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  • Hai paura di smettere di controllare il cibo? Rispondo ai tuoi dubbi

    Hai paura di smettere di controllare il cibo? Rispondo ai tuoi dubbi
    Feb 13 2026
    Hai paura di smettere di controllare il cibo? Oggi rispondo ai dubbi più frequenti che mi arrivano su questo tema.
    "Se smetto di controllare, ingrasserò?"
    "Ho già provato tutto, perché dovrebbe funzionare?"
    "Non ho tempo per un percorso adesso"
    "Come faccio a fidarmi del mio corpo?"
    "E se non è il momento giusto?"

    Se ti riconosci in queste domande, questo episodio è per te.
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    9 Min.
  • Cosa succede quando smetti di lottare con il cibo

    Cosa succede quando smetti di lottare con il cibo
    Jan 30 2026
    Sei stanca di vivere in guerra con il tuo corpo? In questo episodio non ti farò promesse miracolose, ma ti parlerò di cosa succede davvero quando decidi di deporre le armi.Smettere di lottare non significa perdere il controllo, ma iniziare finalmente ad ascoltare la saggezza del tuo corpo.

    Cosa scoprirai in pochi minuti:
    • Oltre la dieta: Perché il cibo non è un nemico e il tuo corpo non è un problema da risolvere.
    • Il silenzio mentale: Come liberare l'energia che oggi sprechi a contare calorie.
    • L’atto di coraggio: Perché smettere di lottare è la scelta quotidiana che ti restituisce la vita.
    LINK UTILI:

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    10 Min.
  • Perché cambiare il rapporto con il cibo da sola è così difficile

    Perché cambiare il rapporto con il cibo da sola è così difficile
    Jan 16 2026
    Cambiare il rapporto con il cibo da sola sembra possibile… finché non ti ritrovi sempre nello stesso punto.
    In questo episodio parliamo del perché non è una mancanza di forza di volontà, ma il risultato di provare a fare qualcosa di molto complesso senza il supporto giusto.

    In questo episodio scoprirai:
    ✨ Perché cambiare il rapporto con il cibo da sola è così difficile
    ✨ Perché capire non significa riuscire a cambiare
    ✨ Cosa succede quando provi a farcela senza supporto
    ✨ Cosa può fare davvero la differenza nel tempo

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    8 Min.
  • Perché la dieta dopo le feste è l'errore peggiore (e cosa fare invece)

    Perché la dieta dopo le feste è l'errore peggiore (e cosa fare invece)
    Jan 4 2026
    La dieta dopo le feste sembra la soluzione ovvia. Ma è proprio quella che mantiene il ciclo restrizione-abbuffata-senso di colpa.
    In questo episodio scoprirai:
    ✨ Perché il tuo corpo non ha bisogno di una dieta dopo le feste
    ✨ Il ciclo che la dieta di gennaio perpetua (e come uscirne)
    ✨ Cosa succede quando interferisci con l'autoregolazione del corpo
    ✨ Le alternative gentili che funzionano davvero
    ✨ Come gennaio può essere l'inizio della libertà, non di una nuova prigione

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    13 Min.
  • Come gestire i commenti sul tuo corpo durante le feste (e proteggere la tua serenità)

    Come gestire i commenti sul tuo corpo durante le feste (e proteggere la tua serenità)
    Dec 26 2025
    Commenti sul corpo durante le feste? Scopri come rispondere, mettere confini e proteggere la tua serenità.


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    13 Min.
  • L'ossessione per il cibo ti sta rovinando (e come liberartene)

    L'ossessione per il cibo ti sta rovinando (e come liberartene)
    Dec 19 2025
    Scopri come liberarti dall'ossessione per il cibo. Perché pensi sempre al cibo e 5 strategie per smettere di essere ossessionata da cosa mangiare.

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    16 Min.
  • Mangiare senza seguire una dieta, se mi ascolto, esagero

    Mangiare senza seguire una dieta, se mi ascolto, esagero
    Dec 5 2025
    "Se non ho regole, perdo completamente il controllo" Ti riconosci? È una delle paure più grandi che incontro ogni giorno nel mio studio. In questo episodio sfatiamo il mito che senza dieta siamo destinate a mangiare senza freni.
    In questo episodio scoprirai:
    ✨ Perché dopo una dieta sembra di perdere il controllo (spoiler: non è quello che pensi)
    ✨ La differenza tra "reagire alla restrizione" e "ascoltare davvero il corpo"
    ✨ L'effetto "respiro trattenuto": cosa succede dopo mesi di controllo
    ✨ 5 strategie concrete per iniziare a fidarti di te stessa
    ✨ Cosa NON fare quando vuoi smettere con le diete

    💡 Questo episodio fa per te se:
    • Hai paura che senza regole mangerai solo schifezze
    • Ogni volta che "sgarri" finisci per abbuffarti
    • Non ti fidi dei tuoi segnali di fame e sazietà
    • Pensi che il tuo corpo sia "sbagliato" o "inaffidabile"


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  • Abbuffate serali. Perché succedono e come lavorarci

    Abbuffate serali. Perché succedono e come lavorarci
    Nov 21 2025
    Ti abbuffi soprattutto la sera? In questo episodio scopri perché le abbuffate serali arrivano dopo una giornata “perfetta” e cosa le scatena davvero: restrizione alimentare, fame arretrata, stanchezza mentale ed emozioni accumulate.
    Imparerai strategie pratiche per ridurle: mangiare abbastanza durante il giorno, creare routine serali alternative e interrompere il ciclo del “tanto ormai”.

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    15 Min.