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Desde niña he sentido una conexión profunda con el mundo que nos rodea los colores y esto me ha llevado a relacionar en este Podcast mis emociones con los colores que despertaban en mí. Para mí, hablar de colores es hablar de sentimientos, sensaciones y conceptos.

Cada color tiene un significado en nuestro subconsciente al que asociamos una serie de valores y virtudes que van de la mano. Como dijo Kandinsky “El color es un medio para poder in fluir poderosamente en el alma y desde ahí, nosotros como el color, podemos influir a la hora de cambiar el color de la emoción”.

Somos capaces de pintar nuestra vida de radiantes colores ya que en nuestro interior existe una maravillosa paleta de tonalidades que podemos elegir. Si me preguntas que color es el mejor, te contestaré que el mejor color es el que tú eliges para pintar tu vida.

[EUS]

Txikitatik lotura sakona sentitu dut inguratzen gaituen munduarekin eta koloreekin eta horrek eraman nau Podcast honetan nire emozioak nigan esnatzen zizkidaten koloreekin lotzera. Niretzat koloreez hitz egitea sentimenduez, sentsazioez eta kontzeptuez hitz egitea da.

Kolore bakoitzak esanahi bat du gure subkontzientean, eta horrekin batera doazen balio eta bertute sorta bat lotzen dugu. Kandinskyk esan zuenez, "Kolorea ariman indartsu eragiteko bitarteko bat da eta hortik aurrera, guk, kolorea bezala, eragin dezakegu emozioaren kolorea aldatzeko orduan".

Gure bizitza kolore distiratsuekin margotzeko gai gara, gure baitan aukera dezakegun tonu paleta zoragarri bat baitago. Zein kolore den onena galdetzen badidazu, erantzungo dizut kolorerik onena zure bizitza margotzeko aukeratzen duzuna dela.

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En nuestro día a día nos esforzamos a situaciones que despiertan en nosotros diferentes formas de sentir y comportarnos. Esto se debe a que merodean las emociones que no son otra cosa que las respuestas que nuestro cerebro genera. Son unas fuerzas internas que tejen la trama de nuestra vida.

El cerebro juega un papel central en la generación, procesamiento y regulación de las emociones. Saber gestionarlas es prioritario para la buena regulación emocional. En mi caso, la escritura expresiva ha sido el instrumento para guiarme en el entendimiento de mis emociones. Ante un mismo hecho cambiar la emoción inicial de angustia o frustración por otra de aceptación me ha llevado a una regulación emocional que me ayuda en la gestión de las emociones.

En esta paleta maravillosa de colores que es la vida, la actitud es el pincel y nosotros elegimos los colores con los que queremos pintar nuestra vida.

[EUS]

Gure eguneroko bizitzan sentitzeko eta jokatzeko modu desberdinak pizten dizkiguten egoerei aurre egiten diegu. Hau emozioak presente direlako da, gure garunak sortzen dituen erantzunak baino ez direnak. Gure bizitzaren ehuna ehuntzen duten barne indarrak dira.

Garunak zeregin nagusia betetzen du emozioen sorkuntzan, prozesamenduan eta erregulazioan. Horiek kudeatzen jakitea lehentasuna da erregulazio emozional ona izateko. Nire kasuan, idazkera adierazkorra izan da nire emozioak ulertzen gidatzeko tresna. Gertaera beraren aurrean, hasierako larritasunaren edo frustrazioaren emozioa onarpenaren beste batengatik aldatzeak nire emozioak kudeatzen laguntzen didan erregulazio emozional batera eraman nau.

Bizitza den kolore paleta zoragarri honetan jarrera da pintzela eta gure bizitza nahi dugun moduan margotzeko koloreak aukeratzen ditugu.

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En este Podcast, he intentado explicar las emociones que me ha despertado el Alzheimer de mi ama. Aprendí que cuidar, significaba luchar por alguien que queremos y en ocasiones nuestra vida pasa a un segundo plano cambiando el “YO” por el “TÚ”.

Durante muchos años hemos convivido con esta enfermedad y las emociones que me ha ido despertando se han ido agolpando unas sobre otras, impidiéndome ver con claridad la realidad. En un principio sentí soledad, porque pensé que los demás no entendían mi realidad; culpa, por no ser consciente y no entender lo sucedido; tristeza por vivir sumida en esta devastadora enfermedad; y miedo, por no saber cómo evolucionaria.

Con los años, he aprendido a convivir con esta enfermedad, siendo consciente de todo lo que se ha llevado y desde aquí, he aprendido a dar la vuelta al pensamiento, lo que me ha permitido cambiar el color de la emoción. El Alzheimer me ha enseñado que no tiene un lenguaje universal, es el lenguaje del amor y los sentimientos.

[EUS]

Podcast honetan nire amaren Alzheimerrak piztu dizkidan emozioak azaltzen saiatu naiz. Ikasi nuen zaintzeak maite dugun norbaiten alde borrokatzea esan nahi zuela eta, batzuetan, gure bizitza bigarren plano batera pasatzen da, "NI" "ZU"gatik aldatuz.

Urte askoan gaixotasun honekin bizi izan gara eta nigan piztu dituen emozioak bata bestearen gainean pilatu dira, errealitatea argi ikustea galaraziz. Hasieran bakardadea sentitu nuen, uste bainuen besteek ez zutela nire errealitatea ulertzen; errua, gertatutakoa ez jakiteagatik eta ez ulertzeagatik; gaixotasun suntsitzaile honetan murgilduta bizitzeagatik tristura; eta beldurra, nola eboluzionatuko zuen ez jakiteagatik.

Urteetan zehar, gaixotasun honekin bizitzen ikasi dut, hartu duen guztiaz jabetuta eta punto honetatik aurrera, nire pentsamenduei buelta ematen ikasi dut . Honek emozioaren kolorea aldatzeko aukera eman dit. Alzheimerrak irakatsi dit ez duela hizkuntza unibertsal bat, maitasunaren eta sentimenduen hizkuntza dela.

[ES]

El apego es un lazo afectivo que desempeña un papel fundamental a lo largo de la vida. En este Podcast hablare sobre las consecuencias de un apego evitativo. A las personas con este tipo de apego les cuesta mucho establecer relaciones de intimidad, acercamiento emocional, son personas frías y huidizas que dejan de mostrar y expresar sus sentimientos... Esto los lleva a una baja autoestima, abandono, frustración y desapego.

La solución pasa por cambiar el tipo de apego evitativo por un apego seguro. Para ello deberán hacer cambios en su vida, porqué nadie podemos elegir el tipo de apego que nos ha tocado vivir, pero si somos responsables de qué hacer con él. El tipo de apego es una de las mayores garantías para disfrutar de una vida plena.

[EUS]

Atxikimendua bizitzan zehar funtsezko zeregina betetzen duen lotura emozional bat da. Podcast honetan atxikimendu saihesgarri baten ondorioei buruz hitz egingo dut. Atxikimendu mota hau duten pertsonei oso zaila zaie harreman intimoak ezartzea, hurbiltasun emozionala finkatzea, sentimenduak erakusteari eta adierazteari uzten dioten pertsona hotzak eta lotsatiak dira... Horrek autoestimu baxua, abandonua, frustrazioa eta atxikimendutik urruntzera eramaten ditu.

Irtenbidea saihesteko atxikimendu mota, atxikimendu seguru batera aldatzea da. Horretarako, aldaketak egin beharko dituzte euren bizitzan, inork ezin duelako aukeratu bizi behar dugun atxikimendu mota, baina gu gara horrekin zer egin erabakitzen dutenak. Atxikimendu mota bizitza osoaz gozatzeko berme handienetako bat da.

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En este podcast explico la diferencia que supone para mi el placer y la felicidad, dos conceptos que a veces entrelazamos porque tienen varias similitudes, pero no significan lo mismo, a pesar del placer puede vincularse a la felicidad.

La felicidad es un estado mental que nos hace disfrutar de todo lo que nos rodea, aprendiendo de los errores y las malas experiencias, va más allá de las emociones, no es un ente que se debe perseguir, sino un estado asociado a una emoción positiva. El placer, en cambio, es una sensación concreta y puntual de bienestar, un sentimiento de euforia generado por la satisfacción de una necesidad o lo que concebimos como una necesidad.

Para mí, el placer es la felicidad de los locos y la felicidad es el placer de los sabios.

[EUS]

Podcast honetan plazera eta zoriontasunaren arteko ezberdintasuna azaltzen dut, batzuetan elkartzen ditugun bi kontzeptu, hainbat antzekotasun dituztelako, baina ez dute gauza bera esan nahi, plazerra zoriontasunarekin lotu daitekeen arren.

Zoriontasuna inguratzen gaituen guztiaz gozatzen gaituen egoera mentala da, akatsetatik eta esperientzia txarretatik ikasten, emozioetatik haratago doa, ez da jarraitu beharreko entitate bat, emozio positibo bati lotutako egoera bat baizik. Plazerra, berriz, ongizate-sentsazio zehatz eta espezifikoa da, behar baten asetzeak edo behar bezala ulertzen dugun horrek sortzen duen euforia-sentsazioa.

Niretzat, plazera eroen zoriona da eta zoriona jakintsuen plazera.

[ES]

Este sentimiento social llamado empatía es una de las cualidades que nos distingue a los seres humanos. Es el primer paso hacia la comprensión y la generosidad que nos impulsa a no emitir juicios y a escuchar activamente a los demás intentando ver el mundo desde su perspectiva. Consiste en ponerme en los zapatos del otro.

Pero cuando se desdibuja una línea muy fina entre lo que viven los otros y tu propia experiencia, estamos hablando de otra cosa que no es otra cosa que la hiper-empatía. Esta despierta desconcierto, agotamiento emocional y frustración y entiendes que los zapatos del otro no te van bien.

Este pegamento social llamado empatía no puede hacerte prisionero de los sentimientos ajenos. Para ello acompañarte de la ecpatia te ayudará a regular el contagio de las emociones y sentimientos a partir de lo que viven los demás. En definitiva, se trata de ser conscientes y plenamente participes de emociones ajenas, pero sin salirnos de nuestros zapatos.

[EUS]

Enpatia izeneko sentimendu sozial hori gizaki gisa bereizten gaituen ezaugarrietako bat da. Ulermenerako eta eskuzabaltasunerako lehen urratsa da, epaiketarik gabe izatera eta besteei aktiboki entzutera bultzatzen gaituena, mundua haien ikuspegitik ikusten saiatuz. Beste baten lekuan jartzean datza.

Baina besteek bizi dutenaren eta zure esperientziaren artean oso marra fin bat lausotzen denean, hiper-enpatia baino ez den beste zerbaitez ari gara. Horrek nahasmena, neke emozionala eta frustrazioa esnatzen ditu eta ulertzen duzu bestearen oinetakoak ez zaizkizula ondo egokitzen.

Enpatia izeneko kola sozial honek ezin zaitu besteen sentimenduen preso bihurtu. Horretarako, ekpatiarekin laguntzeak besteek bizi dutenaren arabera emozio eta sentimenduen kutsadura erregulatzen lagunduko dizu. Azken batean, besteen emozioetan kontziente izatea eta guztiz parte hartzea da, baina gure larrutik atera gabe.

[ES]

¿A quién no le han herido las acciones o las palabras de otras personas? Estas heridas nos pueden causar sentimientos de resentimiento, amargura, ira, e incluso odio ya que si nos aferramos a ese dolor, quizá seamos nosotros los que paguemos el precio más alto.

No se trata de olvidar lo que nos hirió, sino más bien implica una transformación voluntaria de los sentimientos, actitudes o comportamientos, de modo que no estemos dominados por el resentimiento. Elegir perdonar es un poderoso acto de autoliberación, alejarnos de un pasado lleno de sentimientos negativos y avanzar hacia un futuro en el que tu paz psicológica sea tu prioridad. Perdonar está relacionado con debilidad, pero es todo lo contrario, ya que el primero en pedir perdón es el más valiente, el primero en perdonar es el más fuerte y el primero en olvidar es el más feliz.

[EUS]

Nor ez da mindu beste pertsonen ekintza edo hitzekin? Zauri horiek erresumina, mingostasuna, haserrea eta baita gorrotoa ere sor diezagukete, min horri eusten badiogu, gu izan gaitezke preziorik altuena ordaintzen dugunak.

Ez da mindu gaituena ahaztea, baizik eta sentimendu, jarrera edo jokabideen borondatezko eraldaketa ekartzea, erresumina nagusi ez gaitzan. Barkatzea aukeratzea auto-askapenerako ekintza indartsu bat da, sentimendu negatiboz betetako iragan batetik aldendu eta bake psikologikoa zure lehentasuna den etorkizun batera joatea. Barkamena ahultasunarekin lotuta dago, baina guztiz kontrakoa da, barkamena eskatzen duen lehena baita ausartena, barkatzen duena indartsuena eta ahazten duena zoriontsuena.

[ES]

Muchas veces confundimos identidad y personalidad. Dos conceptos que, a pesar de ir de la mano, no significan lo mismo. La identidad es la esencia de la persona. Tiene cierta estabilidad en el tiempo y esta cohesionada con la personalidad formando el concepto propio del yo. Es moldeable, se construye y se va desarrollando desde la infancia y constituye el autoconcepto, autoestima y autopercepción La personalidad se corresponde a cómo te comportas en la vida. Es a su vez la manera en la que interpretamos la realidad mediante el pensamiento y los sentimientos.

En definitiva, la identidad va ligada a quien es la persona y la personalidad, a como esa persona se comporta en la vida. A falta de identidad es vacío emocional, desconexión del mundo y del alma y extrañeza con uno mismo, es como vivir separado de nuestra esencia, aunque tengas una personalidad arrolladora hacia el exterior.

[EUS]

Askotan identitatea eta nortasuna nahasten ditugu. Elkarren eskutik joan arren gauza bera esan nahi ez duten bi kontzeptu dira. Identitatea pertsonaren esentzia da. Denboran nolabaiteko egonkortasuna du eta nortasunarekin kohesionatzen da, autokontzeptua osatuz. Moldea da, txikitatik eraiki eta garatzen da eta autokontzeptua, autoestimua eta autopertzepzioa osatzen dute Nortasuna bizitzan nola jokatzen duzun. Pentsamenduaren eta sentimenduen bidez errealitatea interpretatzeko dugun modua da.

Azken batean, nortasuna pertsona denarekin lotuta dago, eta nortasuna pertsona horrek bizitzan nola jokatzen duen. Identitate ezak hutsune emozionala esan nahi du, mundutik eta arimatik deskonexioa eta norberarengandik urruntzea. Gure esentziatik bereizita bizitzea bezalakoa da, nahiz eta kanpora begira nortasun ikaragarria izan.