa el 8% de las emisiones globales de carbono? Aprende más sobre el problema y cómo podemos mitigarlo.
• Cómo Ser un Viajero Sustentable: Desde optar por el turismo local hasta consumir productos locales, descubre pasos simples y efectivos para reducir tu huella ecológica.
• Tips para el Turismo Sustentable: Consejos prácticos como apoyar causas locales, minimizar residuos y elegir alojamientos ecológicos.
• Invitación a Viajar de Forma Sustentable: Inspírate a ser parte de una comunidad global que cuida del planeta mientras disfruta de sus maravillas.

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Recuerda, cada pequeño gesto cuenta. Viajar de forma sustentable es posible y gratificante. ¡No te pierdas este episodio lleno de inspiración y consejos prácticos!

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En este episodio, dedicamos un reconocimiento especial a Alain Pinzón, director de VIHve Libre, por su increíble trabajo en favor de la comunidad LGBTIQ+. Exploramos el bienestar para hombres y discutimos hallazgos reveladores del estudio 'Wellness of Men, Wellness For Men'.

Destacado:

• Reconocimiento a Alain Pinzón y su trabajo en VIHve Libre.
• Análisis profundo del estudio 'Wellness of Men, Wellness For Men', dirigido por Laszlo Puczkó y Melanie Smith.
• Invitación a descargar el estudio completo.
• Anuncio del próximo lanzamiento de GoWell Magazine en julio de 2024.
• Información sobre el Summit Mexicano de la Hospitalidad 2025.

Descarga el estudio 'Wellness of Men, Wellness For Men' aquí: Descargar Estudio

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¡Hasta la próxima, y solo por hoy, haz un acto de bienestar para ti! 💚

¡Bienvenidos a un nuevo episodio de GoWell Podcast! 🎙️ En esta edición especial, celebramos el Día Internacional del Yoga, explorando mitos, realidades y transformaciones de esta práctica milenaria. 🧘‍♀️✨

Descubre cómo el yoga puede ser la solución que buscas tanto física, mental como emocionalmente. Hablaremos sobre los diferentes tipos de yoga, su integración en la medicina moderna y cómo puedes incorporar el yoga en tus vacaciones para un bienestar completo. ¡Prepárate para una travesía de bienestar!

Destacadi:

• Mitos y Realidades del Yoga: Desmentimos los mitos más comunes y exploramos los beneficios reales del yoga para todos.
• Tipos de Yoga: Conoce los estilos de yoga más populares y sus beneficios específicos.
• Yoga y Medicina Moderna: Descubre cómo el yoga está siendo reconocido por la medicina moderna como una herramienta efectiva para mejorar la salud.
• Yoga en Vacaciones: Aprende cómo puedes integrar el yoga en tus viajes para una experiencia de bienestar total.

Avisos Importantes:

• GoWell Magazine: ¡Lanzamiento en julio de 2024! Sigue nuestras redes sociales para más detalles y contenido exclusivo.
• Encuentro de Yoga & Wellness 2024: Únete a nosotros los días 27 y 28 de julio en la Ciudad de México. Más información y entradas en Encuentro de Yoga.

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¡Hasta la próxima, y solo por hoy, haz un acto de bienestar para ti! 💚