• Angst und Panik bei Hitze - warum, der Sommer für viele zur Belastung wird
    Jul 14 2025
    Folge 350: In der neuen Folge Angst Unplugged geht es um ein Thema, das viele nicht laut aussprechen: Hitze kann Angst machen. Herzrasen, Schwindel, Atemnot. Typische Symptome bei großer Hitze ähneln oft einer Panikattacke. Kein Wunder, dass der Sommer für viele zur emotionalen Herausforderung wird. Ich teile in dieser Folge meinen persönlichen Erfahrungen und gebe dir konkrete Tipps, wie du besser durch heiße Tage kommst. Und das körperlich und mental. In dieser Folge erfährst du: 🔌 Warum Hitze für manche ein Trigger ist - und was WIRKLICH im Körper passiert 🔌 Wie du dich in der Sommerzeit sicherer und ruhiger fühlst 🔌 Welche einfachen Tools bei Angstgefühlen durch Wärme helfen ⚡ Wenn du noch tiefer in meine Welt eintauchen und der Angst den Stecker 🔌 ziehen willst, schau hier vorbei ⚡ Mein neues Buch "Sag deiner Angst sie kann gehen": https://amzn.to/40P2aXy* Der Happy Club - mein Mitglieder-Bereich mit einer Vielzahl an Trainings und Workshops mit mir und anderen Angst-Expert:innen: https://happydings.net/happy-club/ Alle meine Workshops rund um die Themen Mentale Gesundheit, Ängste und Selbstliebe: https://happydings.net/produkt-kategorie/workshops/ Ich bin Christina Hillesheim, Soziologin, Unternehmerin und Spiegel-Bestsellerautorin, und zeige dir in meinem Podcast Angst Unplugged, wie du Ängste und Angststörungen besser verstehen und bewältigen kannst. Nach meinem Burnout 2016 habe ich meinen Weg in ein achtsames und freies Leben gefunden und teile hier Inspiration, Tools und Erfahrungen – gemeinsam mit spannenden Gästen. Danke fürs Zuhören! Gemeinsam ziehen wir deiner Angst den Stecker. Deine Christina 🎙️ Produziert von Manifestation Media GmbH Kapitel 00:00 Intro 01:30 Warum ist es für den Körper anstrengend wenn es warm ist? 02:35 "Es fühlt sich an wie Panik" - Trigger 03:15 Gesellschaftlicher Druck im Sommer 04:10 Tipps um sicher durch die Hitze zu kommen 05:55 Körperorientierte Strategien gegen Angst bei Wärme 06:45 Soforthilfe bei Panikgefühlen 08:00 Christinas Inspiration für dich *Affiliate-Link ‼️ Wenn du mit Herausforderungen kämpfst, wende dich bitte an ein:e Ärzt:in und/ oder Therapeut:in . Alle Übungen und Methoden sind Anregungen – du entscheidest, was sich für dich richtig anfühlt. Es gibt keine Heil- oder Erfolgsgarantie, und die Wirksamkeit ist nicht wissenschaftlich belegt. Jede Umsetzung erfolgt in eigener Verantwortung.‼️
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  • 349: Angst oder schlechtes Bauchgefühl - so erkennst du den Unterschied
    Jul 10 2025
    Folge 349: Ist es Angst oder doch mein schlechtes Bauchgefühl? Das fragen sich viele Menschen mit Angststörung im Alltag oft. In dieser Folge erkläre ich dir, wie du das eine vom anderen unterscheiden kannst. In dieser Folge erfährst du: 🔌 Warum viele Menschen Angst und schlechtes Bauchgefühl verwechseln 🔌 Wie du lernst genauer hinzuhören 🔌 Mit welchem einfachen Trick du sofort erkennst, wann die Angst und wann die Intuition spricht Christina Hillesheim ist Diplom-Soziologin, Online-Unternehmerin und Spiegel-Bestsellerautorin. In ihrem Podcast Angst Unplugged – Zieh der Angst den Stecker unterstützt sie Menschen, die mit Ängsten und Angststörungen kämpfen, aber auch alle, die ihre mentale Gesundheit stärken, Stress reduzieren und ein erfüllteres Leben führen wollen. Nach einem Burnout im Jahr 2016 begann sie, sich intensiv mit persönlicher Weiterentwicklung, Selbstliebe und Achtsamkeit zu beschäftigen. Ihr Podcast bietet Inspiration und Werkzeuge, um Ängste zu bewältigen und mehr innere Freiheit und Lebensfreude zu finden. Zudem teilen spannende Gäste und Expert:innen wertvolle Einblicke sowie Tipps und Erfahrungen rund um das Thema Angststörung. ⚡ Wenn du noch tiefer in meine Welt eintauchen und der Angst den Stecker 🔌 ziehen willst, schau hier vorbei ⚡ Mein neues Buch "Sag deiner Angst sie kann gehen": ⁠https://amzn.to/40P2aXy*⁠ Der Happy Club - mein Mitglieder-Bereich mit einer Vielzahl an Trainings und Workshops mit mir und anderen Angst-Expert:innen: ⁠https://happydings.net/happy-club/⁠ Alle meine Workshops rund um die Themen Mentale Gesundheit, Ängste und Selbstliebe: ⁠https://happydings.net/produkt-kategorie/workshops/⁠ Danke fürs Zuhören! Gemeinsam ziehen wir deiner Angst den Stecker. Deine Christina 🎙️ Produziert von Manifestation Media GmbH *Affiliate-Link ‼️ Wenn du mit Herausforderungen kämpfst, wende dich bitte an ein:e Ärzt:in und/ oder Therapeut:in . Alle Übungen und Methoden sind Anregungen – du entscheidest, was sich für dich richtig anfühlt. Es gibt keine Heil- oder Erfolgsgarantie, und die Wirksamkeit ist nicht wissenschaftlich belegt. Jede Umsetzung erfolgt in eigener Verantwortung.‼️
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    3 Min.
  • Mein Weg aus Depression und Angst - Interview mit Ex Manager Thomas
    Jul 7 2025
    Folge 348: Ängste und Depressionen können jeden treffen. Auch - oder gerade - Menschen, die nach Außen ihr Leben lang stark wirkten. Umso wichtiger ist es, offen darüber zu sprechen und Tabus zu brechen und die Entstigmatisierung von psychischen Erkrankungen voranzutreiben. Dr. Thomas Reinbacher, Ex Google Manager, spricht mit mir in dieser Folge über seine Depressionen und seinen Weg in und aus der Psychiatrie. ✨ In dieser Folge erfährst du: 🔌 Wie genau sich Angst und Depressionen (bei Männern) äußern können und welche Symptome auftreten 🔌 Was erste Anzeichen sein können und wie man diese bemerkt 🔌 Warum die Psychiatrie kein Ort ist, vor dem man sich fürchten muss 🔌 Wie Heilung bei einer Depression aussehen kann 🔌 Warum du bei Depressionen offen über deine Gedanken und Gefühle sprechen und dir therapeutische und medizinischen Unterstützung holen solltest Hier kommst du zu Thomas Buch*: https://amzn.to/3GnFqbc 💬 Schreib uns in die Kommentare: Wo stehst du gerade? Kämpfst du mit Ängsten und/oder einer Depression? Welche Symptome hast du? Lass uns gerne dazu in den Kommentaren austauschen. 🔔 Abonniere meinen Kanal für mehr Expertinnen-Interviews, Selbsthilfeimpulse und Aufklärung rund um Ängste, Panik & Stress loslassen und mehr Selbstliebe & Selbstbewusstsein finden. Christina Hillesheim ist Diplom-Soziologin, Online-Unternehmerin und Spiegel-Bestsellerautorin. In ihrem Podcast Angst Unplugged – Zieh der Angst den Stecker unterstützt sie Menschen, die mit Ängsten und Angststörungen kämpfen, aber auch alle, die ihre mentale Gesundheit stärken, Stress reduzieren und ein erfüllteres Leben führen wollen. Nach einem Burnout im Jahr 2016 begann sie, sich intensiv mit persönlicher Weiterentwicklung, Selbstliebe und Achtsamkeit zu beschäftigen. Ihr Podcast bietet Inspiration und Werkzeuge, um Ängste zu bewältigen und mehr innere Freiheit und Lebensfreude zu finden. Zudem teilen spannende Gäste und Expert:innen wertvolle Einblicke sowie Tipps und Erfahrungen rund um das Thema Angststörung. ⚡ Wenn du noch tiefer in meine Welt eintauchen und der Angst den Stecker 🔌 ziehen willst, schau hier vorbei ⚡ Mein neues Buch "Sag deiner Angst sie kann gehen": https://amzn.to/40P2aXy* Der Happy Club - mein Mitglieder-Bereich mit einer Vielzahl an Trainings und Workshops mit mir und anderen Angst-Expert:innen: https://happydings.net/happy-club/ Alle meine Workshops rund um die Themen Mentale Gesundheit, Ängste und Selbstliebe: https://happydings.net/produkt-kategorie/workshops/ Danke fürs Zuhören! Gemeinsam ziehen wir deiner Angst den Stecker. Deine Christina 🎙️ Produziert von Manifestation Media GmbH *Affiliate-Link ‼️ Wenn du mit Herausforderungen kämpfst, wende dich bitte an ein:e Ärzt:in und/ oder Therapeut:in . Alle Übungen und Methoden sind Anregungen – du entscheidest, was sich für dich richtig anfühlt. Es gibt keine Heil- oder Erfolgsgarantie, und die Wirksamkeit ist nicht wissenschaftlich belegt. Jede Umsetzung erfolgt in eigener Verantwortung.‼️
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    1 Std. und 14 Min.
  • Atemnot durch Stress? Was hilft bei Atemangst?
    Jul 3 2025
    Folge 347: Kennst du das Gefühl, nicht richtig einatmen zu können – obwohl medizinisch alles in Ordnung ist? Dieses beklemmende Gefühl auf der Brust, als ob „etwas blockiert“? In dieser Folge geht es um Atemangst, ein häufiges, stressbedingtes Symptom, das viele Menschen – mit oder ohne Angststörung – erleben. 🎧 In dieser Sprachnachricht erfährst du: 🔌 Warum dieses Gefühl meist durch Stress und Anspannung ausgelöst wird 🔌 Wieso du den Fokus vom Atmen wegnehmen solltest (statt ihn zu kontrollieren) 🔌 Wie dir das Ausatmen statt Einatmen helfen kann, dein Nervensystem zu beruhigen Du musst das Atmen nicht kontrollieren – dein Körper kann das ganz von allein. Aber du kannst lernen, mit dem unangenehmen Gefühl besser umzugehen. 💬 Schreib mir gern in die Kommentare: Kennst du dieses Engegefühl beim Atmen? Was hilft dir in solchen Momenten? 🔔 Abonniere meinen Kanal für mehr Tipps rund um Körperreaktionen, Angst, Stress und Selbsthilfe. Du findest den Podcast auf YouTube, Spotify und Apple Podcasts. ⚡ Wenn du noch tiefer in meine Welt eintauchen und der Angst den Stecker 🔌 ziehen willst, schau hier vorbei ⚡ Mein neues Buch "Sag deiner Angst sie kann gehen" *: https://amzn.to/40P2aXy Der Happy Club - mein Mitglieder-Bereich mit einer Vielzahl an Trainings und Workshops mit mir und anderen Angst-Expert:innen: https://happydings.net/happy-club/ Alle meine Workshops rund um die Themen Mentale Gesundheit, Ängste und Selbstliebe: https://happydings.net/produkt-kategorie/workshops/ Danke fürs Zuhören! Gemeinsam ziehen wir deiner Angst den Stecker. Deine Christina 🎙️ Produziert von Manifestation Media GmbH *Affiliate-Link ‼️ Wenn du mit Herausforderungen kämpfst, wende dich bitte an ein:e Ärzt:in und/ oder Therapeut:in . Alle Übungen und Methoden sind Anregungen – du entscheidest, was sich für dich richtig anfühlt. Es gibt keine Heil- oder Erfolgsgarantie, und die Wirksamkeit ist nicht wissenschaftlich belegt. Jede Umsetzung erfolgt in eigener Verantwortung.‼️
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    4 Min.
  • Angst, verrückt zu werden? 5 Tipps gegen die Angst vor psychischen Krankheiten
    Jun 30 2025
    Folge 346: Hast du manchmal Angst, den Verstand zu verlieren? Dir ständig Sorgen zu machen, ob du „verrückt wirst“ oder eine schlimme psychische Erkrankung bekommst? Dann ist diese Folge genau richtig für dich. Ich spreche über die Angst vor Schizophrenie, Psychosen oder manisch-depressiven Erkrankungen – eine häufige, aber kaum öffentlich besprochene Form der Angststörung. Du bekommst 5 konkrete Tipps, die mir selbst auf meinem Weg geholfen haben – und vielleicht helfen sie auch dir: 🔌 Warum du dich nicht in eine Psychose „hineindenken“ kannst 🔌 Wieso die Frage „Bin ich verrückt?“ eher ein Zeichen für geistige Gesundheit ist 🔌 Weshalb du besser aufhörst zu googeln 🔌 Warum gute ärztliche Begleitung so wichtig ist 🔌 Wie du dich auf Lösungen statt auf Ängste konzentrieren kannst 💬 Teile deine Gedanken in den Kommentaren: Hast du selbst Angst vor psychischen Erkrankungen? Welche Gedanken oder Strategien helfen dir? 🔔 Abonniere meinen Kanal, wenn du regelmäßig Tipps, Erfahrungen und Hilfe rund um das Thema Angst und mentale Gesundheit bekommen möchtest. ⚡ Wenn du noch tiefer in meine Welt eintauchen und der Angst den Stecker 🔌 ziehen willst, schau hier vorbei ⚡ Mein neues Buch "Sag deiner Angst sie kann gehen" *: https://amzn.to/40P2aXy Der Happy Club - mein Mitglieder-Bereich mit einer Vielzahl an Trainings und Workshops mit mir und anderen Angst-Expert:innen: https://happydings.net/happy-club/ Alle meine Workshops rund um die Themen Mentale Gesundheit, Ängste und Selbstliebe: https://happydings.net/produkt-kategorie/workshops/ Danke fürs Zuhören! Gemeinsam ziehen wir deiner Angst den Stecker. Deine Christina 🎙️ Produziert von Manifestation Media GmbH *Affiliate-Link ‼️ Wenn du mit Herausforderungen kämpfst, wende dich bitte an ein:e Ärzt:in und/ oder Therapeut:in . Alle Übungen und Methoden sind Anregungen – du entscheidest, was sich für dich richtig anfühlt. Es gibt keine Heil- oder Erfolgsgarantie, und die Wirksamkeit ist nicht wissenschaftlich belegt. Jede Umsetzung erfolgt in eigener Verantwortung.‼️
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    8 Min.
  • Angst vor Medikamenten und Nebenwirkungen? 3 Quick-Tipps
    Jun 26 2025
    Folge 345: Hast du Angst, Medikamente einzunehmen – vor allem Psychopharmaka wie Antidepressiva oder Beruhigungsmittel? Dann bist du nicht allein! In dieser kurzen Folge teile ich drei praktische Tipps, die dir helfen können, mit dieser weit verbreiteten Angst besser umzugehen. ✨ Das erwartet dich: 🔌 Packungsbeilage? Nur mit Rücksprache! Warum es sinnvoll sein kann, die Beipackzettel nicht zu lesen – und stattdessen dem Arzt zu vertrauen. 🔌 Stress oder Nebenwirkung? Wie du unterscheiden lernst, ob Symptome wirklich vom Medikament kommen – oder durch deine Angst ausgelöst werden. 🔌 Geduld & ärztliche Begleitung: Warum du Medikamente nie eigenmächtig absetzen solltest – und wie wichtig gute Begleitung dabei ist. 🎧 Du findest hier auch meine ausführliche Folge über meine persönliche Erfahrung mit Antidepressiva und Beruhigungsmitteln: https://open.spotify.com/episode/2JzkOBjttnhO9p0DfAJBo3?si=2de54da5c8eb4018 💬 Schreib mir gern in die Kommentare: Kennst du die Angst vor Medikamenten? Welche Gedanken hast du dazu? Ich freue mich auf den Austausch mit dir! 🔔 Abonniere meinen Podcast für regelmäßige Impulse und Erfahrungen rund um Angstbewältigung und mentale Gesundheit. ⚡ Wenn du noch tiefer in meine Welt eintauchen und der Angst den Stecker 🔌 ziehen willst, schau hier vorbei ⚡ Mein neues Buch "Sag deiner Angst sie kann gehen"*: https://amzn.to/40P2aXy Der Happy Club - mein Mitglieder-Bereich mit einer Vielzahl an Trainings und Workshops mit mir und anderen Angst-Expert:innen: https://happydings.net/happy-club/ Alle meine Workshops rund um die Themen Mentale Gesundheit, Ängste und Selbstliebe: https://happydings.net/produkt-kategorie/workshops/ Danke fürs Zuhören! Gemeinsam ziehen wir deiner Angst den Stecker. Deine Christina 🎙️ Produziert von Manifestation Media GmbH *Affiliate-Link ‼️ Wenn du mit Herausforderungen kämpfst, wende dich bitte an ein:e Ärzt:in und/ oder Therapeut:in . Alle Übungen und Methoden sind Anregungen – du entscheidest, was sich für dich richtig anfühlt. Es gibt keine Heil- oder Erfolgsgarantie, und die Wirksamkeit ist nicht wissenschaftlich belegt. Jede Umsetzung erfolgt in eigener Verantwortung.‼️
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    5 Min.
  • Wechseljahre & Angst: Was Hormone mit deiner Psyche machen – Interview mit Dr. Daniela Bach
    Jun 23 2025
    Folge 344: Plötzlich Angst, Panikattacken oder depressive Verstimmungen – und das mit Ende 30 oder Anfang 40? In dieser Podcastfolge spreche ich mit der Frauenärztin Dr. Daniela Bach über das Thema Hormone, Wechseljahre und Angst. Wir klären, warum so viele Frauen in der Perimenopause psychisch besonders verletzlich sind – und wie du erkennst, ob deine Symptome hormonell bedingt sein könnten. ✨ In dieser Folge erfährst du: 🔌 Was genau in deinem Körper in der Perimenopause hormonell passiert 🔌 Warum gerade das Östrogen und Progesteron eine Schlüsselrolle für deine Stimmung spielen 🔌 Was hinter Begriffen wie PMS und PMDS steckt – und wann du dir Hilfe holen solltest 🔌 Wie du mit einer Angststörung durch Schwangerschaft oder Wechseljahre navigieren kannst 🔌 Warum du nicht „einfach durchhalten“ musst, sondern dir medizinische Unterstützung holen darfst Und hier findest du Daniela bei instagram: https://www.instagram.com/glueckssprechstunde/ Und hier ihre Website: https://www.glueckssprechstunde.de/ 🧠 Diese Folge ist randvoll mit wertvollem Fachwissen und praktischen Tipps für deinen Alltag – liebevoll erklärt von Dr. Daniela Bach, die sich auf ganzheitliche Frauengesundheit spezialisiert hat. 📅 Der nächste Workshop mit Daniela zum Thema „Hormone & Angst in den Wechseljahren“ findet Anfang Juli statt! 👉 Den Link findest du hier: https://happydings.net/produkt/wechseljahre-und-angst-workshop/ 💬 Schreib uns in die Kommentare: Wo stehst du gerade? Kinderwunsch? Perimenopause? Wechseljahre? Lass uns gerne austauschen. 🔔 Abonniere meinen Kanal für mehr Expertinnen-Interviews, Selbsthilfeimpulse und Aufklärung rund um Ängste, Panik & Stress loslassen und mehr Selbstliebe & Sebstbewusstsein finden ⚡ Wenn du noch tiefer in meine Welt eintauchen und der Angst den Stecker 🔌 ziehen willst, schau hier vorbei ⚡ Mein neues Buch "Sag deiner Angst sie kann gehen" *: https://amzn.to/40P2aXy Der Happy Club - mein Mitglieder-Bereich mit einer Vielzahl an Trainings und Workshops mit mir und anderen Angst-Expert:innen: https://happydings.net/happy-club/ Alle meine Workshops rund um die Themen Mentale Gesundheit, Ängste und Selbstliebe: https://happydings.net/produkt-kategorie/workshops/ Danke fürs Zuhören! Gemeinsam ziehen wir deiner Angst den Stecker. Deine Christina 🎙️ Produziert von Manifestation Media GmbH *Affiliate-Link ‼️ Wenn du mit Herausforderungen kämpfst, wende dich bitte an ein:e Ärzt:in und/ oder Therapeut:in . Alle Übungen und Methoden sind Anregungen – du entscheidest, was sich für dich richtig anfühlt. Es gibt keine Heil- oder Erfolgsgarantie, und die Wirksamkeit ist nicht wissenschaftlich belegt. Jede Umsetzung erfolgt in eigener Verantwortung.‼️
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  • Angst vor allergischen Reaktionen? 3 Quick-Tipps
    Jun 19 2025
    Folge 343: Hast du Angst, beim Essen plötzlich eine allergische Reaktion zu bekommen? Prüfst du ständig Zutatenlisten oder hast Panik vor Insektenstichen? In dieser Folge bekommst du 3 schnelle und alltagstaugliche Tipps, wie du besser mit der Angst vor Allergien umgehen kannst. ✨ Das erwartet dich: 🔌 Wissen statt googeln: Warum du bei Allergieverdacht lieber zum Arzt als ins Internet solltest. 🔌 Notfallplan erstellen: Wie dir ein „Wenn-dann“-Plan und ein Notfallset Sicherheit geben können. 🔌 Beruhigung durch Übungen: Atem- oder Körperübungen für akute Angstmomente. Diese Tipps helfen dir, wieder mehr Vertrauen in deinen Körper zu entwickeln – und weniger Kontrolle aus Angst auszuüben. Besonders hilfreich, wenn du unter Angststörungen mit körperbezogenen Auslösern leidest. 💬 Schreib mir gern in die Kommentare: Kennst du diese Angst? Hast du Strategien, die dir geholfen haben? Lass uns austauschen! 🔔 Abonniere meinen Podcast für mehr Tools, Tipps und Erfahrungen rund um Angstbewältigung, Selbsthilfe und Achtsamkeit. ⚡ Wenn du noch tiefer in meine Welt eintauchen und der Angst den Stecker 🔌 ziehen willst, schau hier vorbei ⚡ Mein neues Buch "Sag deiner Angst sie kann gehen": https://amzn.to/40P2aXy* Der Happy Club - mein Mitglieder-Bereich mit einer Vielzahl an Trainings und Workshops mit mir und anderen Angst-Expert:innen: https://happydings.net/happy-club/ Alle meine Workshops rund um die Themen Mentale Gesundheit, Ängste und Selbstliebe: https://happydings.net/produkt-kategorie/workshops/ Danke fürs Zuhören! Gemeinsam ziehen wir deiner Angst den Stecker. Deine Christina 🎙️ Produziert von Manifestation Media GmbH *Affiliate-Link ‼️ Wenn du mit Herausforderungen kämpfst, wende dich bitte an ein:e Ärzt:in und/ oder Therapeut:in . Alle Übungen und Methoden sind Anregungen – du entscheidest, was sich für dich richtig anfühlt. Es gibt keine Heil- oder Erfolgsgarantie, und die Wirksamkeit ist nicht wissenschaftlich belegt. Jede Umsetzung erfolgt in eigener Verantwortung.‼️
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    6 Min.