In deze aflevering ga ik in gesprek met mijn naamgenoot en mede-Buteyko intstructeur Marleen van Loon. Met haar bedrijf Ademherstel gaat ze met kinderen aan de slag om functioneler te leren ademen en daardoor van allerlei gezondheidsklachten te herstellen. Ze geeft mooie inzichten, maar vooral ook een paar eenvoudige tips die je vandaag nog kan toepassen.

Heb je een vraag aan Marleen? Hier staan haar contactgegevens: https://ademherstel.nl/

Hoe adem je nou goed tijdens het sporten? Of gewoon tijdens het wandelen of als je een stukje gaat fietsen?

Hierover spreek ik beweeg- en ademcoach Jill Engelsman - Gamma van Breathe Less Move More.

We bespreken hoe je om kan gaan met de stijgende zuurstofbehoefte van je lichaam zodra je begint te bewegen. Hoe het komt dat je in beweging sneller buiten adem raakt, wat je kan doen als je buiten adem raakt én ook hoe je het kan voorkomen.

We hebben het over de functie van het middenrif, het neusademen, waarom het zo belangrijk is om je tempo aan te passen en regelmatig je adem tot rust te brengen. En nog veel meer!

https://breatheless-movemore.nl/

In deze nieuwe aflevering van de Adem in Balans Podcast leer je alles over je ademspieren en specifiek over het middenrif en middenrifademen. Je leert waarom het zo belangrijk is om je middenrif op de juiste manier te gebruiken en hoe je dat doet.

Ontspannen ademen tijdens het praten: hoe doe je dat eigenlijk? In deze nieuwe aflevering van de Adem in Balans Podcast spreek ik Yolande Kylstra, mede-auteur van het boek Adembenemend, logopediste en ontspannings-, adem- en stemtherapeut.Yolande vertelt o.a. waarom ontspannen praten begint bij je voeten, wat de functie is van interpunctie in je spreekzinnen, waarom je beter door je neus kan ademen en nooit je keel moet schrapen.

Handige links:

Website Yolande: https://www.adempunt.nl/

Instagram Yolande: https://www.instagram.com/ontspanning_adem_stemtherapeut/

En voor meer informatie over Adem in Balans, kun je terecht op www.studio-balans.nl of https://www.instagram.com/adem.in.balans/

Deze aflevering gaat over hoe stress je adem beïnvloedt. Over de relatie tussen je ademhaling, je zenuwstelsel en je hartslag. Een ongelooflijk relevant verband als je ademklachten hebt, als je last hebt van de gevolgen van chronische hyperventilatie. Want op een paar uitzonderingen na, worden de meeste ademproblemen veroorzaakt door een vorm van stress of spanning.Ik ga je vertellen over hartritme variabiliteit, hartcoherentie, de polyvagaal theorie, ritmisch ademen en vertragen.

Podcast over de Polyvagaal Theorie van Stephen Porges: https://open.spotify.com/episode/3g9U4XaBg11oWn3vD68yXw?dl_branch=1&si=iFDUuANiTRemEqC2eNMrnQ&nd=1

Een paar bronnen:https://www.duopraktijkdecocon.be/hartritmevariabiliteit.php https://www.thebreathworkmovement.nl/blog/veiligheid-ademhaling

Welke (adem)oefeningen kunnen ondersteunen bij het herstel van Long Covid? Daar gaat deze aflevering over.

Revalidatie kan lang duren en daar zijn vaak meerdere specialisten voor nodig: een revalidatiearts, fysiotherapeut, longarts, ergotherapeut, misschien ook psycholoog. Idealiter staat daar natuurlijk ook een ademtherapeut tussen, of een fysiotherapeut met focus op de ademhaling, maar dat is niet altijd het geval. Toch kan de juiste manier van ademen het herstel wel bevorderen. In deze aflevering geef ik je ademtips en oefeningen die ondersteunend kunnen zijn in jouw herstel bij Long Covid.

Oefening ontspanning nek, schouders, borst en middenrif: https://www.youtube.com/watch?v=h-JDsMpvmL8

Oefening ontspanning onderlichaam, middenrif en buik: https://www.youtube.com/watch?v=ixYI9jWVAHU

Liever lezen? Ik schreef ook een blog over herstel van Long Covid: https://studio-balans.nl/tips-voor-herstel-bij-long-covid/ (incl bronvermelding)