Al observar tu mente aparecen pensamientos que consideras “malos” o inadecuados, y es fácil culparte por tenerlos.
En este episodio explico por qué la culpa surge, cómo se alimenta sola y cómo empezar a separarte de esos juicios sin intentar forzar la mente.

Cuando empiezas a mirarte por dentro es fácil confundir observar con evaluarte.
En este episodio explico cómo se cuela el juicio en la autoobservación, qué efectos tiene sobre la mente y cómo distinguir una mirada consciente de una mirada que castiga.

Empiezas a observar tus pensamientos y emociones, pero aparece una nueva dificultad: ves cosas que no sabes cómo gestionar.
En este episodio explico qué hacer cuando la observación no va acompañada de acción, cómo evitar quedarte atrapado en lo que ves y cómo empezar a intervenir sin forzar el proceso.

Cuando empiezas a observar tu mente surge la idea de que deberías prestar atención a todo lo que piensas.
En este episodio explico por qué no es necesario atender cada pensamiento que aparece, cómo elegir dónde poner la atención y qué cambia cuando dejas de seguirlos todos.

En este episodio desmontamos un mito muy común: la idea de que necesitas “parar tu mente” para relajarte o meditar.

Hablamos de por qué el problema no es tu mente, sino desde dónde intentas controlarla, y cómo la clave está en recolocarte como observador frente a tus pensamientos, en lugar de luchar con ellos.

En este primer episodio de la tercera temporada exploramos algo que damos por sentado: que la voz que escuchamos en nuestra cabeza somos nosotros.

Te invito a observar tu diálogo mental y darte cuenta de que no eres tus pensamientos, sino quien los observa.
Hablamos de cómo esta confusión entre pensamiento e identidad condiciona tu manera de reaccionar y por qué desarrollar la capacidad de observación es el primer paso para recuperar claridad frente a tu mente.

En este episodio cerrarás el ciclo reconociendo todolo que has avanzado.

Un ejercicio de gratitud y autoafirmación para reforzartus logros, por pequeños que parezcan, y recordar que avanzar con miedo también es avanzar.

Este ejercicio forma parte del cuaderno de ejercicios de Libérate del miedo.

En este episodio aplicarás técnicas de PNL para transformar una creencia limitante en una creencia que te potencie.

Aprenderás a detectar su intención positiva y a crear una nueva frase que te proteja y te impulse a avanzar.

Este ejercicio forma parte del cuaderno de ejercicios de Libérate del miedo.