Episodio 12: Ansiedad y Depresión: Entendiendo y Abordando el Problema Global

En este episodio de GoWell Podcast, abordamos un tema crítico y urgente: la ansiedad y la depresión. Estas condiciones afectan a millones de personas en todo el mundo, y es esencial que hagamos conciencia sobre su gravedad y las formas en que podemos ofrecer apoyo.

¿Qué abordamos en este episodio?

• Datos Impactantes: La Organización Mundial de la Salud (OMS) y el Instituto Nacional de Estadística y Geografía (INEGI) nos muestran la magnitud de la ansiedad y la depresión en México y el mundo.
• Cómo se Ven la Depresión y la Ansiedad: A menudo, estas condiciones se ocultan detrás de una sonrisa o una vida aparentemente exitosa. Hablamos de la lucha interna que muchos enfrentan.
• Alternativas y Recursos: Desde la terapia cognitivo-conductual hasta la meditación, exploramos las soluciones disponibles para quienes sufren de ansiedad y depresión.
• Cómo Convivir con Personas Afectadas: Consejos prácticos y empáticos para apoyar a quienes están librando estas batallas internas.
• Recursos de Ayuda: Información sobre líneas de atención y organizaciones que ofrecen apoyo vital.

Un Llamado a la Conciencia: En un contexto donde ciertos programas de televisión están minimizando y ridiculizando estas condiciones, es más importante que nunca que rescatemos la seriedad del tema y hagamos conciencia global. No podemos permitir que la normalización de estos comportamientos perpetúe la ignorancia y el estigma.

Enlaces útiles:

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• Summit Mexicano de la Hospitalidad 2025: Más información

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En este episodio de GoWell Podcast, exploramos el increíble poder del Breathwork o respiración consciente. Durante la pandemia de COVID-19, muchos enfrentamos desafíos significativos de salud mental y física, desde el aumento del estrés y la ansiedad hasta problemas de salud física. Hoy, descubriremos cómo el Breathwork puede ser una solución efectiva para estos problemas.

¿Qué es el Breathwork? El Breathwork es una práctica que utiliza técnicas de respiración para mejorar la salud mental, física y emocional. Desde reducir el estrés y la ansiedad hasta mejorar la concentración y promover un mejor sueño, los beneficios son numerosos y respaldados por estudios científicos.

Técnicas de Breathwork:

• Respiración Diafragmática: Aprende cómo esta técnica puede ayudarte a relajarte y reducir el estrés.
• Respiración Alterna por las Fosas Nasales: Una práctica que equilibra los hemisferios cerebrales y calma la mente.
• Respiración de Fuego: Aumenta tu energía y concentración con esta técnica de respiración rítmica.

Recuerda, siempre es recomendable consultar a un profesional de la salud antes de comenzar cualquier nueva práctica.

Alternativas y Dónde Practicar: Exploramos varias aplicaciones y plataformas, como Source Latino y The Breath Source, que ofrecen lecciones guiadas en español y en otros idiomas por instructores certificados.

Comerciales:

• Summit Mexicano de la Hospitalidad 2025: Mantente atento para más información sobre este evento que se llevará a cabo en Mérida, Yucatán.
• Suscríbete a GoWell Magazine: La edición de verano ya está disponible. No te pierdas el artículo de Diana Mestre y muchos otros recursos valiosos para tu bienestar. Suscríbete aquí y lee la edición de verano.
• Ceci Gómez | Coach de Respiración: https://www.instagram.com/inspira.consciente/

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El Breathwork es una herramienta accesible y poderosa para transformar tu vida. Aprovecha su poder y empieza a incorporar estas técnicas en tu rutina diaria.

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Nuevo episodio de GoWell Podcast: En Forma y Fabuloso: Secretos para un Envejecimiento Saludable

En el episodio de hoy, exploramos cómo podemos envejecer con gracia y salud, basándonos en los estudios más importantes y en los secretos de las zonas azules. Aprende cómo cuidar tu piel, mantener una dieta saludable, dormir mejor y encontrar tu propósito de vida.

En este episodio:

• Artículo de Erika Crosby: Aprende sobre el cuidado preventivo de la piel y cómo mantenerla saludable a lo largo de los años. No olvides leer su artículo completo en la página 108 de la edición de verano de GoWell Magazine.
• Estudios sobre Envejecimiento Saludable: Descubre los secretos de las zonas azules y cómo las personas en estas regiones viven más tiempo y con mejor salud.
• Datos Duros y Consejos Prácticos: Obtén datos reveladores y consejos prácticos para una vida longeva y saludable.
• Inspiración Final: Reflexiona sobre cómo puedes enamorarte del proceso de envejecer y adoptar hábitos que promuevan el well aging.

Destacado:

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