Hay cosas que dejamos de hacer sin darnos cuenta cuando empezamos a sanar.

Dejar de explicarnos. Dejar de demostrar. Dejar de forzar. Dejar de rescatar antes de sentir.

Hoy te cuento las cuatro que descubrí en mí.

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📸 Instagram: @oyenacho

Reflexión desde el coche sobre cómo mi relación con la audiencia necesitaba actualizarse.

Después de años de Gestalt, retiros Vipassana, retiros de oscuridad y una separación, todos mis vínculos cambiaron... menos el vínculo con mi audiencia. Ya no quiero crear contenido pensando en lo que tú necesitas. Quiero expresarme de manera auténtica, como arte.

Reflexión: ¿Cuánto pones la mirada en el otro? ¿Y si te preguntaras: qué quiero yo?

En este episodio, me siento a conversar con Joaquín Caserza —actor, creador y explorador del universo interno— sobre algo que nos atraviesa a todos: la guerra (y la paz) con nuestros pensamientos.

Hablamos de cómo dejar de buscar tanto afuera.
De lo que pasa cuando ya no puedes anestesiarte.
De lo difícil que es vivir en el cuerpo… cuando la mente nunca para.
Y de la trampa más peligrosa del desarrollo personal: pensar que entenderlo todo es suficiente.

Si alguna vez te descubriste hablando contigo como si fueras tu peor enemigo…
Si te cuesta poner límites…
O si estás en ese punto donde el despertar espiritual se parece más a una crisis de identidad…

Este episodio es para ti.

No sé en qué momento exacto empezó el cambio.
Solo sé que este último año ha sido una especie de terremoto suave.
Uno de esos que no derriban la casa…
pero te obligan a revisar los cimientos.

En este episodio te comparto lo que ha removido por dentro este último año.
Lo que he tenido que soltar, lo que me costó mirar,
y cómo he ido encontrando —sin buscar— una nueva forma de estar en mí.

Hablo de parar.
De mirar con honestidad.
De la relación con mi mente.
Y de ese niño interior que, por fin, empieza a sentirse seguro.

Si estás en un momento de transición, de preguntas,
de volver a ti…
quizás este episodio te acompañe.

En este episodio de Despierta con OyeNacho converso con Marco Ratti, especialista en trauma, neurociencia y prácticas somáticas. Hablamos de algo que rara vez se aborda con tanta claridad:

por qué tu cuerpo actúa sin pedirte permiso, cómo el trauma moldea tus patrones invisibles y por qué muchas veces “el problema” no es tuyo, sino de las estrategias de supervivencia que aprendiste para seguir a salvo.

Marco comparte su recorrido de más de 25 años, desde su salida de Italia, su paso por el yoga, la meditación, la psicoterapia y la neurociencia, hasta su visión integradora actual.

Juntos exploramos temas como:

La diferencia entre sanar e intensificar tu trauma.

Cómo empezar a habitar tu cuerpo sin retraumatizarte.

Por qué la autoexigencia disfrazada de sanación es otro mecanismo de supervivencia.

La relación entre trauma, disociación y la búsqueda espiritual.

Un episodio profundo y honesto para quienes buscan comprender (y transformar) lo que hay debajo de sus síntomas, más allá de las etiquetas.

Hay amores que se sienten intensos… pero duelen como siempre.
Hay vínculos que parecen nuevos… pero traen heridas viejas.
En este episodio, hablo con Marwán, cantautor y poeta, sobre lo que nadie quiere decir en voz alta:
el miedo a ser visto,
la mente que se defiende,
el cuerpo que pide otra forma de amar.

Si alguna vez te sentiste atrapado en una relación que encendía todo menos tu calma,
este episodio puede tocar algo que llevas tiempo queriendo nombrar.

Ser auténtico no siempre es fácil. Nos han enseñado a reprimir emociones, a evitar el conflicto y a priorizar la comodidad de los demás antes que nuestra propia verdad. Pero, ¿qué pasa cuando empezamos a escucharnos de verdad?

En este episodio, junto a Ana Bayo, exploramos la autenticidad desde un lugar profundo y sin filtros. Hablamos de la importancia de reconocer lo que sentimos en el cuerpo, de cómo la confrontación (con nosotros mismos y con los demás) es clave para crecer y de por qué muchas veces seguimos atrapados en patrones que nos alejan de lo que realmente queremos.

Desde la terapia Gestalt hasta el coaching, nos sumergimos en el miedo al rechazo, el peso de la culpa y la necesidad de sostenernos emocionalmente. También reflexionamos sobre la agresividad reprimida, el impacto de nuestras relaciones y cómo aprender a darnos el permiso de ser sin miedo.

Un episodio que invita a mirar hacia adentro, cuestionar lo aprendido y dar espacio a lo que somos en esencia.

El final del año puede ser una locura, entre cerrar pendientes, reuniones familiares y mil cosas más que parecen acumularse. Pero no tiene por qué ser así.

En este episodio, te comparto 3 claves simples y prácticas para terminar el año sin abrumarte, manteniendo la calma y conectado contigo mismo:

• Escucha lo que realmente necesitas. Porque si no te paras a preguntarte qué necesitas, tu cuerpo buscará cubrirlo de formas que te desgastan o crean conflictos.

• Cierra los asuntos pendientes. Desde facturas hasta conversaciones incómodas, todo lo que dejas abierto ocupa espacio en tu mente y te quita energía.

• Deja de lado los "debería". Aprende a diferenciar entre lo que realmente quieres hacer y lo que sientes que deberías hacer, pero no te pertenece.

Este episodio es un recordatorio de que el cierre del año no tiene que ser una carga.

Es una oportunidad para soltar, reflexionar y empezar el próximo año con más claridad y ligereza.

¡Dale play y termina el 2024 de forma diferente! 😊